あなたの心に従う方法

ビデオ: あなたの心: それに従うか、従わせるか? | 久光ジョズエー | 11月14日

コンテンツ

ステップ
パート1/3：あなたの心の欲望を特定する
パート2/3：あなたの人生を整理する方法
パート3/3：あなたが望むことを行動する
チップ
警告

誰もが忙しくて一生懸命働かなければならない文化に住んでいる場合は特に、あなたの心に耳を傾けることは時々難しいです。しかし、人生はあなたを千の異なる方向に引き寄せようとしているという事実にもかかわらず、あなた自身のために人里離れた場所を切り開く方法があります。あなたは自分の心の欲望に従って生きるために努力することができます。これは、順番に、あなたが人生を楽しんで、あなたの周りの人々によりオープンになるのを助けます。

ステップ

パート1/3：あなたの心の欲望を特定する

1 達成したいことのリストを作成します。 ウィッシュリストは、あなたの心が進むべき方向を選択するのに役立ちます。達成可能な目標を設定します（「火星の最初の男」スタイルではありません）。このリストは、あなたが目指す重要なイベントを検索するときに、素晴らしいインスピレーションの源になる可能性があります。あなたのリストが本当に心からのものであるならば、それはあなたの最も深い欲望と興味のいくつかを反映するでしょう。
2 時間と場所を取っておきます。 自分に没頭し、心の声を聞くには、まずそのための時間と場所を見つける必要があります。心の声が聞こえるように、何にも気を取られずに静かに座ることが重要です。静かになる特別な場所を美しくアレンジできます。家に予備の部屋がある場合は、その中にキャンドルを灯して、居心地の良い雰囲気を作りましょう。
3 心の声に耳を傾けて。 適切な条件を作成すると、徐々に心を開き始めることができます。あなたは自分自身に質問をすることができます：「私は今、私の魂の奥底で何を経験していますか？」少し待ってください：おそらく答えはあなたの心の中で夜明けするでしょう。この練習はあなたの心とあなたの内なる欲望が現れるのを助けます。
- 集中力のテクニックを使うことができ、それはあなたの体に触れる絶好の機会を提供します。集中力を練習する方法は次のとおりです。
- あなたがあなたの内部空間をきれいにし、あなた自身の中を見るとき、あなたの体の反応に注意を払ってください。それらを分析しようとせず、横から見ているように観察してください。たとえば、あなたの中で何が起こっているのかと尋ねられたとき、あなたはあなたの胸に重さを感じるかもしれません。横からマークします。
- あなたの気持ちをはっきりと記録してください。 1つの単語または短いフレーズにすることができます。たとえば、「重さ」、「胸を押す」、「緊張」などと言うことができます。単語があなたの感覚と一致することに気付くまで、別の単語を言います。
- 言葉から感情へと移り、また戻ってきます。それをチェックして、それらがどのように相互作用するかを確認してください。名前を付けると、体の感覚が変化するかどうかに注意してください。
- この気持ちがどこから来ているのか自問してみてください。あなたの胸にこの重さを引き起こしているのは、今のあなたの人生で何ですか？必死に答えを探す必要はなく、いわば水面に浮かび上がらせます。初めて動作しない場合があります。ある程度のトレーニングが必要かもしれませんが、この素晴らしい練習は、あなた自身の心とあなたの中で起こっているすべてのことに心を開くのに役立ちます。
4 毎日この時間を作ってください。 喧騒はあなたの心に耳を傾けるあなたの能力を深刻に損なう可能性があります。毎日少し時間を取ってください。この間、気を散らさないでください。これはあなたの時間であり、それはあなたが何をするかはあなただけに依存します。ただし、いくつかの推奨事項があります。
- 瞑想する瞑想は、血圧やストレスレベルを下げるなど、精神的および肉体的な健康に多くの利点があります。静かな場所に10分間座ってみてください。鼻孔に出入りする空気の振動や、鉛筆などの物体など、1つのことに集中してください。被写体から注意がそらされた場合は、もう一度そっと焦点を合わせます。
- 温かいお風呂に入ります。水中でのリラクゼーションは、リラクゼーション法とほぼ同じ効果があります。これはリラックスする絶好の機会です。この間、あなたは自分の人生を振り返ったり、単に静寂と暖かい水の感覚を楽しむことができます。
- 友達とコーヒーを飲みましょう。あなたはあなたが望むほど多くの時間をあなたの友人と過ごすことができないかもしれません。この時間を自分で使って、親しい友人を招待して一緒に昼食をとったり、コーヒーを飲んだりしてください。
5 あなたの心を巻き込む趣味を見つけてください。 私たちの社会は知性に大きな重点を置いています。私たちは考え、行動し、知的で合理的な決定を下すように言われています。このアプローチでは、直感や心の余地はありません。しかし、このようにして、私たちは人生をより楽しくし、日常的でハードワークから逃れることができます。心に響く活動を見つけることは、単に心で何かをするのではなく、自分自身のための新しい方法を発見するのに役立ちます。
- たとえば、読書が好きな場合は、プランナーで読書時間をスケジュールします。良い本の推薦を友達に聞いてください。詩集は特にうまく機能します。
- あなたが映画を見たいのなら、あなたの心のひもを打つであろういくつかの高評価の映画を見てください。
- もう一つの良い機会は、自然の中で時間を過ごすことです。これはあなたが人生の味をより深く感じ、あなたの本当の本質に触れるのを助けるでしょう。

パート2/3：あなたの人生を整理する方法

1 セラピストの助けが必要だと思うなら、それを手に入れてください。 自分の心を追いかけることができず、自分で、または友人の助けを借りて対処できない問題がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。多くの心理療法士は常に人々のそのような問題に直面しています。あなたが困難な子供時代を過ごした、あなたの結婚に問題がある、または極度のストレスを経験しているなら-セラピストに連絡することはあなたがあなたの心の声を再発見して再び生きていると感じるのを助けるでしょう。
- 体性体験療法は、思考や記憶ではなく身体に焦点を合わせるという点で、集中力にいくぶん似ています。
- 認知行動療法は、あなたがあなたの心と調和して生きることを妨げているあなたの強迫観念や信念を特定するのに役立ちます。
2 友達に助けを求めてください。 心の声が聞こえる場所にたどり着くのが難しい場合があります。友達に助けを求めてください。彼女と一緒に集中運動をすることができます。一緒に演習を段階的に実行し、何が起こっているかに注意します。または、あなたの人生で今何が起こっているかについて話し、あなたの心の衝動に従って生きたいというあなたの願望を表現することができます。友達にアドバイスを求めましょう。感情を言葉で表現することは非常に強力な効果があるので、あなたが自分自身を表現するだけなら、それ自体があなたを助けることができます。
- たとえば、「あなたが知っている、私は私の心が私に望んでいるように生きていないように感じます。私はこれについて誰かと話す必要があります。手伝って頂けますか？"
3 あなたの人生を生きます。 私たちは、両親、友人、配偶者、さらには子供など、他の人々からの圧力に簡単に屈し、彼らが望むように生き始めます。自分の心と調和して生きたいのなら、他の人が望むようにではなく、自分が望むように生きることを忘れないでください。これは人々が彼らの死の床で最も頻繁に後悔するものです。
- 「私は本当にこれが欲しいのか、それとも私自身のためではなく、他の誰かのためにこれをしているのか」と自問してみてください。
- もちろん、寛大で親切で、他の人のために何かをすることには何の問題もありません。しかし、他の人が自分自身に忠実であり続けるのを助けるために、あなたは適切なバランスを見つける必要があります。そうでなければ、あなたの意図がどんなに良くても、あなたは簡単に「燃え尽き」、あなた自身の心との接触を失う可能性があります。
4 選択したパスに忠実であり続けます。 困難な状況から抜け出すには、気が変わって昔の生活に戻るのが一番簡単ですが、何度も戻ってきても、自分の過ちから何も学んで進歩することはありません。あなたは選ばれた人生の道に忠実である必要があります。目的意識はあなたが直面するかもしれない挑戦に耐える力をあなたに与えるでしょう。あなたの心に従うことは必ずしも簡単ではありません。勉強であろうと特定の仕事であろうと、道への内なる抵抗を感じるなら、この決定が本当にあなたの心の欲求に沿っているかどうかを考えるのは良いことです。
- 自然の抵抗と困難をこの激しい反対と混同しないでください。時々私たちは不満を感じることがあります、そしてあなたが正しい軌道に乗っているとしてもそれは大丈夫です。やっているかどうかわからない場合は、親しい友人や親戚など、信頼できる人と話してみてください。
5 パーソナルスペースをクリーンアップして整理します。 あなたの環境があなたの気分にどれほど影響を与えているかに気付くと、あなたは単に驚かれることでしょう。たとえば、色は人々の感情に大きな影響を与える可能性があります。あなたの家が清潔で整頓されていることを確認してください。壁の色が気に入らない場合は、塗り直してください。あなたにインスピレーションを与え、あなたに美的喜びを与える芸術作品であなたの部屋を飾りましょう。気になる人の写真を隣に置いてください。あなたの家でこれらの簡単な変更を加えることはあなたの気持ちも変えることができ、あなたがあなたの本当の欲望を実現するのをより簡単にすることができます。雑然としたスペースの不足は、あなたの心を乱雑にする可能性があり、それはあなたの心の声を聞く能力を制限します。

パート3/3：あなたが望むことを行動する

1 自分を表現できる活動を見つけましょう。 あなたがあなたの魂とつながるために使うことができる多くの創造的な活動があります。あなたの心、あなたの最も内側の欲望を開くことが重要です。アートセラピーで自分自身を表現するさまざまな方法があり、それはあなたがあなたの本質とあなたの心を開くのを助けるでしょう。それらのいくつかを次に示します。
- 音楽。合唱団に参加するか、ギターのレッスンを受け始めてください。
- 美術。絵画や彫刻のグループに参加してください。
- ダンシング。サルサグループに参加するか、ジムのダンスクラスに参加してください。
- シアター。周りを見てください。近くにドラマクラブがあり、そこに参加できます。劇場で遊ぶことはあなた自身を表現するための素晴らしい方法です。
2 フリーライティング（フリーライティング）をお試しください。 あなたの本当の欲望と人生の日常の活動は、しばしば義務と誰かの期待の後ろに隠されています。フリーライティングを実践することで、あなたの心を聞き、あなたの個性のこの重要な部分との関係を深めることができます。
- トピックを選び、紙に書くだけです。トピックは、「旅行」や「旅行についてどう思うか」など、1つの単語または短い表現にすることができます。タイマーを5分または10分に設定し、自分が何をしているのかをあまり考えずにトピックについて書くだけです。事前に何も計画しないでください。このエクササイズの目的は、潜在意識があなたよりも優位に立つことを可能にすることです。そうすることで、あなたの精神ではなく、それがあなたの文章をコントロールします。
3 マインドフルネスを練習します。 人生には2つのアプローチがあります：あることと行動することです。「アクション」モードは、ほとんどの人がほぼ常に機能するモードです。私たちの社会には、速いペースの生活と高いレベルのストレスを特徴とするこの体制が必要です。私たちが浮かんでいることは非常に重要です。しかし、アクションモードは私たちが私たちのニーズを見て、人生を楽しむために減速するのを妨げる可能性があります。マインドフルネス瞑想は、あなたが自分の心に耳を傾けることによって生き始めることを奨励するあなたの人生の「存在」モードを強化するのを助けることができます。
- 快適な姿勢でまっすぐに座ります。数分間、このポーズに慣れてください。何が起こっているのか、何を認識しているのかに注意を払い始めます。あなたは多くのとりとめのない考え、肉体的な感覚、そして一見ランダムな感情的な爆発を起こすでしょう。これらすべてと何が起こっているかに注意を払い、それらに反応するべきではありませんが、それらについて好奇心を持ってみてください。あなたが科学者であり、プロセスに干渉することなくプロセスを観察していると想像してみてください。落ち着いて、準備ができて、安全な場所でこれを行うことに慣れたら、他のことをしているときでも、日常生活の中でそれを試すことができます。
4 重要な一歩を踏み出しましょう。 あなたの願いのリストと人生の共通の目標に基づいて、必要に応じて重要な一歩を踏み出すことを決心してください。多分あなたは何か他のことを学ぶために学校に戻るべきです。より多くの機会があるか、家族に近づく別の都市に移動します。あなたの心の欲望に合った何かをするためにあなたの仕事をやめなさい。このステップを踏む前に、家族や友人と話し合って、彼らがこれについてどのように感じているかを調べ、彼らの支援を求めることを強くお勧めします。
5 小さく始めます。必要はありません あなたの心の欲望に従って生き始めるためにあなたの人生に完全な革命を起こしなさい。あなたがあなた自身とあなたの欲望により調和していると感じるのを助けるあなたの日常生活の中であなたがどんな小さなものを持っているかを見てください。たとえば、友達と過ごす時間を増やしたり、テレビの前で過ごす時間を減らしたりしたいとします。あなたが本当に欲しいものを達成するためにあなたがあなたの毎日の活動で何を変えることができるかを見つけるためにあなたのウィッシュリストを見てください。