心拍数を監視する方法

コンテンツ

ステップ
方法1/2：簡単な方法
方法2/2：心拍数モニターを使用する

1分あたりの心拍数は、心拍数または脈拍と呼ばれます。身体運動中、心臓は安静時よりも頻繁に鼓動します（脈拍が速くなります）。心拍数を測定するには、心拍数モニターを使用し、安静時、適度な運動、激しい運動の状態で脈拍を測定します。心拍数モニターは、健康な人と心臓に問題のある人の両方が使用しています。心拍数は、簡単な計算を使用してデバイスなしで測定できます。または、心拍数モニターを使用して測定することもできます。

ステップ

方法1/2：簡単な方法

1 心拍数（脈拍）を手動で測定します。 片方の手の人差し指と中指を親指のすぐ下のもう一方の手首に置きます（もう一方の手を握り、手のひらを上に向けます）。
- 右手の指を使用している場合は、左手の手のひらを上に向けたまま、親指の近くの手のひらの付け根にある左手の手首に指を置きます。
- 手首に指を軽く押し付けると、ドキドキします。
- 1回の脈動は1回の心拍に相当します。
- ストップウォッチをとるか、秒針で見て、20秒の拍数を数えます。
- その数に3を掛けると、心拍数が得られます。
2 首の脈拍を数えることもできます。 もう1つの方法は、人差し指と中指を首の側面とその下、気管の側面に配置することです。
- 首には脈も感じやすいです。これは通常、手首よりも簡単です。
- また、20秒間の収縮数を測定し、その結果に3を掛けて脈拍を求めます。
3 小さな動脈が脈を通過するので、親指を使って脈拍を感じないでください。
- これにより、bが2倍になる可能性がありますO最大値。
4 正常な心拍数は非常に重要です。 これは、体の心臓血管系の健康状態を示しますが、周波数の変動は許容されます。
- 安静時の毎分60-100ビートの頻度は正常と見なされます。
- 徐脈は、安静時の心拍数が1分あたり60ビート未満の低心拍数です。徐脈は、心拍数を低下させるさまざまな薬（ベータ遮断薬、鎮静薬など）や心不全によって引き起こされる可能性があります。健康な心臓は、通常の人の心臓よりも収縮ごとにより多くの血液を送り出すため、心拍数が毎分60ビート未満になることも珍しくありません（したがって、組織に酸素を供給するために必要な収縮は少なくなります）。。
- 頻脈は、安静時の心拍数が1分あたり100拍を超えると発生します。頻脈は、心拍数を上げる特定の薬（甲状腺ホルモンなど）を服用している場合、カフェインを服用している場合、体調が悪い場合、または太りすぎ。
5 最大心拍数を見つけます。 これはあなたの心臓が鼓動することができる最高の速度です。
- これを行うには、次の式を使用します。220-（年齢）=最大頻度。
6 職場での心拍数を決定します。 これは、日常の活動中の適度な運動中に心臓が鼓動する速度です。
- 若者の場合、通常、勤務頻度は最大の60〜80％です。
- 高齢者の場合、動作周波数は最大の40〜50％になる可能性があります。
- 医師またはトレーナーは、どの心拍数があなたに最適であるかを判断するのに役立ちます。
- 動作周波数は、次の式を使用して求めることができます。最大周波数x 0.60（60％の場合）=動作周波数。

方法2/2：心拍数モニターを使用する

1 血圧計を入手してください。 原則として、そのようなデバイスは脈拍も測定します。
- このようなデバイスは、最寄りの薬局で購入できます。
- また、クリニックやその他の医療援助ポイントで圧力と脈拍を測定することもできます。
- 一部の薬局やショップには、一般的な使用のための器具があります。そこで、血圧と心拍数の両方を測定できます。
2 心電図を取得します。 これにより、心臓に問題があるかどうかが判断されます。心電図は、完全に休息した状態で12回の心拍を記録します。
- 心電図の記録は安全で便利で、5〜10分かかります。
- まず、胸、腕、足首を露出させます。
- 吸盤のマルチカラー電極に接続され、もう一方の端は記録装置に接続されます。
- 電極は導電性ゲルで覆われています。手首、足首、胸に接続されています。
- 金属製の装身具を着用していないことを確認し、ペースメーカーやその他のインプラントを使用している場合は、デバイスのオペレーターに通知してください。
- その後、心電図はかかりつけ医によって検査されます。
3 ポータブル心拍数モニターまたは固定心電図レコーダーを使用して、24〜48時間心拍数を監視します。
- ウェアラブル心拍数モニターは腰または肩にストラップで固定され、必要な限り心電図を記録する胸部電極とテープが含まれています。
- 心電図を記録している間、あなたは日記にそれらとあなたの幸福についてのメモを入力して、あなたの毎日の活動について行くことができるでしょう。
- 歯を磨いたり、階段を上ったり、排便したり、食事をしたりするなど、ちょっとしたことも含めて、ジャーナルに行ったすべてのことを正確な時間で書き留めてください。
- 録音が終了したら、デバイスを医師または診療所に返送してください。
- 医師は、エントリを日記のメモと比較して分析します。
- これにより、不整脈や冠状動脈疾患など、症状が不規則に現れる病気を早期に発見することができます。
- 電極を動かしたり、電極やデバイスの他の部分を濡らしたりしないでください。
- 録音中はルーズシャツを着用してください。
4 スポーツをする場合は、携帯型心拍数モニターを購入して、状態を監視し、より効果的に運動することを検討してください。 このデバイスは、いくつかのボタンが付いた時計のように非常に小型化されており、ワークアウトに役立ちます。
- ウェアラブル心拍数モニターは、指定された時間、心拍数と血圧を記録します。
- また、以前のエントリを保存して、比較できるようにします。
- 一部のモデルは、広い温度範囲および水中で使用できます。
- 心拍数モニターの中には、充電式バッテリーで動作するものもあれば、バッテリーを使用するものもあります。
5 運動中に心拍数を測定します。 この場合、トレッドミルの上を歩いたり、静止したエアロバイクを漕いだり、階段を上ってから降りたりするときに、心臓の電気的活動が心電図に記録されます。
- 活動段階の前に、比較のために安静時の心電図を記録する必要があります。
- テスト中、トレッドミルの速度、エアロバイクのペダルを漕ぐのに必要な労力、または階段の飛行は時間の経過とともに増加するはずです。目標は、特定の心拍数に達するまで、心臓への負荷を徐々に増やすことです。
- この場合、心臓収縮の周波数とリズムは心電図に波のスイープの形で記録されます。
- 血圧と呼吸数も記録されます。
- 検査中は、健康を害しないように、胸部の痛み、めまい、倦怠感、手足の震えなどを監視する必要があります。
- 記録後、心電図はセラピストによって注意深く検査されます。
6 病院や救急車では、心拍数モニターは患者の心拍数と血圧を監視するためにも使用されます。 これらのデバイスは、心臓の電気的活動を常に記録します。それらは特に心臓の問題のある患者の場合に使用されます。
- この場合、電極は胸部と心拍数を記録および表示するデバイスに取り付けられます。
- 心拍数の記録も紙に印刷され、病歴に添付されます。
- 一部のデバイスは、定期的に中央の観測ポイントに信号を送信し、そこで当直の看護師によって監視されます。
- ほとんどの心拍数モニターは、危険な状況が発生した場合に信号を発し、異常な心臓のリズム（不整脈など）を自動的に認識して印刷します。