赤面を避ける方法：10ステップ（写真付き） - チップ

コンテンツ

手順
助言
警告

夢の恋人と向き合ったり、誰かが「子供に禁じられた」コメディーを言うのを聞いたり、間違えたりすると、赤面した頬を取り除く方法がないようです。そのように聞こえますが、確かではありません。恥ずかしい思いをすると、社会的な状況で顔を赤らめる人もいます。一部の人々は未知の理由で顔を赤らめ、恥ずかしさを感じます。赤面を非常に恐れる人もいます。これは赤芽球症候群としても知られています。通常の社会的状況で顔を赤らめ、問題の解決策を見つけたい場合は、以下のヒントをお読みください。

手順

方法1/2：瞬時の赤面を防ぐ

リラックスして赤面を取り除きます。 筋肉、特に首や肩の筋肉をリラックスさせることで、頬の赤面をすばやく明るくすることができます。突然の緊張を和らげてみてください。良い方法は、指を数え、手をこすり合わせて摩擦を作り、緊張を和らげることです。直立姿勢を維持し、足のバランスを保ちます。
- リラックスするには、次のことを試してください。
  - 息を吸ったり吐いたりすることを忘れないでください（できれば深呼吸してください）。
  - 顔を赤らめたのはこれが初めてではなく、おそらく最後ではないことを思い出してください。これは驚くほど心地よい効果があります。
  - スマイル。頬が突然赤くなると、笑顔が役立ちます。笑顔も幸せになり、不安が解消されます。
顔を赤らめたり、悩まされたりしないでください。 顔を赤らめると、多くの人がそれについて考えるのをやめ、社会不安が強まります。研究によると、赤面について考えれば考えるほど、赤面します。あなたがそれについて考えることから何らかの方法を見つけることができれば、あなたが実際に赤面する可能性は少なくなります！
それについて話してみてください。 誰かが日付の厄介な間違いをしたとき、彼らが状況を救うことができる1つの方法は、それにコメントすることです。「神様、あなたは不器用です。私は10回誓います、そのように5回だけです！」その事件についてコメントすることによって、彼らは彼らの不器用な過ちを克服しました。恥ずかしさは通常その瞬間に消えます。赤面でも同じことができます。
- もちろん、それはいつでも、どのような状況でもできることではありませんが、使用可能なツールと見なしてください。人々があなたのサスペンスについて知ることを恐れるとき、あなたはさらに赤面するでしょう。ですから、誰もが気付かないうちに不安を解放すれば、赤面する理由はありません。
思考演習を試してください。 （肉体的にも精神的にも）「冷やして」、顔を赤らめる心配から心をそらすために、いくつかの思考演習を試すことができます。
- あなたが冷たい氷の湖に飛び込むと想像してみてください。あなたは湖の底に深く潜り、肌に冷たい水を感じています。この画像は、「クールダウン」して少しリラックスするのに役立ちます。
- 下着だけを持っている人を想像してみてください。奇妙に聞こえますが、これは本当に効果的なパブリックスピーキングのヒントです。それはあなたが誰もが人間であり、あなたが一人ではないことを理解するのに役立ちます。その画像はしばしばあなたをくすくす笑わせます。
- あなたの状況を世界の人々と比較してください。おそらく、クラスの前で立ち上がって話さなければならないことに不安を感じるでしょう。しかし、あなたの仕事は、人生のために戦ったり、生計を立てるために苦労したりするのに比べて簡単すぎます。あなたが持っているものであなたがどれほど幸運であるかを自分に言い聞かせてください。
広告

方法2/2：赤面を防ぐための長期的な治療法

赤面を理解します。 顔を赤らめることは、顔への自動的な血のラッシュであり、通常、社会的コミュニケーションの不安から生じます。この状態により、皮膚が赤くなり、時には汗をかきます。顔には皮膚の他の部分よりも毛細血管と血管が多いので、赤面がより顕著になります。
- 赤面は「社会的」な原因によるものではないことを理解してください。通常、人々は社会的な状況で不快に感じると赤面します。しかし、社会的な理由で顔を赤らめる人もいます。この原因不明の赤面は、特発性頭蓋顔面紅斑と呼ばれます。
- 一部の人々は、赤血球恐怖症と呼ばれる正式な状態を持っています。これらの障害を持つ人々は、彼らの恐れを克服するためにカウンセリングを必要とするかもしれません。
できれば、そもそも赤面を防ぐようにしてください。 あなたが顔を赤らめたときに調べてください。怒っている時ですか、緊張している時ですか？誰かを見たり考えたりするときですか？それともあなたが注目の的になるとき？あなたはこれらの状況を避けようとする必要はありません、ただあなたの体にそれらの状況で赤面する理由がないと信じさせるようにしてください。これは赤面と戦うための最初のステップです。
- 特に社会的な状況で、あなたが赤面した最近の時間のリストを作成します。その後に何が起こるかを記録します。あなたは冗談になりましたか？あなたたちはそれを理解していますか？ほとんどの普通の人は、赤面することは大したことではないと考えており、話しません。彼らがそうする理由はありません。それはあなたがコントロールできないものです。顔を赤らめることはあなたが思うほど重要ではないことを理解してください。
赤面が私のせいであると思い込まないでください。 あなたが何をするにしても、あなたは しないでください あなたがこれに責任があると思います。あなたの考えがあなたの体の自然な反応に影響を与えないことを理解するためにあなたの脳を訓練してください。あなたは過失ではなく、それについて罪を犯していません。自分のせいである赤面感を払拭できれば、赤面する可能性は低くなります。
あまり心配しないでください。 赤面はあなたが思うほどはっきりと現れないことを覚えておいてください、そしてほとんどの人は赤面が愛らしいそして好感が持てると信じています。赤面する人には、次のような多くの利点があります。
- 多くの人々は、赤面する人々は他の人を判断する際により多くの共感を、より柔らかく知っていると信じています。そのため、この特性は、より良い社会的関係を構築するのに役立ちます。
- 研究者によると、単調な生存率と信頼レベルは、赤面する頻度が高い人の方が高く、赤面はより良い関係を持っている傾向があるという信念につながっています。。
顔を赤らめようとしているように感じる前に、激しい運動をしてください。 このアプローチには2つの利点があります。顔の色が「正常」に見える自然な赤色になることと、強度に応じて体の血圧を「免疫」して赤面するまで下げることです。トレーニング時間は30分から2時間です。顔の赤い色が消えても、この免疫は続きます。
効果的なリラクゼーションテクニックを見つけましょう。 瞑想や軽い運動で顔が赤くなる前に、心と体をリラックスさせてください。快適でコントロールしていると感じることは、そもそも赤面を防ぐのに役立ちます。
- ヨガを試してみてください。ヨガは体と心にとって完璧な分野であり、心を集中させ、血が循環するのに十分な体を刺激するのに役立ちます。全体。さまざまな種類のヨガを試すことができます。何が最も効果的かを見つけるために選択できるカテゴリは数十あります。
- 軽い瞑想を試してください。瞑想にはさまざまな形があります。あなたが試すことができる瞑想の簡単な形の1つは、身体の認識です。身体を1つの身体として感じるまで、その認識を徐々にすべての部分に広げます。
広告

助言

たっぷり水を飲む！赤面はしばしば脱水によって引き起こされます。
プレゼンテーションを行う必要があるときなど、特定のイベント中に赤面するのを避けたい場合は、開始する5〜10分前に冷水をフルボトルで飲んでください。すぐに飲んでください、しかしそれがあなたが嘔吐したくなるほど速くはありません。これにより、約30分間赤面を防ぐことができます。非常に効果的！ 1日に2回以上塗布しないでください。また、膀胱に悪影響を与えるため、通常は無理をしないでください。
深呼吸。この方法は、顔の赤みを防ぎ、払拭するのに役立ちます。
加熱温度を下げます。赤面は、ストレスやその他の問題があるときに顔の血管が拡張することによって引き起こされます。温度が上昇すると、血管が自然に弛緩し、体が冷えるのを助けます。
上記のすべての対策が失敗した場合は、すべてを忘れて、多くの人が赤面は恋に落ちることの特徴であると考えていることを忘れないでください。それは欠点ではなく、利点です！
あくび、または咳！何かが狙っていたふりをします。
何か面白いことを考えてください。
服を脱ぐか、天然繊維を身に着けて体を涼しく保ちます。差し迫った「状況」に直面して、あなたはあなたの体を冷やすためにあなたのジャケットとセーターを脱ぐべきです。誰もが人間であり、時には神経質であることを理解しますが、おそらく彼らはあなたよりも隠れることが得意です。
冷たい水のボトルを持ってください、それはあなたを冷やすのに役立ちます。
可能であれば、少し目を閉じて、一人でいるふりをして、リラックスして深呼吸してください。目を閉じたまま、ゆっくりと鼻から息を吐きます。
顔を赤らめたときに笑うと思う人と目を合わせるのは避けてください。
深呼吸で息を吸ったり吐いたりします。何か違うことに焦点を合わせなさい。部屋を観察するか、少なくとも1から10を数えます。