著者:
Charles Brown
作成日:
7 2月 2021
更新日:
28 六月 2024
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危険なウイルスではありませんが、風邪はかなり気分が悪くなる可能性があります。風邪を早く治したい場合は、早めに風邪をひいてください。風邪を引いたと思われる場合は、すぐに予防策を講じる必要があります。より多くのビタミンを摂取してください。喉を落ち着かせます。鼻腔をきれいにします。これらの対策は、風邪と戦うあなたの体の能力を高めるので、うまくいけばそれはより短く続くでしょう。また、できるだけ休んでリラックスしてください。一般的な風邪は細菌ではなくウイルスによって引き起こされるため、抗生物質を医師に依頼しないでください。抗生物質は役に立ちません。
ステップに
4の方法1/4：風邪をすばやく取り除く
風邪の症状をすばやく認識します。 症状は、ウイルスに感染した直後に始まります。風邪の兆候には、鼻水、喉の痛み、咳、鼻づまり、軽度の筋肉痛、隆起、軽度の倦怠感などがあります。風邪を早く治したいのなら、すぐに対応しなければなりません。風邪を引いてから12時間以上待つと、すでに何日も続くところまで広がっています。あなたはあなたの免疫システムを強化しなければなりません。 
咳抑制剤を服用してください。 乾いた咳がある場合にのみ咳抑制剤を服用してください。咳抑制剤は、例えば、デキストロメトルファンおよびコデインである。これの副作用は眠気および便秘を含むことができます。デキストロメトルファンは錠剤とシロップの形で提供され、去痰薬が追加されている場合もあります。咳がひっかかり、粘液がたくさん出ている場合は、肺炎になる可能性があるため、咳止め薬を服用しないでください。次に、薬剤師に去痰薬を求めます。 
充血除去剤を服用してください。 鼻づまりの治療法-点鼻薬の形で、または丸薬として-鼻粘膜の血管を収縮させ、鼻腔を開きます。セチリジンなどの抗アレルギー療法はこれを助けることができます。 - 点鼻薬のうっ血除去薬を使用することもできます。各鼻孔に1〜2回スプレーするだけで、すぐに安心できます。点鼻薬には、例えば、キシロメタゾリンまたはオキシメタゾリンが含まれています。添付文書の指示に従って使用してください。長時間使用したり、1日3〜5回以上服用すると、鼻が詰まります。
- 充血除去剤の副作用には、不眠症、めまい、血圧の上昇などがあります。心臓に問題がある場合や高血圧の場合は、経口うっ血除去薬を使用しないでください。糖尿病、甲状腺疾患、緑内障、または前立腺に問題がある場合にのみ、医師のアドバイスに従って点鼻薬を使用してください。
去痰薬を取りなさい。 これらの薬はドラッグストアや薬局から処方箋なしで購入することができ、粘液を薄くしたり緩めたりすることで虫歯を取り除きます。その後、呼吸が楽になり、気分が良くなります。 - 去痰薬は、ドラッグストアや薬局で処方箋なしで入手できます。あなたはそれらを飲み物、丸薬または粉末として服用します。去痰薬の例は、ビソルボン、ダロランまたはブロムヘキシンです。
- すべての薬と同様に、去痰薬には副作用がある可能性があることに注意してください。これらの薬剤の最も一般的な副作用は、吐き気、眠気、嘔吐です。これらの症状が出た場合は、服用を中止してください。
より多くのビタミンCを摂取してください。 ビタミンCは風邪薬として古くから知られていますが、風邪の期間を短縮することもできることをご存知ですか？ - 新鮮なオレンジジュースを飲んだり、イチゴ、キウイ、緑の葉野菜などの果物を食べたりして、摂取量を増やしましょう。
- サプリメントも摂ることができます。ビタミンCの錠剤は、ドラッグストアや健康食品店で見つけることができます。推奨される1日あたりの摂取量は、男性で90 mg、女性で75mgです。
医者に行く。 あなたの体は通常、それ自体で風邪と戦うことができますが、医師は症状を和らげるために薬を処方することができます。ただし、抗生物質は風邪を治さないので、抗生物質を求めないでください。 - 次の症状のいずれかが発生した場合は、すぐに医師に連絡してください。
- 耳の痛み/難聴
- 39.5ºCを超える発熱
- 38ºCを超える熱が3日以上続く
- 呼吸困難/喘鳴
- 血の粘液
- 7〜10日以上続く症状
- のどの痛みと発熱がありますが、咳や鼻水はありません。これは連鎖球菌性咽頭炎である可能性があり、心臓の合併症を避けるために抗生物質ですぐに治療する必要があります。
- 発熱を伴う咳がありますが、鼻水や喉の痛みはありません。これらは肺炎の兆候である可能性があり、抗生物質で治療する必要もあります。
方法2/4：虫歯を取り除く
きちんと鼻をかむ。 鼻が詰まったら鼻をかむのは理にかなっていますが、間違えないように注意する必要があります。鼻腔の粘液を吹き飛ばすことで確実に取り除くことができますが、強く吹きすぎたり、頻繁に吹きすぎたりすると、逆効果になります。 - 実際、一部の専門家は、鼻をかむと圧力がかかりすぎて、閉じ込められた粘液が鼻腔を損傷する可能性があると考えています。どうしても必要なときだけ鼻をかむことと、きちんと吹くことでこれを避けることができます。
- 鼻をかむ正しい方法は、片方の鼻孔を指で閉じてから、もう一方の鼻孔をそっと吹き飛ばすことです。反対側でも同じプロセスを繰り返します。吹き飛ばした後は、ウイルスが広がらないように必ず抗菌せっけんで手を洗ってください。
- 柔らかい綿のティッシュを使用して鼻をかみ、鼻の下に小さなワセリンを塗って保湿し、鼻孔を柔らかく保つことで、鼻が刺激されるのを防ぎます。
鼻腔をきれいにするために鼻キャニスターを試してください。 各ボトルまたは缶に生理食塩水を入れた細い注ぎ口を入れて、鼻腔の粘液を薄くして洗い流すことができます。 - 小さじ1/2杯の海塩を250mlの水に溶かして、独自の食塩水を作ります。
- 容器に生理食塩水を入れます。次に、頭（カウンターの上）を横に傾け、ノズルを上鼻孔に入れ、水を注ぎます。生理食塩水は、一方の鼻孔から流入し、もう一方の鼻孔から流出します。水がなくなったら、そっと鼻をかみ、反対側で繰り返します。
蒸気を使用してください。 蒸気は虫歯を取り除くのに非常にうまく機能します。蒸気の熱で粘液がほぐれ、水分が乾燥した鼻腔に潤いを与えます。スチームは次の方法で使用できます。 - 鍋に水を沸かしてスチームバスをご利用ください。ボウルに水を注ぎ、顔をのせて吊るします。頭にタオルをかぶせて蒸気を閉じ込めます。気道をきれいにするエッセンシャルオイル（ティーツリーやペパーミントなど）を数滴加えて、さらに効果的に機能させます。
熱いシャワーを浴びてください。 はい、気分が悪くても、毎日シャワーを浴びてください。風邪からの回復が早くなります。できるだけ多くの蒸気が発生するように、水をできるだけ熱くしてください。暑さでめまいや失神を感じた場合は、シャワーにプラスチック製のスツールを持参してください。 - 蒸し暑いお風呂は、寒いときにも不思議に思うことがあります-鼻づまりだけでなく、リラックスと暖かさにも役立ちます。繰り返しますが、水をできるだけ熱くしてください。髪も洗いたい場合は（シャワーもそうです）、濡れた髪は体温を失うので、終わったら髪を乾かすことを忘れないでください。寒い場合は良くありません。 。
温かい飲み物を飲みます。 風邪を引いているときは、温かい飲み物に勝るものはありません。しかし、おいしいだけでなく、虫歯を取り除き、喉の痛みを和らげるのにも役立ち、完璧な風邪薬になります。 - カモミールやペパーミントなどのハーブティーは、柔らかくしっとりするので良い選択です。通常のお茶とコーヒーはあなたに後押しを与えることができますが、それらはあなたの体を潤しません。
- 真に伝統的な冷たい飲み物は、レモンと蜂蜜を入れた温水です。ぬるま湯は鼻づまりを防ぎます。レモンは免疫システムに良く、蜂蜜は喉の痛みを和らげます。レモンのスライスをお湯のカップに入れ、蜂蜜を加えて味わうだけです。
- チキンスープは、美味しくて食べやすいという理由だけでなく、風邪の患者さんに長い間与えられてきた治療法です。チキンスープは、風邪の症状を引き起こす特定の白血球の生成を減らすことが科学的に示されています。
4の方法3/4：あなたの体を休ませます
数日休みます。 通常のルーチンを続ければ、体が回復する時間がないため、風邪が数日または数週間長く続くことを確信できます。風邪をすぐに乗り越えるための最良の方法は、数日休み、カバーの下に寄り添い、体を休ませることです。 - 仕事を休むのではなく、同僚のことを考えてみてください。彼らは、オフィスで細菌をまき散らさないほうがいいのです。あなたは家にいることによって彼らに恩恵を与えます。
- さらに、風邪は免疫系を攻撃して弱めるウイルスであり、他の病気にかかる可能性が高くなったり、風邪を悪化させたりします。そのため、少なくとも気分が良くなるまでは、家にいるのが最も安全です。
十分に休んでください。 あなたの体はウイルスと戦うために一生懸命働かなければならず、それが回復するためにすべてのエネルギーを必要とすることをあなた自身に思い出させてください。雑用、スポーツ、前後の移動、またはその他の身体活動で疲れ果てた場合、寒さは長く続くだけであり、ますます悲惨な気分になります。夜は少なくとも8時間の睡眠をとり、日中は頻繁に昼寝をします。 - 眠れなくても、毛布と温かい飲み物を片手にソファに寄り添います。この時間を使用して、罪悪感を感じることなくすべての繰り返しを繰り返します 友達 または、ハリーポッターの映画の全シリーズをご覧ください。
- 寝るときは頭の下に枕を置いてください。少し違和感があるかもしれませんが、頭を少し高くすると鼻づまりを軽減できます。それが本当に快適でない場合は、フィットしたシーツの下またはマットレスの下に余分な枕を置きます。そうすると、角度はそれほど鋭くなりません。
必ず暖かくしてください。 寒さで風邪を引いておらず、「風邪をひく」ことができない場合でも（風邪のウイルスが原因で病気になります）、暖かく過ごすことで回復が早くなります。だから、火を上げ、暖炉を燃やし、毛布の山の下を這う-あなたはすぐに気分が良くなるでしょう。 - 熱の恩恵にもかかわらず、 ドライ 熱は、炎症を起こした気道や喉の痛みを刺激する可能性があります。部屋に加湿器を置いて空気を少し湿らせることで、これに対抗することができます。これはあなたがより簡単に呼吸するのを助けることができます。
- 加湿器は、細菌や真菌を空気中に拡散させる可能性があることに注意してください。
十分に飲む。 これらすべての毛布の下で鼻をかみ、発汗し続けると、脱水症状を引き起こし、風邪の症状を悪化させ、頭痛を引き起こし、喉が乾燥してイライラする可能性があります。 - いつもより少し多く飲むようにしてください-それは熱いお茶、スープ、水が豊富な果物（スイカ、トマト、キュウリ、パイナップル）または普通の水です。
- あなたが十分に水分補給されていることを確認するのに役立つ方法は、あなたの尿を見ることです。薄黄色またはほぼ半透明の場合は問題ありません。しかし、濃い黄色の場合は、適切に希釈されていない尿中の老廃物の濃度が高いことを意味します。つまり、より多くの水を飲む必要があります。
方法4/4：他の症状を和らげる
鎮痛剤または解熱剤を服用してください。 痛みや発熱がある場合は、アセトアミノフェン、またはアスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンなどの抗炎症性鎮痛剤を服用できます。胸焼けや潰瘍がある場合は、抗炎症鎮痛剤を服用しないでください。すでに他の病気のために鎮痛剤を服用している場合は、それ以上服用する前に医師に相談してください。パッケージに記載されている推奨用量を超えないようにしてください。鎮痛剤を飲みすぎると肝臓に害を及ぼします。あなたが風邪と戦おうとしているとき、あなたはさらに悪い状態になりたくありません。 
のどの痛みを和らげるために塩水でうがいをします。 風邪をひいたときの厄介な症状は、鼻づまりだけではありません。喉の乾燥、刺痛、または喉の痛みも同様に不快な場合があります。喉を落ち着かせる簡単で自然な方法は、塩水でうがいをすることです。水は喉に潤いを与え、塩の消毒作用は感染症と戦います。小さじ1杯の塩をコップ1杯の温水に溶かして溶液を作ります。味が悪すぎると思ったら、重曹を少し加えると切れ味が悪くなります。このソリューションで1日4回うがいをします。飲み込まないでください。 
ニワトコシロップを取ります。 ニワトコは免疫システムに非常に良いので、これは風邪の非常に人気のある治療法です。ニワトコには、細胞の損傷を防ぐのに役立つ抗酸化物質であるフラボノイドが含まれています。しかし、人間で行われた研究はまだほとんどないため、科学者はそれがどれほど効果的であるかを正確に知りません。ニワトコはいくつかの方法で使用できます。 - 毎朝スプーン一杯のニワトコシロップを飲むことによって。このシロップはほとんどの健康食品店で見つけることができます。
- ニワトコ抽出物（健康食品店でも入手可能）を数滴、水またはジュースに入れます。
- または、エルダーベリーティーを飲むことによって-エルダーフラワーとペパーミントの葉で作られた温かい飲み物。
生の蜂蜜をスプーン一杯食べる。 生の蜂蜜はあなたの免疫システムを効果的に後押しし、抗ウイルス化合物も含んでいます。さらに、喉の痛みを和らげ、風邪の自然療法として非常に人気があります。 - 生の蜂蜜をそのまま食べることも、お湯やお茶に溶かして食べることもできます。もう一つの素晴らしい風邪薬は、スプーン一杯のターメリックと蜂蜜を入れたミルクです。それはあなた自身の環境で花粉アレルギーに対するあなたの体の抵抗を与えるので、地元の蜂蜜を購入してみてください。
にんにくを食べる。 ニンニクは、その抗菌性、抗ウイルス性、抗生物質の特性のおかげで、印象的な数の健康上の利点があります。生にんにくが風邪の症状を和らげ、風邪の期間を短縮し、免疫システムを高め、将来の一般的な風邪の予防に役立つことを示す証拠があります。 - にんにくのサプリメントを摂ることもできますが、最良の結果を得るには、生で食べてください。にんにくをつぶし、室温で15分放置します。これにより、有効成分のアリシンが発生します。これは、ニンニクを非常に健康にする強力な抗菌物質です。
- にんにくはまっすぐに食べるか（お腹が強い場合）、はちみつやオリーブオイルと混ぜてトーストにのせます。
自然なサプリメントを服用してください。 一般的な風邪の症状に対抗するように見える特定の天然サプリメントがあります。風邪をひかないけど 治す または停止すると、すぐに通過します。例えば： - エキナセアは抗ウイルス作用のあるハーブサプリメントで、呼吸器感染症の治療に貢献しています。錠剤や点眼薬として服用できますが、最初の症状を感じ始めたらすぐに服用すると、風邪の期間が短くなります。
- 亜鉛は、ウイルスの繁殖を防ぐことで風邪の期間を短縮することが科学的に示されているもう1つの天然物質です。タブレット、トローチ、または飲み物としてお召し上がりいただけます。
- 高麗人参は、風邪を引いたときに持続時間を短縮し、免疫システムを強化することが証明されている古代の治療法です。サプリメントとして摂取することも、根を水で煮てお茶を作ることもできます。
必需品
- 組織
- 薬
- シャワー
- ベッド
- 温かい飲み物
- 映画や本（または努力を必要としない他のこと）
