著者:
Joan Hall
作成日:
1 2月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
残念ながら、他人の言葉や行動が私たちの気持ちを傷つけることがあります。男性があなたを怒らせた場合、あなたはあなたがどのように感じているかを彼に話すことを心配するかもしれません。男性に気分を害したことを伝えたい場合は、次の会話に備えてください。不愉快な状況を振り返り、自分の気持ちをどのように伝えるかを考えるのに十分な時間をかけてください。次に、会話をスケジュールします。将来、不快な状況が再発する可能性を最小限に抑えるために、最善を尽くしてください。この記事には役立つヒントがあります。
ステップ
方法1/3：続行する方法を決定する
1 時間をかけて自分の気持ちを振り返ってください。 あなたは彼があなたを怒らせたことをできるだけ早くあなたの男に伝えたいかもしれません。ただし、時間をかけてください。状況とあなたがどのように感じているかを振り返ってください。この状況が繰り返されるのはこれが初めてではありませんか？おそらくあなたは彼の言葉や行動に過剰反応しましたか？状況や自分の気持ちを振り返るのに十分な時間をかけてください。 - あなたの考えや気持ちを書いてください。タイマーを10分に設定し、状況について思いついたことをすべて書き留めます。
- 気持ちが落ち着くまで急いで話し合うべきではありませんが、あまり長く待つべきではありません。そうしないと、気分を害した人が何が起こったのかを忘れてしまいます。
- ジャーナリングは、人間関係の問題を特定するのに役立ちます。
2 彼の見解を振り返ってください。 男性の視点と彼の行動の理由を熟考するために時間をかけてください。時々人々は偶然に気分を害することができます、そしてある場合には彼らは故意にそれをします。さらに、私たちの行動は、私たちが自分自身を見つける状況に影響されることがよくあります。したがって、あなたを怒らせた人の人生を分析してください。 - 彼の見解を理解しようとすると、彼の行動を正当化することにつながるかもしれないことを心配しないでください。これのおかげで、あなたは彼の見方をよりよく理解することができるだけです。
3 あなたの感情的なニーズに気をつけてください。 最近気分が悪くなった場合は、十分な時間をかけて痛みに対処してください。これにより、落ち着いて状況をしっかりと評価できます。だからあなた自身の世話をします。 - お風呂でリラックスしたり、食事を補給したり、日記をつけたり、友達とおしゃべりしたり、快適なソファでリラックスしたりするのが効果的です。
4 2番目（および3番目）の意見を見つけてください。 気持ちが落ち着いたらすぐに、信頼できる親戚や友人に事件について話してください。これらの人々に何が起こったのかを伝えてください。次に、彼らの意見を聞いてください。 - 彼らは現在の状況をどのように評価していますか？彼らはこのように反応しますか？彼らはあなたの反応に同意するか、あなたが状況に過剰反応したと言うことができます。これにより、状況を別の方法で見ることができます。
- 偏見なくあなたを扱い、客観的に状況を評価できる人々の意見を見つけてください。
5 あなたの言葉に対するその人の反応を予想するのは合理的です。 彼があなたを怒らせたと言ったとき、男性がどのように反応するか考えてみてください。以前の状況とあなたの言葉に対する彼の反応を思い出してください。 - 彼が犠牲者のように振る舞ったか、すべてを否定し、彼があなたを怒らせなかったと言ったかどうか覚えていますか？彼は心から謝罪しましたか？彼が以前にどのように反応したか考えてみてください。これは、あなたがあなたの期待に合理的であり、あなたが経験している問題について冷静に話し合うことができるようにするのに役立ちます。
- また、対立を解決するために何を達成したいのかを考えてください。謝罪の言葉を聞きたいですか、それとも彼の側で変化を期待しますか？結果の期待に合理的である。
6 努力する価値があるかどうかを判断します。 あなたが最終的に何を期待するかを考え、それを男性が反応するかもしれないものと比較してください。あなたがこの人と対立した場合、あなたのニーズは満たされますか？あなたは自分の気持ちを共有するべきですか、それとも失敗しますか？ - 努力する価値はありますか？それはすべて、あなたがこの人との関係をどれだけ大切にしているかに依存します。あなたを傷つけた人があなたにとって非常に重要であるならば、あなたは対立を解決するために最善を尽くします。あなたを傷つけた人があなたの配偶者、友人、または親戚である場合、あなたは起こっていることに単に目を閉じることができない可能性があります。この人がカジュアルな知人である場合は、何が起こったのかを忘れて、この人とのコミュニケーションをやめる方が賢明です。
方法2/3：話す
1 リストを作る。 話し合いたいポイントをすべて書き留めます。あなたを傷つけたものを書き留めてください。具体的な例を挙げてください。男性と話すとき、不安で言いたかったことを忘れてしまうかもしれません。リストはあなたがあなたの考えを集めて何も忘れないのを助けるでしょう。 - また、対立を解決するためのあなたのビジョンを男性に伝えてください。
2 事前に練習してください。 あなたがその男に言いたいことを言ってみてください。あなたは自分の言葉を書き留めて、鏡の前で声に出して読むことができます。または、あなたはあなたを傷つけた男の役割を果たすようにあなたの友人に頼むことができます。 
3 率直で正直であること。 男性と話すときは、正直で率直です。問題を軽視しようとしないでください。さらに、茂みの周りを殴る必要はありません。問題の核心にまっすぐ進んでください。 - たとえば、「先週私の誕生日を忘れてしまったのは本当に痛いです。私はあなたにとってそれほど重要ではないと感じました。」
4 穏やかで優しい声で話します。 あなたの声が過度に劇的または過度に感情的でないことを確認してください。男性はあなたの言葉を真剣に受け止めるべきなので、過度に感情的になることは避けてください。代わりに、落ち着いて、あなたは望ましい結果を達成することができるはずです。 
5 代名詞「I」を使用します。 あなたが人と対話している場合は、彼があなたから身を守る必要がないように、可能な限りのことをしてください。あなたは道徳を避け、あなたの気持ちについて話すことによってこれを達成することができます。代名詞「私」はこれであなたを助けることができます。 - この場合の代名詞「私」は、あなたが自分の気持ちに責任を負っていることを示しています。「先週の私の誕生日を忘れたとき、それはとても痛いです。」
- 一方、「あなた」という代名詞を使用すると、対戦相手はあなたが彼を攻撃しているように感じます。「あなたは私を気にしません！あなたは私の誕生日を忘れました！」
6 具体的な例を挙げてください。 嫌いなことや気分を害することについて漠然と話さないでください。それがあなたの感情に影響を与えないとき、人を理解するのは難しいです。したがって、男性にあなたを理解してもらいたい場合は、具体的な例を挙げてください。 - 「あなたはいつも私を問題で一人にしておく」などの発言は避けてください。 「あなたが去ったとき、私は非常に腹を立てていました。ニコライの問題を自分で解決しなければなりませんでした。あなたは先週それをしました。」
7 彼に返答する機会を与えなさい。 問題の概要を説明した後、男性に自分の見解を表明する機会を与えます。彼がこれについてどう思うかを彼に話させてください。あなたが彼に同意しなくても邪魔しないでください。 - 積極的に聞くことを学ぶ。これのおかげで、あなたは男性が状況についてどう思っているかについての全体像を得るでしょう。彼の言葉はあなたに次に何をすべきかを示します。
- たとえば、彼は謝罪し、あなたが将来彼にどのような変化を期待するかを尋ねるかもしれません。一方、彼はあなたの誕生日を忘れた場合に備えて忙しいスケジュールやストレスを理由に、防御的になる可能性があります。
8 あなたが彼が変わることを期待していることをその男に伝えてください。 関係を継続したいのであれば、彼の側の変化を待っていると言えます。現在の状況のあなたのビジョンを述べ、あなたの関係を続けるために何をする必要があるかを示してください。 - たとえば、「私は休日が大好きで、私の視点を尊重してほしいと思います。カレンダーで誕生日や記念日を祝っていただければ幸いです。これのおかげで、あなたはそれらを忘れないでしょう。」
- この方法は、単に自分の気持ちについて不平を言うよりも効果的です。期待する変更とその達成方法の具体例を挙げてください。
方法3/3：前進する
1 この状況であなたの役割を実現します。 あなたとあなたの感情が傷ついている間に対立がある場合、あなたは将来同様の状況が発生するのを防ぐためにあなた自身の行動を変える方法を考える必要があります。状況を再分析し、結果が異なるように何か別のことを行うことができたかどうかを判断します。 - たとえば、男性が他の女性との関係にあることをあなたに言わなかった場合、それについて事前に彼に尋ねたほうがよいかもしれません（オープンな関係は最近非常に人気があります）。
- 将来的には、「あなたは孤独ですか？」と尋ねることで、この情報を明確にすることができます。または「誰かいますか？」
2 個人の境界を設定する. 残念ながら、遅かれ早かれ、私たち一人一人は痛みに直面します。それは傷ついた感情の結果です。痛みを軽減したい場合は、健全なコミュニケーションの境界を設定してください。境界は、他の人が違反してはならない明確な制限です。 - 個人的な制限のリストを作成し、あなたが扱っている人々にそれらを必ず伝えてください。
3 罪悪感を感じることなく、自分の視点に固執します。 関係に境界を設定することを選択したり、男性があなたを怒らせたと言ったりする言い訳をしないでください。一部の人々は、自分が誰かの境界を侵害したり、感情を傷つけたりしたと言われたくないのです。 - これが起こった場合、罪悪感を感じたり、これがあなたを止めさせたりしないでください。あなたの幸福は他の人の好みよりも重要です。
4 男があなたを尊重しない場合は、関係を終了します。 男があなたを傷つけたことを認めることを拒否した場合、または彼があなたの境界を侵害し続けている場合は、おそらく関係を終了するのが最善です。彼らがあなたを無礼に扱い続けるならば、あなたは彼らとのコミュニケーションをやめるであろうことをその人にはっきりと伝えてください。 - これは非常に難しいステップですが、人々があなたの境界に違反してあなたを尊重しないようにする必要があります。自尊心の発達に取り組む。
- あなたとあなたの境界を尊重しない誰かと別れるのに問題がある場合は、心理学者または心理療法士に相談してください。
