あなたの姿を有名なビヨンセのように見せるための方法

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ビヨンセノウルズは、アメリカのシンガーソングライター、プロデューサー、女優、ファッションデザイナーです。 2010年、ビヨンセノウルズは6つのグラミー賞を受賞し、グラミー賞の記録を樹立しました。彼女は素晴らしい音楽的才能を持っているだけでなく、見た目も素晴らしいです。彼女は美しい体の曲線と信じられないほどの肌の色合いを持っています。多くの人が彼女の体は完璧だと思っています！彼女の形と見た目もあなたにインスピレーションを与えてくれるなら、ビヨンセのように見えるのに役立ついくつかの簡単なヒントを読んでください。

ステップ

1 健康的な食べ物を食べる。 ビヨンセは健康的な食事を好み、そのおかげで必要なエネルギーレベルを維持することができます。彼女の食事は、フルーツ、オートケーキ、カッテージチーズ、アーモンドヨーグルトで構成されています。食事を抜かないことも重要です。ビヨンセには朝食、ランチ、ディナーがあり、日中は2つの軽食もあります。蒸し野菜、果物、全粒穀物、魚を週に2回たくさん食べる。
- ビヨンセの例に従って、たくさんの水を飲みます。
- お菓子、塩辛い食べ物、その他の不健康な食べ物の摂取量を減らしてください。ただし、これらの食品を食事から完全に排除する必要はありません。ビヨンセは時々自分自身が規則から逸脱することを許します。彼女のモットーは、行き過ぎを許さず、自分を制限しすぎないことです。彼女はかつて言った：「私は異なる期間を持っています-時々私は非常に悪い行動をします：私はハンバーガー、ピザ、フライドポテトをたくさん食べます。」時々禁じられた食べ物にふけるが、適度にそうする。
- 体調を整える食品を食べることを目標にしてください。
2 トレーニング計画を立てます。 ビヨンセは体調を整えようとしています。そのおかげで、ダンス、歌、ツアーなどの忙しいスケジュールに簡単に対応できます。彼女は週に5日トレーニングを行い、毎日100スクワット、ジムで100歩、突進で100歩を行います。ビヨンセは彼女のトレーニング計画に固執し、毎日2.5マイル走っています。この運動療法が好きなら、それは実際には多くのストレスであることに注意してください。歌手のスケジュールは厳しいですが、ツアーをしなくても彼女のリードに従うことができます。たとえば、週に少なくとも2〜3回実行できるエクササイズを見つけます。トレーニングの合間に1日休憩して、体を休ませます。あなたが好きなことをしてください。水泳、ランニング、ダンス、ウェイトリフティング、エアロビクスを試すことができますが、これらのアクティビティをぜひお楽しみください。
- 音楽で運動する。ビヨンセは、音楽の練習ははるかに楽しく、意欲を維持するのにも役立つと主張しています。
- ビヨンセはダンベルエクササイズを行います。特に、曲の再生中に腹筋を2.2 kg持ち上げたり、音楽トラックの再生中に1.3kgを持ち上げたりします。
- ビヨンセは自転車に乗って踊るのが大好きで、それは確かに彼女のフィットネスにプラスの効果をもたらします。
- また、彼女の体育プログラムでは、ウォーキングは最後の場所ではありません。ウォーキングはかなり簡単な運動ですが、それにもかかわらず、それは当然のことながら最高の運動の1つとして認識されています。友達を何人か招待すると、散歩がもっと楽しく面白くなります。
- また、結果が改善されると思われる場合、そしてもちろん費用を支払う余裕がある場合は、パーソナルトレーナーの助けを借りてください。
3 モチベーションの源を見つけます。 ビヨンセには目標があり、彼女の例に従って、達成可能な目標を自分で設定します。ビヨンセのジムの壁にはオスカーのポスターが貼られており、彼女は続けていくように動機付けられ、刺激を受けています。あなたの目標は何ですか？体調を整えたり、一生健康に良いことを夢見ているのではないでしょうか。それとも、あなたはキャリアの成長のために努力していますか？理由が何であれ、あなたがどのようにあなたの目標を達成するか想像してみてください。これはあなたにとって大きなモチベーションの源になります。それが見えるところにあなたの目標のポスターや写真を掛けてください。彼女を見るたびに、始めたことを続けたいという衝動を感じるでしょう。
4 一貫性を保つ。 ビヨンセは、音楽ツアーの準備のために一日中ハイヒールで踊るなど、目標を達成するために常に何かをしています。あなた自身のために定期的な運動スケジュールを設定し、あなたの一日がどんなに忙しくても、そのスケジュールに固執するようにしてください。
5 あなたの体に誇りを持ってください。 ビヨンセは「自分の体を誇りに思っている」ので「服を着ている」と述べた。彼女は彼女の美しい形を見せることを恐れません。彼女はダイエット中毒になるのが嫌いで、自分に最適なダイエットを見つけようとした後、それらすべてが完全に効果がないことに気づきました。彼女の模範に従い、あなたの健康を害しないようにあなたの体を愛し、新しい食事療法に過度に夢中になります。
- あなたの体の美しい曲線が大好きです。あなたは魅力的で美しいです。
6 自分に合った服を着てください。 ビヨンセは素晴らしい衣装で有名です。体型を際立たせる服を縫ったり購入したりできれば、見た目も格段に良くなります。あなたの姿のすべての利点を強調する服を選んでください。残念ながら、フィギュアの個性を強調する服を選ぶのは非常に難しいです。これが現実です。たとえば、ドレスを選ぶとき、トップはあなたに完全に「フィット」するかもしれません、そして、ボトムはあなたのサイズではまったくありません。見栄えが良くなることを期待して、小さい服を選ぶのを間違えないでください。小さい服はあなたを大きく見せます！あなたのために縫われる服を選んでください。
- タイトなジーンズを着用してください。太ももにトリックポケットを縫い付けたジーンズを試着してみてください。体型の傷を隠し、体の美しい曲線を際立たせることができます。ハイヒールのスキニージーンズを履いて、背が高く見えるようにします。ブーツカットジーンズも似合います。これはジーンズの最も一般的なモデルであり、その特徴的な特徴は、膝からの上部とベルボトムのタイトなフィット感です。
- 服の選択を決めるのが難しい場合は、パーソナルスタイリストの助けを借りて、自分の体型のすべての利点を強調するものを選ぶのを手伝ってください。
7 あなたが誰であるかのためにあなた自身を愛してください。 ビヨンセになったり、彼女の2番目のコピーになろうとしないでください。君は個性的だね。ビヨンセの例に従うこともできますが、独自の外観を作成してください。自分を愛しなさい、この方法でのみ、あなたは魂と体の調和を持つことができます。ビヨンセの例に触発され、定期的に運動し、正しく食べましょう。

チップ

ダンス！これは、体調を整えるのに最適な方法です。
上下に走る練習をします。これは、臀筋と太ももを構築するための良い方法です。
物理的なトレーニングスケジュールに固執します。時間をかけて計画を立て、カレンダーまたは別の紙に書き留めてください。
友達と一緒にスポーツに行くのはずっと楽しいです。友達をトレーニングに招待します。これはお互いを刺激します。
少しジョギングして朝を始めましょう。

警告

定期的に運動しているのに体重が増えていることに気付いた場合は、脂肪よりも筋肉が密集していることが原因である可能性が高いため、ボリュームが減っても全体の体重が増える可能性があります。また、あなたの目標は、特定の体重に達することではなく、体調を整えることであることに注意してください。したがって、これについてあまり心配する必要はありません。正しく食べて、あなたの運動療法に従うことを忘れないでください。ご不明な点がございましたら、医師の診察を受けてください。
あなたのサイズに合う服を購入してください。小さいサイズの服は購入しないでください。ドレスやスーツから成長したかのように、視覚的に大きく見えます。自信を持って快適に過ごせる服を購入しましょう。
特定の食事療法に従うことを始める前に、あなたの医者に相談してください。慢性的な病状がある場合は、食事や運動に新しい変更を加える前に医師に相談してください。