フィギュアスケートでアクセルを作る方法

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ステップ
方法1/2：アクセルの実行
方法2/2：ジャンプを話す
チップ
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アクセルはフィギュアスケートで実行するのが最も難しいジャンプの1つであり、歯車ジャンプを好む場合、それを学ぶことはさらに困難です。この記事は、アクセルの実行方法を学ぶのに役立つか、ジャンプを学ぶときに見逃したニュアンスのいくつかを提案するのに役立ちます。

ステップ

方法1/2：アクセルの実行

1 十分な速度とバランスが得られるように、右足を前後に滑らせます。 手を上げる必要があります。
2 左足に移動し、左膝を曲げます。 腕を胸にかけ、ひじを少し曲げます。あなたが空中にいるので、これは非常に迅速に行われるべきです。
3 右足を後ろに曲げ、膝をひねります。
4 右足を空中に投げ、テーブルの上に立っているかのように、高さを増すために曲げたままにします。
5 これで、体が回転し始め、右脚が左脚の周りから後ろから入ってくる体と一緒に回転することを確認します。これにより、空中で逆回転します。
6 腕をできるだけ強く押し、右肩のすぐ下に置き、回転を開始した方向と反対の方向に達するまで回転します（これは単一のアクセルです）。
7 右足にドロップし、左足を後ろに伸ばして、ねじれを終了します。
8 腕を横に伸ばし、5秒間後ろにスライドさせます。 ジャンプが完了しました。
9 ジャンプが完了しました。

方法2/2：ジャンプを話す

アクセルを行うには、自分でジャンプガイドを作成し、ジャンプしながらそれを精神的に繰り返して自分をガイドします。

1 自分に「ランジ」と言ってください。 膝を曲げて一歩踏み出し、太ももを開き、つま先を引っ張ります。
2 「見て」と自分に言い聞かせてください。 スライドの方向ではなく、外側と前方を見てください。
3 「上昇」と自分に言い聞かせてください。 つま先を使って滑走脚を押し出し、膝を持ち上げて腕を閉じます。
4 「ループ」と自分に言い聞かせてください。 ループを実行することを想像してみてください。

チップ

常に最初から最後までジャンプする練習をしてください。自宅の居間、芝生の路上、学校のロビーでそれをしてください！氷上でもトレーニングします。ここでは筋肉の記憶が重要な役割を果たします。
初めてジャンプを学ぶ場合は、着地を考えず、回転だけに集中してください。完全なループを完了することができたら、アクセルの後のループについて考え始めます。これは、右足に着地するのに役立ちます。
手の位置を忘れないでください！通常、腕を組むと、足も自動的に交差します。また、右肩に手を置くと、空中で速く回転します。
はい、それは信じられないほどばかげているように聞こえますが、それは本当に機能します！完璧なアクセルを想像してみてください。スライドバックを開始します。自分を地面から持ち上げることを想像してみてください。あなたが想像することをしてください。腕を組んで足を組むことを想像してみてください。それがあなたの頭の中で起こるようにすべてをしなさい。完璧な着陸を想像してみてください。同じことをする。私を信じてください、それは実際に機能します！私のコーチは私にこれをするように頼みました、そして私はジャンプを完了しました！ただし、最初に着陸に成功したとしても、2回目に着陸できない場合があることを忘れないでください。そうすれば、きれいに安全にジャンプするために何をする必要があるかを分析できるからです。このジャンプで一貫性を達成することは最も難しい部分ですが、あきらめないでください！
あなたはもっと多くの努力と仕事を必要とするでしょう。アクセルの作り方を学ぶのに平均して1年かかります。それ以上の場合もありますが、混乱させないでください。それは実行可能であり、一度実行した場合、次のジャンプははるかに簡単になります。
スケートに行くたびにアクセルを練習しましょう！完璧は時間とともにやってくる。これは150回の落下を必要とするジャンプですが、151回目の試行は成功します！
精神的に、地面に、または氷の上でジャンプするたびに、「私はそれを行うことができます」というフレーズを頭の中に入れておいてください。次に、ジャンプします。氷上でトレーニングを開始する前でも、これらの単語を繰り返すことが重要です。フレーズはジャンプの成功に関連付けられ、氷上でアクセルを実行すると、別の表面でそれを実行していると思います。その結果、完璧なジャンプができます。
コーチ以外の誰かにアクセルのパフォーマンスを見てもらいます。足が交差しているように感じるかもしれませんが、実際にはそうではないかもしれません。
あなたがアクセルの実行をゆっくりと進めているが、あなたは鋭い突破口を望んでいると想像してください。どこにも行かないように見えるので、果てしない試みにうんざりしていますが、ある日突然成功します！この日に向かって辛抱強く歩き、決して止まらないでください。