約束を破った人を許す方法

ビデオ: あなたが他人を許せない理由を知ろう！！　１２分でわかる『いつまでも消えない怒りがなくなる許す練習』

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約束は劇場で赤ちゃんを叫ぶようなもので、すぐに配達されなければなりません。 〜ノーマン・ヴィンセント・ピール多くの約束をするが、絶えず約束を破る、または単に約束を守らない誰かとコミュニケーションをとることは困難です。それがあなたの家族の一員であるか、あなたが親しい友人であると考える誰かであるか、あるいはあなたが信頼した上司やメンターでさえあるなら、それはさらに難しいです。特に、経験や感情を共有する話は、この人とのコミュニケーションを困難にする可能性があります。しかし、その人が約束を破り続け、それがあなたの人生を不快にし、あなたが慣れている、忘れられている、無視されている、または単に困っていると感じる場合は、約束を破った人に対処してから彼を許すことが重要です。許しは、あなたがそれを忘れたり、物事を逃がしたりすることを意味するのではないことに注意してください。それはあなたが手放し、もはやこの人があなたを支配し、人生を楽しむチャンスを台無しにすることを許さないことを意味します。

ステップ

1 あなたの立場を考慮してください。 約束が破られたことについてのあなたの気持ちを認めることは重要です。あなたがこれらの感情を隠し、彼または彼女が変わることを期待してこの人の約束を信じることを自分自身に許し続けるならば、それは現実のチェックの時です。あなたがこの見出しを読んでいるという事実は、あなたが目を覚まし始め、約束を守ることに絶えず失敗することによってあなたの精神に与えられている潜在的なダメージを感じ始めたことを示しています。あなたの気持ちのマスターになり、次のステップを実行します。
2 質問をして行動を考えます。 その人が破った「約束」と、多くの理由で彼らの行動を許した状況に何回いたかを考えてみてください。次に、次の質問を自問してください。
- あなたはそれらをあなたへの約束としてどのように認識しますか？この観点からあなたは正当化されますか？（「ヒント」を参照）
- 約束を守らないとわかっているのに、約束をする人を信頼できるのはなぜですか。
- なぜあなたは彼または彼女があなたが約束したことをうまくやることを期待し続けるのですか？
- なぜあなたは彼らの約束を守るためにこの人が必要なのですか？
- なぜこの人にもう一度チャンスを与えるのですか？
3 これらの質問に対するあなたの答えを書き留めてください。 答えを考えてください。あなたはあなたの性格とあなたの弱点を特定し始めなければなりません。これらの欠点を考慮してください-それらはこの人だけで表面的なものですか、それともすべての人で表面的なものですか？より良い自己話、思考の明晰さ、そしてあなたがする約束を通して、これらの弱点にどのように対処できるかを考えてください。 自分に、 それはもはや他の人をあなたの希望と方向性の源にさせません。
4 その人が約束を破った場合のあなたの気持ちを考えてください。 前の演習では、なぜこのように反応しているのか、つまり約束を受け入れるのかを自問しました。この時点で、自分自身に問いかけ、自分の気持ちを表現してください。
- この人の消費/指導/友情/権威なしで孤独を感じますか？
- このつながりを失うことを恐れていると思いますか？
- 二人の間に、他人から（嫉妬深く）守る「特別な」何かがあると思いますか？
- あなたは一般的に困窮している、悲しい、孤独、落ち込んでいる、落ち込んでいる、怒っている、恐れている、失われているなどを感じますか？
5 まず、視覚化を通じて状況に立ち向かおうとします。 これは2つのステップで行います。最初のステップは自分自身と話し、2番目のステップはブレーカーと話します。
- 自分のために -あなたが満たされていない約束にうんざりしていること、この人は信頼できないこと、これはもはやあなた自身に提出する価値がないことを認めてください。自分を信じ、自分を信じ、自分を支えてください。
- 約束を破るには -スクリプトを書いて、頭の中で常に再生します。このシナリオでは、破られた約束に常に耐えるときの気持ちと、約束を守る努力をしなければもう友達になりたくないと決める方法をブレーカーに伝えます。
6 ブレーカーと実際に対峙します。 今こそ、断定的な行動と建設的な批判の時です。判断を避け、「あなた」と言うことは避けてください（非暴力コミュニケーションの実践方法を参照）。彼らの破られた約束があなたをどのように感じさせるか、そしてなぜあなたが約束が果たされていないのを見るのか、そしてなぜ彼らが約束として数えられるのかを考えてください（それゆえあなたが上記の演習をした理由）。約束を破った人に言いなさい：
- その後どう思いますか
- それがあなたの個人的/職業的生活にどのように影響したか（具体例を挙げてください）
- なぜあなたの気持ちが彼との関係に同じレベルの信頼を植え付けることができなくなったのか（彼らが約束を果たせなかったときの例を1つ以上挙げてください）
7あなたはまだこの人を人だと思っていますが、あなたは彼に頼ることができないので、あなたはもはや彼から床を奪うことはないことを彼に知らせる時が来ました（これは許しのために次のステップを使うことと関係があります;あなたは関係を壊すのではなく、明確にするだけです）。
8 ごめん。 あなたの利益のために許すことは重要です。あなたのアプローチに思いやりを持ってください。約束を破る人は、たとえ罪を感じたとしても、あなたほど真剣に受け止めないことがよくあります。彼にとって、これは「簡単に取得でき、簡単に生活できる」場合に当てはまる可能性があります。特に、彼にとって約束の履行は重要ではないためです。許すことによって、あなたは次のことをすることによって勝ちます：
- 約束の破れが本当にどれほど深刻かを評価します。関係を終わらせることは価値がありますか？あるいは、約束を破った人に、現時点では信頼できない（または決して信頼できない）が、あなたは友人/同僚/プロジェクトの従業員などであり続けることを明確にする方がよいでしょう。一般的に、心のこもった、さらには交際を維持するために、抵抗が最も少ない方法を見つけるようにしてください。しかし、これがあなたにとって非常に怖いので、あなたがもはやこの人に対処することができない場合は、友好的かつ誠実に、しかしすべてがあなたの間で終わっているという明確さで。
- 彼の代わりに身を置いてください。同じ立場にいたらどうするか自問してみてください。あなたは主観的すぎますか、厳しすぎますか？約束は口で言うほど簡単ではありませんでしたか？
- 今後5年間でこの人との関係について考えてみてください。これが欲しいですか？か否か？離れて、新しい配偶者/同僚/上司/友人/コーチ/メンターなどからやり直すのはどれほど簡単ですか？
- これはあなたが受けるべきだった教訓ですか？「卵と誓いは簡単に壊れる」というデンマークのことわざを思い出してください。何が起こったのか、あなたの素朴さはどのような役割を果たしましたか？自信を持ってノーと言うことを快適に学ぶことができ、誰かがこのように行動している場合、それは単にあなたにとって良くないことを認める時かもしれません。
9 許しを生きる。 許すことを忘れる必要はありません。確かに、そうするのはばかげているでしょう、さもなければあなたはあなたの過ちを繰り返すでしょう。あなたの過ちや経験から学び、人生でそれらを賢く適用してください。しかし 手放す..。この質問を首の周りに石のようにぶら下げて、何らかの理由で不正について他の人に不平を言ってはいけません。信頼できる人と心を込めて話し、自分の見方を正して先に進みますが、怒ったり、何が起こったのかについて話したりしないでください。そうすることは、約束を破った人があなたの心を破り続けるようにすることです。究極的には、彼らの動機を理解し、自分自身を遠ざけ、防御的な立場を強化することへのあなたの思いやりと共感は、許しの最良の形です。

チップ

約束に感謝する：約束 -これは、あなたのために利益を受け取ること、何かに参加すること、誰かとの絆を強めること、または具体的な利益につながる何かをするための申し出です。言い換えれば、誰かがあなたのためにX、Y、Zを行う/与える/なると言い、あなたは何かを得る/参加する/何かについて知らされるなどです。約束者は彼または彼女がまさにそれをすることを保証しました。そして、あなたは、約束を受け取った人として、その人が彼の言ったことを確実に行うことができます。
ステレオタイプの特徴：[彼らは固定観念にとらわれていますが、おそらくあなたの約束が破られた経験にある程度関係しています。]多くの場合、約束を破る人は結果を考えずに他人を使う人々です。彼らはしばしば信頼性が低く、信頼性が低く、積極的なリスニングを嫌います。多くの場合、約束を破る人は、これが彼の信頼性と見通しにどのように影響するかを理解していません。彼の行動は通常、「私、私、私」の考え方によって動かされます。そして、この人があなたよりも立派で、年上で、裕福で、賢く、あなたよりも見栄えがよく、これがあなたに影響を与えていることを知っているなら、あなたは悲惨です。あなたを抑圧したいという彼らの「カリスマ性」の欲求に屈するよりも、あなたに影響を与えるものに関して自尊心の欠如に同意する方が良いです。そうはなりませんが、彼らは現時点であなたを使用できることを知っています。
壊れた約束を評価する：約束に明示的に違反する可能性があります。たとえば、Vanyaおじさんは30歳の誕生日にあなたのところに来ると約束し、来ません。約束は、わずかに、徐々に、または部分的に破られることもあります。たとえば、誰かがあなたを新しいプロジェクトを計画しているチームに連れて行くと約束するかもしれませんが、彼らは最初の数回の会議の後であなたに電話するのを忘れ、あなたは何も起こっていないと思うでしょう。突然、完成したプロジェクトが提示され、なぜあなたはもう参加しなかったのか、そしてあなたは言われなかったのか疑問に思います。プロジェクトマネージャーは肩をすくめて、「ああ、あなたは興味がないと思った」と言います。彼らがあなたと関わっていなかったという事実から逃れるのはただの嘘だということを深く知っています。