多動性を目覚めさせる方法

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ステップ
方法1/3：パート1：マインドを活性化する
方法2/3：パート2：体を活性化する
方法3/3：パート3：エネルギーの使用
チップ
警告
あなたは何が必要ですか

活動亢進は、非常にエキサイティングな発見であると同時に、生産的な時間でもあります。無制限のエネルギーはあなたがテレビを見るのに役立つ可能性は低いので、何か面白いものを考え出す方が良いでしょう。友達と出かけて積極的に時間を過ごしていると、素敵なエンターテインメントになります。時にはそれは伝染性です！急な上り坂を登る準備はできていますか？

ステップ

方法1/3：パート1：マインドを活性化する

1 頭の中の声をオンにします。 頭の中の声が漫画のイーヨーの声に似ていると、陽気さで満たすのは難しいです。しかし、彼が次のように言った場合、「午前9時-涼しくなります。午前10時-ジムで全員をリッピングします。午前11時-化学で最高のテストを書きます」と言うと、それは非常に困難です。 いいえ エナジャイザーバニーのように感じます。だからあなたの心を訓練します。彼女の声がアーノルド・シュワルツェネッガーの声とあまり似ていなくても、あなたはあなたを前進させるこの力を持っています。
- 重要な点は次のとおりです。a）感嘆符のイントネーションで自分自身に話しかける-熱意と興奮を持って話すだけでなく、b）自分自身に話しかける 積極的に..。失敗や敗北は熱意を追加しません。したがって、あなたの考えをエネルギーで満たして、より明るく考えてください。
2 鮮やかな色の服を着てください。 だから人々は葬式のために黒い服を着ます！明るい色はあなたをより幸せにし、より活気づけることがわかります。言い換えれば、ハイパーアクティブ！だから、ゴシック服を着るつもりなら、ごめんなさい。虹から色を借りたほうがいいです。
- 明るい色を見ることさえ助けます。彼らはあなたの脳を楽しさと興奮に向けるようなものです。当然のことながら、大人は疲れます-彼らの周りのすべては黒、青、茶色です。彼らの生活は少しオレンジが不足しています！
3 雨の中を散歩してください。 はい、これはおそらくあなたができる最も楽しいことです。しかし、実際には、濡れることはすべての感覚を目覚めさせる方法です。シャワーはあなたの消化を本当にスピードアップすることができます！あなたの顔を洗い流したり、水に手を出したりしてください-それはとても良いです！
- それは文字通りストレスを洗い流します。何かが心配な場合は（それはまったくナンセンスかもしれませんが）、水を目指してください。多分人生 したほうがいい ただ巨大なプールになりますね
4 きれいに着こなしてください。 プロムが毎日だったら、それほど特別なことではないでしょう。心地よいスリルを味わう人はほとんどいませんし、彼の周りにこのような喧騒はありません。しかし、自分のためにゴージャスな衣装を慎重に選び（まだプロムでなくても）、それがあまり頻繁に起こらない場合は、無形のスリルを感じ、そこから充電しないことは不可能です。だから今週の金曜日の夜は完璧に着こなしてください！
- 効果を得るためにイブニングドレスやタキシードを着る必要はありません。特にあなたの友人がこれに参加するならば、ちょうど美しい服はあなたが元気づけるのを助けるでしょう。このような影響力となると、数字には一定の力があります！
5 テレビの視聴を制限します。 テレビの前のソファに腰を下ろすのは、ただのリラクゼーションではなく、エネルギーの燃え尽き症候群であり、野菜になります。結局、何もしたくないという気持ちを失い、このサイクルが繰り返されます。したがって、あなたが間違いなく必要いくつかのショーを見て、見てください、しかしそれがソファからあなたのお尻を持ち上げた後！
- Facebookのワードゲームであっても、友達とゲームをプレイすることをお勧めします。それは同じ娯楽ですが、あなたの脳は、あなたが愚かに引き出しを見つめている間、ただシャットダウンしたりシャットダウンしたりするだけでなく、気を散らすもので忙しいです。
6 幸せになります。 このトピックについてはもう少し触れましたが、一言で言えば、水に浸かっているように歩くと元気になるのは非常に難しいのです。悲しい人のことを考えてみてください。彼は走り回ったり、腕を振ったり、近所のいたるところにきしんだりしていて、邪魔されることはありませんか？いいえ。一度もない。したがって、あなたが幸せを感じたいのなら、あなたはすべての悪い考えを鎮圧する必要があります。不安、悲しみ、後悔の余地はありません。あなたはあなたの敏捷性と勇気の理由が必要です！
- あなたに喜びをもたらすものは何でも、やれ..。居間で裸で踊る。シュガークッキーを一晩焼きます。チェスをオンラインで4時間続けてプレイし、 それで 宿題をしなさい。それがあなたのエンドルフィンを活性化するなら、それは良いことです。

方法2/3：パート2：体を活性化する

1 いつもおいしい朝食をとってください。 研究によると、ボリュームたっぷりで健康的でタンパク質が豊富な朝食（シリアル、卵白、赤身の肉）があなたにエネルギーを与えることが示されています 一日中 たとえば、ドーナツ包装とは異なります。たぶん、これらのドーナツの砂糖があなたにエネルギーを与え、数時間後に疲れ果てるまでそれが続くと思うかもしれません（そしてあなたは再び空腹を感じるでしょう）。だからあなたの朝食を健康にしてください-一日中。
- 健康的な朝食をとる必要があることに加えて、原則として朝食をとる必要があります。それはあなたの新陳代謝を開始し、あなたの体はスピードを上げ、そしてあなたは一日中行く準備ができています。朝に食事をしないと、体がだるくなり、午後は無駄になってしまいます。
2 自然な覚醒剤を使用してください。 カフェインと砂糖はあなたの活動レベルを上げるのに役立つものです。お好きなものをお選びください。ただし、エナジードリンク、コーヒー、ソーダ、キャンディーは悪いソースではありません。事前に計画を立てる時間があれば、体を長持ちさせるために事前に「充電」することをお勧めします。
- もちろん、その後はエネルギー不足を感じるかもしれません。おそらく数分または数時間で、しかしそれは起こります。解決 - いいえ もっと取って。したがって、次の内訳はさらに悪化します。
- カフェインに注意してください、あまり摂取しないでください。あなたの心臓は檻に入れられた動物のように鼓動し、あなたは死の床にいるように感じるでしょう。カフェインの錠剤（または他の錠剤）をつぶしたり、嗅いだりしないでください。危険です。重傷を負う可能性があるため、この種の操作はお勧めしません。
3 エクササイズ。 「テレビの前に座ると、テレビの前に座りたくなる」ということをご存知でしょう。およびその逆。運動中、あなたはより積極的に体に血液を送り込み、すべてのジュースが放出され、あなたの体は準備ができて行動に努め、あなたを作ります もっと あなたはトレーニングにエネルギーを費やしましたが、アクティブです。あなたは素晴らしく、エネルギッシュに感じるでしょうとあなた自身に健康を加えてください！
- 運動はあなたの幸福ホルモンであるエンドルフィンを放出することを私たちは言及しましたか？ 1つの石で2羽の鳥を殺します！
4 ぐっすり眠りましょう。 これは非常に簡単です。深刻なエネルギーが必要な場合は、8時間の睡眠、または好きな時間数（ただし、おそらく7〜9時間）を取得する必要があります。休むことができないときは、一日を過ごすだけでも、毎分楽しむのはもちろんのこと、大変です。
- できるだけあなたの睡眠ルーチンに固執してください。あなたの体はあなたが寝るときとあなたが起きるときのスケジュールに慣れます。そして、あなたが突然それから外れると、それもまた外れます。あなたが一週間中同時にそれをするとき、良い気分で目覚めることははるかに簡単です。
5 点灯させます。 多動性はあなたの耳の間に生まれます。それは体の助けを借りて行われますが、すべてが頭の中にあります。だから、あなたを動かす音楽を演奏することから始めましょう。動き回る。
- アクティブなビデオゲームに興味があるなら、これも問題ありません。あなたは音楽でしかライトアップできないと誰が言いましたか？結局のところ、ゾンビを殺すにはリズムも必要です。

方法3/3：パート3：エネルギーの使用

1 あなたの友達に会う。 友人との多動性にはその目的があります：一緒に興奮し、一緒に働き、遊ぶことです。多くの人のエネルギーは驚異的に働くことができます！あなたは混沌とした悪魔ではありません。あなたには目標があります：楽しさとエネルギー！
- 多動で一人でいる場合は、バスケットボールなどのスポーツスキルを鍛えたり、走ったり、練習したりすることがあります。自分のスピードでドリブルまたはスリーポイントシュートを練習します。
2 熱意を示し、目的を持って楽しむことができる活動を見つけてください。 多動性が許容される場所を選択してください。モールはあまり適していませんが、スケートパークが一番です。楽しい会社に集まってナーシングホームに行くのは最善の考えではないかもしれません。ブーイングされたり、ドアを丁寧に指さされたりしない場所を目指しましょう。
- 何よりも広いオープンエリアです。たとえば、公園、ビーチ、野原、またはバスケットボールコートやプールなどのスポーツ施設。
3 熱意を放射する： 途中で「自分をコントロール」しようとしないでください。あなたの楽しみであなたの友人を感染させてください。キャンディーを配ります。強化されたエナジードリンクを購入するようにみんなを招待します。多動性は伝染性であるため、お互いに食事をします。誰もが同じように感じれば、あなたはそれをもっと好きになるでしょう。
- 誰かが最高の気分にならない場合は、元気づけてください！彼を冗談を言ったりからかったりしないでください。ただ彼をあなたの楽しい世界に招待してください。しつこいことや冗談を言うことは、あなたのポジティブなエネルギー（そしてあなたのグループのエネルギー）を減少させるだけです。
4 前方！ 溜まったエネルギーを解放！走って、ジャンプして…やるだけ！そのような状態は、ほとんど精神的な出来事になる可能性があります（私たちの祖先が一晩中ドラムの音に合わせて踊ったことを思い出してください）。やればやるほど気分が良くなります。誰もあなたを見ないように踊りましょう。なぜ他の方法で踊るのですか？
- ただ友好的なリマインダー：合法的な方法であなたのエネルギーを解放してください。その場で警察の衣装ほど楽しみを暗くするものはありません。
5 徐行： 突然すべてを落とす必要はありません。大量のエンドルフィンが体内で猛威を振るっています。突然すべてを停止すると、絶対に気に入らない「故障」を感じるようになります。あなたは準備でウォームアップしました-停止する前にクールダウンしてください。一度に飛行機を着陸させることはできません。あなたの体についても同じように考えてください。
- しばらくの間、友達にフラッシュバックします。これを大笑いしてください。まともな食事をする（いいえ キャンディーなど）とその日の意味を理解します。ふぅ！
6 もう一度何かを計画してください！ あなたが長く待つほど、あなたはより多くのエネルギーを蓄積して多動性になります。それを楽しみに待つ！次回はどうすれば改善できますか？
- もっと友達を招待することを検討してください！多いほど、もっと楽しくなります。そして、あなたがそれほど長く待つことができないならば、あなた自身の時間の多動性を考慮してください。少しのトレーニングでも害はありません！

チップ

あなたは喜びを感じるはずです。悲しくて活動的であることは、まったく楽しいことではありません。
手元に水分がたっぷりあることを確認してください。飲み物が渇きます。
あなたはそのような緊張した状態で興奮しているので、クラッシュしやすいです。
オレンジジュースを飲む。ビタミンCは奇跡的にエネルギーレベルを高めます。

警告

選択する場所が気分に合っていることを確認してください。活動的であることと刑務所にいることは最良の組み合わせではありません。
コカインのような違法薬物に精力的になろうとしないでください。過剰摂取は心臓発作や死さえも引き起こす可能性があります。さらに、それは違法です。
あなたが行くところをあなたの両親に伝えてください。一緒に招待したいというわけではありませんが、屋根が吹き飛んだら、なんらかの形で怪我をしている可能性があるので、セーフティネットを用意しておくといいでしょう。
カフェインと砂糖で無理しないでください。頭痛、腹痛、そして-まあ、ただ気分が悪い-のような感じはあなたが望むものではありません。