ヨーグルトパフェの作り方

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材料
ステップ
方法1/2：ヨーグルトとパフェ
方法2/2：ヨーグルトとパフェ-エネルギッシュ
チップ
警告
あなたは何が必要ですか

ヨーグルトパフェには、朝食に欠かせないものが含まれていることがよくあります。ヨーグルト、ミューズリー、イチゴ、ブルーベリーです。パフェの素晴らしいところは、その多様性です。お好みで調理できます！これは最もおいしい朝食アイテムの1つであり、何よりも、準備が簡単です。子供も大人も、この美味しくて準備が簡単で、とても健康的なおやつを気に入るはずです。

材料

ヨーグルトとパフェ:

お好みのヨーグルト1杯
果物、イチゴ、ブルーベリー、桃など。（必要はありません）
グラノーラ（天然添加物入りロールドオーツシリアル）
シリアル（オプション）
フルーツジャムまたはマーマレード（オプション）

ヨーグルトとパフェ-エネルギッシュ :

ヨーグルト大さじ2〜3、フレーバーまたはギリシャ風、さらに追加
チアシード、ゴジベリー、亜麻仁（全体または粉砕）を混ぜ合わせたもの
挽いたシナモン
ブルーベリー（他のベリーで代用できます）
ミューズリーまたはグラノーラ
ダークチョコレート

ステップ

方法1/2：ヨーグルトとパフェ

1 材料を見つけて積み重ねます。 あなたは上のリストに成分を見つけるでしょう。パフェの材料の素晴らしいところは、完全に交換できることです。あなたの職場でそれらを互いに近くに保管してください。
2 ガラスを真ん中に置きます。 この容器に材料を入れるので、食べ物の近くに置いてください。事前に冷凍庫または冷蔵庫でグラスを冷やしてください。これにより、食品が涼しく新鮮に保たれます。
3 ヨーグルトの1/4カップを追加します。 すべてのヨーグルトを一度に追加しないでください。あなたはまだ他の成分のためにグラスに部屋を残さなければなりません。この時点で、パフェに他の材料を追加できます。これはあなたの選択です。これがパフェをとてもユニークなものにしているのです。いちごジャムを加えて、甘さ、オートミール、オートミール、ミューズリー、フルーツなど、好きなものを加えることができます。最後のステップのために、グラスにいくらかのスペースを残すことを忘れないでください。
4 ヨーグルトの残りの4分の3を追加します。 あなたは上部に、そして下部にもっとヨーグルトが欲しいです。底にヨーグルトが多すぎると、すべてのシリアルや果物が溺れ、ヨーグルトの中でねっとりします。具材の味わいにはプレーンヨーグルトの使用をお勧めしますが、フルーツの風味を高めたい場合は、フレーバーヨーグルトを加えてください。フルーツの代わりにフレーバーヨーグルトを使用できます。できれば調理後すぐに、新鮮な状態でお召し上がりください。私たちが提案したようにそれが気に入らない場合は、グラノーラまたはシリアルが生になります。
5 準備。

方法2/2：ヨーグルトとパフェ-エネルギッシュ

1 お好みのヨーグルト大さじ2〜3杯を背の高いグラスに入れます。
2 チアシード、ゴジベリー、亜麻仁の混合物をヨーグルトに加えます。 挽いたシナモンとブルーベリーを加えます。（たとえば、バナナ、リンゴ、イチゴなどを追加して、好みに合わせて変更を加えることができます。）
3 ヨーグルトをスプーン1〜2杯追加します。
4 お好みのミューズリーまたはグラノーラを追加します。
5 チア、ゴジ、そして亜麻仁の少ない混合物を追加します。
6 上にチョコレートを少し振りかけます。 ヘルシーなおやつをお楽しみください。
7終了>

チップ

材料を加える前に、グラスやボウルを冷やしてみてください。これは簡単に行え（冷蔵庫で約30分または冷凍庫で10分で十分です）、食品はより長く冷たくなります。
砂糖の量を減らすために、プレーンヨーグルトを使用してください。プレーンヨーグルトの味があまりにもおいしい場合は、スライスしたフルーツに砂糖を少し加えて、しばらく休ませてブレンドします。あなたはあなたが望むように甘い（またはそうでない）あなた自身のヨーグルトパフェを作ることができます。
材料をかき混ぜないでください。
クッキーを砕いたり、バラバラにしたりしてみてください。
ガラスは使用しないでください。ボウルまたは大皿でパフェを試してみてください。これらはすべて個人的な好みです。
組織は成功への鍵です！