汗をかいた手のひらを避けてください

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ステップに
方法1/4：クイックフィックスを試す
方法2/4：食事に注意する
方法3/4：ライフスタイルを変える
方法4/4：深刻な問題については医師の診察を受けてください
チップ

非常に汗をかいた手のひらは、ぎこちなくて恥ずかしいことがあります。就職の面接、初デート、またはハイタッチをする可能性のあるイベントでは、もちろん汗をかいた手を持ちたくないでしょう。あなたの日常生活の中でこの問題を解決する方法を見つけるために読んでください。

ステップに

方法1/4：クイックフィックスを試す

手に制汗剤を塗ってください。 手と足のために特別に設計された制汗剤には多くの種類があります。市販の制汗剤は一時的に汗腺を閉じます。つまり、肌に発生する汗が少なくなります。デオドラントだけでなく、制汗剤を選択するようにしてください。これらは、さまざまな目的で使用されるさまざまなタイプの製品です。
- すでに汗をかいている手のひらを治療する代わりに、時折発汗を避けるために、毎日制汗剤を使用して体の世話をすることが役立つ場合があります。
- 購入可能なさまざまな種類の制汗剤について、皮膚科医または医師にアドバイスを求めてください。
あなたの活動に合った服を選んでください。 ゆったりとした衣服は体温を調節するのに役立ち、体の覆われていない部分の発汗を抑えます。綿、ウール、シルクは、一般的に肌に呼吸を与える生地であり、暖かい天候で着用するのにも適した生地です。汗を肌から逃がすスポーツウェアは、運動や運動をするときに適しています。
手のひらの間にタルカムパウダーまたはコーンスターチをこすります。 これらのタイプのパウダーは水分を吸収しやすいので、手が湿りすぎないようになっています。彼らはまたあなたがより良いグリップを得るのを助けることができます。汗が原因でグリップが悪くなっている可能性があります。手に厚いパウダーを塗らないでください。汗をかきやすくなります。粉末の薄層は細かいです。
- その後、手からパウダーを洗い流すことを忘れないでください。
手を使うときは頻繁に休憩してください。 タイピング、クラフト、ライティングなどのタスクには、多くの摩擦、熱、および作業が伴います。これらのタスクを実行している間は、体温を適切に調整できるように、頻繁に休憩を取るようにしてください。柔らかい布やタオルで手を拭くことも役立つ場合があります。これらの休憩中に、この記事の他のヒントを使用できます。たとえば、休憩中に手を洗ったり、涼しい場所に行ったりすることができます。
- 可能であれば、1日を通してタスクを変えてみてください。 30分間入力してから、別のタスクを実行してから、入力を再開します。このようにあなたの体は休むことができます。
手のひらや指に空気が流れるようにします。 ポケットに手を隠したり、手袋や指輪で覆ったりしないでください。手をきつく、きつい場所に置くと、湿気があり、熱く、汗をかきます。冷たい空気は、皮膚の非常に汗をかいた部分に不快感や冷たさを感じることがありますが、汗をかきにくくします。
必要に応じて手を乾かすために、ナプキンまたはティッシュを携帯してください。 シンプルな綿の布で、しばらく手を乾かすことができます。いつも手を拭く必要はありませんが、汗をかいているときだけです。綿は湿気をよく吸収するので好まれます。使用済みワイプを保管するためにビニール袋を持参することを検討してください。
- ティッシュや布を消毒用アルコールに浸すと、手を清潔で涼しく保つのに役立ちます。

方法2/4：食事に注意する

体を冷やすためにたくさんの水を飲んでください。 暖かい体は汗をかいて冷えます。これはあなたの体温を調節することを可能にするので、水分補給を維持することが重要です。さらに、冷たい飲み物を飲むと、過度の発汗を防ぐことができます。これは、暖かい飲み物や室温の飲み物には当てはまりません。あなたの体に入る冷たい液体はあなたの体温が低いままであることを確実にします。
- 水を飲むのが一番ですが、カロリーなしで冷たいお茶や他のおいしい飲み物を飲むこともできます。味が良いほど、飲む可能性が高くなります。
- スポーツドリンクも飲めますが、これらのドリンクは激しい運動をしているアスリートのために特別に調合されています。スポーツドリンクには、運動していない場合には必要ないかもしれない炭水化物と電解質が含まれています。
砂糖を加えた食品は避けてください。 糖分を多く含む食品は血糖値を上昇させ、めまい、眠気、発汗を引き起こす可能性があります。砂糖に敏感な場合、必要以上に砂糖を摂取すると汗をかくことがあります。反応性低血糖などの症状は、砂糖を食べた後、発汗、落ち着きのなさ、頭痛に悩まされる可能性があります。
- 白パンやジャガイモなどの単糖を含む他の食品は、砂糖を追加しなくてもそのような反応を高めることができます。これらの食品を食べるのをやめるか、小麦パンや山芋など、より複雑な炭水化物を含む代替食品と交換してください。
辛い食べ物やカフェイン入りの飲み物は避けてください。 特に暑い日にはこれを行う必要があります。ハーブとカフェインは、体に汗を出し始めるように指示する特定の神経伝達物質を活性化します。マイルドな味の食べ物、飲み物、カフェインをほとんどまたはまったく含まない食べ物を選択してください。
- カフェイン抜きのコーヒーでさえ、カフェインの痕跡が含まれていることを忘れないでください。これは、これに敏感な人にとっては問題になる可能性があります。
果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べましょう。 これらは、体の機能を調節するのに役立つ繊維、ビタミン、ミネラルの優れた供給源です。全粒穀物製品は安定した血糖値を提供し、汗をかいた手のひらを防ぐのに役立ちます。新鮮な果物や野菜には水分が含まれており、体温を調節するのに役立ちます。これは特に冷蔵の場合に当てはまります。
- さまざまな果物や野菜をたくさん食べることができない場合は、マルチビタミンの摂取を検討することをお勧めします。
- 一般に信じられていることとは反対に、果物や野菜はあなたの体を解毒しません。クラッシュダイエットに従うのではなく、これらの食品を毎日のダイエットの一部にすることをお勧めします。
ヨウ素をできるだけ多く含まない食品を食べましょう。 これらは、七面鳥、玉ねぎ、クランベリー、乳製品、ジャガイモ、ブロッコリー、牛肉、アスパラガスなどの食品です。これらは健康的な食品ですが、ヨウ素を過剰に摂取すると、代謝性疾患である甲状腺機能亢進症を発症する可能性があります。多汗症の症状の1つは、過度の発汗です。
- あなたが甲状腺機能亢進症であると判断できるのは医師だけです。代謝性疾患を発症することが心配な場合は、医師に相談してください。
健康的な体重を維持します。 過度の発汗は、太りすぎ、肥満、または体調不良の人によく見られます。運動すると汗をかきますが、特に激しい運動をすると、健康的な体重で定期的に運動すれば、日常生活での発汗は少なくなります。

方法3/4：ライフスタイルを変える

高温多湿の場所は避けてください。 あなたの体はあなたの体温を下げるために汗をかきます。暖かい日には体温が上がります。一年の暖かい時期に屋外で多くの時間を過ごす場合は、涼しい屋内で定期的に休憩を取ることを検討してください。日陰や日傘の下に定期的に座ることもできます。
- カフェ、図書館、美術館などの公共の場所は、暖かい季節にはエアコンが付いていることがよくあります。リラックスして暑さから逃れるために、これらの場所で時間を過ごすことは一般的に大丈夫です。
石鹸と水で頻繁に手を洗ってください。 これは矛盾しているように見えるかもしれませんが、冷たい水で手をすすぐことで体温を下げ、過度の発汗を防ぐことができます。石鹸を使用すると、手を健康でバクテリアのない状態に保つことができます。洗った後は、やわらかい布で手を完全に乾かしてください。
- 手を洗いすぎると、乾きすぎてしまいます。その場合は、手を洗う回数を減らすか、洗った後にローションを使うことを検討してください。
- アルコールベースの手の消毒剤もあなたの手を涼しく保つことができます。
発汗を防ぐために冷たいシャワーを浴びてください。 冷たいシャワーを浴びることは、暑い日や長い日には体温を下げるための優れた方法です。あまり頻繁にシャワーを浴びないように注意してください。頻繁に洗うと、肌が乾燥し、重要な皮膚の油分がすべて除去され、健康的な発汗が妨げられる可能性があります。シャワーを浴びた後は、保湿剤やボディローション、制汗剤の使用を検討してください。
あなたの不安やストレスをコントロールします。 ストレスの多い状況では、いつもより汗をかくことがあります。ヨガ、瞑想、マッサージなどの毎日のエクササイズを行うことで、ストレスレベルを管理します。深呼吸、漸進的筋弛緩、さらには笑いなど、さまざまなリラクゼーション運動を行うことを検討してください。これらのテクニックを日常生活のさまざまな方法で適用して、さまざまな種類のストレスと戦ってください。たとえば、朝にヨガをして、一日中深く呼吸してみてください。
- 温かいお風呂は、体温が上がったとしても、ストレスレベルをコントロールし、発汗を抑えるのに役立ちます。

方法4/4：深刻な問題については医師の診察を受けてください

多汗症があるかどうかを調べるために医師に相談してください。 この状態は、過度の発汗が特徴です。突然発汗が増え始めた場合、発汗が日常生活に支障をきたしている場合、または明らかな理由もなく寝汗が出ている場合は、医師の診察を受ける時期かもしれません。あなたの医者はあなたのライフスタイルについて一般的な質問をするかもしれません、あるいはあなたの症状とあなたがそれらを経験している期間についてもっと知りたいかもしれません。
- 医師は、最初に市販の制汗剤を使用することを勧める場合があります。彼または彼女はまた、アルミニウム塩を含むデオドラントなどのより強力な局所薬を処方する場合があります。
- 多汗症などの治療可能な障害があると判断できるのは医師だけです。
イオントフォレーシスについて医師に相談することを検討してください。 イオントフォレーシスでは、手のひらなどの問題の領域は弱い電流で処理されます。多くの場合、結果として人々の発汗が少なくなることがわかっています。これは恒久的な治療法ではありません。治療は1日2回、数日間行われ、その後、数週間は発汗が少なくなります。その後、治療を繰り返す必要があります。
- 医師は、自宅で自分で治療を行うために使用できるデバイスを推奨できます。妊娠中またはペースメーカーを使用している場合、イオントフォレーシスは適切な治療法ではない可能性があります。
ボトックス注射を検討してください。 ボトックスは顔のしわの治療に最も一般的に使用されますが、手のひらの神経を麻痺させることで発汗を減らすこともできます。この治療法は、足の裏など、他の体の部分にも効果があります。ボトックス注射は他の治療オプションよりも費用がかかる可能性があり、一時的にしか機能しません。彼らはあなたが6から12ヶ月の間あなたがより少なく汗をかくようにします。
手術について医師に相談してください。 過度の発汗を引き起こす神経を遮断する可能性のある手術がいくつかあります。他の手術はあなたの手のひらの問題のある汗腺を取り除きます。外科的に行われた矯正は、手術後約1ヶ月で恒久的になります。したがって、調整を元に戻す時間があります。これは、あなたが手術について軽視しすぎるべきだという意味ではありません。手術は費用がかかる可能性があり、負の副作用のリスクを冒す可能性があります。