夜の騒音を消す方法

ビデオ: Speech blocker 500Hz - Sound Masking & Noise Cancelling sound

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ステップ
方法1/2：寝室の変更
方法2/2：ノイズの多い環境への対処
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にぎやかな通りに住んでいる場合、壁が薄い場合、または近所の人が騒がしい場合は、騒音のために夜はよく眠れない可能性があります。絶え間ない睡眠不足は気分に悪影響を及ぼし、健康上の問題にさえつながる可能性があります。騒音が通りから来ているか、騒がしい隣人から薄い壁を通って来ているかにかかわらず、夜にそれを完全に減らすか、または完全にかき消すことができるさまざまな方法があります。

ステップ

方法1/2：寝室の変更

1 寝室の家具を並べ替えます。 部屋の家具を並べ替えるだけで、夜間の騒音を大幅に減らすことができる場合があります。家具を配置して、最も大きなノイズ源を大きな物体で遮断または覆うようにします。次に例を示します。
- 騒がしい隣人からあなたを隔てる壁に巨大な本棚を掛けてください。これは音を消すのに役立ちます。これらの棚に置く本が多ければ多いほど、騒音がこもります。
- 寝室が隣の騒がしい居間に隣接している場合は、騒音源から最も遠い反対側の壁にベッドを移動します。
- ベッドを窓から離して、窓から入る通りの騒音を減らします。
2 音響タイルを使用します。 通常、音響タイルは、録音スタジオ、劇場、コンサートホールに設置され、音を吸収して拡散します。ただし、これを使用して、家の騒音を消音することができます。音響タイルは、オンラインで注文するか、ホームセンターから購入できます。さまざまな形や色があり、見た目は装飾タイルに似ていることがよくあります。
- 家を所有している場合は恒久的な音響タイルを設置でき、賃貸している場合は一時的な音響タイルを設置できます。騒音が伝わる壁にタイルを置き、夜間も含めて音を吸収して分散させます。
- 吸音タイルを買う余裕がない場合や見た目が気に入らない場合は、音を吸収する厚いタペストリーやカーペットを壁に掛けてみてください。
- 音響タイルや厚い敷物を天井に掛けて、上からの騒音を消音することもできます。
3 窓の防音に気をつけてください。 外から大きな音がする場合は、防音窓でかき消すのが一番です。新しい二重窓はあなたにたくさんの費用がかかります。ただし、同様の結果を達成するための他のより安価な方法があります。
- 窓のすべての亀裂や隙間を断熱フォームで密閉します。断熱フォームは、ホームセンターで購入できます。フレームや窓枠に損傷を与えることはなく、同時に窓の割れ目や開口部からノイズが侵入することもありません。
- 寝室のすべての窓に厚いカーテンまたは吸音カーテンを置きます。厚い生地は音の壁として機能し、通りから来る騒音を大幅に減らします。
4 床の防音にご注意ください。 気になる騒音が下から来る場合は、その前にバリアを設置し、床の防音を検討してください。アパートや家を借りる場合は、床に厚いカーペットや小道を敷くだけで済みます。所有者が気にしない場合は、床を厚いものに交換することもできます。
- 自分の家を所有していてカーペットが気に入らない場合は、床の下に吸音層を追加できます。最高の消音床材はコルクですが、グラスファイバーインサートや音響床タイルなどの他の材料も使用されています。
- 下からの騒音を適切に遮断するには、二重の障壁を作成します。防音層を設置します。と床に厚い敷物を置きます。
5 ベッドルームを別の部屋に移動します。 家やアパートの寝室の場所が悪いために、夜の騒音が気になることがあります。寝室の窓が混雑した高速道路に面している場合、または小さな子供が壁から叫んでいるのが聞こえる場合は、寝室を別の部屋に移動して、夜間の騒音を減らしてみてください。
- 寝室の移動は常に可能であるとは限りません-あなたは単に別の適切な部屋を持っていないかもしれません。ただし、寝室を別の部屋に移動する機会がある場合は、寝室で数晩寝てみて、そこで本当に良いかどうかを判断してください。

方法2/2：ノイズの多い環境への対処

1 耳栓を使用してください。 これは、睡眠中に外部の音やノイズを消音するための非常に効果的な方法です。耳栓は最初はあまり快適に見えないかもしれませんが、その後は慣れてきます。耳栓には多くの種類があります。簡単な耳栓は地元の薬局で入手できます。
- ノイズリダクション比（SNR）が33の耳栓を選択してください。これは、これらの耳栓がノイズレベルを33デシベル低減することを意味します。これは、ほとんどのサウンドに十分です。
- 耳栓を挿入する前に、必ず手を洗ってください。耳栓は定期的に交換するか、使用説明書の指示に従って清掃してください。
- 耳栓は正しく使用すると最も効果的です。 2つの細いシリンダーができるようにチューブで巻き上げ、耳に押し込み、拡張して外耳道を満たすまで保持します。
- 耳栓はノイズを減らすための簡単で安全な方法ですが、リスクが伴います。それらを耳に無理に押し込まないでください。耳栓は耳から簡単かつ自由に引き抜く必要があります。鼓膜の損傷を防ぐために、耳の奥深くまで押し込まないでください。
- ノイズブロック耳栓の欠点は、火災警報器、侵入者、目覚まし時計の音が聞こえない場合があることです。
2 不要な音をホワイトノイズで消音します。 一見したところ、ノイズをかき消す方法はまだあります NSOもっと ノイズは奇妙に見えますが、ホワイトノイズのおかげで、異音を取り除くことができます。このため、日中は蛇口から水が滴る音が聞こえませんが、夜はこの音が家全体を満たしているように見えます。ホワイトノイズとは、特定の繰り返しと周波数がないため、気付かない連続ノイズです。ホワイトノイズジェネレーターを購入するか、電話に適切なアプリケーションをインストールするか、家で利用可能なデバイスを使用することができます。次の音が人気です：
- ファンノイズ
- 雨の音
- サーフィンの音
3 気を散らすものを含めます。 ホワイトノイズが役に立たない場合は、異音を消音するために使用できる他のタイプのノイズがあります。ホワイトノイズはノイズの一種、つまり「色」であり、他の色もあります。より奇妙なタイプのホワイトノイズは、鳥のさえずりや子供の笑い声などの音を含むブルーノイズです。ピンクノイズは、暖かくエコーするトーンが特徴です。このノイズは、たとえば、アサリの殻に息を吹き込んだときに発生します。多くの人にとって、周囲の音楽や遠くの人間の話し声のせせらぎの音も問題ないので、夜に静かなテレビやラジオをオンにして、それが役立つかどうかを確認してください。
- テレビやラジオを一晩中オンにすると、睡眠の自然なリズムが乱れる可能性があるため、一定時間後にデバイスの電源を自動的にオフにするタイマーを設定することをお勧めします。
- テレビを使用している場合は、画面からの光が睡眠を妨げないように、明るさを最小限に抑えてください。
- アンビエントミュージックを使用する場合は、最初に日中に聴いてリラックスできるかどうかを判断し、次に夜に再生します。
4 ハイテクノイズキャンセルデバイスを入手してください。 夜間のノイズが大きすぎて単純なホワイトノイズや耳栓が役に立たない場合は、ノイズサプレッサーの購入を検討してください。そのようなデバイスの大規模な選択はインターネット上で見つけることができます。それらをチェックして、あなたに最も適したデバイスを選択してください。このようなハイテク機器はかなり高価になる可能性がありますが、夜は安らかに眠ることができます。ノイズ抑制には、次のデバイスが最も一般的に使用されます。
- 小さな音響フィルターを備えたハイテク耳栓は、静かな音を通過させ、特定の音量レベルを超える大きなノイズを遮断します。これらの耳栓は、子供がどのように彼を呼ぶか、または近くの人々が言うことを聞きたいが、同時に車のクラクションや通りから来る建設現場のうなり声をかき消したい人に適しています。
- アンチノイズヘッドホン。これらのヘッドホンには、環境からの音を検出し、これらの音を抑制する「ノイズキャンセリング」信号を生成するマイクが組み込まれています。これらのヘッドホンは、飛行機のハムなどの持続的な低周波ノイズを抑制するのに最適ですが、ノイズに音量の急激な変化が伴う場合は効果が低下する可能性があります。
- 耳栓のような外部ノイズを遮断するインイヤーヘッドホンですが、ホワイトノイズや周囲の音楽を生成するスピーカーが内蔵されています。これらのヘッドホンは、外部ノイズを完全に遮断し、心地よいホワイトノイズに置き換えます。
5 騒音を減らすために心理的な方法を試してください。 時々、騒音に慣れて、それに対するあなたの態度を変えて、それがあなたを苛立たせたり、不安にさせたりするのをやめるだけで十分です。これは、日中にリラックスするのに役立つのと同じ方法と手法を使用して実現できます。騒音に対する態度を変えると、睡眠を改善することができます。目標は、夜間の騒音に対する否定的な反応を克服することです。この目標は、次の方法で達成できます。
- あなたの呼吸に集中してください。ゆっくりと深く鼻から吸い込み、口から吐き出します。横隔膜がどのように下降し、肺が空気で満たされるかに注意を向け、自分の呼吸の音だけを聞いてください。
- 体の特定の部分を1つずつリラックスさせ、この活動にすべての注意を向けるようにしてください。足から始めて、脚に沿って胴体まで進み、腕と指に移動し、次に首と顔に移動します。
- 騒音に対して別の態度をとるようにしてください。騒がしい人には親切にして、すぐに慣れることを忘れないでください。