憂鬱な愛を克服する方法

ビデオ: 寝る前のたった10分で憂鬱な気分を解消する方法｜#13 脳科学×心理学

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愛への渇望は、人が必死に自分の愛に会いたいとき、遠くにいる愛する人を恋しく思うとき、または別れた後に必死に恋に落ちたいときに経験する憂鬱とブルースの状態です。恋に落ちるのとは異なり、愛への渇望は、パートナーの不在による苦しみ、苦悩、不安の感情に悩まされます。その人は恋に落ちたり、既存の関係をリフレッシュしたいという強い願望を持っています。

優先順位の変更、世界の新しい見方、そして重い考えから逃れる機会を与えるアクティブなライフスタイルは、愛への渇望を取り除くのに役立ちます。

ステップ

1 愛への渇望の症状を特定します。 次の兆候に注意してください。
- 空腹、激しい呼吸、頭痛、下痢、その他の健康上の問題など、体調が悪いと感じます。
- 吐き気を感じ、嘔吐とともにストレスを和らげたいと思うかもしれません。
- あなたは食欲の欠如と過度の増加の両方の問題を経験するかもしれません。
- あなたはいつも疲れて疲れを感じます。
- 他の人に連絡することはできません。あなたは自分の状態について話し合ったり、話したりすることを全く望んでいません。
- あなたはいつも、または「バースト」でたくさん泣きます。おそらく彼らはより感傷的になっています。
- あなたは不安を感じ、恐らくパニック発作さえ感じます。
- 風邪自体がない場合、風邪症候群を発症する可能性があります。
2 これらの感情はすべて、悲しみや怒りの感情によって引き起こされることを理解してください。 何かが足りない、または何かを失ったように見えますが、今ではあなたの人生に穴が開いています。あなたが誰かと別れたばかりなら、あなたは経験段階にあります。また、孤独感や見捨てられることへの恐れから、同様の症候群を経験するかもしれません。憧れはあなたの人生の変化によるショックによって引き起こされる可能性があります。あなたは次の段階を経ます：起こっていることの否定、心痛、怒り、合意に達したいという願望、そして最後に受け入れ。仕事や学校のために愛する人から離れて住んでいると、特に幸せなカップルがたくさん歩き回っているときは、孤独を感じるので失恋と同じように感じます。
- また、うつ病は同様の症状を引き起こす可能性があることに注意してください。しかし、うつ病は通常、絶望感、人生への興味の欠如を伴って、感情的および身体的状態に強い影響を及ぼします。人は自分の人生を大切にすることをやめ、自殺念慮が彼を訪れるかもしれません。これらの症状に気付いた場合は、すぐに医師の診察を受けて、この状態から抜け出すのを手伝ってください。
3 バランスの取れた食事を食べます。 あなたがファーストフードと絶え間ない軽食に惹かれるかもしれないという事実にもかかわらず、あなたの体は実際、あなたが強さと健康な心を維持するのを助ける適切で健康的な栄養を必要とします。体調が悪いと、免疫システムに十分な栄養が与えられていないため、愛への渇望がさまざまな病気につながる可能性があります。健康的な食べ物を食べて、新しい食べ物を試してみてください。誰が知っている、多分新しい味と感覚はあなたに人生から失われた喜びをもたらすでしょう。
- ソーダであろうとなかろうと、水をたくさん飲む。脱水症状はあなたの心を曇らせる可能性があります。
- アルコールや麻薬であなたの悲しみを溺れさせないでください。これはあなたが痛みに対処するのを助けません、それはそれを悪化させるだけです。
- 少量のダークチョコレートでもかまいません。喜びを否定しないでください！（適度に）
4 あなたの体が大好きです。 運命を罵倒し、自分を気の毒に思うソファに横になる時ではありません。体を動かしてください！スポーツに行き、運動をしなさい。あなた自身のために何か新しいものを選んでください。誰かがヨガやピラティスに立ち寄ったり、誰かがサイクリングに安らぎを感じたりします。新しいレッスンはあなたの注意をすべて引き付けます。これは肉体的にも精神的にも良いことです。
- 少なくとも、毎日20分歩くだけです。犬を飼うか、散歩仲間を見つけ、友人や隣人に電話して、一緒に歩くことを申し出てください。
5 よく眠る。 愛への渇望は、睡眠を妨げる落ち着きのない考えや不安を伴います。やめろ。毎日のルーチンを確立し、就寝して毎日同じ時間に起きます。テレビやコンピューターに気を取られ、就寝前に本や雑誌を読んでください。室温が最適であることを確認し（寒くも暑くもない）、包み込むのに適した良いリネンを手に入れましょう。健康的な生活を維持するためには、良い睡眠が非常に重要です。
6 組織する。 捨てられたばかりの場合は、取り除くべきものが残っている可能性があります。それらを分解し、あなたの人生からそれらを捨ててください。そして、あなたの愛への渇望が孤独と関連しているとしても、あなたはあなたのクローゼットの中にたくさんの感傷的ながらくたを持っているかもしれません。図書館に本を寄付し、大切なものを使って誰かと共有し、ロマンスディスクを片付けます。あなたの愛への渇望があなたのパートナーがあなたから遠く離れて働いているか勉強しているという事実によるものであるならば、単一のアルバムまたは箱にすべての写真を集めてください。
- 失敗した恋愛を思い出させる写真を捨ててください。彼らはその人を連れ戻すことはありません、彼らはあなたにもっと痛みを引き起こすだけです。
- コンピュータのがらくたをクリーンアップします。悲しみや憧れの原因となる古い文字や写真などを削除します。
7 前向きに考えてください。 目を覚まして、すべてがうまくいくと想像する必要はありません。しかし、それはあなたが人生の前向きなことを見始めるのを助けるでしょう。あなたが今独身であるならば、なぜ否定性を引き付けるのですか？良いことを考えてみてください。自由な時間、どこにでも行って何でもできる自由、映画を選ぶときの喧嘩や毛布をめぐる争い、無駄なお金の削減などです。あなたは自分自身だけでなく人間関係においても繁栄する素晴らしい人であると信じてください。あなたは不可欠で自給自足の人であり、人生を最大限に生きるために他人を必要としない人です！
- あなたの愛する人が遠くにいるなら、夜も昼も空を見てください。同じ星や月ではなく、同じ空を見ているという事実を考えてみてください。あなたは別の世界にいるわけではありません。いつかまた一緒になり、すべてがうまくいくでしょう。
8 生産的になります。 愛への欲望は怠惰につながり、怠惰があるところでは生産性がほとんどありません。ソファに横になって苦しんでいる間、あなたが人生で欠けているものについて考えてみてください。いつもやりたいことのリストを書いて、自分の新しい目標を設定し、計画を立てて、行動を起こし始めましょう。最も重要なことはただ始めることなので、小さく始めてください！
- あなたが後で常に延期しているそれらのささいなことについて考えてください。どんなに小さな成果でも祝福し、リストのすべての目盛りに対して報酬を与えてください。報酬は、雑誌を購入して公園を散歩したり、レストランでのおいしいランチや劇場への旅行です。
9 あなたの信仰を強めなさい。 より高い力や他の異常な症状を信じるなら、愛への渇望の重荷から自分を解放するためにあなたのエネルギーを信仰に向けてください。
- 落ち着くために祈りや瞑想を使ってください。内面の調和は、感情や感情に対処するのに役立ち、最終的には状況に対処するための正しい解決策を見つけることができます。
10 外に出て、他の人と時間を過ごします。 デートに出かけるように強制する必要はありません。他の人の周りで何か活動をするだけです。スポーツ、野外活動、趣味、図書館訪問、買い物などがあります。他の人とつながることは非常に重要です。さらに、それはあなたのコミュニケーションや会社の必要性の感覚を満たすのに役立ちます。人は社会的存在であり、彼自身の種類に囲まれているのは普通のことです。愛への渇望は、私たちが一人にされ、外の世界から切り離されたときに発達します。
- 長い間家族と会っていないのなら、親戚を訪ねる時が来ました。
- 誰かと親密になるように強制する必要はありません。人に囲まれ、特に好きな人と出会い、デートに出かけましょう。物事が自然に流れるようにします。
11 書くことで自分を表現します。 愛、別れ、そして望ましい未来についてのあなたの気持ちを説明する日記をつけてください。紙に考えを表現することで、パズルのピースをまとめているように見え、すべてがよりシンプルで明確になり、経験はそれほど重要ではありません。
- 離れた場所に住んでいる場合は、接続を維持するためにメールや手紙を書いてください。定期的にお互いを驚かせるなど。

チップ

漫画やコメディは、気を散らして前向きな感情を生み出すのに役立ちます。
あなたが10代の場合、あなたの両親や介護者はあなたの懸念に少し厳しく反応するかもしれません。理解してみてください、これも彼らを混乱させ、時には彼ら自身の経験に基づいて、彼らは「あなたは生き残るでしょう」と言います。誰もが違ったやり方でそれを経験していること、そしてあなたがこれらの時代を乗り越えるには少しの時間と彼らのサポートが必要であることを彼らに優しく説明してください。同時に、愛への渇望はどの年齢でも起こることを覚えておく価値があります。したがって、年をとるほど、これがあなたに起こる可能性が低くなるとは思わないでください。すべての兆候を認識し、年齢に応じて適切な戦略を選択するのに十分な経験を持っていることが重要です。
マッサージコースにサインアップしてください。他人の手の優しいタッチがストレスを和らげ、体の緊張をほぐします。

警告

対処できない、またはもう生きたくないと感じた場合は、医師または資格のある専門家に緊急の医療処置を求めてください。愛への渇望に自分で対処できるとは限らないので、他の人に助けやアドバイスを求めるのは恥ずかしいことではありません。
愛への渇望は、将来のあなたの健康に影響を与える可能性があります。研究によると、人間関係に深刻な不安を感じている人は、将来心臓病になる可能性があります。