コンテンツ

• ステップ
• パート1/4：あなたの行動を観察する
• 4のパート2：あなたの関係の手がかりを探す
• パート3/4：懸念を示す
• 4のパート4：永続的であること
• チップ
• 警告

なぜその人があなたに腹を立てているのか疑問に思ったことはありますか？あなたが判断するのは難しいですか？対話者をさらに怒らせることなく、攻撃の原因を明らかにしたいですか？このステップバイステップガイドは、コミュニケーションの問題を解決し、対人関係の対立を過去のものにするのに役立ちます！

ステップ

パート1/4：あなたの行動を観察する

1. 1 最近その人をどのように扱ったか考えてみてください。 怒りの爆発は連鎖反応を引き起こします。おそらくあなたの記憶の中に、その人を怒らせた出来事があります。自分の行動を反映することで問題の原因を見つけた場合は、このガイドの残りの部分をスキップして、修正を行うために最善を尽くすことができます。
   • 重要な電話をかけ直しませんでしたか？
   • あなたの記念日を忘れましたか？
2. 2 あなたの記憶の最後のいくつかの会話を確認してください。 おそらくあなたは彼の否定的な反応を引き起こした何かを言いましたか？
   • 不適切なジョーク？
   • 彼の行動を批判したことがありますか？
3. 3 あなた自身の行動を調べてください。 彼が単一の行為に腹を立てている可能性は低い。おそらく、忍耐の杯をあふれさせた最後の藁は繰り返された出来事でした。沸点が来るまで、ストレスの多い状況に対する許しと抵抗には、一人一人に独自の限界があります。その人が以前にあなたの行動に不満を持っていたかどうかを自問してください。
   • あなたはいつも会議に遅れていましたか？
   • 誰かと話し合ったことはありますか？
4. 4 自分に正直になりなさい。 客観的な観点から人に対する態度を評価することは困難ですが、対立の原因を発見しようとする場合は、これを行う必要があります。
   • あなた自身の感情を探ります。あなたのコミュニケーションや人間関係から特定のエピソードを熟考する過程で、人に強い感情を引き起こすのは彼であることがわかった場合、これは怒りの原因を明らかにするのに役立つ重要な兆候です。
   • あなたの考えを分析します。私たちが人との関係に入るとき、私たちのほとんどは正気に考えるのをやめます。状況に近接し​​ていると、偏見を排除する客観性が失われます。あなたをそのように振る舞わせる人のあなたの意見の足跡をたどる思考の流れを理解するようにしてください。
   • あなたの行動を制御します。人との直接のコミュニケーションの瞬間にあなたの行動に注意を払ってください。矛盾の原因は、機械的および発疹の行動である可能性があります。より大きな意識と注意深い自制心を得るために一貫して考えるようにしてください。

4のパート2：あなたの関係の手がかりを探す

1. 1 怒りの古典的な兆候に注意してください。 怒りは、言葉や肉体だけでなく、意図的な攻撃の形でも表現できます。あなたが特定のトピックに触れていて、その人が怒りの兆候を示している場合、これは感情の原因を指摘するのに役立ちます。
2. 2 怒りの言葉による表現を探します。 たとえば、人は叫んだり、主張したり、誓ったり、皮肉を言ったりすることがあります。これらの感情の表現に注目して、根本的な原因を特定してください。
3. 3 怒りの身体的症状に注意を払ってください。 人は拳を振ったり、さまざまな物を投げたり壊したり、手に届いたものを蹴ったり押したりすることができます。怒りの爆発と、あなたの意見では、そのような感情の嵐を引き起こす可能性のある要因との関係を見つけてください。
4. 4 人が攻撃的である場合は注意してください。 攻撃性は、その集中的な意図において怒りを表現する他の形態とは異なります。無向の怒りとは異なり、攻撃性は、その人が故意にあなたに危害を加えることを意図していることの表れです。他の表現形式と同様に、どのイベントがその人を怒らせたかを正確に知ることができます。
   • 攻撃性が蒸気を拾うときは、感情的または肉体的な虐待につながる可能性があるので注意してください。
5. 5 ルートを見てください。 怒りは、過度の感情を通してだけでなく、その表現そのものにも直接現れます。人が怒っているとき、自己愛性人格障害の症状を示すことがあります。たとえば、自分の権利を行使し始め、自信過剰になり、嫌悪感を操作したり表現したりしようとします。これらの症状の原因を理解し、感情的な起源を特定するためにあなたの力ですべてを行います。

パート3/4：懸念を示す

1. 1 尊敬を築く。 この問題の解決に人を巻き込む必要がある場合は、あなたが彼の憤慨を理解していて、問題を解決するのを手伝いたいことを彼に知らせてください。だから彼はあなたが彼の気持ちを尊重し、平和に来ることを理解するでしょう。
   • 彼を助けることができる唯一の方法であるため、彼の怒りの理由を知りたいことを説明し、彼をそのような状態にしたことをお詫びします。感情状態の複雑さを評価するために、彼の言うことに同意する必要はまったくありません。
2. 2 あなたの反応を見てください。 皮肉を込めて声を上げたり、不当に行動したと非難したりしないでください。そのような言葉は状況を熱くするだけです。
   • また、顔の表情やジェスチャーを制御します。しかめっ面をしたり、頭を振ったり、目を転がしたりすると、相手が防御的になり、あなたの間にさらなる緊張が生まれる可能性があります。
3. 3 あなた自身の経験に基づいて話してください。 その人を過度に怒っていると非難する代わりに、あなたが原因を確信していないが、あなたが彼らを怒らせたあなたがしたことについて非常に心配していることを彼らに知らせてください。
   • 「あなた」ではなく「私」で始まる文を使用してください。これにより、あなたに対する告発を避けることができます。
4. 4 その人の話を注意深く聞いてください。 あなたが理解していることを確認するために、他の人が言ったことを頭の中で言い換えてみてください。議論の余地がある場合は、改訂された情報を述べ、理解している意味の確認を求めてください。このテクニックは彼をプロセスに巻き込み、あなたが彼の言葉の意味を本当に理解するために努力と時間を費やしていることを示します。
5. 5 人に親切にしてください。 心理学的研究は、人々が指示や指示に敵対していることを示していますが、他の人の友好的な行動に寛容であり、それははるかに効率的に機能し、肯定的な結果につながります。
   • たとえば、その人があなたに失礼な場合は、答える前に少し深呼吸してください。これは副交感神経系を活性化し、あなたを落ち着かせ、あなたがより穏やかな方法で反応することを可能にします。対話者はそのような変化に気づき、おそらくあなたの例に従うでしょう！。

4のパート4：永続的であること

1. 1 あなたのニーズを他の人と同等にしましょう。 受動性と攻撃性のバランスを取ります。他の人の言葉や感情をオープンに受け入れ続けることで、自分の感情やニーズを守ります。これは、あなたのニーズが満たされていないという欲求不満や恨みなどの結果を回避するのに役立ちます。
   • 怒りの原因を明らかにするだけでなく、身を守ることができる必要があります。
2. 2 誠実です。 直接の反対を避けたいという人もいるので、その人の友人や家族と痛みを伴う話をしますが、あなたが後ろで行動していることに気付いた場合、これはさらに対立につながる可能性があります。間接的なアプローチは、バックアップ計画としてのみ考慮されるべきです。この場合、誠実さが最善の選択肢です。
   • 永続性はあなたにその人の尊敬を得る正直な関係を育みます。
3. 3 判断ではなく、事実に基づいて運用します。 これは、実際の状況を指し示しており、1人だけに当てはまる可能性のある個人的な経験を表現していないため、共通の言語を見つけるのに役立ちます。
   • たとえば、次のように言います。 「あなたは私に私の文章を終わらせないでしょう」 それ以外の 「失礼なことをやめて、私を邪魔するのをやめなさい」
4. 4 自分の立場を明確にしてください。 これは不一致に確固たる基盤を与え、その人がそれに基づいて構築し、あなたが述べたことに関して彼らの経験を共有できるようにします。彼はあなたが問題をどのように認識しているかに同意しなくても、あなたが主張している立場を確実に知っており、これはより深い対話の条件を提供します。
5. 5 その役割を観察し、慣れてください。 姿勢、アイコンタクト、さらには声のトーンなどの重要な非言語的側面は、あなたが注意深く聞いているだけでなく、あなたが自分の信念や意見にしっかりしていることをその人に示します。これは彼の怒りがあなたのニーズの境界を越えないように平等な競争の場を作り、あなたはあなた自身のために個人的なスペースを作ることができます。

チップ

• 通常の話し合いで腹を立てすぎた場合は、手紙やメールを書くほうがよいでしょう。これにより、この状況から抜け出す方法を見つけるためのより多くの制御が可能になります。
• その人があなたに腹を立てているのは確かですか？理由はまさに彼らの中にあると思われることもありますが、実際には彼らは無実の通行人です。
• 上記の方法がうまくいかない場合は、仲良くしている共通の友人や家族にアドバイスを求めてください。あなたがその人との平和的な解決策に到達したいことを強調してください。

警告

• 時々人々はただ冷やすのに時間が必要です。注意して続行し、状況を強制しないでください。
• 背後にいる人についてのゴシップを批判したり広めたりしないでください。これを行うことによって、あなたは否定的な感情を引き起こし、その結果を克服するのは簡単ではありません。
• あなた自身の安全のために、怒っている人とのコミュニケーションを避ける方が良いです。