著者:
Clyde Lopez
作成日:
25 J 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
フロス（またはデンタルフロス）を毎日使用すると、歯ブラシの毛が届かない場所にある食べ物の残骸や歯垢を取り除きます。デンタルフロスを使用することで、歯を完全にきれいにするだけでなく、歯茎の健康にも気を配ることができます。また、口臭（口臭）の原因を取り除くことができるのはデンタルフロスです。デンタルフロスを使用するプロセスは、最初は困難でトリッキーに見えるかもしれませんが、時間の経過とともに簡単になります。基本から始めましょう。適切に保持してデンタルフロスを塗る方法を学び、次にデンタルフロスに移ります。最後に、デンタルフロスを使用して歯と歯茎を今後数年間健康に保つ習慣を身に付けましょう。
ステップ
パート1/3：デンタルフロスを正しく学ぶ
1 長さ46〜61cmの糸を引き出します。 指で両端をねじったり固定したりしやすくするために、この長さの糸が必要です。さらに、各歯はフロスの新しいきれいな部分で治療する必要があります。そのため、すぐに糸を長く切る方がはるかに便利です。 - 糸の長さが短すぎても大丈夫です。新しいきれいなスレッドが必要なときはいつでも、それを使用して新しいセクションを描画するだけです。
2 フロスの端を中指に通します。 まず、片方の手の中指に糸を巻き、次にもう一方の手の指に糸を巻きます。これはより便利です。糸がぴんと張るまで中指を数回転させます。ただし、やりすぎないでください。指の皮膚に食い込み、微小循環を妨げるように、糸をきつく引っ張らないでください。つま先の周りの糸のねじれや曲がりは、快適さを保つのに十分なほど軽く、しかも十分にしっかりしている必要があります。 - フロスがきつすぎると感じた場合は、フロスを緩めて巻き戻します。
3 親指と人差し指の間に長さ約2.5〜7.6cmの糸の部分を固定します。 したがって、右手と左手の親指と人差し指の間に糸（長さ2.5〜7.6 cm）をロックします。別の糸ができます。歯間スペースをきれいにするのはこの断片です。徐々に、歯から歯へと移動し、指を動かし、次の歯をきれいにするためのきれいな糸に移ります。 - あなたはどんなサイズの糸の長さも使うことができます-主なことはあなたが快適に感じることです。スレッドの長いセクションを使用する方が便利な場合は、手を少し離してください。
パート2/3：歯をフロスする
1 上顎中切歯から始めて、各セグメントの歯を一度に1つずつ磨きます。 中央切歯から始めて、右側または左側に移動して歯列全体をきれいにする習慣を身に付けます。それを習慣にするために、常に同じ側から始めるようにしてください。 - デンタルフロスを使用するときは、ほぼ同じ手順に従って、1本の歯を見逃さないようにしてください。
助言： たとえば、中央切歯の間の隙間から始めて、右に向かって進むことができます。終わったら、中央切歯に戻り、歯列の左側に移動します。
2 歯茎のラインのすぐ下でデンタルフロスを試してみてください。 デンタルフロスは非常に注意深く行う必要があります。まず、前後に数回動かしてから、歯茎の端のすぐ下でゆっくりと転がします。 - デンタルフロスを歯茎の線を超えてできるだけ押したり押したりしないでください。糸の取り扱いが不正確だと、歯肉粘膜が損傷し、出血を引き起こす可能性があります。歯肉縁近くのデンタルフロスは常に非常に注意深く行う必要があります。
3 歯の接触面を処理しているフロスの部分が文字「C」の形に湾曲するように、指を少し動かします。 このようにして、すべての歯の表面を可能な限り効率的に治療することができます。歯の下縁に達したら、フロスをその表面を上下にスライドさせ、歯茎の端からわずかに落とします。スレッドを好きなように動かします。 - 歯肉縁の下のスペースを完全にきれいにすることは非常に重要です-それ以上の歯石形成から歯と歯茎を保護するのはこの操作です。ただし、前述のように、糸を深くしすぎないでください。深くしすぎると、歯茎を傷つけるだけです。
4 歯の各表面でフロスを8〜10回往復運動させる必要があります。 フロスを上から下、下から上に動かし、歯の表面に沿ってスライドさせます。これは、歯の接触面に最も早く蓄積する食物の残骸や歯垢を取り除くのに役立ちます。 - フロスを使用した後も歯の間に食べ物の破片が残っている場合は、デンタルフロスのきれいな部分をほどき、その部分をもう一度フロスします。
5 次の歯に移動するときは、デンタルフロスを動かして、毎回きれいな新しい場所を取得します。 これを行うには、指を動かしてフロスの部分を指の間で動かします。デンタルフロス全体を使用する場合は、指からきれいなデンタルフロスをほどいてください。したがって、このブラッシング技術を使用すると、歯磨きごとに新しいきれいなフロス領域を使用できます。これにより、ブラッシングがより効果的になります。 - デンタルフロスがなくなった場合は、新しいピースを巻き戻すだけです。しかし、これは通常必要ありません。
助言： 歯茎から少し出血し始めることがあります。これは正常です。特にデンタルフロスを始めたばかりの場合はなおさらです。ほんの数日で、出血の痕跡はなくなります。歯茎が3〜5日以上継続して出血している場合は、歯科医に診てもらい、歯茎の状態が良好であることを確認することをお勧めします。おそらく深刻なことは何も起こらなかったでしょうが、これを確実に確認することが常に最善です。
6 親知らずの遠位面をきれいにすることを忘れないでください。 フロスで親知らずに到達し、それぞれのすべての表面をきれいにするために、指をもう少し動かす必要があります。親知らずの遠位（つまり、最も遠い）表面をデンタルフロスします。左右の親知らずのすべての面を同じように掃除することを忘れないでください。 - 通常、歯肉の炎症と虫歯は、適切に洗浄することが最も難しいため、歯の外側のグループで最初に発生します。ですから、できる限り歯をフロスするようにしてください。
7 上顎の歯を浮かせたら、下顎の歯に移ります。 繰り返しますが、中央から始めて、最初に一方の方向に移動し、次にもう一方の方向に移動します。毎回同じ順序でセグメントをクリーニングしてみてください。上顎と同じ順序で下顎の歯をデンタルフロスする方がはるかに有益です。これにより、習慣がはるかに速く形成されます。 - 繰り返しますが、毎回同じテクニックで同じ順序で歯を磨いてみてください。
8 終了したら、水またはうがい薬で口をすすぎます。 歯間スペースからフロスした破片を取り除くために、口をすすぐことが重要です。また、うがい薬を使用した後は、すぐに清潔感とみずみずしさを感じることができます。 - うがい薬としてクロルヘキシジンを使用すると、微生物が破壊され、特別なバリアが作成され、歯と歯茎の表面が保護されます。うがい薬としてクロルヘキシジンを長期間使用すると（7日以上）、歯が徐々に濃い灰色がかった色に染まり、口腔内の微生物叢のバランスが変化し、深刻な結果を招く可能性があることに注意してください。 、真菌感染症の発症など（ウェブサイトの詳細：https：//www.stomat-info.ru/lechenie/preparaty/kak-chasto-mozhno-poloskat-rot-hlorgeksidinom.html）。したがって、歯科医の勧めがある場合にのみクロルヘキシジンを使用する価値があります。
- フッ化物を含むうがい薬も歯のエナメル質にプラスの効果があります。風土病性フッ素症などの病気の人は、フッ化物を含む歯磨き粉やうがい薬の使用は禁じられていることに注意してください（ウェブサイトの詳細：http：//stom-portal.ru/terapiya/nekarioznye-porazheniya-tkanej-zubov / endemicheskij-flyuoroz-zubov.html）
パート3/3：最適な口腔衛生を維持する
1 就寝前に少なくとも1日1回はデンタルフロスを使用してください。 実際、歯茎の外傷性デンタルフロスを避けるために、1日1回デンタルフロスをするのが最善です。就寝前の夕方（歯ブラシで歯を磨いた後）にデンタルフロスをすることをお勧めします。したがって、食品の残骸や歯垢が分解し始めたり、夜間に微生物で汚染されたりすることはありません。 - 歯の間に食べ物の破片が詰まっている場合は、すべての粒子を完全にきれいにするために、デンタルフロスを使ってこれらの場所を徹底的に歩くようにしてください。
2 一部の専門家は、歯ブラシを使用する前にデンタルフロスを勧めていますが、この問題については意見が異なります。 事実、フロスのおかげで、接触面から詰まった食べ物の残骸や歯垢を取り除く機会があります。したがって、多くの人が信じているように、最初に歯間スペースから食物の残骸を取り除くために、歯ブラシでブラッシングする前にフロスを使用することがより有用でより効果的です。時間が経つにつれて、このテクニックがあなたの歯のより良い洗浄を提供し、それらをよりきれいでより健康にすることに気付くかもしれません。 - 歯科医はいつデンタルフロスをするかについてさまざまな推奨事項を提示するため、定期健診中にデンタルフロスを勧める場合は、歯科医の意見を聞くのが最善です。それはすべてあなたの体の個々の特徴に依存します。あなたの医者はあなたの歯を磨いた後にフロスをするようにあなたに忠告するかもしれません。
別のオプション： 歯を磨いて接触面から歯垢を取り除くと、デンタルフロスがしやすくなる場合があります。歯を磨いた後にデンタルフロスをしたい場合、これは完全に受け入れられるオプションです。これは、デンタルフロスの後にあなたが清潔で新鮮な効果を楽しむことを妨げることはありません。
3 デンタルフロスが難しい場合は、アナログのデンタルフロスを試してください。 デンタルフロスは、最適な口腔衛生を維持するために非常に重要であるため、毎日デンタルフロスを使用することが重要です。しかし、場合によっては、人々はまだデンタルフロスに慣れて正しく使用することができません。幸いなことに、今日、古典的なデンタルフロスよりもはるかにあなたに合うかもしれない価値のある類似物があります。たとえば、次のオプションを試すことができます。 - 「フロッサ」は小さなY字型の「ハンドル」で、肩の間にデンタルフロスが張られています。おそらく、そのようなアナログだけを使用する方が便利でしょう。
- 「スーパーフロス」は、より広い間隔で拡大し、逆に、狭い間隔で縮小する特性を持っています。スーパーフロシーは、歯間スペースが広く、歯の間に接触点がない場合に便利で効果的です。
- 特別なデンタルフロス。これにより、歯科矯正構造間のスペースを効果的に洗浄できます。
- 洗浄器は効果的な補完的な口腔衛生製品です。洗浄器は、歯間スペースから食べ物の残骸を取り除き、接触面から歯垢を取り除くのにも役立ちます。彼らの行動は、圧力下での水の噴流の供給に基づいており、それは歯垢と食物の残骸を洗い流します。しかし、この衛生製品はデンタルフロスの代わりに使用することはできません。
チップ
- ほとんどの場合、あなたの歯科医はあなたがいつフロスをしているのかを知っています。事実は、器具として、歯垢と食物の残骸がまだ歯間スペースで検出されており、それがその後歯と歯茎に問題を引き起こしているということです。
- デンタルフロスを使い始めた後、歯茎が出血するのは正常です。しかし、フロスを数日間定期的に使用すると、出血は止まるはずです。したがって、この問題が数日経っても消えない場合は、歯科医に連絡する必要があります。
- あなたの口腔の世話をします。寝る前に必ずブラシとデンタルフロスを塗ってください。
- デンタルフロスを使用する前、および手順を凍結した後は、手を洗ってください。
- 通常のデンタルフロスが気に入らない場合は、ミントエキスや風船ガムフレーバーなどのフレーバーデンタルフロスを購入できます。
- 歯列矯正器、ブリッジ、またはその他の補綴および歯科矯正器具を着用している場合は、これらの器具を適切にケアする方法と、特定のケースでデンタルフロスを使用する方法を歯科医に尋ねてください。
- デンタルフロスが歯の間で過度に滑る問題がある場合は、ワックスを塗ったデンタルフロスを使用してください。
警告
- デンタルフロスは2回以上しないでください。使用済みデンタルフロスは微生物で汚染されているため、そのようなデンタルフロスの使用は効果がないだけでなく、有害でさえあります。
- デンタルフロスの後に歯茎の出血を経験した場合は、前庭（唇または頬）側と口腔（舌または口蓋）側で指で出血領域を優しくマッサージしてみてください。
- フロスを使い始めてから出血が悪化したり、1週間続く場合は、歯科医に相談してください。歯茎の出血は他の理由で発生する可能性があります。
