見た目を完全に変えて美しくなる方法

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ステップ
パート1/4：自分の世話をする
4のパート2：髪型を変える
パート3/4：メイクを塗る
パート4/4：完璧な服を見つける
チップ
警告
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あなたがあなたの外見を変えたいと思うならば、あなたがこれで一人ではないことを知ってください。これは非常に多くの人々、特に若い女性にとってはごく普通のことです。おそらく、あなたはすでに美しいです、ただそれをまだ理解していません。自信を持って自分の内面に合った外見に変えることを学ぶと、まったく違う気持ちになり、自分の美しさを信じることができます。

ステップ

パート1/4：自分の世話をする

1 たくさん水を飲む。 十分な水を飲むと、集中力とエネルギーを維持するのに役立ちます。また、体重を数ポンド減らすのにも役立ちます。毎日必要な水の量を計算するには、体重1キログラムごとに少なくとも30mlの水を消費する必要があることを覚えておく必要があります。
- 体重68kgの女性は、毎日2〜4リットルの水を飲む必要があります（具体的な量は、周囲の気候と人間の活動のレベルによって異なります）。女性がアクティブなライフスタイルを送り、暑い気候に住んでいる場合、彼女の毎日の水の必要量は4リットルに近くなります。
2 正しく食べなさい。 過剰な砂糖、塩、高度に加工された食品は避けてください。あなたの食事療法は次の成分を含むべきです。
- タンパク質。健康的なタンパク質源には、魚、白身の肉、豆類、ナッツ、卵などがあります。
- 健康的な脂肪。ナッツ（特にアーモンド）、植物油（エクストラバージンオリーブオイルは素晴らしい選択肢です）、そしてアボカドのような脂肪の多い野菜は健康的な脂肪の素晴らしい源です。
- 未処理の炭水化物全体。これらには、果物、野菜、全粒穀物、豆類が含まれます。
- ビタミンとミネラル。あなたの食事があなたが必要とするすべてのビタミンとミネラルをあなたに提供していないことがわかっているならば、それらはサプリメントの形で摂取することができます。
3 自分の体に耳を傾けます。 喉が渇いたら飲んで、お腹が空いたら食べましょう。これまで注意を払っていなかった場合、体の信号を聞く方法を学ぶのに時間がかかることがありますが、一度コツをつかむと、健康的な食事に固執しやすくなります。少しでも体重が減ります。
- 頭痛や不快感の原因となるものを食べたり飲んだりする場合は、特に定期的に使用すると不快感を感じる場合は特に、注意して今後この製品を使用しないようにしてください。
- 気分を良くする食べ物や飲み物に注意してください。十分な水と必須栄養素を含むきれいな食事をとることで、健康で幸せな人になることができます。あなたがより健康で幸せに感じるとき、同時にあなた自身の美しさの感覚があなたに来るでしょう。
4 定期的 エクササイズ. 週に3〜5回、少なくとも30分間の身体活動を行う必要があります。体重を減らしたい場合は、さらに多くの運動を行う必要があります。
- 余暇がほとんどない場合は、一度に複数の筋肉群を同時にポンピングするエクササイズに注意を払うのが最善です。ですから、水泳、ダンス、そして家の積極的な掃除でさえ、あなたはたくさんの筋肉を鍛えることができます。
- 健康を維持するためのもう1つの効果的な方法は、1日2回、20分間の活発な散歩をすることです。
- ヨガのクラスは、ストレスを和らげ、筋肉を強化し、調子を整えるのにも優れています。ウォーキング、ランニング、水泳などの有酸素運動と組み合わせることを忘れないでください。
5 良好な衛生状態を実践してください。 顔を洗って潤いを与え、1日2回歯を磨きます。少なくとも1日おきにシャワーを浴び、髪が脂っこくなり始めたら髪を洗います（これはすべて髪の種類によって異なるため、1日おきまたは週に1回必要になる場合があります）。
- 顔や背中ににきびがある場合は、髪の毛からの油が顔、首、背中に持ち越され、にきびが発生する可能性があるため、より頻繁に髪を洗う必要があります。
- 歯を健康で丈夫に保つために、6か月ごとに歯科医を受診する必要があります。
- 良好な衛生状態は、毎日新鮮で魅力的な気分を味わうのに役立ちます。気分が悪くても、毎日自分に注意を払うようにしてください。
6 日記をつけてください。 定期的なジャーナリングは、不安、ストレス、うつ病を軽減することができます。問題を分析し、自尊心を構築するのに役立ちます。あなたの日記に1日20分を捧げるようにしてください。
- 何も言うことがなくても日記をつけてください。あなたは何も言うことがないことを書いて、その考えが次にあなたをどこへ連れて行くかを見ることができます。多くの場合、何かがすぐにメモリにポップアップしますが、予期しないものであることが判明することもあります。
7 定期的 瞑想する. 瞑想は、あなたが現在の瞬間とのつながりを感じ、自分の気持ちを理解するのに役立ちます。瞑想は脳のプロセスに影響を与え、あなたをより賢く幸せにすることが科学的に証明されています。
- 瞑想には多くの異なる方法があります。最も一般的な方法の1つは、快適な座位を採用し、考えを取り除くことです。
- 瞑想中に考えが浮かんだら、それがどのように溶けるか想像してみてください。あるいは、この考えに名前を付けて、自分の頭からどのように一掃するかを想像することもできます。瞑想の目的は、あなたがいる現在の瞬間に集中することであり、どんな考えにも気を取られないことです。
- すぐに長い瞑想を始める必要はありません。まず、1〜2分で十分です。理想的には、時間の経過とともに、毎日10〜15分の瞑想に来る必要があります。これが不可能な場合は、できることを実行してください。
8 楽観的になります. ほとんどの人は内面の声を持っており、それはしばしばすべてに悪いことを見て、人は何かが十分ではないと言います。あなたは運命に対して感謝の気持ちを持ち、起こっていることの前向きな側面を強調することでこれと戦うことができます。
- ポジティブであることを学ぶのは難しい場合があるので、辛抱強く、ポジティブな考えが生じたときにそれを反映するようにしてください。
- 前向きな姿勢を作り出すための物理的な秘訣は、正しい姿勢をとることです。まっすぐに立ち、肩をまっすぐにし、あごを持ち上げてから、腕を横に広げます。この瞬間にあなた自身の強さと楽観主義を感じてください、そしてこれらの感情はいつもより長くあなたと一緒に残ります。
9 笑顔. 調査によると、あなたが幸せそうに見えるほど、他の人にとって魅力的であることがわかっています。さらに、研究によると、悲しみの時でさえ、笑顔は気分を高揚させることができます。
- 気分が悪い場合は、30秒間笑顔で充電してみてください。
10 自信を持って. 自信をつけることは、行為よりも言葉の方が簡単ですが、それでも取り組む価値はあります。良い自尊心を持つことはあなたをより健康で幸せにし、それは自動的にあなたをより魅力的にします。
- 自尊心を築く一つの方法は、あなたの強み、成果、そして前向きな特徴をリストアップすることです。これは、最初は非常に難しい作業のように思われます。あなたは各カテゴリーに1つのアイテムしか持っていないかもしれません、そしてそれらでさえ何時間も考えた後にあなたの頭に浮かぶかもしれません。しかし、あなたの自尊心が成長するにつれて、あなたが作成するリストは徐々に成長します。
- 否定的な考えと戦ってください。これは前向きな姿勢と強く関連しています。あなたが自分自身について否定的な考えを持っているときは自分自身を止め、肯定的な考えでそれらを払いのけてください。たとえば、「太っている」「怖い」という思いが生まれたら、「お尻が綺麗だ」「目が綺麗だ」などと自分に言い聞かせてください。
11 十分な睡眠をとる。 十分な睡眠が取れないと、脳が十分に機能せず、健康的な食事をとり、運動をし、前向きな姿勢と自信を維持することが困難になります。
- 大人は一晩7-9時間の睡眠が必要ですが、ティーンエイジャーは8.5-9.5時間必要です。

4のパート2：髪型を変える

1 髪をカットおよび/またはカラーリングします。 それが新しいヘアカットであろうと別の髪の色であろうと、あなたの髪の見た目を変えることはあなたの全体的な見た目に劇的に影響を与える可能性があります。あなたに一番合う髪型と髪の色を考えてください。
- あなたの髪はあなたについて何を言うべきですか？あなたは外向的でリスクを冒していますか？その場合、あなたは短いヘアカットとマルチカラーの髪が好きかもしれません。あなたはもっと地味な人で少しヒッピーですか？自然な色と長いレイヤードヘアカットがあなたのために働くかもしれません。
- ヘアマガジンをチェックするか、インターネットを検索して、好きなヘアスタイルを見つけてください。ほとんどの書店でヘアスタイルに関する雑誌や本を見つけることができます。
2 あなたの顔のタイプを決定します. 髪型を変えるときは、顔の形を考えることが重要です。顔にはいくつかの種類があります。顔のタイプを決定する1つの方法は、口紅またはアイライナーを使用して、鏡での反射の輪郭の輪郭を描くことです。
- 楕円形の顔はバランスが取れており、中央が最も広くなっています。
- 正方形の面は、眉、頬、あごの幅が同じです。
- 三角形の面は下部が広く、顎のラインが目立ちます。
- ハート型の顔（逆三角形の形）には、小さなあごと広い頬骨があります。
- 丸い顔はかなり規則的な円のように見えます。
- ひし形の顔は、眉や顎よりも頬骨の方がわずかに角張っていて幅が広くなっています。
- 細長い面は額からあごまでの幅がほぼ同じであるため、長く見えます。
3 あなたの顔のタイプに最適なヘアスタイルを決定する. 髪の見栄えを良くするために、顔のタイプに基づいてヘアスタイルを選択してください。
- ほとんどのヘアカットは楕円形の顔に適していますが、長さを強調するヘアスタイルは顔を長く見せることができます。
- 正方形の顔は、顎のラインより下の髪の長さで最適に機能します。このような顔の着用者は、髪が顎のラインで終わるヘアカットを特に避ける必要があります。これにより、顔がさらに正方形になります。また、ボブやまっすぐな前髪など、くっきりとした直線のヘアスタイルは避けてください。サイドスイープ前髪とあなたの顔をフレーミングする波状または層状の髪は良い選択です。
- 短いヘアカットは三角形の顔に適しています。強力な顎のバランスを取り、頭の上部にボリュームを追加します。長い髪を好む場合は、あごのラインよりも長いことが重要です。そうしないと、顔の下部がいっぱいになりすぎてしまいます。
- ハート型の顔は、フレーク状のあごの長さのヘアカットによく似合います（ボブはそれらに非常に適しています）。このタイプの顔の着用者は、顔の上部が大きくなりすぎる可能性があるため、太い前髪や短いヘアカットは避けてください。タイトなポニーテールやその他の滑らかな髪型は、小さなあごを強調する可能性があるため、同様に避ける必要があります。
- 丸い顔の場合、非対称のレイヤードヘアカットは顔の幅のバランスをとるのに役立ちます。このタイプの顔では、あごの長さのヘアカットとまっすぐな前髪で顔をより豊かに見せることができます。同じことが髪の中央の別れにも当てはまります。それでも、中心から外れた別れと横向きの前髪は見栄えがします！
- ひし形の顔は、側面がかなり曲がっているが上部が曲がっていないヘアスタイルに適しています。言い換えれば、この場合、高い髪型は避けるべきです。顔を縁取る前髪とパフのヘアカットは、このタイプの顔に適しています。ただし、髪型に中央の仕切りを作成しないようにする必要があります。
- 楕円形の顔は細長く見えることがあるので、髪型は顔の長さを分割する必要があります。ただし、長すぎる髪は避けてください。ボブのヘアカット、パフのヘアカット、ストレートの前髪は、このタイプの顔によく似合います。
4 について考える ヘアカラー. ヘアカラーはあなたの外見にドラマを加える一つの方法です。髪を染める前に、どの髪の色が肌の色や目に最も合うかを考える必要があります。
- 肌の色と目の色は、すべてではありませんが、多くの髪の色合いで機能します。たとえば、暖かい肌の色合いは、イチゴのような赤みがかった色合いでうまく機能します。しかし、ピンクまたは青みがかった肌の色調は、より涼しく明るい赤で見栄えが良くなります。
- 肌の色や目の色に近い髪の色を選ぶと、より自然に見えます。一例は、砂の髪、日焼けした肌、青い目をした「ビーチ愛好家」のイメージです。
- 髪の毛と肌の色や目の色のコントラストが強いほど、見た目はよりドラマチックになります。たとえば、薄い肌、緑色の目、豊かで活気のある茶色の髪は、非常に印象的な組み合わせになります。
- 肌の色がわからない場合は、髪の色を合わせるように提案するオンラインテストを試してください。
5 あなたの髪の健康を監視します. 必要に応じて髪を洗い、髪のタイプに合ったシャンプーとコンディショナーを使用してください（たとえば、カラー、ノーマル、オイリーヘアなど）。髪の種類にもよりますが、2日1回から1週間に1回まで洗えます。髪が乾くほど、洗う必要が少なくなります。
- 髪が乾いて傷んでいる場合は、毎週ディープペネトレーションコンディショナーを適用してください。この目的のための簡単に作れる家庭薬は、オリーブオイル、2つの卵黄、アボカド、マヨネーズ、およびヘアコンディショナーの混合物です。調製した混合物を数時間（一晩でも）髪につけたままにします。
- フケやその他の髪の問題がある場合は、家庭薬の使用を避けてください。代わりに、問題を解決するために設計された専用ツールを使用してください。髪の毛の問題が深刻な場合は、毛髪学者または皮膚科医に相談してください。

パート3/4：メイクを塗る

1 学ぶ ナチュラルメイクをする. ナチュラルメイクをするということは、あなたがすでに持っている機能を強調することを意味します。ナチュラルメイクの存在は、化粧品の最小限の使用を意味するものではありません。ファンデーション、チーク、マスカラ、アイシャドウ、口紅も一緒に使えます。 ..。
- メイクアップは、肌を滑らかにし（ファンデーションまたはコンシーラーを使用）、まつ毛を長くし（マスカラを使用）、頬骨を視覚的に持ち上げ（チークまたは輪郭補正）、唇を補強する（唇の輪郭と口紅）ために使用できます。
- 一例として、表皮効果のある人気のメイクアップを施すには、大量のメイクアップが必要であると言えます。
- メイクが苦手な方でも、肌の見た目を良くしたい場合は、色付きの保湿剤やクリアパウダーを使ってみてください。これは、重い化粧や油っぽさなしにあなたの肌の全体的な外観を改善するのに役立ちます。
2 アイメイクを使って目を強調します。 さまざまなアイライナーとアイシャドウの色を適用して、目を際立たせることができます。
- 青い目をしている場合は、サンゴやシャンパンなどの自然な色調を使用してください。濃いスモーキーなアイライナーは目を覆い隠す可能性があるため、外出する前に自宅でこのタイプのメイクを試すことをお勧めします。
- グレーまたはグレーブルーの目は、グレー、ブルー、シルバーの暗くて煙のような色合いでよく見えます。
- 緑の目は落ち着いた紫やきらめく茶色に最適です。
- ライトブラウンまたはブラウングリーンの目は、メタリックとパステルの色合いでよく見えます。淡いピンク、落ち着いた銅、金色のアイシャドウは、ライトブラウンの目とよく合います。
- カリームはほとんどの色合いとメイクの種類に適しています。オレンジがかったピンクと金色のブロンズのニュートラルな色合いがそれらによく似合います。スモーキーメイクの場合は、目の外側の角に矢印の形で黒いアイシャドウを追加できます。
- 人気のあるスモーキーアイメイクでは、まぶたに2〜3トーンのアイシャドウを混ぜて、グラデーションの色の変化を作成します（通常、まぶたから眉毛の方向に暗い色から明るい色へ）。
3 口紅を着用してください. 口紅はあなたの唇を強調し、あなたの見た目をより表現力豊かにするための素晴らしい方法です。同時に、口紅の赤い色は最も人気のあるものの1つです。どなたでもご利用いただけます。秘訣は、肌の色に合った適切な赤の色合いを選択することだけにあります。
4 リップライナーを塗ります。 口紅を使用する前に唇の輪郭を適用して、それを長持ちさせます。リップライナーを使用して唇の形を微調整し、必要に応じて唇をふっくらまたは薄くすることもできます。
5 メイクのバランスを取ります。 同様に劇的に明るい唇と組み合わせた劇的に明るいアイメイクは、過度に挑発的である可能性があるため、一般的にはお勧めできません。たとえば、スモーキーメイクを目に適用した場合は、唇をよりニュートラルにします。
- あなたが赤い口紅を着ているならば、あなたの化粧の残りは比較的穏やかでなければなりません。古典的な組み合わせは、赤い口紅とキャットアイメイクです。
- 同様のルールが髪の色とメイクのバランスに適用されます。たとえば、燃えるような赤い髪は、あなたにぴったりの口紅のカラーオプションの数を制限する可能性があります。
6 について考える 輪郭メイクを適用する. 輪郭を描くには、ファンデーションの濃い色と薄い色を使用して、顔の外観を視覚的に変更します。たとえば、輪郭を描くメイクでは、視覚的に鼻を減らし、頬骨を強調することができます。
- 輪郭を描くテクニックを習得するにはある程度の練習が必要ですが、自分のことを本当に気に入らない場合は、試してみる価値があります。
7 メイクをよく洗い流すことを忘れないでください。 化粧品は皮膚を刺激し、にきびを引き起こす可能性があります。一日の終わりに顔を徹底的に洗い、メイクの残りを取り除くことで、これを防ぐことができます。
- ニキビの発生を防ぐために、毛穴を詰まらせない化粧品を選択してください。これについては、化粧品のパッケージについて別途説明します。ただし、この化粧品を使用しても、かぶれが出る場合があります。
- 目をひどく汚す場合は、特別なアイメイク落としまたはココナッツオイルが必要になる場合があります。これにより、就寝前にアイメイクを完全に落とすことができます。

パート4/4：完璧な服を見つける

1 あなた自身のスタイルを見つけてください。 インターネットを閲覧して、最も好きなスタイルを見つけてください。自分に合ったものと、着心地の良いものに基づいて意見を述べてください。あなた自身の性格特性を考慮し、あなたのドレスのスタイルでそれらをどのように表現できるかを考えてみてください。
- たとえば、外向的でパンク音楽を好む場合は、パンクのレトロな写真からインスピレーションを得ることができます。普通の人に近く、ヒッピーが少ししかない場合は、60〜70年代の古い写真を見ることができます。 ..。。
- あなたの服にあなたが誰であるかを話させてください。これは、他人になりすまそうとするのではなく、服を着て快適で素晴らしいと感じる必要があることを意味します。
2 あなたの体型を調べてください. あなたの体型を知ることはあなたがあなたの最高の特徴を強調しそしてあなたが特に好きではないものを隠す方法であなたが服を着るのを助けるでしょう。以下では、測定に基づいて図のタイプを決定する方法について説明します。
- 測定テープを使用して、肩、胸、腰、腰の体幅を測定します。測定を行うにはアシスタントが必要になる場合があります。
- 逆三角形。肩や胸が腰よりも広い場合、これはあなたの体型です。通常、肩や胸は腰より5％以上広くなっています。
- 矩形。このタイプの図は、肩、胸、腰がほぼ同じ幅で、ウエストラインが実質的にない場合に観察されます。この場合、肩、胸、腰の幅のずれは5％以内で、ウエストラインは肩や胸の幅から25％以上ずれてはいけません。
- 三角形。あなたの腰があなたの肩より広いならば、あなたはこのタイプの人物に属します。この場合、腰は肩や胸より5％以上広くする必要があります。
- 砂時計。これは、肩と腰がほぼ同じ幅で、ウエストラインがはっきりしている場合の体型です。肩と腰の幅は5％以内、ウエストラインは肩、胸、腰の幅より25％以上狭くする必要があります。
3 あなたの体型に合ったドレス. あなたの体型を決定した後、あなたはあなたに最も適した服を選ぶことができるでしょう。
- 逆三角形。衣服の上部はかなりシンプルで、衣服にボリュームを追加する可能性のある細部がないようにする必要があります。底に曲線のディテールを残して、よりボリュームのある効果を与え、図のバランスを取ります。シンプルなVネックのトップス、幅の広いウエストバンド、ウエストラインの高い特大のズボンは、機能する衣類の例です。
- 矩形。このタイプのフィギュアの主な目標は、ウエストラインを強調して、その形状を砂時計に近づけることです。これを行うには、下半身に軽いボリュームを与える装飾要素を備えた衣服の下部を着用し、ウエストラインを強調するように図の上に上部を着用する必要があります。樽型の衣服や人目を引くベルトのある衣服は避けてください。
- 三角形。これには、上半身にボリュームを加え、肩を広く見せるための衣類やアクセサリーを着用して、より広い下半身（太ももと脚）のバランスをとる必要があります。下半身にボリュームを加えることは避け、下半身には装飾のないシンプルできれいなカットの服を使用してください。
- 砂時計。体のラインに沿った服を着てください。この場合、曲線の自然な美しさを際立たせるので、体にぴったり合った服が通常は良い選択です。ウエストラインを隠すだぶだぶの服を着ないでください。かさばるように見える可能性があります。
4 あなた自身の身長を考慮してください。 体型に加えて、服を選ぶときは身長を考慮する必要があります。特に、身に着けているもの（胴体または脚）に注意を払う必要があります。これは、服装に影響を与えるためです。
- 脚が長い場合は、ローウエストのパンツと細長いブラウス、またはローウエストのドレスを着て、体型のバランスをとることができます。
- 足が短い場合は、ハイウエストのスカートとズボン、そして足を長く見せるために短いブラウスまたは押し込んだブラウスを着用する必要があります。
5 自分に合った服を着てください。 あなたが選ぶ服に関係なく、それはあなたによく合うべきです。だぶだぶやきつすぎる服は見栄えが悪く、自信を失う可能性があります。

チップ

特にダイエットや運動などのライフスタイルの変更によって体重を減らそうとしている場合は、辛抱強く待ってください。健康的なライフスタイルの最初の結果が表示されるまでに1か月以上かかる場合がありますが、これらの結果は間違いなく表示（および感じ）されます。
これらの人々は通常プロのスタイリストと一緒に働いているので、服や髪型の正しいスタイルを見つけるための素晴らしい方法は、有名人に注意を払うことです。常に自分のスタイルに何かを追加することを忘れないでください。自分を失うことはありません。
髪を染めるリスクが心配な場合は、髪を自然に明るくしたり暗くしたり、ヘナを使用したりすることを検討してください。ヘナを除いて、自然療法は髪の色を数トーンしか変えることができないので、劇的な変化を期待しないでください。
適切にメイクをする方法がわからない場合は、主要なオンライン化粧品店でメイクアップアーティストに予約することを検討してください。多くの場合、これらのサービスは、その後の化粧品の購入を見越して無料で提供されます。