ゼロになったときに自分を元気づける方法

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警告

気分がゼロのときは、何も喜びをもたらさず、興味もありません。他の人とコミュニケーションをとったり、家を出たりすることに惹かれることはありません。私は単一の動きをしたくありません。この状態では、状況をさらに悪化させるものを求めて努力しているように見えます。大事なことを言い忘れましたが、あなたは幸せで、楽しく、笑っている人々を見たいと思っています-まるであなた自身が捕らえられていて、手放したくないかのように。悲しい時です。体調も悪化し、呼吸が浅くなり、体が重くなり、見た目が悪くなり、疲れ果てます。そして、精神は現在の状況を維持し、それがあなたにとってどれほど悪いか、そしてそれがどれほど絶望的であるかについて空想と考えに入ります。あなたは落ち込んでいることが永遠に続くように感じることに気づいたことがありますか？そして幸せの瞬間に-まるでそれが終わりに近づいているかのように？それで、あなたは何をしますか？いくつかの役立つヒントは、あなたを生き返らせ、ポジティブに切り替え、不必要な苦しみのサイクルからあなたを持ち上げます。

ステップ

1 あなたの振動周波数を上げてください。 機嫌が悪いと、それは非常に低いレベルにあります-幸せな日よりもはるかに低いです。したがって、エネルギッシュな観点から、あなたはそれを上げる必要があります。
- あなたの体の世話をしてください！しゃがむのをやめ、肩をまっすぐにして深呼吸します。調べてください-それはすべてうまくいきます！体が元気だと、ネガティブな気持ちが浮かんできなくなります。
- あなたがそれを強制しなければならないとしても、笑顔！笑顔は、脳がうつ病から回復するのを助ける気分の良いホルモンであるエンドルフィンを放出するように体をトリガーします。気分が良くなるまで笑顔を保ちます。
- 立ち上がって、すくう動きを使って、脚から頭にエネルギーを上げます。深く呼吸を続けながら、徐々に上に動かします。
- これで、血液循環を刺激するために運動する準備が整いました。運動すると、体はより多くの酸素を消費し、呼吸が良くなり、エンドルフィンを放出し、気分が高揚します。
2 自分の話を聞いて、別のチャンネルに切り替えてください。 あなたには選択肢があり、あなたがしたくないのであれば、あなたは憂鬱な考えに入る必要はありません。たった3分間で何か良いものを読んでください。ポジティブな音楽を聴き、面白い歌を歌い、口笛を吹く。時にはそれはあなたが笑い、気分が高揚するのを助けます。思考はあなたの現実を作成します。良いニュースは、彼らが自由に使えることです。深呼吸する！あなたはすぐにこれがあなたを助けるのにどれほど効果的であるかに気付くでしょう。
3 あなたが感謝していることについて考えてください。 説明：「私の家族に感謝します。私が見ることができるもの、すべての機会、自然とその美しさ、すべてのかわいい動物、バニラアイスクリーム、私に選択肢があるという事実に感謝します。」感謝の気持ちのリストを作り、気分が悪いときは声に出して読んでください。それはあなたの考えを喜びと楽観主義の地に運ぶ魔法のポータルのようなものです。
4 善行をし、他の人を助けなさい。
- 誰かが問題であなたに近づいた場合、あなたの能力の限界で助けてみてください。この困難な状況について話し、その人にあなたのサポートを感じさせてください。
- 次の時間に出会うすべての人に寛大さを示してください。
5 深刻な人生の困難を克服することができた人々について読んでください。 これは、誰もがここで試験を受けていることを理解するのに役立ちます。本当に重要なのは、精神力を素早く回復し、より大きな知恵で古い問題に取り組む能力です。