中かっこで笑う方法

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ステップ
方法1/4：笑顔を練習する
方法2/4：目で笑う
方法3/4：自尊心を築く
方法4/4：口腔の世話をする
チップ

誰もが中かっこで笑顔を快適に感じるわけではありません。あなたは彼らに慣れる必要があるので、最初は人々はしばしば彼らの笑顔に当惑します。恥ずかしさとブレースを和らげるために笑顔を練習してください。また、歯と歯茎を適切かつ定期的にケアすることを忘れないでください。中かっこに慣れ、自信を持って笑顔で他の人を喜ばせるのは難しいことではありません。

ステップ

方法1/4：笑顔を練習する

1 エクササイズ。 中かっこで自信を持って笑顔にする最良の方法は、笑顔を練習することです。顔の表情は骨格筋を模倣して形成されるので、鏡の前に立って笑顔を「練習」し、不快感のない最適な笑顔を見つけます。
- 口の角を横に伸ばし、唇を分けないでください。この表情を顔に10秒間当ててから、リラックスしてください。
- エクササイズを繰り返しますが、唇を少し分けて、上下の歯列の間の接触線を露出させます。この表情を10秒間顔に当てて、リラックスしてください。
- 唇が十分に離れて歯のほぼ半分が露出するまで、口の角をさらに横に伸ばします。この表情を10秒間顔に当てて、リラックスしてください。
- 口の角をできるだけ広く伸ばして、すべての歯を見せます。この表情を10秒間顔に当てて、リラックスしてください。
- 鏡の前で唇の角を伸ばす練習をして、不快感を引き起こさない最適な笑顔を見つけてから、笑顔を完全にコントロールできるように顔の筋肉を鍛え続けます。
2 自然な笑顔を育てます。 顔の筋肉を鍛えた後、笑顔がより自然になり、ぴんと張らないように働きます。これを行うには、追加の筋肉を良好な状態に保つ必要があります。
- 唇を閉じて締め、できるだけ大きくします。頬も引っ張ってください。
- 唇を開いたまま、口の角を横に引っ張って、笑顔を作りましょう。
- 筋肉の倦怠感を感じるのに十分な時間、この表情を顔に当ててください。その後、リラックスしてください。
- 過度のストレッチは過度の運動につながる可能性があるため、この運動を1日1回以上行わないでください。しばらくすると、あなたの笑顔はより自然で輝きを増します。
3 柔軟性に取り組み、笑顔をコントロールします。 ストレッチと調子を整えた後、あなたの笑顔をコントロールすることを学び続けてください。あなたの顔の他の筋肉を訓練します。
- 唇を開かずに、口の角をできるだけ伸ばします。
- この表情を保ち、頬の筋肉の緊張を感じるまで鼻を動かしてみてください。
- この表情を5秒間押し続けてから、リラックスしてください。顔の筋肉をコントロールするために、1日10回まで運動を繰り返します。

方法2/4：目で笑う

1 少し目を細めるように笑ってください。. 心理学者は、誠実な笑顔で、目の周りの筋肉が常に関与しているという結論に達しました。顔に本物の喜びを表現することを「デュシェンヌ型筋ジストロフィー」と呼ぶこともあります。そんな笑顔で目の周りに軽いシワが出てきます。目が細くなり、笑顔が広がります。ほとんどの人はそのような笑顔がどのように得られるかを知りませんが、トレーニングはあなたがあなたの目でオープンにそして自然に笑顔になることを学ぶことを可能にします。
- 鏡の前に立つか座ります。
- 少し目を細めるように笑ってください。この表情を持って、関係する顔の筋肉を調べます。
- その表情をコントロールするためにあなたの目で笑顔を練習してください。
2 デュシェンヌの他の笑顔を繰り返します。 次の方法を試してください。デュシェンヌ型筋ジストロフィーの人の写真を見て、それらの表情を再現してみてください。同様の写真は、「デュシェンヌスマイル」のリクエストでインターネット上で簡単に見つけることができます。研究者たちは、この運動があなたの自然な笑顔をコントロールするのに役立つと結論付けました。
- 鏡やカメラの前で運動する。
- デュシェンヌ型筋ジストロフィーの例を見て、思わずではなく、いつでも目で笑顔を練習してください。
3 遊び心のある方法を使用してください。 調査によると、デュシェンヌ型筋ジストロフィーの笑顔を再現するのは、幸せを感じる特定のイベントを想像する（「想像する」）ほうが簡単だと感じる人もいます。デュシェンヌの笑顔で顔に表現される友人との面白い経験、楽しい会議、高得点、その他の瞬間を想像して覚えておいてください。
4 笑って笑う。 いくつかの研究は、デュシェンヌ型筋ジストロフィーの笑顔と笑いを結びつけています。デュシェンヌ型筋ジストロフィーの笑顔を模倣するのに問題がある場合は、最初に自分を笑わせるようにしてください。だから、鏡の前で笑ったり、笑顔を練習したりするのが楽しい、または楽しい状況を想像することができます。

方法3/4：自尊心を築く

1 あなたのメリットに焦点を当てます。 多くの研究者は、自分の強みや前向きな資質についてよく考えると、自尊心を高めることができるという結論に達しました。高い自尊心は、ブレースを取り付けた後の不快感を忘れ、自信を持って笑顔にすることができます。
2 あなた自身に肯定的な肯定を繰り返します。 1つまたは複数のステートメントは、自分を信じ、自尊心を高め、自信を持って感じるのに役立ちます。「私はとてもまともな人で、思いやりが得意です」、「自分を愛し、自分の能力に自信を持っています」など、定評のある言葉を使用してください。中かっこについて独自のステートメントを作成することもできます。「私はとても美しい笑顔を持っています。中かっこはそれをさらに良くします。」
3 否定的な考えに屈しないでください。 時々、私たちは皆、自分自身を疑ったり、否定的な考えに屈したりする傾向があります。そのような考えはまったく真実ではないことを覚えておくことは重要です。中かっこと外見についての否定的な考えに気づき、それらを核心にハッキングできるようにし、しばらくするとあなたの笑顔が完璧になり、中かっこは過去のものになることを思い出してください。

方法4/4：口腔の世話をする

1 ハードエンドのデンタルフロスを購入します。 歯列矯正器を持っている人の中には、歯や歯列矯正器の間に食べ物が詰まっているのではないかと恐れて、笑顔で恥ずかしい人もいます。デンタルフロスと定期的な口腔ケアは、恐怖を和らげ、自信を持って笑顔にするのに役立ちます。中かっこを付けた状態でデンタルフロスをすることに誰もが満足しているわけではありません。今日、ほとんどすべてのデンタルフロスメーカーは、ガイドとも呼ばれる剛性のあるストレートエンドのデンタルフロスを提供しています。リジッドエンドのおかげで、スレッドははるかに使いやすくなっています。
- 最寄りの薬局やスーパーマーケットでガイド付きのスレッドを購入してください。
- ハードエンドのデンタルフロスが見つからない場合は、通常のデンタルフロスで使用できるガイドワイヤーを購入してください。歯を簡単に掃除するのに十分な長さ約30センチメートルを測定します。
- C字型の動きで歯を磨きます。文字「c」の形になるように各歯をフロスします。フロスを上下に動かして、歯の壁を四方からきれいにします。この方法では、歯の最大面積を管理できます。
- 毎食後にデンタルフロスを使用して、歯を清潔に保ち、笑顔を眩しく保ちます。
2 歯を磨きます。 1日2回歯を磨くことをお勧めしますが、歯科医は歯列矯正器を使用している患者に毎食後に歯を磨くようにアドバイスしています。
- 通常の歯科治療に加えて、取り付けたステープルのすべての部分をきれいにすることを忘れないでください。
- 歯間ブラシを使ってみてください。このブラシはそのような状況のために特別に設計されているため、ステープルの下に簡単に浸透します。
3 うがい薬を使用してください。 この液体は、口臭やバクテリアを取り除くために、自宅だけでなく、食後に使用することができます。
- バイアルのキャップを使用すると、必要な容量を測定できます。
- うがい薬を口に入れますが、飲み込まないでください。
- 口の隅々まで徹底的に洗い流してください。
- 液体を使用した直後は、口を水で洗い流さないようにしてください。歯科用エリキシルはすすぎ後もバクテリアを殺し続け、通常の水はこの作用を防ぎます。
4 固形食品を制限します。 固形食品は歯に有害であるだけでなく、歯と歯列矯正器の間に詰まることがよくあります。このため、固形食品の量を制限するか、食品を噛みやすいように細かく刻むのが最善です。
5 粘り気のある歯ごたえのある食べ物は避けてください。 ポップコーン、飴玉、甘草などの食品は、すぐに主食の間に詰まり、時にはそれらを損傷することさえあります。果物や野菜などのやわらかい食べ物を食べて、笑顔をたまらなく保ちましょう。
6 お菓子やお菓子の量を制限します。 甘い食べ物は歯の壁に酸の沈着物を残し、口臭、歯のエナメル質の弱体化、さらには虫歯につながります。飴玉はステープルを損傷する可能性があります。歯を健康に保ち、笑顔を眩しくするために、できるだけキャンディーやお菓子を食べないようにしてください。