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• チップ
• 警告

1 必要な物資を準備します。 マウスガードを取り付けるには、次のものが必要です。

• 実際、マウスピース自体。
• はさみ;
• マウスピースを完全に沈めるのに十分な沸騰水。
• 氷水のボウル;
• タオル。

2 余分な長さを切り取ります。 マウスガードを快適に保ち、口の後ろを刺激しないように、マウスガードの端をトリミングする必要がある場合があります。口の中に入れるだけで、マウスガードが歯茎に食い込んだり、絞扼反射を引き起こしたりしていると感じたら、はさみで余分な部分を切り取ります。

• ほとんどの場合、マウスガードは臼歯ではなく前歯を保護するために使用されるため、操作する余地があります。一部のアスリートは、最初の大臼歯までの歯だけを覆う短いマウスガードを好みます。お好みのオプションを選択してください。

3 トレイを沸騰したお湯に30〜60秒間浸します。 マウスガードが完全にフィットするのに十分な沸騰したお湯が必要になります。あなたはコンロまたは電子レンジで小さなボウルの水を加熱することができます。

• 専用ホルダーをつかみ、マウスガードを水に浸して柔らかくします。マウスガードにホルダーがない場合、またはすでにカットしている場合は、マウスガードを水に浸してから、スロット付きスプーンで取り外します。
• 中かっこや入れ歯を装着している場合は、マウスガードを水に30分ほど浸します。この場合、マウスガードを調整して、ブレースの周りの隙間を埋めたり、ブレースを損傷したりしないようにする必要があります。

4 マウスガードを慎重に引き出します。 タオルですばやく吸い取り、口の中に入れて、上歯の位置を調整します。マウスガードは熱くなりすぎないようにしてください。

• 親指で、マウスガードを上臼歯に押し付けます。しっかりと噛んで自然に噛み、上歯に向かって吸い込みます。
• 舌を口蓋に当てて圧力をかけ、マウスガードが歯にしっかりと取り付けられていることを確認します。 15〜20秒以上かかることはありません。
• マウスガードが口の中にある間は、噛んだりかき混ぜたりしないでください。

5 マウスガードを口から外した後、氷冷水に浸します。 数分間冷ましてから試してみてください。マウスガードは、舌で保持することなく、上歯の周りにぴったりとフィットする必要があります。さらに、それは自然に下の歯に寄りかかるはずです。

• これで、ホルダーを切断するか、取り外し可能な場合は取り外すことができます。
• 不快に感じたり、マウスガードがうまく収まらない場合は、適切にフィットするまで最初からやり直してください。

チップ

• 初めて機能しなかった場合は、再試行してください。
• バールが大きすぎる場合は、沸騰させる前に切り取ってください。茹でた後、切ると口が痛くなることがあります。それでも、最初にマウスピースを茹でてから切り取った場合は、もう一度（簡単に）茹でて、口を傷つけないように凹凸を滑らかにします。
• 使用するマウスガードの種類は関係ありません。これらの手順は、ほとんどのブランドで機能します。
• 中かっこが気になる場合は、歯科医にご相談ください。

警告

• マウスピースを長時間煮込まないでください。マウスガードはくっつく可能性があり、新しいものを購入する必要があります。
• 沸騰したお湯で舌をやけどしないように、マウスガードを口に入れる前にタオルで冷やしてください。