息苦しさの兆候を認識する - チップ

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息が悪いと恥ずかしくなることがあります。勇敢な友人、さらに悪いことに、あなたが密かに好きな人やあなたの恋人があなたにその息を告げるまで、あなたは意図せずに臭い息でいっぱいの口を歩き回ることができますあなたの匂いは悪いです。幸いなことに、呼吸の香りを特定するために自分で実行できる「呼吸テスト」方法がいくつかあります。これらの救済策は、他の人があなたからどのような匂いを嗅ぐのかを正確に知るのに役立たないかもしれませんが、かなり良い兆候を与えるでしょう。

手順

方法1/4：唾液の匂いを嗅ぐ

手首の内側をなめる。 唾液が乾くまで5〜10秒待ちます。これは、公の場ではなく、一人でいるときは慎重に行う必要があります。そうしないと、周囲の人が奇妙な目であなたを見ます。きれいにしたての口は与えるのが難しいので、歯を磨いたり、マウスウォッシュを使用したり、ミント風味のものを食べたりしたらすぐにこれを行うことは避けてください。正確な結果。
唾液が乾いたところの香りを嗅ぎましょう。 このように、多かれ少なかれ、あなたはあなたの息のにおいを知覚するのに役立ちます。臭いが悪い場合は、口腔衛生を改善する必要があります。臭いがしない場合はそれほど悪くはありませんが、別のテストを行って確認してください。
- これは、舌の先端（舌の前）にある量の唾液のみを使用し、多くの場合、この位置はセルフクリーニングであることに注意してください。したがって、手首に唾液の匂いがすることは、舌の最良の部分の香りを伝えるだけです-そして、ほとんどの悪い息は、喉に近い舌の付け根から生じます。
- 手首から唾液を洗い流すことはできますが、水源や消毒剤が見つからなくても、肌が乾くと唾液の臭いがすぐに消えるので心配しないでください。
- 深刻な問題がなければ、唾液からあまり臭いがすることはありません。それでも心配な場合は、別のセルフテストを試して、「2番目の意見」を自分に与えることができます。
舌の付け根にある唾液の量を集めてみてください。 指または綿の綿棒を使用して、口の奥深くに入れますが、嘔吐反射を引き起こすので深すぎないようにして、舌の付け根の表面を拭きます。サイトに潜んでいる悪い息のバクテリアはあなたの道具に乗ります。舌をきれいにするために使用するツール（指または綿球）の香りを嗅いで、舌の付け根に香りを付けます。
- この方法は、手首をなめるだけでなく、息苦しさをより正確に認識するのに役立ちます。慢性的な悪呼吸は、舌の上や歯の間で増殖するバクテリアによって引き起こされます-そしてそれらのほとんどは通常あなたの舌の付け根の近くにあります。通常、舌の先はそれ自体をきれいにし、口の後ろよりも前をきれいにすることがよくあります。
- 抗菌性のマウスウォッシュ（口の前と後ろ）で口をすすぎ、細菌が舌の付け根に隠れないようにします。可能であれば、細菌が蓄積するのを防ぐために、喉の近くで口をすすぎます。歯を磨くときは、必ず一番奥の歯に深く入り、舌と歯茎を磨くことを忘れないでください。
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方法2/4：直接臭い

両手で口と鼻を覆います。 手を鼻と口に入れて、口から出てくる息が鼻以外のどこにも伝わらないようにします。ゆっくりと口から息を吐き、すぐに鼻に息を吸い込みます。息の臭いが悪ければ、簡単にわかりますが、空気は指からすぐに逃げてしまうため、この方法で正確な診断を行うことは困難です。ただし、これは公共の場で息の匂いをテストするための最も目立たない方法の1つです。
プラスチック製のカップまたは容器に息を吹き込みます。 深呼吸をしてから、カップを鼻と口にできるだけしっかりと置き、最も正確な結果が得られるようにします。ゆっくりと口から息を吐き、カップを熱い息で満たします。鼻からすばやく吸い込むと、息の匂いがしやすくなります。
- これは、手を鼻や口に置くよりも正確かもしれませんが、その正確さはトロフィーの気密性に依存します。
- この方法は、鼻と口の両方から来る息を保持するあらゆる種類の容器（小さな紙やプラスチックの袋、顔を顔に近づける外科用マスクなど）でも使用できます。あらゆる種類の呼吸器。
- もう一度吸入する前に、カップをすすぐ必要があります。カップを保管する前、または他の目的に使用する前に、石鹸と水でカップを洗ってください。
正確に知るようになる。 歯を磨いたり、マウスウォッシュで口をすすいだり、ミント風味のものを食べた直後は、これらの方法を使用しないでください。彼らはあなたの息の匂いを良くすることができますが、あなたが歯を磨いた後のあなたの息の匂いはあなたがほとんどの場合持っているのと同じ匂いではありません。歯を磨いた直後と、普段他の人と会う日中など、1日のさまざまな時間に息の匂いをテストして、違いをよりよく理解してください。辛いものを食べた後は、息が悪臭を放つこともあります。 l広告

方法3/4：誰かにチェックしてもらう

信頼できる友人や家族に相談して、息が悪いかどうかを確認できます。 自分でテストすることはできますが、他の人があなたの息から嗅ぐ正確な匂いにしか近づくことができません。確実に知るための最良の方法は、あなたのプライドを手放し、「正直に答えなさい。私の息は悪いですか？」と尋ねることです。
- 信頼できる人、つまりあなたを秘密にしてくれる人、そしてその問題についてあなたに完全に正直になる人だけを選んでください。あなたはあなたを判断しない友人に相談することができます。ひどい悪呼吸はかなり大きなマイナス面になる可能性があるので、あなたのときめきやあなたのパートナーに尋ねることは避けてください。勇気がない限り、見知らぬ人に質問しないでください。
- 最初は恥ずかしいかもしれませんが、この件について信頼できる意見を聞いて安心します。親しい友人からの応答を得ることはあなたがキスしたいものよりも優れています。
少し思いやりを持ってください。 誰かの顔を呼吸して「息が悪いの？」と聞かないでください。このトピックについて話し合うときは微妙であり、行動する前に必ず尋ねることを忘れないでください。あなたが誰かと多くの時間を過ごすならば、彼らはあなたが悪い息をしていることに気づいたかもしれません。しかし、おそらく彼らはそれについて話すにはあまりにも礼儀正しいからです。
- 「息が苦しいのではないかと心配ですが、よくわかりません。ちょっと恥ずかしいと思いますが、何か匂いがしますか？」と言うかもしれません。
- または「これはかなり奇妙に聞こえますが、呼吸が本当に悪いかどうか知りたいですか？今夜、チャウを映画に連れて行くつもりです。待つよりも今この問題に直面したいと思います。彼女が見つけるまで。
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方法4/4：悪呼吸への対処

目覚めたときに朝の息切れだけが発生するのか、慢性的な息切れが発生するのかを判断します。 ブラッシングの前後の朝、昼、夕方の呼吸をチェックし、問題の持続性を追跡します。息が悪い理由がわかっている場合は、それを治療するための措置を講じることができます。
- 朝起きたときに息が荒くなるのは普通のことです。目覚めた後、ブラッシング、フロッシング、マウスウォッシュで口をすすぐことで、この問題を取り除くことができます。
- 慢性的な悪呼吸はより深刻な細菌感染症ですが、それでも一般的な問題であり、完全に治療することができます。悪い呼吸に対処するには、良好な口腔衛生を維持し、呼吸を悪くする細菌を制御する必要があります。
- 息切れの最も一般的な原因は、空洞、歯茎の病気、口腔衛生状態の悪さ、および鈍い舌（通常は炎症による舌の白または黄色の層）です。あなたがあなた自身の口頭自己検査を特定することができないならば、あなたの歯科医はあなたが悪い呼吸の原因を理解するのを手伝うことができるでしょう。
- 息が悪いと誰かに言われたとしても、恥ずかしがらないでください。それを建設的な批判と考えてください。
良好な口腔衛生。 歯をよく磨き、抗菌性の口水で口をすすぎ、歯の間をフロスしてプラークとバクテリアを取り除きます。たくさんの水を飲み、冷たい水で口をすすいで息を冷やします。
- 寝る前に歯を磨くことはとても重要です。ベーキングソーダでもう1回歯磨きをして、口の中の酸を減らし、悪臭のバクテリアが繁殖しにくくすることができます。
- 舌かみそり（多くのドラッグストアやスーパーマーケットで入手可能）を使用して、味蕾と舌のひだの間に蓄積する残留物を取り除きます。舌かみそりがない場合は、歯ブラシを使用して舌を磨くことができます。
- 2、3ヶ月ごとに歯ブラシを交換してください。時間の経過とともに、剛毛の効果が低下し、ブラシに細菌が蓄積する可能性があります。病気になった後は、バクテリアを隠す場所がなくなるため、歯ブラシを交換してください。
呼吸に良い食べ物を食べ、悪臭を放つ食べ物は避けましょう。 リンゴ、生姜、フェンネルの種、ベリー、緑の野菜、スイカ、シナモン、緑茶はすべて息をのむような食べ物です。これらの食品を食事に取り入れるべきです。また、玉ねぎ、にんにく、コーヒー、ビール、砂糖、チーズなど、息苦しさを引き起こす食品は避けてください。
- クッキー、キャンディー、ペストリーなどの砂糖を多く含む加工食品も、息苦しさの原因になります。
消化器の健康について医師に相談してください。 胃腸の健康状態が悪いと、息苦しさの原因となる可能性があります。胃潰瘍、H。pylori感染、または胃食道逆流症の可能性があります。あなたの医者はこれらの病気の治療を手伝い、健康な消化管を維持する方法を教えてくれます。
鼻腔を清潔に保ちます。 アレルギー、副鼻腔感染症、および後部鼻汁は呼吸不良を引き起こす可能性があるため、それらを予防および治療するようにしてください。鼻腔を清潔で清潔に保ち、病気が進行しないようにアレルギーを管理します。
- 特殊な鼻洗浄は、鼻に蓄積した粘液を取り除くのに役立ちます。
- ホットレモンジュースを飲んだり、塩水滴を使用したり、ビタミンCを摂取したりすると、鼻づまりの治療に役立ちます。
- ビタミンCを服用するときは、パッケージに記載されている投与量の指示に従ってください。成人は1日あたり2000mg以下のビタミンCを服用する必要があります。
健康的な食事をする。 あなたの呼吸に役立つ食べ物を食べることに加えて、一般的に健康的な食事は悪い呼吸を減らすのを助けることができます。加工食品、赤身の肉、チーズを減らしましょう。オート麦、亜麻仁、ケールなどの繊維が豊富な食品を食べることに焦点を当てます。
- また、無糖のケフィール、キムチ、ヨーグルトなど、腸の微生物叢に適した食品を食事に取り入れたり、プロバイオティックサプリメントを摂取したりする必要があります。
一時的に悪呼吸を治療します。 社会的に敏感な状況に従事する前に、ガムを噛んだり、ミントを食べたり、リステリンストリップを使用したりしてください。あなたは間違いなく問題を根本的に解決し、最終的には息苦しさを取り除きたいと思うでしょうが、今のところ、あなたはあなたの通気性を改善することができます。ガムをご持参ください。
- 一握りのクローブ、クミンシード、またはアニスシードを噛みます。それらの消毒特性は、悪呼吸の原因となる細菌と戦うのに役立ちます。
- レモンやオレンジの皮を口の中で噛むと、新鮮さが増します。（噛む前に皮膚を洗い流す必要があります）。クエン酸は唾液腺を刺激し、悪呼吸と戦います。
- パセリ、バジル、ミント、またはシラントロの通常の枝を噛みます。これらの緑の植物のクロロフィルは、臭いを中和するのに役立ちます。
タバコの使用は避けてください。 喫煙をやめる理由がもっと必要な場合は、これが非常に簡単な理由です。喫煙は息苦しさの原因になります。タバコは口が乾く傾向があり、歯を磨いた後でも不快な臭いが残ることがあります。
あなたの問題についてあなたの歯科医に相談してください。 定期的に歯科医に相談して、良好な口腔衛生を維持してください。あなたが慢性的な悪呼吸をしている場合、あなたの歯科医はあなたが持っている空洞、歯肉疾患、そして不器用な舌などの歯の問題を特定することができます。
- 問題が感染症などの身体の（内部）システムの原因によるものであると歯科医が信じる場合、歯科医はかかりつけの医師または専門医に相談するように求めます。
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助言

緊急時に使用するミント、ガム、またはリステリンマウスウォッシュパッドを持参してください。彼らはあなたの悪い息を隠すのを助けますが、彼らは悪い息を引き起こすバクテリアと実際に戦うことはできません-それでそれらを一時的な治療としてのみ使用してください、そして治療ではありません。根の治療。
息を新鮮に保つために、歯をよく磨き、フロスを塗り、マウスウォッシュをします。歯を磨いた後、ブラシを使って舌の上部と口蓋をそっとこすります。舌を磨くことを忘れないでください。
1日1杯の蜂蜜とシナモンは、息苦しさを取り除くのに役立ちます。パセリを食べると、胃が不快な臭いを発するのを防ぐのにも役立ちます。
目覚めたときの朝の悪呼吸を防ぎ、就寝前にコップ一杯の水を飲み、歯を磨いたい場合は、呼吸のために体が十分に水分補給されていることを確認する必要があります。臭いで目を覚ますのは口が乾いているためです。
食事のたびに歯をよく磨いて、小さな食べ物が歯の間に挟まらないようにします。

警告

自分で嘔吐を誘発しないようにしてください。喉の奥深くに不快感を感じないようにしてください。
外のバクテリアが口に入らないように注意してください。指、ガーゼパッド、カップ、その他の物体を口に接触させる場合は、それらが完全に汚れていないことを確認する必要があります。悪いバクテリアはあなたの問題を悪化させます。