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緑茶はあなたの健康に非常に有益ですが、不安や胃のむかつきなどの副作用を引き起こす可能性もあります。これらの簡単な手順に従って、最高の緑茶体験をしてください。

ステップ

1. 1 新鮮で軽く冷やしたときに緑茶を飲みます。 熱いお茶は消化器系に損傷を与える可能性があります。さらに、最近の研究では、熱いお茶を飲みすぎると咽頭がんの発症に寄与する可能性があることが示唆されています。さらに、カテキン、テアニン、ビタミンCおよびBなどのお茶の成分は、酸化によって時間の経過とともに枯渇するため、健康に役立つのは新鮮なお茶だけです。古いお茶にはバクテリアも含まれている可能性があります。特に、その抗菌特性は時間の経過とともに低下するためです。
2. 2 同じ茶葉を適度に淹れます。 その後の注入のたびに、癌性物質（多くの場合農薬）が葉自体から引き出されます。
3. 3 過度に濃縮されたお茶を消費しないでください。 強すぎるお茶にはカフェインとポリフェノールがたくさん含まれています。カフェインが多すぎると震えや動悸を引き起こす可能性があり、ポリフェノールが多すぎると胃の不調を引き起こす可能性があります。
4. 4 あなたが服用しているかもしれないどんな薬やサプリメントでもお茶が使えることを確認してください。 お茶に含まれる化合物は、特定の物質と相互作用する可能性があります。医師または薬剤師に確認を求めてください。
5. 5 お茶を飲みすぎないでください！ UK Tea Councilは、1日に6杯以下のお茶を飲むことを推奨しています。健康上の利点のために、3-4カップが推奨されます。
6. 6 食事の1時間前または1時間後にお茶を飲みます。 お茶に含まれるいくつかの化合物は、カルシウムと非ヘム鉄の吸収を阻害します。お茶を過剰に摂取すると、鉄欠乏性貧血になりやすい人の症状が悪化する可能性があります。お茶に含まれるシュウ酸塩は食品中のカルシウムではなく牛乳中のカルシウムに結合するため、お茶に牛乳を加えるとカルシウム吸収の問題を解消できます。