著者:
William Ramirez
作成日:
21 9月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
インターネットは、ワークフローを整理したり、通信したり接続したりするのに役立つ多目的なツールです。しかし、ある日、オンラインであることが現実の生活に影を落とし始めていることに気付くかもしれません。外の世界との本当のつながりを感じるために、あらゆる種類のメッセンジャー、フォーラム、ソーシャルネットワークから切断したい場合は、この記事が特に役立ちます。ここに集められたヒントと戦略をチェックして、行動を起こしてください。
ステップ
方法1/3：ホームスペースを整理する
1 すべてのコンピュータハードウェアを専用の部屋またはオフィスに移動します。 寝室やその他の電子機器の隅々まで解放します。 
2 すべての充電器をコンピューター室に移動します。 デバイスを再充電するときは、そこに持っていき、プラグを差し込んで、そのままにしておきます。充電中にガジェットから発せられるさまざまな音や振動が落ち着きを妨げ、気を散らすことがよくあります。 
3 あなたが眠っている電子機器の外観に断固として「ノー」と言ってください。 青いライトは睡眠を妨げるように特別に設計されているように見えるので、そこに電話、タブレット、テレビを持ち込まないでください。 - とにかく多くの人は十分な睡眠をとっていません。
4 週末はすべてのアラームとアラームをオフにしてください。 週に数回自分で目を覚ますと、より安心できます。それでも十分な睡眠が取れない場合は、まずインターネットサーフィンを1時間短縮し、その時間を睡眠に追加してみてください。 - 1日7〜8時間寝る習慣がある人は、ストレスが少なく、健康状態も良くなります。十分な睡眠が取れないと、免疫システムが著しく弱まり、絶え間ない不安感を引き起こす可能性があります。
5 オンラインタイマーをダウンロードしてインストールします。 たとえば、Enuff PCを試してください。このプログラムは、30〜60分ごとにインターネットで費やされた時間をユーザーに通知します。おそらく、情報の吸収はあなたと残酷な冗談を言っています-時間が過ぎて、あなたはそれを知らずに電子機器を乱用しています。
方法2/3：アナログアクティビティを計画する
1 あなたのすべての事柄を「デジタル」と「アナログ」に分けてください。 たとえば、スマートフォンを手に取って、受信したSMSまたはメールを確認する場合、これがアナログアクティビティをデジタルに変換する方法です。 
2 いくつかの古典的なアナログのものを試してみてください。 あなたはストレスを和らげてリラックスするための最良の方法と常に考えられてきたものから始めることができます。 - 風呂に入る。コーヒーやワインを注いで、泡の中に横たわっている間に読んでください。明かりを消し、ろうそくに火をつけて、温かい家庭風呂を楽しんでください。
- 友達を散歩に招待しましょう。しかし、FacebookやSMSはありません-電話して音声で同意します。自然に行き、バーベキューをします。
- あなたは森のハイキングに行くことができます。自然界にいることで問題解決能力が発達し、一般的に鎮静化することは古くから知られています。緊急の場合に備えて、スマートフォンを携帯してください。ただし、バックパックの奥深くに詰め込み、ハイキング中は持ち出さないでください。
- スポーツクラブ、スクラブルコミュニティ、またはその他のグループ活動に参加してください。
3 作成 "孤独の本拠地». 切断するのに都合のよい曜日を1つ選択してください。あなたの友人や家族にあなたがあなたの携帯電話を持っていないことを知らせてください。自分の手で食べたり、読んだり、何かをしたりします。 
4 志を同じくする人々のグループを集めます。 週に1時間一緒に過ごし、携帯電話やコンピューターを使わずに予約を取りましょう。一人ではなく、電子依存症に対処する方がはるかに簡単です。 
5 あなたの趣味について考えてください。 自宅と路上であなたを魅了する少なくとも2つの趣味をすぐに思い出せない場合は、インターネットがその代わりになり、創造的な衝動を実現してストレスを和らげる機会を奪う可能性があります。 - 何か面白いことをするか、コースにサインアップしてください。
6 年に一度、少なくとも2週間の休暇を取る。 事前に十分に準備します。つまり、不在中に誰かが予期しない問題を解決できるように手配します。休暇に行く番になったときにその人に返済します。
方法3/3：電子中毒を減らす
1 インターネットへの依存症と電子機器の使用を依存症として認識し始めます。 誰かがFacebookでのあなたの投稿を気に入っていることに気付くとすぐに、エンドルフィンの一部が血流に入ります。同じことが食べ物や飲み物でも起こります。週に30時間以上インターネットをサーフィンしている場合は、悪い習慣を取り除くために専門家の助けが必要になる場合があります。 - 週に30時間以上通信にインターネットを使用している人は、インターネットが切断されていると自殺する危険があります。
2 仕事からの緊急の電話に出られないときは、週に1回取っておきます。 週に40時間以上働く場合は、同じスキームを使用するように同僚を招待します。メールをチェックしたり、職場からの嫌がらせを受けたりすることなく、それぞれに自分の夜を過ごしましょう。 
3 あなたの努力にあなたの家族を巻き込んでください。 押さないでください。 10代の若者に電子機器の使用を減らすように強いることは、否定的な反応を引き起こす可能性があります。したがって、まず、少なくとも散歩のために、子供たちに携帯電話を家に置いておくように勧めます。 
4 公園やビーチのように携帯電話の受信がない場所を探してください。 週に数時間そこに運転し、強制的な自律を楽しんでください。 
5 あなたのメールボックスに夜のオートレスポンダーをインストールしてください。それはあなたが利用できないどんな入ってくる手紙にも答えます。 毎晩オフィスを出るときにオンにします。したがって、あなたはあなたに個人的なまたは仕事の手紙を送った人を呼び戻す誘惑を取り除きます。 - プライベートメールに返信する週に1〜2日の夜を取っておきます。
