あなたの脳を再プログラムする方法

ビデオ: マインドを再プログラムする方法　意識を科学と量子力学でアセンションさせる Joe Dispenza 博士

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ステップ
パート1/3：思考パターンの変更
パート2/3：習慣の変化
パート3/3：脳の再プログラミングのメリット
チップ
警告

自分の考え方や行動を根本的に変えたいですか？これは確かに達成できます！私たちの脳は継続的に新しい神経接続を作成し、それ自体を再編成します。 あなた自身を 彼に機能するプログラムを聞いてください。自己認識を発達させ、このプロセスに適切な注意を払うと、否定的な考えや悪い習慣を取り除き、より良い、より肯定的な自己を見つけるための道を始めることができます。

ステップ

パート1/3：思考パターンの変更

1 1日を通してあなたの考えを追跡し始めてください。 進化の過程で、人間の脳は、パーソナリティの構造において2つのサブパーソナリティを区別できるように発達しました。アクションを担当する原始的な「I」と、彼らの行動を理解する。人は自分自身と自分の考えを24時間観察する能力を持っています。考えがあなたを警戒させるなら、ちょっと立ち止まってそれについて考えてください。それは否定的な考えでしたか？破壊的な？彼女の出現の原因は何ですか？それは論理的に見えますか？それは心理的な中毒に関連していますか？定期的に内省することで、パターンとも呼ばれる自分の思考パターンを追跡する方法を学びます。
- 考えが生じたら書き留めます。これにより、思考パターンを追跡しやすくなります。思考は、自虐的、不安的、悲観的、またはその他の場合があります。また、あなたの考えを書き留めることはあなたがあなたの頭の中の迷惑な内なる声を追跡してそれを取り除くのを助けることができます。
2 あなたの思考パターンを特定します。 1週間後、メモを読み直して注意深く分析する必要があります。あなたは自分の考えがほとんど否定的である、自分自身や他人に対して過度に批判的である、あるいは完全に重要ではなく役に立たない長い反省に陥りがちであることに気付くかもしれません。一人一人が違うものを発見します。思考パターンを特定したら、それを捨て始めることができます。
- あなたが自分自身を理解するとき、それはあなたに文字通り自分自身を止める能力を与えるでしょう。君行うこれ、そしてより良い方向への変化を始めることができます。結局のところ、どこに行くのかわからなければ、適切な場所にたどり着くのは不可能です。
3 あなたはあなたの人生のすべてが相互に関連していることを理解する必要があります。 私たちの多くの問題は、私たちの感情が私たちに特定の方法で行動することを強いていると思うことです。人々は自分たちが完全に無力であり、これを変えることはできないと信じており、その結果、彼らは単に特定の感情を経験し、特定の行動をとる運命にあります。実際、これは完全に真実ではありません。
- 人の信念と思考は彼の感情を決定し、それは次に彼の行動を決定し、行動は最終的には人の人生の成果を事前に決定します。人生におけるあなたの成果は、あなたの感情を駆り立てる思考や信念を形作ります...このサイクルは無期限に続けることができます。このサイクルの本質を理解すると、このサイクルで「1つの」リンクを変更するだけでも、システム全体が根本的に変わる可能性があることを理解するのに役立ちます。
- さらに、上記の信念は、私たちが完全に無力であると述べている部分では正しくありません。いいえ、もう一度いいえ！実際、あなたと あなただけ 自分に影響を与える力があります。あなたの考え、行動、人生の成果はあなたのものであり、あなたはそれらを変えることができます。このサイクルでリンクの1つだけを変更すると、他のすべてのリンクはその後変更されます。
4 時間内に考えと行動を分離します。 もちろん、サイクルはサイクルですが、遅くすることもできます。思考パターンが効果を発揮し始めていることに気づいたら、少し立ち止まって息を吸ったり吐いたりしてください。反応的な行動は控えるようにしてください。どのようにあなたは 欲しかった 反応する？ネガティブな考えに取って代わるために、頭の中でどのようなポジティブな考えを生み出すことができますか？
- たとえば、あなたがテレビを見ていて、美しい女性のコマーシャルを見ているとしましょう。あなたは自分自身に、「私はこのようになることは決してないだろう」または「私はこのようなガールフレンドを持つことは決してないだろう」と思います。ちょっと立ち止まって、この考えを終わらせてください よりポジティブ..。「でも、私には素晴らしい資質があります。つまり...」または「この考えを動機として、自分自身に取り組み始め、自分自身をより良く扱うようにします。私は、落胆して植物を育てるのではなく、幸せを達成したいからです。」...
- あなたは、あなたの行動や考えのいずれかが、何らかの形であなたに何らかの利益をもたらすことを認識する必要があります。いつも心配しますか？おそらくこれは、起こりうるすべての問題を予見し、根拠のない希望に甘んじていないという感覚をあなたに与えます。あなたは自分を軽蔑していますか？これはおそらくあなたに物事があなたにとって十分に悪いと感じさせるので、あなたの希望は現実の散文によって打ち砕かれることはありません。あなたの考えがあなたに与えるものについて考えてください。それはあなたにとってそれだけの価値がありますか？
5 あなたがあなたの考えで使う言葉の選択に注意して、あなたの周りの人々に言いなさい。 あなたの言葉は人々を傷つける可能性があります-そしてあなたも-そしてそれはあなたの性格とあなたの考えや行動の両方を傷つけるだけです。これを考えていることに気づいたら、すぐにやめるように自分に言い聞かせてください。やめて。あなたが軌道に乗るのを助ける何か前向きなことにあなたの焦点を移してください。
- あなたが楽観主義と愛を放射するならば、それはあなたが見返りに受け取るものです。それは誰にとっても良いことであり、空間に適切なエネルギーを生み出します。あなたの計画が実行可能でないと思うなら、それは間違いなく実現しないでしょう。あなたが状況をしっかりと見て、それを信じるなら できる あなたの計画を達成し、そしてあなた自身にあなたが望むものを達成する機会を与えてください。
- 頭の中で同じことを何度も繰り返していることに気付くことがあります。「私はなんて変人だ！」のように聞こえるかもしれません。そのような役に立たない考えには多くの選択肢があります。一時停止し、この記録を停止して、新しい記録を作成します。今、あなたの頭の中には何がありますか？彼女は新鮮な空気の息吹が好きではありませんか？常にそのような考えに注意を払い、それらがあなたを自己改善への道に戻しているかどうかを評価してください。そして覚えておいてください-あなたはいつでもそれらを取り除くことができます。
6 あなた自身のために反応的な行動を選んでください。 子供の頃から、私たちは正しく考える方法、行動する方法を教えられ、彼らは特定の価値観を植え付けます。これは多くの場合、人にどのような性格が形成されるかを決定します。子供の頃に形成された特定の恐れや自己不信は、私たちと共に大人になるまで続く可能性があります。特定の刺激に対する反応を決定する特定のパターンに夢中になっていることがよくあります。したがって、私たちは状況について考え、おそらく別の方法でそれに反応することができることに気づいていません。自分自身に否定的な反応に気づいた場合は、それを評価する機会を利用してください。何があなたの怒りを引き起こしましたか、そしてその理由は何ですか？あなたの友達は同じ状況でどのように振る舞いますか？彼らは異なった反応をしたでしょうか？もっとうまく対応できたでしょうか？
- なぜこのように反応しているのか自問してみてください。どうなるの？別の反応をしたでしょうか？自分の本当の自分、自分のイメージに合った自分の思考パターンを選び、それを育てるために一生懸命努力する必要があります。
7 これらの新しい前向きな習慣を生み出すための新しい考え方を開発します。 あなたは自分のネガティブな考えを特定し、やめて、それをポジティブな考えに置き換えます。今、あなたはできるだけ頻繁にこの新しい考え方に固執する必要があります。これは 入ります 常に否定的に考えるという以前の習慣ではなく、あなたの習慣で。あなたが注意深くあなたの考えを監視し、すべてがあなたのためにうまくいくと信じるならば、遅かれ早かれあなたは成功を達成するでしょう。これが脳の働きです。
- ジャーナリング、瞑想、またはそれについてあなたの愛する人と話すことは、あなたが前向きな思考を発達させるのを助けることができることに気付くかもしれません。その後、あなたの変化のプロセスは、より具体的で形式化された特徴を帯び、あなたの人生の一部になります。あなたはそれをあなたが時々考える狂った癖として知覚するのをやめます。おそらく、あなたは他の人があなたの粘り強さに感銘を受けていることに気付くでしょう、そして彼らもあなたの模範を真似て自己改善に従事したいと思っています。

パート2/3：習慣の変化

1 あなたは悪い習慣に従う衝動を感じ、抵抗この渇望。 時々、私たちは考えだけでなく、悪い習慣や中毒（しばしば同じことです）を変える必要があります。あなたはあなたが取り除きたい悪い習慣がありますか？あなたは食べ過ぎたり、薬を使用したりする傾向がありますか？望まない行動を控えながら、挑発的な要因に自分自身をさらすことによって、この中毒を打ち破り始めてください。最初は非常に難しいでしょうが、毎回禁欲があなたにとってより簡単になります。したがって、あなたはあなたの悪い習慣をコントロールし始めます。このコントロールにより、気分がとても良くなります。
- 過食の例を使って、習慣に抵抗する方法を見てみましょう。たとえば、あなたは家にいて、普段何か食べるものがある時が来ます。おいしい食べ物の写真を見たり、料理を手に取って匂いを嗅いだりしますが、すぐに食べ物に飛び乗らないでください。できるだけ長く（30秒または5分）保持してみてください。
- この状況では、アクションがあなたに馴染みのある環境で行われることが非常に重要です。多くの中毒者はリハビリセンターで中毒を取り除こうとし、彼らは成功します。しかし、彼らが家に帰るとすぐに、通常の生活の状態で、彼らは再び崩壊し、中毒性のある行動に戻ります。悪い習慣と効果的に戦うためには、あなたの通常の生活に最も近い条件を作り出す必要があります。
2 さまざまな条件で挑発的な要因に抵抗することを学びます。 あなたがアルコール中毒であるならば、あなたは試みるべきです 消費を控える さまざまな設定や状況で。最初のステップから始めます。仕事から家に帰ったら、夕方にはいつものグラスワインを飛ばしてください。時間が経つにつれて、飲みたいという衝動は衰えます。その後、最寄りのバーに向かい、この設定での飲酒を控えることができます。あなたはすぐにこれを行う方法を学びます。次のステップはパーティーです。あなたはそれがあなたを待っているかもしれないところはどこでも、さまざまな設定で挑発的な要因に直面し、自分自身を克服することを学ぶ必要があります。
- また、人生のさまざまな期間について、このルールを守ることもお勧めします。ある時、禁断の果実への渇望が強くなり、再発のリスクが最も高いのはこの時期です。しかし、依存症の治療法を適切に変えることで、あなたの体は、特定の時間だけでなく、いつでも誘惑に抵抗することを学びます。
3 習慣性の行動を控えることを忘れないで、あなたの新しい習慣を自動にしてください。 この段階に達すると、中毒からほとんど解放されます。中毒性のある行動を具体的にシミュレートする時が来ました。 実際には それをしないでください。アルコール依存症の人は、バーに行ってアルコールを注文することはできますが、同時に飲むことはできません。食中毒者は家族全員のためにおいしい食事を準備し、家族がおいしい食事を楽しむのを見ることができます。この段階に達した場合、あなたはあなたの意識とあなたの中毒を完全にコントロールしています。おめでとう！
- 中毒性のある行動を自動的に控え始めると、中毒の主題について考えたり考えたりするよりもはるかに有益です。この場合、相互作用は質的に新しいレベルに移動し、驚くべき意志力を必要とします。それにもかかわらず、この段階はかなり達成可能です。
4 代替の肯定的な応答を開発します。 何かに置き換えることなく、悪い習慣を取り除くことはできません。まず第一に、あなたの脳はある種の報酬を必要とします。結局のところ、あなたは自分自身でそのような激しい仕事をしたことに対する報酬に値します。したがって、バーに座ってアルコールに触れていないときは、お気に入りのソフトドリンクを注文してください。ダイエット？アロマティーで自分を喜ばせることはかなり可能です。渋滞に巻き込まれましたが、凶暴になりませんか？お気に入りの音楽を再生して、一緒に歌ってください。あなたを幸せに感じさせる（しかし中毒ではない）報酬はあなたのために働きます。
- それは思考にも役立ちます。上司があなたに怒鳴った状況を想像してみてください。状況に対するあなたの自然な反応は、あなたの気性を失って泣いたり、非常に怒ったりすることです。代わりに、あなたを幸せにする何かをしてください。散歩したり、友達に電話したり、お気に入りの本を読み始めたりしてください。最終的に、怒りを感じることは、不快な刺激に対するあなたの自然な反応ではなくなります。あなたがこの反応を消したので、あなたの脳は単にそれを認識するのをやめます。これで、応答として新しい肯定的な応答が得られました。勝利！
5 瞑想する このアドバイスはあなたにはうまくいかないように見えるかもしれませんが、瞑想は信じられないほど有益である可能性があることを覚えておいてください。瞑想の実践は、意識と自己認識を高めます。さらに、瞑想は人が落ち着いて集中するのを助け、前向きな思考を獲得することをより達成しやすくします。あなたの脳が正しい軌道に乗っているとき、あなたは簡単に古い習慣を船外に投げ出すことができます。
- 瞑想が好きではありませんか？良い。落ち着いて集中するのに何が役立ちますか？良い本を読んでいますか？ビデオゲーム？クッキング？じゃやれ。内面の調和の感覚を見つけるのに役立つどんな活動も役に立ちます。

パート3/3：脳の再プログラミングのメリット

1 あなたは否定的な思考が完全に役に立たないことを認識する必要があります。 「ダイエットを始める時が来た」と思うと、今の食生活が健康的な食生活の原則に沿っていないことに気づくこともあります。「ダイエットしたい」だけの人は、実際には何も変えません。現在の食生活が健康に良くないと心から信じている人は、おそらく 達成します この状況を変えることに成功しました。脳を効果的に再プログラムするには、否定的な考えや悪い習慣があなたに何の役にも立たないことを心から信じなければなりません。あなた自身がこれを信じるとき、あなたははるかに効果的に行動することができるでしょう。
- あなたはおそらく、否定的な考えが間違った行動や否定的な行動パターンにつながることを知っています。彼らはあなたの人生のすべての良いことを覆い隠し、その人は常に不幸を感じます。明らかに、彼らはあなたに何の役にも立たない。彼らはどこにあなたを導きますか？彼らは私たち全員をどこに導くのでしょうか？
2 あなたの脳をコンピューターと考えてください。 あなたの脳は柔軟で非常に柔軟です。これは本当です。この脳の質は神経可塑性と呼ばれ、新しい思考や新しい人生経験の影響下で変化する脳の能力を決定します。要するに、人間の脳はコンピューターのようなものです。彼は適応します。彼は情報を受け取り、それを使用します。あなたは自分のコンピューターの能力を信じており、同じように自分の脳の能力を信じなければなりません。
- 自分の脳をコンピューターと考える理由はもう1つあります。これは、いつでも多くの非常に異なる結果が得られる可能性があることを理解するのに役立ちます。あなたの脳は特定の情報（コンピューターのように）を受け取り、それを処理し（コンピューターのように）、解決策を提供します（コンピューターのように）。ただし、情報の処理方法、情報の表示方法、さらには情報の表示方法を変更すると、 コンテンツ 入力した情報では、まったく異なる結果が得られます。コンピューターも同じように機能します。従来のアイデアを超えてみてください。そうすれば、オペレーティングシステムを交換する必要があることに気付くかもしれません。新しいオペレーティングシステムは、以前使用していたものよりもはるかに効率的に動作します。
3 変化の可能性さえ疑わないことをあなた自身に安心させてください。 これは、否定的な考えは役に立たないという信念と密接に関連しています。脳の変化と再プログラミングを始めるには、正しい考え方が必要です。もちろん、「減量したい」という考え方と「減量できると信じている」という考え方には大きな違いがあります。一般的に、あなたは自分自身を信じなければなりません。君 できる 変化する。そして、あなたは間違いなく成功するでしょう！
- あなたが前向きな思考を構築し始めたいのであれば、あなた自身へのあなたの信念は大いに役立ちます。あなたが変化の可能性を信じるとき、あなたはあなたが望むことを達成するためにあなたの目の前でより多くの機会を見ます。自分を信じることは、金色の輝きであなたの人生を照らす明るい光に火をつけます。信仰は即座に周りのすべてを明るくします。人生は良くなっています。あなたは自分が成功すると信じ始め、そしてあなたは成功するでしょう！
4 頭に浮かぶすべての考えに質問してください。 脳の再プログラミングが進むにつれて、自分の考えについて考え、質問し始めます。これは事実ですか、それとも信念ですか？これはあなた自身の考えですか、それとも他の誰かから借りたものですか？与えられた考えが借用または単なる信念であることがわかった場合は、それを疑問視してください。いい考えだね？あなたはそれをさらに良くすることができますか？もっとポジティブ？このトピックについて他の方法で考えることは可能ですか？そうすることで、思考はあなたが努力している思考のタイプとより一致しますか？
- 私たちの文化的環境は、ある種の人間の育成を助長しています。私たちは、特定の社会的に受け入れられる枠組みの中で考え、学び、行動し、そして一般的に行動するように教えられています。高度に発達した脳のすべての機能を使用して機能させることができるかどうかは、あなた次第です。何 実際には あなたに最適？あなたの価値観に正確に対応するものは何ですか？
5 ポジティブシンキングモバイルアプリをダウンロードしてください。 これで、ポジティブシンキングの開発や脳の再プログラミングなど、あらゆる目的のモバイルアプリケーションを見つけることができます。ストレスフリーライフやICan Do Itなどの英語のアプリをダウンロードするか、脳がゲームにとどまり、最高の結果を得るのに役立つ他のアプリを見つけることができます。あなたが個人的な日記をつけるという考えに魅了されていないなら、あなたはこのモバイルアプリケーションが役に立つと思うかもしれません。
- この道を自分たちの最高の自分へと歩むには、私たち全員が少し調整する必要があります。それは、モバイルアプリ、自助本、冷蔵庫のラベル、または個人的な日記である可能性があります。誰もが正しい軌道に乗るのを助ける独自の方法を持っています。本当に脳の再プログラミングに成功したいのであれば、選択した道を進むために、ある種の具体的で具体的なリマインダーを用意することをお勧めします。