著者:
Marcus Baldwin
作成日:
22 六月 2021
更新日:
24 六月 2024
コンテンツ
崇拝の対象であろうと友人であろうと、誰かが突然姿を消し、すべての接触を断ち切るとき、それは常に侮辱的です。電話やメッセージに応答がない場合でも、自分を殴らないでください。落ち着いて、説明を求めたり、怒ったメッセージを送ったりしないでください。あなたが出会い系サイトの人やカジュアルな知人によってキックオフされた場合、あなたはそのようなささいなことを心配するべきではありません。あなたの近くにいる誰かが故意にあなたを無視すると、それは多くの人を傷つける可能性があります。悲しむ時間を自分に与えてください。
ステップ
方法1/3：あなたが無視されていることを理解する
1 冷静さを保つ。 メッセージや電話が突然応答されなくなったとき、自分をコントロールするのは困難です。ただし、怒りのメッセージを大量に送信したり、怒りの10段落の電子メールを送信したりする前に、深呼吸してリラックスしてください。 - もちろん、未知のものはクレイジーですが、後悔していることを言ったり、結論に飛びつく前に、感情を落ち着かせるのが最善です。
2 あなたが関係にあるならば、この問題に対処してください。 連絡を取り始める必要があると感じた場合は、冷静になってください。パートナーにテストまたは音声メッセージを送信して、次のように伝えます。「数日間、あなたからのニュースはありません。私は決してあなたを怒らせていないことを望みます。ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。そうでない場合は、皆様のご多幸をお祈り申し上げます。」 - 多くの人々は、無視することは状況によっては許容できる行動であると信じています。たとえば、出会い系アプリの人があなたのメッセージに応答しなくなった場合、連絡を取ろうとするのをあきらめて、メッセージを忘れるのが最善です。
Sarah Schewitz、PsyD
ライセンスを受けた心理学者SarahShevitz、PsyDは、カリフォルニア心理学委員会からライセンスを受けた10年以上の経験を持つ臨床心理学者です。彼女は2011年にフロリダ工科大学で心理学の学位を取得しました。彼女は、カップルと個々のクライアントが彼らの愛と人間関係の行動を改善し、変えるのを助けるオンライン心理カウンセリングサービスであるCouplesLearnの創設者です。 Sarah Schewitz、PsyD
資格のある心理学者それがあなたにとって重要であるならば、終止符を求めてください。 愛と人間関係の心理学者であるサラ・シャウィッツは、次のように述べています。その人は実際に「私は興味がない」と言っていますが、彼はあなたの顔にそれを言う勇気がありませんでした。ただし、1か月間付き合っている場合は、次のようなメッセージを送信できます。「ほら、何が起こったのか、なぜもう話さないのかわかりません。終わらせて話をしていただければ幸いです。」
3 その人があなたを故意に無視していることを確認してください。 最近、カジュアルなデートに出会ったり、行ったりした場合は、何が悪いのかを理解するのに時間を無駄にする価値はないでしょう。しかし、あなたが何ヶ月も何年も友達やロマンチックなパートナーであったなら、その人はやることがたくさんあるかもしれません。結論に飛びつく前に、彼に多くの心配がかかっているかどうかを調べ、彼が良好な身体的および精神的状態にあることを確認してください。 - 彼のソーシャルメディアプロファイルを調べて、彼が写真やステータスを投稿しているかどうかを確認できます。あなたは彼の投稿を何時間も執拗に研究するべきではありません。簡単なチェックをしてください。
- 共通の友達がいる場合は、あなたを無視する人が大丈夫かどうか彼に尋ねることができます。
- その人が落ち込んでいる、または困難な感情に対処しようとしているように思われる場合は、次のようなメッセージを書くことができます。大丈夫だといいのですが。あなたが困難な時期を経験していることを私は知っています、そして私はあなたを助けそしてサポートするためにここにいます。」
4 否定の罠に陥る代わりに真実を受け入れなさい。 その人が故意にあなたを無視していることが明らかな場合は、連絡を取ろうとするのをやめるのが最善かもしれません。彼がソーシャルネットワークに面白い写真を投稿し、相互の友人が彼がうまくやっていると言った場合、今ではすべてが彼だけに依存しています。問題について話し合う準備ができていることを彼に伝え、彼の最善を祈る以外にできることは何もありません。 - どんなに辛いことかもしれませんが、いかなる状況においても、この人の言い訳をしたり、彼が最終的に答えることを期待しないようにしてください。
- 彼が将来あなたに連絡しようとする場合は、常識を働かせてください。彼が謝罪し、やるべきことがたくさんあると説明した場合、彼の行為は本当に悪い意図ではなかった可能性があります。
方法2/3：痛みを克服する
1 悲しむのを許してください。 友達やロマンチックなパートナーがあなたと別れた場合、あなたがそれを乗り越えるのは難しいでしょう。あなたには動揺する権利があるので、あなたの悲しみを隠そうとしないでください。泣いたり、悲しい音楽を聴いたり、ソファでくつろいだりして一日を過ごしましょう。 - ある日だけ行ったとしても、悲しむことができます。どんな状況でも拒絶されるのは大変で、気持ちを抑えても何の役にも立ちません。
2 個人的に服用しないようにしてください。 ほとんどのロマンチックな関係はある時点で終わります、そして時々人々はちょうど一緒に合わない。 「私に何か問題がある」と考える代わりに、時には人々が単に相容れないことを思い出してください。その人とうまくいかなかったという理由だけで自分を殴らないでください。 - 行われていることは何でも最善であると考えてください。自分に合わない人に数週間または数か月を費やすよりも、数日後にブラックリストに登録する方がよいでしょう。あなたの長年の友人やパートナーが理由もなく故意にあなたを無視し始めたら、彼があなたの人生から姿を消したのは良いことかもしれません。
3 友達や家族とあなたの感情を共有してください。 信頼できる人と話すことは、あなたが蒸気を発散し、あなたの気持ちを整理するのを助けることができます。親しい友人や親戚はあなたを道徳的にサポートします、そして彼の隣であなたは不快な状況から気を散らされることができます。 - 愛する人に電話して、次のように言います。私はすべてがうまくいっていると思ったが、彼は間違いなく私を無視している。コーヒーを飲みに会えますか？私は非常に腹を立てており、今すぐサポートを利用することができました。」
4 心身の健康を維持します。 十分な栄養、十分な睡眠、運動は、悲しみを克服するのに役立ちます。さらに、好きなことをすることで自信が高まります。 - 食事を抜いたり、お菓子を食べ過ぎたりしないでください。果物や野菜、健康的なタンパク質（鶏肉または魚）、全粒穀物、低脂肪乳製品などの栄養価の高いオプションを選択してください。
- 毎晩7〜9時間の睡眠をとることを目指してください。
- 毎日少なくとも30分は運動してください。屋外での運動は特に有益なので、活発な散歩、ジョギング、または自転車に乗ってください。
5 デートに行って、新しい人に会いましょう。 悪い経験があなたの将来の関係の邪魔にならないようにしてください。あなたはデートを恐れるようになるかもしれません、あるいはあなたは再び無視されることを恐れ始めるかもしれません。深呼吸をして、恐れに立ち向かい、自分が無防備になるのを許してください。 - 興味のあるコースやクラブに登録してみてください。ガーデニングクラブに参加したり、アマチュアスポーツチームに参加したり、料理コースを受講したりできます。
- 人生には喜びと痛みの両方があることを思い出してください。将来、あなたも障害に直面するでしょうが、隔離はあなたが充実した人生を送ることを妨げるでしょう。
方法3/3：あなたの経験から学ぶ
1 成長する方法を探しますが、自分を責めないでください。 悲しいときに自分に腹を立てるのではなく、この経験からどのような教訓を学ぶことができるかを考えてください。もちろん、これはあなたが再び同じような状況に陥らないことを保証するものではありませんが、将来的にはあなたの友人やパートナーとより選択的になることを学ぶかもしれません。 - 自分を批判する理由を探すのではなく、前向きな姿勢を保つようにしてください。 「私は彼よりも関係に投資したので、将来同様の状況を避けなければならない」などの建設的な自己批判を実践します。
2 無視した警告信号があったかどうか自問してみてください。 この人との関係を分析し、彼らの側に興味がないことを示す兆候を覚えてみてください。あなたは常に誓っていましたか、それとも彼は徐々にコミュニケーションへの興味を失っているように見えましたか？あなたはいつも最初に電話をかけたり、やるべき活動を提案したりしましたか？ - 繰り返しになりますが、警告サインが表示されないことで自分を責めないでください。重要なのは、将来の関係でそれらを理解することです。
3 シルバーの裏地があることを考慮してください。 拒否されることは常に不快ですが、全体像を見てみてください。傷ついた心の経験は、あなたが将来の悲しみに対処するのを助けることができます。今は痛いですが、すぐに気分が良くなります。 - 次に困難な状況に陥ったときは、それについて考え、すべてがうまくいくことを思い出してください。
4 あなたがいるときにあなたの悲しみを覚えておいてください 別れる 将来の人々と。 無視することが何であるかを感じたら、それが関係を終わらせる最良の方法ではないことに気付くでしょう。誰かと別れたり、友情を終わらせたりする必要がある場合は、親切にしてください。ただし、すぐに仕事に取り掛かってください。 - たとえば、「一緒に過ごした時間を楽しんだので、それを言うのは難しいです。長期的には成功しないと思います。ご理解いただければ幸いです。皆様のご多幸をお祈り申し上げます。」
