あごひげを生やす方法

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コンテンツ

ステップ
方法1/3：フェイシャルとひげのケア
方法2/3：ひげを生やした食事とライフスタイルの選択
方法3/3：潜在的な治療
チップ

本当に贅沢なあごひげを生やしたいのなら、まずはある程度の時間がかかるという事実を受け入れるべきです。実際、あごひげが成長する速度を決定する最も重要な（そして不変の）要因は遺伝です。ただし、プロセスを少しスピードアップする可能性のある手順がいくつかあります。成長するあごひげの世話をし、健康的なライフスタイルを送り、追加の対策が必要な場合は医師に相談してください。そして何よりも、我慢してください！

ステップ

方法1/3：フェイシャルとひげのケア

1 辛抱強く、顔の毛を元に戻してください。 あごひげが成長する速度とその厚さは主に遺伝によって決定され、それについてできることはほとんどありません。あごひげの成長を維持し、少しスピードを上げるために実行できる手順はありますが、成長には時間がかかることを受け入れる必要があります。
- 一部の人々は、定期的にひげをトリミングすることでひげの成長が加速すると信じていますが、これは証明されていません。
- あごひげを生やす前に頻繁に剃ると、毛包が刺激され、発毛が促進される可能性がありますが、これに関する科学的証拠はありません。
- だから、あごひげを生やすことにした場合は、髪を自由に育ててください！
2 毛包のブロックを解除するために1日2回顔を洗ってください。 ぬるま湯で顔を湿らせます。まだあごひげを生やしていない場合は、マイルドな洗顔料を肌に塗ってください。あごひげがすでに抜け始めている場合は、顔の毛（そして髪だけ）をマイルドなシャンプーで洗います。クレンザーやシャンプーをきれいな冷水で洗い流し、柔らかいタオルで顔を軽くたたいて乾かします。これを毎日朝と夕方に行ってください。
- 定期的に洗うと、毛包の汚れや油分が落ち、髪が伸びやすくなります。
- クレンザーがお肌にやさしいかどうかをテストするには、あごに少し塗り、10分間そのままにしておきます。反応の兆候（赤みや刺激）がない場合は、この製品で洗ってみてください。
3 毛包を刺激するために1日2回顔をマッサージします。 指先でしっかりと、しかし痛みを伴わずに顔を押してから、あごひげ部分を小さな円を描くようにマッサージします。 1日2回約10分間マッサージします。
助言： 定期的なフェイシャルマッサージは、毛包を刺激し、あごひげの成長を促進するのに役立ちます。さらに、彼はただのかわいいです！
4 週に一度 あなたの顔を剥離します. これを行うときは、通常のマイルドなクレンザーまたはシャンプーで洗いますが、ぬるま湯で洗い流し、肌を湿らせておきます。次に、顔全体（毛深い部分を含む）にスクラブを優しく塗り、きれいな水で完全に洗い流し、タオルで軽くたたいて乾かします。
- 角質除去は、毛包が完全な成長能力に達するのを妨げている可能性のある死んだ皮膚細胞を取り除くのに役立ちます。
- 顔全体に角質除去剤を使用する前に、肌に合っているか確認してください。あごに少量を塗り、5〜10分間そのままにしておきます。やけどや刺激がなければ、顔全体に使用できます。
5 成長中の髪をオイルまたはあごひげの皮膚軟化剤で治療します。 宣伝されているあごひげ刺激剤には注意する必要がありますが、あごひげオイルと柔軟剤は実際にある程度の効果があります。彼らの助けを借りて、あなたはあなたのあごひげを柔らかくし、潤いを与えることができます、そしてそれはその成長を少しスピードアップするかもしれません。
- 肌がニキビになりやすい場合は、ヒゲオイルの使用を避けてください。ニキビが悪化する可能性があります。
- あごひげ製品が髪の成長速度に影響を与えるかどうかに関係なく、どのような場合でも、あごひげをより美しくきれいにします。
助言： 可能な限り、ユーカリを含むあごひげ製品を選択してください。ユーカリが実際に髪の成長を刺激することができるといういくつかの証拠があります。
6 あごひげの成長を刺激するために家庭薬を試してみてください。 他のほとんどの家庭薬と同様に、それらの有効性には疑問があります。ただし、害はないため、次の1つ（または複数）の使用を検討してください。
- 大さじ1（15 ml）のフレッシュライムジュースと大さじ1（15グラム）の挽いたシナモンで液体ペーストを作ります。あごひげに薄く塗り、20〜30分そのままにしてから、通常の洗顔料で洗い流してください。ペーストを1日1〜2回使用しますが、刺激に気づいたら中止してください。
- 乾燥したからしの葉大さじ3（45グラム）を60ミリリットルのアムラオイルと混ぜて滑らかなペーストを作ります。ペーストをあごひげに薄く塗り、15〜20分間置いてから洗い流し、通常の洗顔料で洗います。残りのペーストを冷蔵し、1日1回2〜3日間使用します。
スペシャリストのアドバイス
マーロンリバス

Professional Barber Marlon Rivasは、サンフランシスコベイエリアの理髪店であるMGX Professional Men’sGroomingの理髪店兼オーナーです。彼はまた、理髪店や美容院向けのオンラインスケジューリングサービスであるBusystyle.comの創設者でもあります。男性の美容師および美容ビジネスマネージャーとして15年以上の経験があります。
マーロンリバス
プロの男性美容師
方法を試す前に、あごひげを数週間自由に成長させてください。 しっかりと剃った後、夕方には短い無精ひげができます。この髪を1週間元に戻すと、不規則なパッチで成長することがわかります。 2週間で空き領域が埋められ、成長フェーズ全体で4週間かかります。髪の成長にはいくつかの段階があり、完全なサイクルは通常4週間続くので、事前に落胆しないでください。

方法2/3：ひげを生やした食事とライフスタイルの選択

1 ビタミンB3、B5、B7、B9が豊富な食品をもっと食べましょう。 一部のビタミンBは髪の成長を促進するため、摂取量を増やして、あごひげが少し速く成長し、太くなるのを助けます。ビオチン（ビタミンB7）は特に有益です-ビオチンを含む栄養補助食品の服用についても医師に相談することをお勧めします。
- ナッツはビオチン（ビタミンB7）の優れた供給源です。
- ビタミンB3とB5は、鶏肉、牛肉、魚、乳製品、アボカドに含まれています。
- ビタミンB9は、シリアル、ナッツ、緑の葉野菜から入手できます。
2 ビタミンA、C、Eの摂取量を増やします。 ビタミンB群と同様に、これらのビタミンはそれぞれ、何らかの形で髪の成長に寄与します。さらに、それらは全体的な健康に不可欠です。
- にんじん、ブロッコリー、緑の葉野菜を食べてビタミンAを摂りましょう。
- ピーマン、トマト、柑橘系の果物を選んで、体にビタミンCを与えましょう。
- ビタミンEのために豆、ナッツ、緑の葉野菜を食べる。
3 あごひげを健康に保つためにバランスの取れた食事をとってください。 食物から重要なビタミンを摂取するだけでなく、健康的な食事に従って体に他の有益な栄養素を提供することも有益です。それについて考えてください-あなたの健康に良いものはあなたのあごひげにも利益をもたらします！
- 野菜、果物、全粒穀物、赤身のタンパク質源、健康的な脂肪（アボカドやオリーブオイルなど）をたくさん食べましょう。
- 加工食品、過剰な塩分と砂糖、および不健康な脂肪（これらには加工食品に含まれる飽和脂肪とトランス脂肪が含まれます）の摂取量を減らします。
- 水を飲んで体と毛包に水分を補給します。
4 運動と睡眠に関する専門家のアドバイスに従ってください。 正しく食べるように、十分な運動と健康的な睡眠をとることは、あなたのあごひげの全体的な健康と健康に良いことです。次のルールに従うようにしてください。
- 適度な有酸素運動を週に少なくとも150分行います。中程度の強度の運動では、心拍数と呼吸が非常に増加し、話すことが難しくなります。
- 週に2〜3回、30〜60分間筋力トレーニングを行います。
- 中断のない健康的な睡眠のために、毎晩約8時間を取っておきます。
5 ストレスレベルを下げるあごひげの成長を促進します。 ストレスが抜け毛を引き起こす可能性があると聞いたことがあるかもしれません。この場合、それが彼らの成長を遅らせる可能性があることはあなたにとって驚くべきことではありません。したがって、あごひげの心配が少なければ少ないほど、あごひげはより良く成長します！
- 自分に最適なストレス解消テクニックを見つけましょう。ヨガ、瞑想、深呼吸、漸進的筋弛緩、自然の中を歩く、心地よい音楽を聴く、友達とおしゃべりする、面白い本を読むなどしてみてください。
- ストレスに対処するのが難しい場合は、医師または心理学者に相談してください。
6 喫煙をやめる全体的な健康（そしておそらくあごひげの健康）を促進するため。 喫煙があごひげに悪影響を与えるという直接的な証拠はありません。しかし、それは多くの理由で不健康であるため、ひげの成長が遅くなることが予想されます。あごひげを生やそうとしているかどうかにかかわらず、できるだけ早く禁煙するようにしてください。
- 現在、あなたが喫煙をやめるのを助けるために多くの援助と方法があります。あなたに最適な方法（またはいくつかの方法の組み合わせ）について医師に相談してください。
- 喫煙が初期の灰色のあごひげにつながるといういくつかの証拠があります。

方法3/3：潜在的な治療

1 テストステロンとDHTのレベルについて医師に相談してください。 テストステロンは、テストステロン自体（T）とジヒドロテストステロン（DHT）と呼ばれることが多い2つのタイプに分けることができます。 DHTレベルはあごひげの太さに影響し、Tレベルは彼女の髪の毛の太さに影響します。医師の指導を受けてTレベルとDHTレベルを監視すると、あごひげを生やすのに役立つ場合があります。
- テストステロンを高めるピル、クリーム、注射、またはその他の製品は、最初に医師に相談して承認することなく使用しないでください。これらの製品には多くの望ましくない副作用があり、最終的にはあごひげの成長を妨げる可能性があります。
- あなたの医者はテストステロンのレベルを自然に上げるために定期的な筋力トレーニングにより多くの時間を費やすことを勧めるかもしれません。
2 ミノキシジル（アレラナ、ジェネロロン）を顔に塗ることについて医師に相談してください。 この薬は、男性型脱毛症を遅らせるために広く使用されています。顔の皮膚を適切に治療することで、あごひげの成長を刺激するはずです。ただし、ミノキシジルを含む製品は通常店頭で販売されていますが、顔に使用する前に医師に相談する必要があります。
- この方法は、あごひげが顔全体でより速く成長するためではなく、場所によっては成長が不十分な場合におそらく適しています。
- 薬の使用をやめると、成長した髪が抜ける可能性があります。
3 マイクロニードリングを使用して髪の成長を刺激することについて専門家に相談してください。 マイクロニードリングでは、顔の皮膚は、粘着性のある紙の代わりに何百もの小さな針が付いていることを除いて、クリーニングローラーに似たデバイスで処理されます。一部の人々は、小さな針の注射が毛包を刺激し、あごひげの成長を加速すると信じています。
- 一部の皮膚科医や形成外科医は、にきびなどのさまざまな皮膚の問題にマイクロニードリングを使用しています。マイクロニードリングコースに登録する前、または適切なデバイスを購入して自宅で使用する前に、信頼できる専門家に確認してください。
- 正しく行われた場合、この手順は安全で比較的痛みがないはずです。ただし、デバイスは、提供されている指示に従って、使用する前に適切に消毒する必要があります（通常はアルコールに浸します）。
4 最後の手段として植毛を検討してください。 あごひげを生やせない場合は、植毛が唯一の治療法かもしれません。頭の植毛と同様に、医師は体の一部の領域（背中や首など）から個々の毛包を取り出し、他の領域（頬など）に移植します。
- 植毛は通常、数回のセッションを必要とし、また非常に費用と時間がかかります。最終結果が表示されるまでに最大2年かかる場合があり、この方法が常に機能するとは限りません。
- 植毛はあごひげの隙間を修正することはできますが、その成長を加速させることはできません。