著者:
Sara Rhodes
作成日:
9 2月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
肝臓は人体で2番目に大きな臓器であり、血液から有害な毒素をろ過する役割を果たしているため、最も重要な臓器の1つです。肝臓を浄化するための特別な医療プログラムがありますが、肝臓が適切に機能するように、いくつかの簡単なライフスタイルの変更を加えることもできます。
ステップ
パート1/4：健康的な飲み物を飲む
1 アルコールとカフェインの摂取を最小限に抑えます。 それらの毒素が肝臓に沈着し、正常な肝機能を妨げるので、これらは肝臓の最大の敵の2つです。アルコールとカフェインを減らし、ソフトドリンクに置き換えることで肝臓を浄化し、肝臓が治癒、解毒、正常に機能できるようにします。以下は、肝臓の健康を促進するのに役立ついくつかの飲み物のオプションです。 
2 たくさん水を飲む。 1日に少なくとも2リットルの水を飲んで、体から毒素を取り除きます。水は自然に細胞の再生を刺激します。十分な水を飲むと、肝臓が老廃物や毒素をろ過し、より速く働き、エネルギーレベルが上がります。 
3 あなたの毎日の食事にレモンを追加します。 レモンジュースを水またはお茶と一緒に1日1回飲みます。レモンジュースは肝臓を刺激して胆汁を生成し、それが解毒します。また、胆石の形成を防ぎ、良好な消化を促進します。 
4 緑茶を飲む。 緑茶は、肝臓の脂肪の蓄積を減らし、肝機能を改善することが研究で示されているカテキン、植物の抗酸化物質の貯蔵庫です。 
5 天然フルーツのスムージーを飲みましょう。 イチゴ、ブラックベリー、ブルーベリー、ラズベリーなどの果物やベリーは肝機能を改善します。これらの果物には、血糖値を下げる有機酸が含まれており、肝臓病の最善の予防にもなります。 
6 無駄のないジュースダイエットに従ってください. 断食は肝臓を浄化するための最良の方法です。果物と野菜だけを食べたり、果物とベジタリアンジュースを飲んだりすることができます。同様の電源システムは多種多様ですが、自分に合ったものを選択してください。 - 食事を始める前に、医師または栄養士に相談してください。
4のパート2：健康的な食品を食べる
1 肝臓に損傷を与える食品は避けてください。 防腐剤、脂肪、コレステロールを多く含む加工食品は、肝臓に過負荷をかけ、残留脂肪で肝臓を詰まらせる可能性があります。肝臓が細胞を再生することを可能にする加工食品や脂肪分の多い食品を避けて肝臓を浄化します。 - ファーストフードは避けてください。特に、揚げ物や缶詰（ソーセージ、ベーコン、コンビーフなどを食事から切り取ってください）は避けてください。
- 悪い脂肪を避けてください。脂肪の多い赤身の肉、揚げ物、加工脂肪は肝臓に悪影響を及ぼします。加工脂肪には、マーガリン、もろい脂肪、硬化油などがあります。
- 人工甘味料、着色料、防腐剤は避けてください。肝臓を浄化したい場合は、自然食品を摂取するのが最善です。
2 野菜を食べる。 一部の野菜には、肝臓細胞を刺激して毒素から保護するベータカロチンなどの栄養素が含まれています。ほうれん草のような濃い葉物野菜は細胞の成長と肝機能を改善し、ビートは肝臓の胆管を毒素による損傷から保護します。肝臓に特に有益な栄養素を含む野菜を含め、毎日5サービングの野菜を食べます。 - 緑は肝臓の健康を促進します。タンポポの葉、ゴーヤの葉、ルッコラ、マスタード、チコリ、ほうれん草を食事に含めることができます。
3 あなたの食事療法にニンニクを含めなさい。 ニンニクには、毒素を体外に排出する原因となる肝臓酵素を活性化する硫黄含有化合物が多数含まれています。ニンニクにはアリシンとセレンも含まれています。これらの2つの物質は、肝臓を毒性損傷から保護し、解毒プロセスを支援することが示されています。 - 純粋なニンニクを食べることができない場合は、健康食品店または薬局からニンニクサプリメントを購入することができます。
4 グレープフルーツを食べる。 グレープフルーツは、天然のビタミンCと抗酸化物質が豊富で、強力な肝臓洗浄剤です。さらに、グレープフルーツには、肝臓を解毒する酵素の生成を増加させる化合物が含まれています。また、ナリンゲニンと呼ばれるフラボノイド化合物が含まれています。これにより、肝臓は脂肪を貯蔵する代わりに燃焼させます。 
5 アボカドを週に2回食べる。 強力な抗酸化物質であるグルタチオンが豊富なアボカドは、有毒な過負荷から肝臓を保護することにより、肝臓の健康を積極的に促進します。 
6 クルミを食べる。 高レベルの条件付き必須アミノ酸L-アルギニン、抗酸化グルタチオン、およびオメガ-3脂肪酸を含むクルミも肝臓の解毒を助けます。ナッツ膜抽出物は、肝臓を浄化するためのレシピでよく使用されます。
パート3/4：ハーブ療法を使用する
1 ハーブサプリメントを使用してください。 オオアザミ、ごぼう、タンポポの根などの天然ハーブは、体から毒素を取り除き、細胞を保護し、健康な肝機能を促進するのに役立ちます。これらの製品はカプセルまたはお茶の形で購入できます。これらのサプリメントを毎日服用すると、肝臓を浄化し、そのパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。 
2 大豆レシチンを使用してください。 大豆レシチン顆粒には、肝臓を保護するのに役立つリン脂質が含まれています。大豆レシチンはほとんどの健康食品店で購入できます。 
3 マグネシウムの摂取量を増やしてください。 マグネシウムは胆汁の生成を促進し、それが肝臓の浄化を助けます。あなたは肝臓の健康を改善するためにマグネシウムサプリメントを取ることができます。 - マグネシウムは非常に簡単な方法で入手できます。大さじ1杯のエプソム塩を温水に溶かし、この混合物を月に1〜2回飲みます。硫酸マグネシウムにはマグネシウムが多く含まれています。
4 あなたの食事療法にターメリックを加えなさい。 ウコンは、肝臓の胆汁産生能力を高め、損傷した肝細胞の修復を助けます。 
5 ミルクシスルサプリメントを服用してください。 オオアザミは、新しい肝細胞を浄化して形成するのに役立つという点で独特です。オオアザミに含まれるシリマリンは、肝臓のグルタチオンのレベルを上昇させます。これは、肝臓の健康に有益な効果をもたらす強力な抗酸化物質です。
4のパート4：あなたのライフスタイルを変える
1 あなたのストレスレベルを減らします。 ストレスの多い状況は、ホルモンとエンドルフィンの血流への放出に寄与し、これが次に肝臓に毒素を蓄積し、その働きを遅くします。あなたの人生のストレスレベルを減らします。 - ヨガや瞑想など、ストレスを軽減する活動に従事します。
2 天然のクリーナーを使用してください。 化学物質にさらされた場合、健康を維持するために肝臓は通常よりも一生懸命働かなければなりません。 
3 家庭用空気清浄機を入手してください。 室内の空気には、外よりもはるかに多くの毒素と化合物が含まれています。都市や高速道路の近くに住んでいる場合は、空気清浄機を購入してください。これらの条件は、空気中の危険な毒素の濃度を高める傾向があるためです。 
4 スポーツに行きなさい。 運動は健康的な体重を維持するのに役立ち、それにより肝臓病のリスクが軽減されます。運動は肝酵素機能も改善します。
