学校で目を覚まし続ける方法

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ステップ
方法1/3：積極的に参加する
方法2/3：食べ物や飲み物で目を覚まし続ける
方法3/3：あなたの体の世話をします
チップ
警告

一晩中テストの準備をしている場合、またはよく眠れなかった場合は、授業中に起きていることがどれほど難しいかを知っている可能性があります。子守唄のように聞こえる先生の落ち着いた声や、授業が行われる退屈で暗いオフィスなど、状況はさらに悪化する可能性があります。目を覚ましておきたい場合は、レッスンに積極的に参加し、創造性を発揮してください。レッスンの合間に食事をするために食べ物を持参することを忘れないでください。

ステップ

方法1/3：積極的に参加する

1 クラスの前に座ってください。 あなたが先生の全景を見ていることを知っていると、あなたが目を覚まし続けるのがより簡単になります。また、授業開始時に席を選ぶことで、積極的に授業に参加することができます。また、隣にはクラスメートがいて、積極的にディスカッションに参加しています。彼らの声はあなたを目覚めさせます。
2 ディスカッションに参加します。 質問をし、またそれらに答えます。先生の話をよく聞いてください。講義がつまらない場合は、質問をすることで講義の本質を理解することができます。さらに、質問をすることで目を覚まし、眠りにつく可能性が低くなります。
- レッスン中に少なくとも3つの質問をするか答えることを目標にします。
- 先生を困らせないように、話し合いのトピックに関連する質問をします。たとえば、「証明の最後の部分がよくわかりません。これについて詳しく教えていただけますか？」
3 レッスン中は積極的に聞いてください。 アクティブなリスニングには心だけでなく体も含まれるため、これは目を覚まし続けるのに最適な方法です。メモを取っていなくても、積極的に聞くことで授業中に目を覚まし続けることができます。
- 積極的に先生の話を聞くことを学ぶには、アイコンタクトを取り、維持し、先生の言っていることに十分注意を払い、先生が話していることを想像し、必要に応じて質問し、言葉、身振り、または口調に答える必要があります。音声。これは、話された情報の重要性を示しています。
4 クラスメートとチャットします。 グループディスカッションは、元気を出して目を覚まし続けるのに最適な方法です。議論に積極的に参加し、意見を述べてください。レッスンに積極的に参加している人の隣に座ってください。これは、ディスカッションに積極的に参加するのにも役立ちます。
5 詳細なメモを取る. これは、先生の言葉に気を取られず、レッスンに気を配るのに最適な方法です。先生の話を注意深く聞き、詳細なメモを取ります。さまざまな色のマーカーやペンを使用して、重要なポイントを強調したり、コンテンツを整理したりできます。
- 一部の人々は、情報を視覚的に認識する方法に近づいています。この方法で情報を認識しやすい場合は、小さなスケッチを作成してください。地図や図を描いたり、スケッチを作ったりします。これらは、学習プロセスにおける重要なポイントです。
6 先生に電気をつけてもらいます。 授業中に起きていることが難しい場合は、先生に電気をつけてもらいます。先生があなたと一緒に映画を見たり、PowerPointで作業したりする予定がない限り、先生は電気をつけてもかまいません。
7 友達のサポートを得る。 起きていることに問題のないクラスメートと一緒にクラスに座ってください。授業の前に、眠りに落ちたら友達に起こしてもらいましょう。誰かがあなたを見ていることを知っていれば、あなたは目を覚まし続けやすくなり、あなたが眠りにつくとあなたを目覚めさせます。

方法2/3：食べ物や飲み物で目を覚まし続ける

1 授業の前にコーヒーまたはカフェイン入りの飲み物を飲みましょう。 これは、長くて退屈な講義をしている場合に特に便利です。可能であれば、家でコーヒーを作り、魔法瓶を学校に持っていきます。カフェイン入りの飲み物はあなたがすぐに活力を与えるのを助けます。
2 冷水を飲んで元気を取り戻してください。 冷たい水のボトルを学校に持っていきます。脱水症状を防ぐだけでなく、冷水を飲むことで元気になります。十分な水を飲むと、気分がすっきりし、不快な疲労を避けることができます。
3 あなたの食事療法に3つの健康的な食事を含めてください。 どのシフトを勉強するかに関係なく、毎日の食事が3つのバランスの取れた食事で構成されていることを確認してください。これのおかげで、あなたは疲労の危険にさらされていません。食べ物はあなたに必要なエネルギーを与え、あなたが目を覚まし続けるのを助けます。ただし、授業の直前にはパスタなどの重い食べ物は避けてください。そうしないと、授業で眠くなるでしょう。
- あなたの毎日のメニューは、果物、野菜、タンパク質、複雑な炭水化物、そして健康的な脂肪で構成されている必要があります。
- たとえば、素晴らしい朝食はギリシャヨーグルト、フルーツとナッツのオートミール、ベリーの小麦ふすまです。
4 学校で食べられる食べ物を持ってきて、エネルギーレベルを維持してください。 先生が気にしない場合は、おやつを持ってきて、気分をリフレッシュしてください。スナックはあなたに必要なエネルギーを与えます、そしてあなたの考えはあなたが非常に疲れているという事実を中心に展開するだけではありません。
- ナッツ、ベリー、果物、野菜などの健康的なスナック（小さなニンジンの根やセロリスティックなど）を持参してください。
- 静かに食事をし、自分に注意を向けないようにしてください。ノイズは他の人を困らせる可能性があります。
- あなたは非常に疲れるので、脂肪、砂糖、または塩辛い食べ物を避けてください。

方法3/3：あなたの体の世話をします

1 毎晩少なくとも8時間眠ります。 ぐっすりとお休みいただくことで、一日中元気になります。ほとんどの生徒にとって、8時間の睡眠は、学校で警戒心を保つのに十分です。しかし、あなたの体のニーズを考慮してください。毎晩同じ時間に寝なさい。あなたの体は睡眠と覚醒に慣れます。
- 寝る前に体をリラックスさせるチャンスを与えましょう。あなたの電話とあなたのすべての宿題と他のストレスの多い活動を脇に置いてください。
- 定期的な運動と健康的な食事を組み合わせると、ぐっすりと休むことで、一日中元気になります。
2 背中をまっすぐにして椅子に座ります。 椅子に座って、ストレッチ体操をします。姿勢を見ていると、気分がすっきりします。小さなストレッチ体操はあなたが元気づけるのに役立ちます。手首、肩、首を温めます。
- しゃがまないように注意してください。しゃがみ始めていることに気づいたら、背中をまっすぐにしてください。
- 選択肢がある場合は、あまり快適ではない椅子を選択してください。これはあなたが前かがみになるのを防ぎます。
3 レッスンの前後に歩きます。 身体活動はあなたの体に今は眠る時間ではないことを知らせます。休憩所を散歩し、許可されている場合は外に出てください。身体活動は血液循環を改善します。あなたはより活気を感じるでしょう。動きを止めた後、再び疲れを感じるでしょう。しかし、それでもあなたはより良いでしょう。
- 非常に眠い場合は、先生に退去の許可を求めてください。ちょっとリフレッシュするためにバスルームに行きます。少し歩くと、眠気に対処するのに役立ちます。
- 階段を使ってください。階段を上ると、心拍数が速くなり、注意力が高まります。