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感謝の日記は、あなたの人生で起こるすべてのことに前向きで感謝し続けるための素晴らしい方法です。この記事は、このようなジャーナルを保持する方法を学ぶのに役立ちます。

ステップ

1. 1 感謝する。 感謝の気持ちは、訓練と開発が必要な人生に対する態度です。それはあなたが適切な日記を保つのを助けるので、それはあなたの不可欠な部分になるはずです。
2. 2 あなたが感謝している日中に起こった特定の瞬間を書き留めることをルールにしてください。 繰り返しは避けてください。時間が経つにつれて難しくなりますが、こうすることで良いことの輪を広げて実現することができます。最初は、感謝している新しい小さなものを見つけるのは難しいでしょうが、これはあなたが以前は注意を払っていなかった小さな楽しい細部にさえ気づくことをあなたに教えます。
3. 3 多くの人が、感謝している基本的な素材の商品をすべて書き留め始めます。 家、ベッド、衣類、食べ物などの特定のオブジェクトを説明するのが最も簡単です。これらのものを持っていることについてあなたがどのように感じているか、そしてなぜあなたが感謝しているのかを正確に説明してください。
   • 例：「家に感謝しています。体を温め、保護し、頭上に屋根を与えてくれます。帰るべき場所があることを知って、いつも喜んでいます。」
4. 4 次に、さまざまな資料の詳細について記述します。 一人一人が違うことについて書いています。たとえば、絵の具が好きなら、絵の具を持っていることに感謝の気持ちを表します。音楽が好きなら、CDコレクションに感謝していることを書いてください。
5. 5 あなたに直接関係することは何でも説明してください。 あなたが生きて幸せだと言うことから始めます。それなら、何かが気に入らなくても、あなたが持っている体に感謝します。あなたが他の人よりも良いものを持っているという事実に感謝することは避けてください。代わりに、あなたが異なっていて、特定の資質を持っていなかった場合、あなたの気持ちを比較してください。
6. 6 あなたの能力について考えてください。 あなたは見て、聞いて、歩くことができます。次に、あなたが持っているユニークな能力について考えてみましょう。それは歌ったり、踊ったり、才能を書いたりすることができます。性格を忘れないでください。あなたは人々を元気づけたり、忠実な友達になるのが得意かもしれません。
7. 7 愛する人のことを考えてください。 あなたの両親、友人、愛する人、そしてあなたのペットさえも含めて、あなたが気にかけているすべての人のことを考えてください。リストの各人に感謝している理由と、彼らがあなたにどのように影響するかを明確にします。これはあなたがあなたの愛する人に感謝し、彼らの良い面を見るのを助けるでしょう。嫌いな人について書いて、彼らを愛する理由を見つけることも役に立ちます。それは難しいかもしれませんが、それは長期的にはあなたの精神を高めます。私たち全員に良いものがあるので、嫌いな人でも価値のある資質を探したいと思うはずです。
8. 8 状況や経験について書いてください。 私たちを幸せにする瞬間は常にあります。たとえば、楽しいパーティー、学校や職場での良い一日、素晴らしい週末に感謝するかもしれません。

チップ

• ジャーナルにエントリを作成することを忘れないように、目に見える場所に保管してください。たとえば、仕事の後に毎日テレビを見る場合は、その隣のテーブルに日記を置きます。雑誌の見栄えを良くするために、お好みに合わせて飾ってください。今、あなたはそれを片付けたくありません。
• 機嫌が悪いときは、メモを読んで楽しむことができます。これはあなたのエネルギーを前向きな方向に向け、あなたが感謝していることすべてを思い出すのに役立ちます。
• あなたはあなたが感謝していることについて多くを書く必要はありません。重要なのは、それを自分の中に感じ、ポジティブな側面を実現することです。
• あなたはオンラインの感謝の日記を使うことができます。そこで、投稿や写真を追加したり、携帯電話から直接プロフィールを編集したりできます。人気のあるサイトの1つはThankadayです。