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• ステップ
• パート1/3：自分をそのまま受け入れることを学ぶ
• パート2/3：不満の気持ちを克服する
• パート3/3：美しさの再定義

人々の外見に非常に注意を払っている現代社会では、外見に完全に満足することは完全に達成できないように思われます。メディアは執拗に非現実的な美しさの基準を強制し、多くの人々が自分自身に不満を感じています。画面やページから、「あなたの肌は最高に見えません-または-あなたはそのような体を持っている必要があります」と言われます。しかし、あなたが自分の外見を誇りに思うことを学ぶなら、あなたは個人的な満足に向けて正しい一歩を踏み出すでしょう。これを怠った場合でも、部分的に劣った人のように感じるでしょう。幸いなことに、この記事のいくつかの推奨事項を使用して、あなたはあなたの外見に恋をし、あなたの外見を誇りに思うことができます。

ステップ

パート1/3：自分をそのまま受け入れることを学ぶ

1. 1 あなたとあなたの体が素晴らしいすべてのものに注意を払ってください。 自分の嫌いなところに集中するのではなく、好きなところを考えてください。魅力的な笑顔や美しい歯に対する褒め言葉を頻繁に受け取る場合は、これらのメリットを享受してください。見た目の物理的な側面を超えて、見た目以外に自分の好きなところを考えてください。
   • あなたの美徳のリストを作り、それを鏡に貼り付けてください。あなたが現在あなた自身で楽しんでいるポジティブな特徴で一枚の紙を埋めてください。このリストには、「私は強い、-または-私は動物が大好きです」という内容のフレーズが含まれている場合があります。リストにできるだけ多くの情報を書き、定期的に読み直して元気を出してください。
2. 2 もっと笑顔を始めましょう。 笑顔は絶対にみんなを美しくします。また、笑顔は、体がストレスと戦うのを助けるなど、人の健康に大きなプラスの効果をもたらします。笑顔で、あなたの気分はより楽しく幸せになります。また、笑顔で他の人に魅力を感じさせたり、前向きな気持ちを共有したりすることができます。
   • できるだけ頻繁に笑ってください（気が進まないときでも）。笑顔が24時間顔を離れないようにしてください。服を着て家を出る準備をしながら、鏡に向かって微笑んでください。仕事や学校に行く途中で出会った見知らぬ人に微笑んでください。
   • あなたの体が通常の笑顔にどのように反応するかに注目してください。自分の気持ちの前向きな変化に気付くようにしてください。
3. 3 自分を大事にして下さい。 どんな生物もユニークです。見た目を大きく変えることはできませんが、今すぐ自分の気持ちにプラスの影響を与えることを始めることができます。健康的なライフスタイルを取り入れてみてください。人が体に良いとき、彼らの自尊心は自然に上がり、幸福感が発達します。
   • 野菜、果物、低脂肪タンパク質源、全粒穀物、低脂肪乳製品など、十分な水と天然のホールフードを体に提供します。
   • 病気から身を守り、現在の状態を維持するか体重を減らし、不安やうつ病と戦うために運動します。
   • ストレスを減らすためにあなたが楽しむ活動に従事してください。休息とリラクゼーションのための時間を確保してください。
   • 夜は十分な睡眠をとってください。そうすることで、集中力が向上し、健康的なライフスタイルに向けて自信を持って正しい一歩を踏み出すチャンスが増えます。
   • 薬物やアルコールは避けてください。短期的には健康状態が改善する可能性がありますが、長期的には脳と体全体に不可逆的な損傷を与える可能性があります。
4. 4 自動トレーニングに従事します。 場合によっては、何かを達成するために、最初に成功をシミュレートする必要があります。あなたの住所で前向きなフレーズを繰り返すことによって、あなたがあなたの外見が好きであることをあなた自身に納得させてください。そのようなフレーズは、いつでも、どこでも、大声で、または静かに言うことができます。時間が経つにつれて、あなたはあなたが使うフレーズが言うのとまったく同じように感じ始めるでしょう。
   • 私はいつも最善を尽くします。
   • 私は自分自身に取り組んでいます。
   • 私はユニークなので美しいです。
   • 私は健康な体と賢い心を持っています。私の心と魂は穏やかで穏やかです。
   • 私は否定的な考えや感情に気を配りません。
   • 私は自分の人生に感謝しています。

パート2/3：不満の気持ちを克服する

1. 1 あなたの「十分さ」を認識してください。 自尊心を高めるためには一定の基準を達成する必要があると考えているため、外見に誇りを持てない場合があります。たとえば、10ポンドを失いたい、特別な人の注意を引く、または選択したワードローブについてお母さんの承認を得たいとします。実際、あなたは、あなたの外見、服装、そしてあなたに注意を払っている人に関係なく、すでに自給自足の人です。
   • 自分の価値を信じる方法について話すほうが、言うよりも簡単です。それでも、自分を信じて毎日努力しようと決心していれば、自分への信仰の火花を生み出すことができます。
   • 自分自身に疑問があるとすぐに、「私は立派な人です」というフレーズを繰り返します。あなたがそれらが真実であると信じるまで、これらの言葉を何度も言いなさい。
2. 2 あなた自身の体を愛することを学びなさい。 これは、口で言うほど簡単ではありません。しかし、今とまったく同じように自分を愛することができれば、それはかけがえのない成果となるでしょう。たとえば、あごにまったく気に入らない傷跡があります。彼を愛したいですか？次に、このように考えてください。この傷跡は、あなたがあなたを傷つけようとしたものよりも強いことが判明したという事実を象徴しています。以下にあなたの体を愛することを学ぶ他の方法があります。
   • 鏡の前に立ち、体の嫌いな部分を見てください。彼女の中で何か良いものを見つけてみてください。鼻の形が気に入らない場合は、にきびがないことを喜んでいるはずです。あなたが体の部分をますます批判し始めるまで、これを毎日してください。
   • 定期的にあなたの体を甘やかしてください。長くリラックスできるお風呂に入る。ペディキュアとマニキュアを入手してください。新しいヘアスタイルとヘアカットをお試しください。マッサージのためにスパを訪れてください。
   • 自分に合った服を着てください。自分の服の下に隠れようとしないでください。あなたの個性を際立たせる生地、パターン、色を選択してください。自分にぴったりのファッショナブルな服を着始めると、自動的に折り畳み式の人のように感じます。
3. 3 比較を破棄します。 親友を見ると、彼女がどれだけ背が高くなったかがわかり、「私は短すぎる」と思います。あるいは、妹の新しい服に注意を払い、自分の服は単に「ひどい」と言うこともできます。あなたの行動の理由を掘り下げることなく、私たちは間違いなく次のことを言うことができます：比較はあなたの喜びを奪い、あなたの自尊心を低下させます。以下は、この習慣をやめるための合理的な理由です。
   • 比較はあなたに何も与えませんが、それらはあなたの感情、プライド、そして尊厳を傷つけます。
   • 比較の道を歩み続けると、常に失敗のように感じるでしょう。なぜなら、何か（たとえば、背が高く、きれいで、賢いなど）であなたよりも優れている人が常にいるからです。
   • 比較は、人々の興味、スタイル、外観が類似している必要があることを示唆しているため、人々の個性を奪います。
   • 実際、あなたはあなたが自分自身を比較している人の実際の生活について何も知りません。そうすることで、あなたは自分の欠陥を他の人の最高の特徴であると思うものと比較しています。
4. 4 重要な人々から距離を置きます。 あなた自身についてのあなたの考えは、必ずしもあなたの個人的な意見だけに依存するわけではありません。自尊心は通常、他の人からの判断や批判の影響を受けます。家族や友人があなたの外見について話すことで絶えずあなたを苛立たせているなら、あなたがあなたの外見を誇りに思うことは難しいでしょう。同時に、あなたに対する他の人々の態度は、あなたの幸福感と幸福感に影響を与える主な要因の1つです。過度に批判的な人々に対処する方法に関するいくつかのヒントがあります。
   • 人間関係があなた自身について否定的な考えを与えている場合は、人間関係の障壁を確立します。重要な人物からの招待を拒否し、彼らと過ごす時間を減らします。
   • あなたがあなたの最も内側の考えや感情を共有する人々を慎重に選んでください。あなたが話していることを相手が理解していない場合は、その人と共有しないでください。最低限必要な情報に基づいて彼との関係を維持します。
5. 5 メディアの美しさの基準に挑戦します。 テレビ番組やソーシャルネットワークのページを見たり、ファッション雑誌を読んだりすることに多くの時間を費やすと、それらはあなた自身の美の概念の認識に大きな影響を与える可能性があります。
   • メディアでの男性と女性の描写方法は、ほとんどの場合、提示された画像が修正および編集されている場合でも、自分自身を比較して批判することにつながる可能性があります。そうすることで、あなたの自尊心と自信は、際限のない判断と比較に大きく苦しむでしょう。
   • 非現実的な人体や画像の表示を制限するようにしてください。さまざまな形やサイズの人々の実際の画像を見つけてください。
6. 6 完璧主義をあきらめます。 あなたが完璧主義になりがちな場合、この機能はあなたがあなたの外見を誇りに思うのを防ぐことができます。あなたが鏡を見るとき、あなたはあなた自身のいくつかの欠陥に気付くはずです。誰かがあなたを褒めた場合、その見返りに、感謝して褒め言葉を受け入れる代わりに、あなたはまだ取り組む必要のあることについて言及します。達成不可能な基準を設定し、自慢する習慣を身につけると、人生を十分に楽しむことができなくなります。以下の手順を実行して、完璧主義を克服してください。
   • 基準を高く設定しすぎていることに気付いた場合は、現実的な状態に戻ってみてください。完璧な人はいないこと、すべての人が間違いを犯しやすいことを思い出してください。 「頑張ってください！」と自分に言い聞かせてください。
   • あなた自身の恐れに直面してください。たとえば、化粧をせずに家を出るのが怖い場合は、それだけを試してみてください。最初に口紅やリップグロスなしで、次にファンデーションなしで行き、最後に完全にきれいな新鮮な顔で家を出ます。 「私は今のように美しい」と定期的に繰り返すことを忘れないでください。あなたの恐れが正当化されたかどうかを確認してください。誰かがあなたを笑ったり、皮肉な発言をしたりしましたか？

パート3/3：美しさの再定義

1. 1 あなたの周りの人々の内面の美しさを見分けることを学びましょう。 あなた自身の美しさを信じる努力において、あなたは他の人々の内面の美しさを見ることを学ぶ必要があります。自分では気づかなかったことに気付くことができる場合もあります。どこでも、誰でも美しさを見始めると、自分の内面の美しさを信じる傾向が強くなります。
   • 美しさはどんな形や形にもなります。体型のない人の美しさに特に気を配りましょう。あなたの周りの人々について考えてください。彼らの陽気さの源について。彼らの思いやり。人生の道への彼らの熱意。彼らの知性のレベルについて。彼らの親しみやすさ。これは彼らの美しさの表現ではありませんか？同じ美しい機能を持つことは可能ですか？
2. 2 自然の美しさを探ります。 現代の美容基準の課せられた限界を克服する別の方法は、自然に訴えることです。自然は、多種多様な美しい植物、生き物、風景を紹介することができます。
   • 自然はいつでもあなたに何千、何百万もの美の現れの例を提示する準備ができています。多くの自然の風景は単に息をのむようです。さらに、美の自然な例を研究するとき、それはあなたの目が見るものだけでなく、あなたが経験する感情にもあることに気づきます。
3. 3 あなた自身の美しさを感じさせる活動に参加してください。 美しさへの理解を再考することで、日常生活の中でその存在感を広げることもできます。美しさは外的症状だけでなく、あなたが経験する感情にも関係しているので、さまざまな方法でそれを引き付けることができます。肉体的な美しさは、すべての人の美しさの概念に含まれているものの一部にすぎません。内面の美しさを体験するのに役立つ活動を考えてください。
   • あなたが選んだ職業は、外的な美しさの現れとは何の関係もありませんが、あなた自身の目や他の人の目にあなたをより美しくすることができることに注意してください。内面の美しさは、あなたが行う行動と他者に対する心のこもった態度によって発達します。
   • たとえば、ボランティアはコミュニティのメリットを実感するのに役立ちます。お気に入りの音楽を聴いたり踊ったりすることで、自分の美しさを感じることができます。笑い自体は美しいです。小さなお子さんと一緒に走ったり遊んだりすると、自分の美しさも感じられます。あなたの外側と内側の美しさに対して前向きな態度を育むより多くのことをしてください。