著者:
John Stephens
作成日:
24 1月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
うつ病と一緒に暮らすことは、老いも若きも、誰にとっても困難で孤独な経験になる可能性があります。中が空っぽだと感じると、しびれることがあります。うつ病と一緒に暮らすことは、あなたの人生に意味を見出し、すべての行動に喜びを見いだす旅です。
手順
方法1/10：うつ病を理解する
自殺を考えている場合は、1900599830（Youth Confidence hotline）に電話してください。 あなたまたはあなたが知っている誰かが自殺しようとしている場合は、1900599830に電話するか、最寄りの緊急治療室に行く必要があります。
うつ病の症状を理解します。 うつ病は、感染した人が落ち込んだ気分に陥り、かつて楽しんでいたことに興味を失う障害です。この感情は、少なくとも2週間、一日中、ほぼ毎日現れます。その他の症状は次のとおりです。- 食欲不振または体重減少
- 寝過ぎまたは寝不足
- かき混ぜる
- リストレス
- 毎日活動を続けるためのエネルギーの消耗または不足
- 無価値または不適切な有罪の感情
- 集中の難しさ
- 自殺を考える
あなたの感情や活動を追跡します。 非常に落ち込んでいると、学校や職場に行ったり、友達を訪ねたり、運動したり、入浴したりするなど、日常の活動から離れることができます。また、気分が悪くなったり、うつ病の症状が悪化したりすることもあります。あなたが最も落ち込んでいたときに把握するためにあなたの活動と感情についてメモを取ります。- 理由もなく泣くと落ち込んでしまうことがあるので、泣く頻度を観察してください。
- 自分の活動を追跡できない場合、これはうつ病が思っている以上に影響を及ぼしていることを示している可能性があります。あなたは愛する人に助けを求めるべきです。自分の感情を自分で監視することは重要ですが、症状がうつ病の兆候なのか、それとも通常の気分の変化なのかを知ることができます。他の人の蟻は非常に役に立ちます。
あなたが悲しいと感じているかどうかを確認してください。 悲しみは時々うつ病に似ていることがあります。愛する人の死などの大きなライフイベントがあった場合、同じうつ病の症状のいくつかを経験するかもしれません。- 悲しみとうつ病の症状は大きく異なります。たとえば、あなたが悲しんでいるとき、無価値感や自殺の考えはしばしば来ません。ただし、理由に関係なく、自殺念慮（および多くの場合、他の深刻なうつ病の症状）に直ちに対処する必要があります。
- 外傷性の期間中、あなたはまだあなたの故人の前向きな記憶を持っています、そしてあなたはまだあなたが楽しむ活動に喜びを見いだします、そして異常な症状はほとんどの場合現れるでしょう。 。
- 気分の揺れが過度の苦痛を引き起こしたり、機能を妨げる場合は、通常よりも深刻な悲しみを経験している可能性があります。
方法2/10：専門家の助けを求める
定期的にメンタルヘルスの専門家に相談してください。 うつ病の治療は、症状を最小限に抑え、全体的な機能を改善するのに役立ちます。メンタルヘルスの専門家は、メンタルヘルスを改善するための包括的な治療計画の作成を支援します。
- 心理学者は、人生の困難な時期を乗り越えて患者を助けることに焦点を合わせます。このタイプの治療は短期的または長期的であり、多くの場合、問題に固有であり、主な目標を中心に展開することに焦点を当てています。カウンセラーは通常、慎重に質問をし、答えを聞きます。彼らは客観的なオブザーバーになることができ、あなたが考えやタイミングを特定するのを助け、あなたとそれらをより詳細に話し合うことができます。このディスカッションは、うつ病の原因となる可能性のある感情的な問題や環境の問題に対処するのに役立ちます。
- 臨床心理学者は、テストを実行するように訓練されており、そこから、精神医学に焦点を当てる傾向があります。また、さまざまな治療技術を使用するように訓練されています。
- 精神科医は治療中に心理療法と評価または検査の尺度を使用することがありますが、患者はしばしば彼らが服用する可能性のある薬についてのアドバイスを彼らに頼ります。多くの場所で、精神科医だけが患者に薬を処方することができます。
- あなたは多くの異なるセラピストによる治療を受けることを選ぶことができます。精神科医や精神科医は、患者に必要な治療を施すことができない場合、他の専門家に診てもらうよう患者にアドバイスすることがよくあります。
他の人に紹介してもらいます。 カウンセラーにまだ会ったことがない場合は、友人や家族、地域の宗教指導者、地元のメンタルヘルスセンター、サポートプログラムからの紹介を検討することができます。スタッフを支援するか（会社から提供された場合）、医師に連絡してください。
- お住まいの地域の医師を見つけるには、医師ディレクトリのWebサイトを参照してください。
- カウンセラーが免許を持っていることを確認する必要があります。メンタルヘルスの専門家を選ぶ上で最も重要なことは、名前の後のフレーズではなく、あなたが住んでいる場所で練習するためのライセンスです。医師の診療証明書の詳細については、法務文書システムを参照してください。
あなたの健康保険が治療費を受け入れるかどうかを確認してください。 メンタルヘルス治療の保険適用範囲は身体的疾患の治療と同様ですが、使用している保険の種類の具体的な適用範囲を確認する必要があります。使用する。保険による支払いを受け入れるようにカウンセラーに相談してください。
さまざまな治療法を試してください。 認知行動療法、対人療法、行動療法は、患者に長期的な効果をもたらすことが示されている3種類の療法です。自分に最も適した治療法を使用する必要があります。改善が見られない場合は、別の方法を試すことについてセラピストに相談してください。
- 認知行動療法（CBT）：この療法の目標は、抑うつ症状の根底にある信念、態度、ステレオタイプに挑戦して変化させ、行動に変化をもたらすことです。フィット。
- 対人療法（IPT）：この療法は、人生の変化、社会的孤立、社会的スキルの欠如、および症状の発症に寄与する可能性のあるその他のコミュニケーションの問題に焦点を当てています。うつ病。 IPTは、うつ病のエピソードを引き起こした特定のイベント（たとえば、誰かの死後）に対処するのに非常に効果的です。
- 行動療法：このアプローチは、活動計画、自己管理療法などのさまざまな手法を通じて、不快な経験を最小限に抑えながら、楽しい活動を計画することを目的としています。ソーシャルスキルトレーニング、および問題解決。
方法3/10：薬の使用
定期的に薬を服用してください。 多くの研究は、最良の治療法には薬物療法と精神療法が含まれることを示しています。抗うつ薬は脳の神経伝達物質システムに影響を及ぼし、神経伝達物質の製造方法および/または脳がそれらを使用する方法の問題を打ち消します。医師が処方した処方箋をすでにお持ちの場合は、定期的に服用してください。毎日同じ時間に服用してみてください。食べ物と一緒に薬を飲むことも役に立ちます。
- 薬の服用を忘れた場合は、薬の指示に従って、通常のピルタイムに戻れるようにしてください。薬を同時に2回服用しないでください。
副作用に注意してください。 一部の薬には、体重増加、不眠症、その他の問題などの副作用があります。薬の副作用が明らかで問題を引き起こしている場合は、経験する症状を監視してください。次に、医師に相談してください。
- 薬の服用をやめないでください。副作用については、医師またはカウンセラーに正直になってください。多くの人が望ましくない副作用のために薬の服用をやめますが、それはまたあなたをうつ病に戻すリスクもあります。
しばらくお待ちください。 特定の治療法を選択することは、試行錯誤のプロセスになる可能性があります。メンタルヘルスの専門家と一緒に治療する場合、最初の治療の1つまたは2つが機能しない場合でも、がっかりしないでください。別の方法を試す必要があるということです。
- 服用している薬が症状を改善していないと感じた場合は、精神科医またはセラピストに相談して、別の治療法を決定してください。抗うつ薬を単独で服用しても効果がない場合は、医師が抗うつ薬を含む抗精神病薬を処方することがあります。
あなたの治療に従ってください。 あなたが取っている行動があなたのために働いているならば、これはあなたが経験している特定の症状に対してそれが非常に効果的であるというサインであることがよくあります。うつ病を悪化させないように、治療を継続する必要があります。
- 一定期間後に治療が調整される場合もありますが、調整はメンタルヘルスの専門家に相談した後にのみ行う必要があります。何よりも、最初からこの治療法を処方した人。良いニュースは、適切な治療を行うことで、うつ病の症状とそれが生活の質に与える影響を最小限に抑えることができるということです。
方法4/10：サポートネットワークに参加する
サポートネットワークの形成を支援できるすべての人のリストを作成します。 カウンセラーおよび/または精神科医、医師、および数人の家族や友人を含めます。
- 一人一人があなたにどれだけの助けを与えるかについて現実的に考えてください。あなたのリストは一人であってはなりません。なぜなら、その人があなたを助けるためにいつもそこにいると考えるのは非現実的だからです。これは人を疲れさせ、潜在的にあなたの関係を緊張させます。
- 支持的で判断力のない人々について考えてください。あなたをもっと不安にさせたり動揺させたりする人は、あなたが彼らをあなたのサポートネットワークに加えるための正しい選択ではありません。
あなたの診断を協力的な家族や友人と共有してください。 うつ病の診断を家族や親しい友人と共有することを選択できます。これは、彼らがあなたが何を経験しているのかを理解するのに役立ちます。さらに、それはあなたが単に「悪を手放す」ことはできないが、あなたは診断された病状を持っていることを彼らが理解するのにも役立ちます。
- 「他人を心配したくない」という理由だけで隠さないでください。彼らが近親者や友人である場合、彼らはあなたがどのように感じているかを知りたがり、あなたを喜んで助けてくれるでしょう。
共有したい情報のみを提供してください。 あなたはあなたのうつ病についてのいくつかの詳細を秘密にしておき、あなたのカウンセラーとそれらについてだけ彼らに話すべきです。同僚など、この問題について他の人と話したくない場合は、困難な時期を経験しているが、それを実現するために最善を尽くしていると言ってください。もっとよくなるはず。
好きな活動をやめないでください。 うつ病と一緒に暮らすと、家を出て活動に参加するのが難しい場合があります。しかし、協力的な関係を築くために、好きなことを続けてください。試したいアクティビティを探してください。特定のクラスに参加したり、動物保護施設でボランティアをしたり、友達と一緒に映画を見に行ったりすることもできます。週に少なくとも1つのお気に入りのアクティビティを実行するという目標を設定します。
ペット。 ペットはあなたのサポートネットワークの重要な部分になることができます。ペットは、国立精神衛生研究所によって、うつ病の人々に利益をもたらすことが認定されています。また、望まない場合でも、犬の散歩などの活動をしてお世話をしてください。
- あなたの住居でペットを飼うことが許可されていない場合でも、コンサーバンシーなどの動物保護団体に参加することを志願することで、ペットとの交流を通じて治療を受けることができます。ベトナムの動物（PETA）。
方法5/10：自分の世話をする
毎日少しずつ自分を治療してください。 毎日リラックスしてリフレッシュしてください。これは、散歩に出かけたり、バスケットボールの試合を見たりするなど、小さなことをすることを意味する場合があります。場合によっては、旅行など、もっと大きなことをすることを選択できます。毎日楽しみにしていてください。
自尊心を育む。 自信と自尊心を築くことは、うつ病と一緒に暮らすために必要な部分です。
- あなたの強みと成果のリストを作成します。このリストをまとめるのに問題がある場合は、友人や親戚に助けを求めることができます。次に、あなたの価値を思い出させるために、リストを冷蔵庫またはバスルームの鏡に貼り付けます。
- 個人の衛生状態に注意してください。体のケアをすると、内面も外面も気分が良くなります。
所有しようとしています 前向きな姿勢. 落ち込んでいるときは、前向きな姿勢を保つのは難しいかもしれませんが、人生について前向きな見通しを立てることで、うつ病をより効果的に管理することができます。あなたは自分の否定的な考えを認め、それを手放すべきです。また、否定的な考えをより肯定的な考えに置き換え始めます。
- たとえば、請求書が山積みになっているために気分が悪くなった場合は、この考えを次のように置き換えます。「毎月の費用を削減したため、よりコントロールしやすくなりました。 "。これを大声で言うことはあなたの視点にプラスの効果をもたらします。
目標の設定 あなた自身のための。 自分の目標を設定して、自分の意欲を高めましょう。達成できる目標を達成できるようにすることが重要です。そうすれば、小さな目標から始めて、ゆっくりと大きな目標に進むことができます。
- あなたの目標を達成するためにあなた自身に報酬を与えてください。
- たとえば、兄弟や親しい友人など、あなたをサポートしている人と1週間に15分ほど過ごすことを計画している場合があります。映画を見に行く、マッサージに行くなど、週に2回のリラックスできるアクティビティを行うという目標を設定することもできます。
あなた自身の創造性に注意を払ってください。 多くの研究は、うつ病と創造性の阻害との関連を示しています。創造的な人々が自分の感情を表現する方法を見つけるのが難しいと感じるとき、彼らは落ち込んでいるかもしれません。絵を描いたり、書いたり、絵のクラスを受講したりして、自分にクリエイティブなアウトレットを提供してください。
太陽に当たる。 日光はあなたにビタミンDを提供します。多くの研究は、ビタミンDの摂取量と日光の増加が気分にプラスの影響を与える可能性があることを示しています。カーテンを開けるか、外に出て、顔に日光を感じ、気分を良くしてください。
他の健康上の問題に注意してください。 いくつかの健康上の問題は、うつ病を悪化させ、あなたが対処するのを難しくする可能性があります。歯の問題、糖尿病、高血圧などの他の健康上の問題に対処することにより、あなたはあなたの体が最良の状態にあることを確認しています。広告
方法6/10：治療に運動活動を追加する
運動を治療の一部にします。 気分を改善する上で運動が適切に見られなかった可能性があります。研究によると、運動は投薬とほぼ同じくらい効果的である可能性があります。これは、運動が気分を高め、うつ病の再発を防ぐのに役立つことを意味します。
- 多くの研究者は、体が運動に反応して神経伝達物質とホルモンを産生すると考えています。さらに、運動は睡眠の調節に役立ち、これは精神的健康の改善に貢献することができます。
- まず、あまり費用がかからない何かを実行または実行することを検討するかもしれません。
医師またはパーソナルトレーナーと一緒に運動計画を立ててください。 新しい運動ルーチンに着手する前に、どのタイプのスポーツがあなたの興味、体格/強さ、および怪我の履歴（もしあれば）に最も適しているかを見つける必要があります。
- あなたの健康レベルを評価するためにあなたの医者に相談してください。
- パーソナルトレーナーは、安全で楽しい運動の種類を特定するのに役立ち、始める動機を与えることができます。
自分の運動目標を設定します。 やる気を維持し、やる気を維持するには、運動の方法とレベルについて計画を立てておくことをお勧めします。 「SMART」計画に従う目標を設定します：具体的、測定可能、達成可能、現実的、そしてタイムリー。
毎日特定の時間の運動計画を作成します。 あまり練習する必要はありません。ジムに行くか、毎日歩くだけで十分です。
各トレーニングセッションを成功と考えてください。 どれだけ運動するかに関係なく、各セッションを気分の尺度として扱い、改善する意志を反映する方法として扱う必要があります。
- 適度なペースで5分間歩くだけでも、まったく運動しないよりはましです。
外へ出ます。 自然とつながる野外活動に参加しましょう。ガーデニングとウォーキングは、あなたにとって有益な2種類の活動です。広告
方法7/10：食生活の変化
より栄養価の高い食べ物を食べる。 ビタミンや栄養素が豊富な食品を食べましょう。特定の食品は、うつ病の症状を最小限に抑えることに関連しています。これらには、果物、野菜、魚が含まれます。
加工食品を削減します。 うつ病の症状の増加に関連する食品には、加工食品、チョコレート、お菓子、揚げ物、加工シリアル、および高脂肪乳製品が含まれます。 。あなたはあなたの食事からそれらを排除するように努めるべきです。
食品日記をつける. あなたが食べる食物の影響はすぐには起こらず、そこからあなたの体の変化を観察するのは難しいので、あなたはおそらく栄養素についてあまり考えないでしょう。ただし、何を食べるか、またうつ病に陥らないようにどのように感じさせるかに注意を払う必要があります。
- あなたが毎日食べる食べ物についての一般的なレビューを書いてください。栄養素は全体的な健康を維持するために重要ですが、関係を確認する研究はないため、消費するすべての栄養素を詳細に記録する必要はありません。特定の栄養素とうつ病の間。
- あなたが特定の気分（良いか悪いか）を持っているときに気づきます。最近食べた食べ物について考えてみてください。食べ物が気分に与える影響に慣れたら、このパターンに従ってください。
地中海ダイエットをお試しください。 これは、それが非常に人気になった世界の地域にちなんで名付けられた食事です。豆、マメ科植物、オリーブオイルが豊富な食事をしてください。この制度はまた、アルコールの使用を禁止しています。
飲酒は避けてください。 アルコールは阻害剤であり、気分を悪くする可能性があります。できるだけアルコールを避けてください。
オメガ3脂肪酸と葉酸の摂取量を増やします。 オメガ-3脂肪酸と葉酸は、うつ病の治療にいくつかの利点をもたらす可能性があります。オメガ-3と葉酸だけを服用するだけでうつ病を治療できるという証拠はありませんが、他の治療法と組み合わせると効果があります。 。広告
方法8/10：ストレス管理
ストレスの原因を理解します。 あなたにストレスを与えるすべてのもののリストを作成します。これらには、家族の議論、仕事の対立、旅行、または健康上の問題が含まれる可能性があります。
- ストレスを減らすのと同じくらい重要なので、ささいなことを含めることを忘れないでください。これには、家の周りの雑用や時間通りのバスのピックアップが含まれる場合があります。
不必要なストレスを避けてください。 不必要なストレスを生み出す可能性のある特定の状況を回避する方法を見つけてください。これは時々不可能かもしれません。ただし、事前に計画を立てたり、職場や家族とより効果的にコミュニケーションをとったりすることで、ストレスを軽減するようにしてください。
ヨガ。 ヨガは、うつ病に対処するのに役立つ素晴らしい運動とリラクゼーションの方法です。自宅でヨガのクラスを受講したり、ヨガのビデオを見ることができます。毎日または数日おきに時間を見つけて、集中し、ストレッチし、ストレスを和らげる時間を自分に与えます。
瞑想を練習する. リラクゼーションテクニックは、ストレスを管理し、人生の平和を見つけるのに役立つもう1つの方法です。瞑想は、あなたの心を落ち着かせ、あなた自身を回復するために、静かなゾーンと一緒に、1日数分しか必要としません。瞑想するには、10〜15分間邪魔されない静かな場所を見つけてください。あなたはこの時間をその瞬間に生き、頭に浮かんだすべての考えや判断を手放すことになります。
- 快適な椅子または床に直立して座ります。
- リズミカルに息を吸ったり吐いたりします。あなたの呼吸に集中してください。
- さまよい始めたら、呼吸のリズムに焦点を合わせます。
- 瞑想にはある程度の練習が必要ですが、呼吸のリズムに集中し、深呼吸をすることを常に忘れない限り、これは瞑想中なので、心が消えても心配しないでください。彷徨う」少し。仏教徒は呼吸だけに焦点を当てた瞑想の練習をかなりたくさん持っています。
方法9/10：ジャーナリング
日記を書く。 あなたがうつ病と一緒に暮らすとき、あなたはあなたの体を知り、あなたのルーチンを観察する必要があります。ジャーナリングにご期待ください。このアクションは、気分、エネルギー、健康、睡眠などに対する周囲の影響を理解するのに役立ちます。ジャーナリングは、他の人があなたに与える影響を理解するのにも役立ちます。
- ジャーナリングは、感情を処理し、特定の要因がなぜこのように感じさせるのかについての洞察を得るのにも役立ちます。
- ジャーナリングは、1日に数分しかかからない単純なアクティビティです。詳細が必要な場合は、オンラインでジャーナリングに関するアドバイスを求めるか、ジャーナリングプロセスのマニュアルを探すことができます。
あなたは毎日書くようにすべきです。 ジャーナリングプロセスを日常業務にします。書くのに数分しかかからない場合でも、感情を処理し、特定のものが現在の感情を形成する理由についての洞察を得るのに役立ちます。感覚です。
ペンと一枚の紙を用意します。 メモを取るプロセスを簡単にする必要があります。どこへ行ってもペンと紙を持って行くか、携帯電話やタブレットでよく持ち歩く簡単なメモ取りアプリの使用を検討してください。
好きなことを書いてください。 ジャーナリングとは、あなたの気持ちや考えをすべて一枚の紙に書き留めることです。綴り、文法、書き方に焦点を当てないでください。これは、完璧なメッセージを作成しようとするのではなく、好きなように書くことができる時代です。他の人があなたをどう思うか心配しないでください。
必要な情報のみを共有します。 ジャーナルを好きな形で使用してください。物事を非公開にしたり、友人や家族やセラピストと何かを共有したり、公開ブログを作成してすべてについて書いたりすることができます。それはあなたとあなたがあなたのジャーナルをどのように使うかについてのあなたの快適さのレベル次第です。広告
方法10/10：別の方法を使用する
鍼治療を行います。 鍼治療は伝統的な中国医学の一部であり、エネルギーの遮断や不均衡を修正するために針が体の特定の部分に挿入されます。あなたに固有の治療法について学ぶために鍼灸師に相談してください。
- 鍼治療の有効性については多くの議論があります。ある研究では、鍼と神経保護タンパク質の正常化との関連性が示されています。これは、グリア細胞株由来（神経栄養因子）と呼ばれます。 ）、および薬物フルオキセチン（一般名プロザック）の有効性を伴う。別の研究では、心理療法の有効性が示されています。これらの研究は、うつ病の治療としての鍼の使用に関するいくつかの信頼できる情報をすでに提供していますが、鍼の有効性を裏付けるには、より多くの証拠が必要です。
- あなたの保険が代替治療をカバーしているかどうかを確認してください。
セントの使用。ジョンズワート。聖。ジョンズワートは、ほとんどすべての自然食品店で見つけることができる強力な薬です。この薬は、特に軽度のうつ病に対して、プラセボと比較して優れた効果があると多くの人に考えられています。
- 多くの小規模な研究は、セントジョンズ医学の有効性を観察する傾向があります。ジョンズワート、大規模な研究はそのセントを証明したい傾向がありますが。ジョンズワートはプラセボほど効果的ではありません。
- 米国では、American PsychiatricAssociationはサンクトペテルブルクの使用を推奨していません。汎用のジョンズワート。
- 聖。ジョンズワートは他の薬に干渉し、その効果を低下させる可能性があります。これらの薬には、経口避妊薬、抗レトロウイルス薬（HIV患者に使用される薬）、ホルモン補充療法、および免疫抑制剤が含まれます。セントを取る。ジョンズワートは、体が過剰なセロトニンを生成する症候群であるセロトニン症候群を引き起こす可能性のある他の薬を服用している間。セロトニンが多すぎると、下痢、発熱、発作、さらには死などの症状を引き起こす可能性があります。追加の薬を服用している場合は医師に相談し、別の薬に切り替えたい場合は医師に知らせる必要があります。
- セントの使用。ジョンズワートは推奨用量に従いました。
SAMeサプリメントを服用してください。 別の代替薬はS-アデノシルメチオニン（SAMe）です。 SAMeは天然に存在する分子であり、SAMeレベルの低下はうつ病に関連しています。このサプリメントを経口、静脈内、または筋肉への注射で摂取することにより、SAMeの摂取量を増やすことができます。経口薬が最も一般的です。
- SAMeの調製は十分に規制されておらず、有効性と成分はメーカーによって異なる場合があります。
- 指示どおりにSAMeを使用してください。
ホメオパシー薬を使用するときは注意してください。 多くの人がホメオパシー薬は非常に効果的であると主張していますが、その効果を裏付ける臨床的証拠はほとんどありません。
- 米国食品医薬品局（FDA）には、いくつかのホメオパシー療法に関する特定の規制がありますが、安全性と有効性の評価は行っていません。したがって、多くの研究で効果的であることが示されているアプローチであっても、このレビューは承認された薬の場合ほど厳密ではない可能性があります。
- 薬剤の調製には特定の規制はなく、その効力と成分はメーカーによって異なる場合があります。
- National Center for Alternative and Complementary Drugsは、ホメオパシー療法を使用する際にはユーザーが注意する必要があることをアドバイスし、患者が治療について医師に相談することを奨励しています。これらの薬は常に調整され、ユーザーに安全をもたらします。
助言
- いくつかの病気、特に甲状腺や体のホルモン系の他の部分に関連するものは、うつ病の症状を引き起こす可能性があります。さらに、特定の病状、特に後期または慢性疾患は、抑うつ症状を発症する可能性があります。この場合、症状の原因とその軽減方法を理解するのに役立つ医療専門家に相談する必要があります。
警告
- 自殺を考えている場合は、すぐに1900599830に電話するか、緊急治療室に行ってください。
