事前にアレルギーシーズンに備えましょう - チップ

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手順
助言

暖かい天候は屋外での活動に理想的ですが、多くの人にとって、それはアレルギー症状の発症の兆候でもあります。アレルギーシーズンの準備をするには、医師に相談して行動計画について話し合う必要があります。医師は、皮膚検査を行ってアレルギー性因子を特定し、その結果に基づいて推奨を行う場合があります。また、家を掃除してアレルゲンを取り除き、屋外のアレルゲン曝露を減らすための措置を講じ、食事やライフスタイルを調整することもできます。事前に準備しておくことで、アレルギーの季節が来てもストレスが少なくなります。

手順

方法1/4：助けを求める

アレルギー治療薬について医師に相談してください。 アレルゲンに対する体の反応やアレルギーの症状が気になる場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。あなたの医者はあなたが次のアレルギーシーズンに対処するのを助けるために薬を処方することができます。
- アレルギーの治療に利用できる市販の（OTC）薬はたくさんありますが、最初に経験する症状について医師に相談することをお勧めします。医師は、必要に応じて、店頭または処方箋の強い薬を勧めることがあります。
- あなたの医者はあなたに抗アレルギー注射のためにアレルギー専門医に診てもらうようにあなたを紹介するかもしれません。これは長期的な治療法です。
スキンテストが必要です。 アレルギー症状を引き起こす可能性のある多くのアレルゲンがあります。何にアレルギーがあるのかわからない場合は、スキンテストが最善の方法です。アレルゲンを特定するための皮膚検査を医師に依頼する必要があります。
コルチコステロイド鼻スプレーについて医師に相談してください。 OTC鼻スプレーがアレルギーシーズン中の混雑を緩和するのに役立たない場合は、処方コルチコステロイド鼻スプレーについて医師に相談してください。これらははるかに強力であり、他の鼻スプレーが十分に機能していない場合に混雑を緩和するのに役立ちます。
アレルギーを治療するために鍼治療を検討してください。 薬が欲しくない場合、または薬が効かない場合は、鍼治療を検討してください。多くの研究は、鍼治療がアレルギーを治療するための効果的なアプローチであることを示しています。広告

方法2/4：家の準備

掃除するときはマスクを着用してください。 ほこりにアレルギーがある場合は、家を掃除するときにほこりやその他の微粒子を吸い込まないように、医療用マスクを着用する必要があります。医療用マスクは、ほとんどの主要な薬局やデパートで購入できます。
枕カバーとシートは頻繁に交換してください。 シート内のダストマイトの量を減らすには、週に1回シートを交換して洗浄します。寝具と枕カバーは54°C以上のお湯で洗ってください。アレルゲンの量を減らすために、ウールの代わりに合成寝具を使用してください。
週に1回真空にします。 HEPAフィルター付きの真空クリーナーを使用して、床やカーペットのほこりを吸引します。 HEPAフィルター付きの真空クリーナーは、さまざまなアレルゲンを除去するのに役立ち、アレルギー症状を改善することができます。カーペットの場合、特に家にペットがいる場合は、スチームバスを利用してください。
- これらの場所では、家の内部を真空にすることを忘れないでください。
きれいな窓とスクリーン。 スクリーンドアは、アレルゲンを含む多くの汚れやその他の粒子を蓄積する可能性があります。また、窓枠に付着したカビや汚れも拭き取ってください。
- アレルギーシーズン中は、窓やドアを閉めて、家に入るアレルゲンを減らしてください。エアコンをオンにして、室内の空気を冷やすことができます。
イオン発生システムを使用した空気清浄機を使用してください。 オゾン（O3）は、多くの種類の真菌、カビ、および有毒細菌を高濃度で破壊します。空気を完全にろ過することはできないため、O3ガスを吸収するのではなく、負に帯電したイオン（ほとんどのアレルゲン）を吸収する精製器を使用することをお勧めします。
- カビを殺すのに効果的なUVシステムを備えた多くの空気清浄機があります。
カビの成長に理想的な条件がある湿った領域をクリーンアップします。 バスルームとキッチンはカビが発生しやすい場所なので、掃除してください。これらの領域をクリーニングするには、たとえば次の方法を使用するなど、いくつかの方法があります。
- 真っ白な酢。スプレーボトルに酢を注ぎ、カビが発生する可能性のある湿った、暖かく、暗い場所にスプレーします。約15〜30分間放置してから、きれいに拭きます。
- 漂白剤と水の1：9溶液。カビが発生しそうな場所に溶液をスプレーし、15〜30分間置いてから拭き取ります。
- 茶の木の油と水の混合物。 30mlのティーツリーオイルを2カップの温水と混ぜてよく振ります。カビが発生しそうな場所に混合物をスプレーし、15〜30分間置いてから拭き取ります。ティーツリーオイルは、30mlのティーツリーオイルと3800mlの化学薬品の比率でカーペット洗浄剤と混合することができます。
食器棚とワードローブをきれいにします。 カップキャビネットとワードローブは、金型に最適な場所です。シンクの下に漏れやカビがないか確認する必要があります。これらの領域の空気をきれいにしてろ過します。
- クローゼットですべての服を洗ってください。コードの代わりに風乾することをお勧めします。濡れた紙タオルを使用して、すべての靴を拭きます。
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方法3/4：屋外のアレルゲン曝露を制限する

アレルギーアラートメールにサインアップするか、お住まいの地域の花粉の量を確認してください。 電子メールアラートにサインアップするか、地元の花粉カウンターを使用して、外出しない時期を見つけることができます。これは、屋外での活動に最適な日を決定するのに役立ちます。
午前5時から10時まで屋内にとどまります。 これは、花粉数が最高レベルに達する時間です。花粉はさまざまな種類のアレルギーを引き起こすため、午前5時から10時の間に外に出ないようにすると症状が緩和されます。
- 暖かくて乾燥した朝や風の強い日は、屋内にとどまります。この頃は花粉の数も多いです。
- 雨が降ったら外に出てください。外に出るのに最適な時期は雨の後です。雨は花粉を「洗い流す」のに役立つので、アレルギー反応のリスクも低くなります。
屋外にいる必要がある場合は、アレルゲンへの曝露を制限するように注意してください。 状況によっては、アレルギーシーズン中に外に出ることを避けられません。屋外でのアレルゲン曝露を制限する方法はたくさんあります。
- アレルギーがひどい場合は、アレルゲンの吸入を避けるために医療用マスクを着用する必要があります。
- アレルゲンから目を保護するためにサングラスを着用してください。
- アレルゲンが髪に入るのを防ぐために帽子をかぶってください。
家に入る前に着替えてください。 屋外で過ごした後は、すぐに着替えて洗って、家に持ち込むアレルゲンの量を減らしてください。その後、よくシャワーを浴びて、清潔な新しい服を着てください。広告

方法4/4：食事とライフスタイルを調整する

フラボノイドが豊富な食品の摂取量を増やします。 フラボノイドが豊富な食品は抗炎症作用があり、アレルギーの場合に非常に役立ちます。さらに、それらはケルセチンとルチン（天然の抗ヒスタミン）が豊富です。フラボノイドが豊富な食品は次のとおりです。
- ベリー
- 赤ピーマン
- オレンジ家の果物
- バナナ
- 梨
- 林檎
- 玉ねぎ
- アーモンド
- 緑色野菜
- オリーブオイル
- アーモンド
- 緑茶
- パセリ、セージ、ネトルティーなどのハーブティー
免疫力を高めるサプリメントを服用してください。 一部の自然療法医は、免疫系が弱くなると体がアレルゲンにかかりやすくなると考えています。したがって、免疫システムを高めるために、毎日のサプリメントを食事に取り入れるべきです。
- マルチビタミンを使用してください。食事と一緒に毎日服用するマルチビタミンを見つけて購入します。
- あなたの食事にプロバイオティクスを追加します。 1日1カートンのヨーグルト（生の酵母を含む）を食べるか、プロバイオティックサプリメントを摂取することができます。
- ビタミンCのサプリメント。ビタミンCは、アレルゲンに対するアレルギー反応を軽減するのに役立つもう1つの抗酸化剤です。
- オメガ-3脂肪酸を補給します。オメガ-3脂肪酸は抗炎症作用があり、アレルギー症状の軽減に役立つ可能性があります。
ハーブティーやサプリメントの使用を検討してください。 アレルギーシーズンに備え、アレルギーの症状を軽減するのに役立つさまざまなハーブがあります。まず第一に、特に抗ヒスタミン剤を含む薬を服用している場合は、ハーブを専門とする医療専門家に相談する必要があります。ハーブは特定の薬の効果を増減させる可能性があるため、最初に医師に相談することをお勧めします。
- ドンクアイ（Angelica sinensis）
- アイブライト（シラミ草またはEuphrasia officinalis）-特に目に影響を与えるアレルギー反応の場合
- 刺すようなイラクサ（Urtica dioica）
- ケルセチンとルチンは、通常、アレルギーシーズンの6〜8週間前にサプリメントとして摂取できます。肝疾患がある場合は、ケルセチンやルチンを使用しないでください。
適度に運動する。 週に3〜4回、30分間運動すると、アレルギーの軽減に効果的であることが示されています。花粉が豊富な日は屋内で運動し、屋外での運動日はアレルゲンへの曝露を制限するように注意してください。
- 塩素化されたプールの水で泳ぐと、アレルギーが悪化する可能性があります。
- 体に「耳を傾け」、アレルギーの症状に注意してください。場合によっては、運動はアレルギーや喘息発作を引き起こす可能性があります。
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