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道徳的準備は、スポーツにおけるパフォーマンスの最も重要な要素の1つです。必要なスキルをすべて持っているが、精神的に準備ができていないプレーヤーは、ゲーム全体を通してそれらを示すことができません。視覚化は、精神的に準備するための最良の方法の1つです。

ステップ

1. 1 早く始めましょう。 準備は試合の前夜に始まります。
2. 2 ゲームを想像して、頭の中でそれを再生します。 本塁打をしたり、ヒットなしでゲームをしたりすることを想像してみてください。バレーボールをしたり、素晴らしいジャンプターンをしたりすることを想像してみてください。ボールをドリブルし、スリーポイントシュートを口笛で吹くと想像してみてください。あなたがパスの最初であること、タッチダウンを獲得すること、または強力なショットを提供すること。
3. 3 心配しないでください、そして誰もあなたを動揺させないでください。
   
   
4. 4 常に落ち着いて集中してください。
5. 5 ネガティブな人ではなく、刺激的でポジティブな人とつながりましょう。
6. 6 間違いを犯したり、イライラしたり、結果としてゲームのレベルを低下させたりする可能性があるため、ゲームについてあまり考えないようにしてください。
7. 7 失敗ではなく成功について考えてください。 あなたのキャリアの中で最高の時期とあなたがする良いことについて考えてください。他の人と共有できる前向きなことに焦点を当てます。あなたの心と体は一つです。体がどのように振る舞うかは、精神が体に何を送るかによって異なります。
8. 8 リラックスして楽しんでください。 あなたがそれを行う方法についてあまりにも心配しているならば、あなたの最良の側面を示すことは不可能です。また、「どんな犠牲を払っても敵を粉砕する」という原則に従うことも望ましくありません。あなたがどれだけ長く訓練してきたかを覚えて、あなたが素晴らしいことをすべて挙げてください。ただし、リラックスしたり、ハードトレーニングを忘れるほど自信過剰になったりしないでください。

チップ

• あなたを落ち着かせリラックスさせる音楽を聴き、続いて演奏する前にあなたを元気づける音楽を聴きます。
• ウォーミングアップはプレーの準備の重要な部分ですので、怪我をしないようにさまざまな運動をするようにしてください。
• ストレスの多い状況であなたのために働くリラクゼーションテクニックを見つけてください。
• プレイする前に準備を始めてください。
• ゲームの前夜に十分な睡眠をとることを確認してください。ただし、寝坊しないでください。そうでなければあなたは疲れます。しかし、あまりにも早く目を覚まさないでください。
• 何があなたを動機づけ、あなたに集中するように強制するかを決定します。
• ゲームの前に楽屋にいる間は、ゲームについて考えて精神的に準備するために30〜40分を取っておきます。話さないで、部屋で完全に沈黙してください。このようにして、ゲームの準備をします。

警告

• ゲームの前に歩いたり走ったり、レースをしたりする人など、慣れていないことは何もしないでください。しかし、それはあなたを疲れさせるだけです。ゲームのためにすべてのエネルギーを節約する必要があります。
• 朝起きたら、遊びのレベルに影響を与えるようなことは何もしないでください。