槍を投げる方法

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あなたは何が必要ですか

1 ハンドルを正しく握ってください。 槍を正しく握るには、槍を手に置き、手のひらを上にして、投げる方向を指す線を形成する必要があります。手のひらを横切るのではなく、手のひらの長さに沿って配置する必要があります。発射体の重心の周りのハンドルであるコイルの後ろに槍を持っている必要があります。巻線の端の後ろに1本の指を置く必要があります。拳に負担をかけずに、こぶしを柔らかくリラックスさせてください。また、キャプチャには3種類あり、いずれかを選択できます。どうぞ：

アメリカの乗っ取り：このグリップでは、親指と人差し指の最初の2つの関節をラッピングの後ろに置きます。単に手を発射体に巻き付けていると想像してください。人差し指だけがわずかに伸びており、他の指から離れています。
フィンランドの買収：このグリップでは、人差し指が発射体のシャフトを支えている間に、親指と人差し指の最初の2つの関節をコイルの後ろに置きます。人差し指がさらに伸び、中指が小指と薬指からわずかに離れている点が異なりますが、これはアメリカングリップに似ています。
「V字型」グリップ：このグリップでは、ラッピングの後ろで人差し指と中指の間に槍を持ちます。「平和のサイン」ジェスチャ（「V」の文字の形で2本の指を上げた状態）を作成し、それを槍の下に置いていると想像してください。

2 「予備実行」を開始します。 この段階で、右肩、腕、手首の筋肉をリラックスさせ、同時に軽いランニングを開始します。これがあなたがすることです：

右足で押すことから始めます。
槍を右肩より高く上げます。
上腕二頭筋を地面と平行に保ちながら、右ひじを少し前に向けます。
右手のひらを空に向かって回転させ、槍が置かれる自然なプラットフォームを形成します。
金属の先端を少し下に下げながら、槍を離陸の方向に向けます。
離陸するときは、スローイングラインに対して垂直に腰が前を向いていることを確認してください。

3 ズームイン。 少し練習した後、概算は13〜17ステップになります。このフェーズの距離は、経験の浅い投手にとっては短くなります。実際の陸上競技では、滑走路の長さは36.5〜30 mで、幅50 mm、間隔4mの2本の平行線でマークされている必要があります。アプローチを完了するために知っておくべきことは次のとおりです。

腰を高く保ち、足の指球にぶつかります。
あなたの自由な腕をあなたの胴に沿ってぶら下げましょう。
槍を持った腕を曲げて位置を固定します。

4 最終実行を実行します。 この段階は右足から始まり、2つの大きな歩みです。この動きが勢いを損なうことがないようにすることが重要です。得られた速度。

実行の最後の部分の準備ができたら、肩と槍を後ろに押すのではなく、槍の前で少し速度を上げます（槍が完全に伸びた腕に到達して完全に回転するまで、腕と肩をリラックスさせてください肩の位置）。
頭をスローの側面に向けてください。
腰は離陸滑走の方向に対して正しい角度に向けられるべきです。
右脚を前方および上方に動かして、腰を正しい位置に保ちます。

5 「移行」を行います。 このステップは、クロスステップとも呼ばれます。これは、右足を重心の前に置いて、ジャベリンスローアーのバックベンド位置に到達した瞬間です。

右足を地面に近づけてください。
右かかとを地面に触れさせます。
右脚が前方に移動したら、左脚を持ち上げ、胴体を115度の角度で後方に傾けます。このフェーズは、右脚が地面にあり、左脚が前方に持ち上げられたときに完了します。

6 「最後の努力」をしなさい。 左足を前に出し、肩と腰を投げる方向に合わせます。

左足が地面に触れるのを待ちます。
胴体をまっすぐにします。
投げる方向に顔を向けます。槍と肩は平行でなければなりません。
槍を持った手を肩の上の位置に動かします。

7 「スロー」を実行します。 手ができるだけ高くなった瞬間に槍を投げます。左足が地面に着くと、左側が右足でのプッシュに対応できるようになります。これにより、動きが加速され、スローで腰が正しい角度になります。左かかとを休ませ、右で押してください。

ヒップランジの後、右肩と平行に保ちながら、左手で引き戻します。これにより、右肩と胸を前に押し出し、腰に合わせることができます。これは、肘を前に伸ばした状態で、作業中の手で投げるときに行われます。
投げる肩を左足の上に動かします。腕でスローを完了する必要があります（肩、肘、腕全体が鞭のように動き、1つのピースとして機能しますが、その前の各セクションを押し出します）。
左脚を上げ、肘を高くして正中線に近づけて作業腕を動かします。ランスのスロー角度は、空力的な揚力と抗力を考慮して計算する必要があります。専門家は最適な角度として33度を推奨しています。
手が弧の頂点に達したら、槍を放します。槍を投げるとき、あなたの手はあなたの頭の上、あなたの前にあり、あなたの後ろにあるべきではありません。

8 「ブレーキング」に入ります。 槍を投げた後に投げを完了し、アクティブな手が体の上に斜めに着地できるようにする必要があります。右手で投げると、体の左側の前の最終位置に来るはずです。地面に左足。右足が通り過ぎて止まります。停止する速度は、離陸の実行中に得た速度によって異なります。通常、停車駅は2.1mかかります。

左足を後ろにして右足に立ってスローを終了する必要があります。右肩が左になり、胸も左になります。
やり投げをプロレベルで投げる人は、投げて完了した後の非常に速いスピードのために、前に倒れることさえあります。

9 より頻繁にトレーニングします。 やり投げのエキスパートになりたい、または学校で陸上競技に参加したい場合は、それを練習する必要があります。投げる人のためのトレーニングは、単に投げてもう一度投げるだけではなく、実際には腕や肩に害を及ぼす可能性があります。しかし、やり投げをできるだけ遠くに投げるために、定期的な筋力トレーニングを行って筋肉を構築し、より多くの筋力を獲得することも忘れないでください。

槍を最も遠くに投げるのは、フィールドでより強く、より健康な人ではないことを忘れないでください。投げ技に堪能なアスリートです。それでも、筋力トレーニングはあなたを助けるだけです。

チップ

槍が現場の誰かに当たると思われる場合は、事故を防ぐためにその人に声をかけてください。
アクティブな手の肘が肩より上にあることを常に確認してください（槍も頭と肘の間にある必要があります。つまり、槍が遠くにある場合は肘を「吹き飛ばす」ことができます）。投げるときに肘を低くすると、槍の尻尾が最初に地面にぶつかるのがわかります。
槍の先端と尾を通り、空の点に結ばれている上記の角度のタイトなワイヤーを想像してみてください。あなたはそのワイヤーを通してあなたのすべての力を送る必要があります。これは、最も遠い距離での最もソフトなスローに影響します。
35度の角度で投げてみてください。これにより、長距離をカバーできます。