しわを自然に取り除く方法

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ステップ
方法1/5：お肌に潤いを与える
方法2/5：特定のエクササイズで肌を強化する
方法3/5：ライフスタイルを変える
方法4/5：新しいしわの形成を防ぐ方法
方法5/5：いつ医療援助を求めるべきか

滑らかな肌は健康、若さ、活力の兆候です。多くの人々は、加齢に伴うしわの形成を避けるためにさまざまな方法を試みます。しわは、加齢、紫外線への曝露、喫煙、または笑顔や斜視などの繰り返しの表情によって皮膚に現れる可能性があります。しわ防止クリーム、美容液、栄養補助食品はたくさんありますが、多くは自然な方法を好みます。しわを取り除くには、肌に潤いを与え、適切なライフスタイルの変更を行い、新しいしわが形成されないようにします。

ステップ

方法1/5：お肌に潤いを与える

1 たくさん水を飲む。 1日に少なくともコップ8杯（2リットル）の水を飲みます。これは、体から毒素を洗い流し、健康で光沢のある肌を提供するのに役立ちます。さらに、水分が肌を飽和させ、しわのある部分を埋めます。
- 毎日の水分摂取量には、フルーツジュース、お茶、コーヒー、フレーバーウォーターなどのさまざまな飲み物を含めてください。
- レモンのスライスを水に加えて肌を明るくし、しわを目立たなくします。
2 天然保湿剤を使用してください。 自然療法またはオイルを数滴体に塗り、1日2回顔を向けます（オリーブオイルまたはココナッツオイルで十分です）。これはあなたの肌をしっとりと保ち、しわを減らすのに役立ちます。以下の天然保湿剤を使用することができます：
- オリーブオイル;
- ヘンプオイル（化粧品店で購入できます）;
- バラ油;
- ヒマシ油;
- ココナッツオイル;
- シアバター;
- アロエ。
3 エッセンシャルオイルを使用して、肌に追加の抗酸化物質を提供します。 エッセンシャルオイルを保湿オイルに数滴加えて、含まれている栄養素を利用するのに役立てることができます。一部のオイルは、皮膚がフリーラジカルと戦うのを助け、したがって皮膚の老化を遅らせる抗酸化物質を多く含んでいます。ただし、エッセンシャルオイルは常に基油で希釈する必要があります。次の植物のエッセンシャルオイルは肌に最も有益です：
- ラベンダー;
- タイム;
- カーネーション;
- ユーカリ;
- シナモン;
- ジュニパー;
- 大聖堂;
- カモミール;
- コリアンダー;
- クミン。
4 脂性肌タイプと混合肌タイプには他のオイルが必要です。 保湿剤は、脂性肌からコンビネーション肌にも欠かせません。それらはしわを取り除くのを助けるだけでなく、赤みと光沢のある輝きを減らすのにも役立ちます。次の軽い天然オイルは、脂性肌に適しています。
- アルガンオイル;
- ホホバオイル;
- グレープシードオイル;
- ヘンプシードオイル。
5 あなたの顔に合ったマスクを選んでください。 あなたがあなたの家に持っているかもしれない製品でフェイスマスクを見つけてください。卵、アボカド、きゅうりに含まれるビタミンや栄養素をマスクに注入します。これらの物質は、しわをなくすか減らすのに役立ちます。レモンジュースをマスクに加えて、肌に栄養を与え、輝きを与えます。次のマスクのいずれかを準備し、15分間顔につけたままにしてから、温水で洗い流します。
- 蜂蜜大さじ1（15ミリリットル）、亜麻仁粉末大さじ1（約7グラム）、プレーンギリシャヨーグルト½カップ（120ミリリットル）
- 大さじ4（60 ml）レモンジュースと1/2カップ（45グラム）生オートミール
- 大さじ1（15 ml）のぬるま湯、アプリコット1つ、バナナ½
- 大さじ2（30 ml）のオーツ麦ジュースまたは小麦胚芽、½アボカドおよび½カップ（120 ml）ヨーグルト
- 卵白1個、絞りたてのレモンジュース小さじ1（5ミリリットル）、蜂蜜小さじ1/2（2.5ミリリットル）。

方法2/5：特定のエクササイズで肌を強化する

1 眼球の周りの筋肉を訓練します。 人差し指を目の外側の角に置き、中指を眉の真ん中に置きます。眉毛とまぶたをそっと引き上げて見下ろします。目をしっかりと閉じてから、もう一度開いてください。この運動を1日1〜2回繰り返して、しわを減らし、将来発生しないようにします。
2 下まぶたの運動をします。 人差し指を目の外側の角に置きます。次に、中指を目の内側の角に置きます。軽く押して、目を上に向けて閉じ、指を所定の位置に保ちます。次に目を開けて、運動を繰り返します。 1日1〜2回行います。
3 口の周りの筋肉を強化します。 親指と人差し指をラテン文字の「V」の形に折り、口の上部の角に押し付けます。もう一方の手の指を同じように折り、最初の指の上に置きます。指で口の隅をそっと押し下げ、指の圧力を抑えながら笑顔を見せてください。この運動を1日1〜2回行います。それはしわを滑らかにし、将来それらを防ぐのに役立ちます。
4 首と頭の強度と柔軟性を向上させます。 片方の手のひらを首の下に置きます。親指を残りの指から離します。 2番目の手のひらを最初の手のひらの上に置き、あごを持ち上げます。そっと胸を下ろし、口を閉じて微笑む。これは首のしわを滑らかにし、筋肉を強化するのに役立ちます。さらに、この演習は、新しいしわの出現を防ぐのに役立ちます。

方法3/5：ライフスタイルを変える

1 マッサージを受けてください。 プロのマッサージセラピストに相談するか、自分でマッサージして循環を改善し、リラックスしてください。これは、皮膚への栄養素の供給を大幅に改善し、ストレスを和らげるのに役立ち、しわを滑らかにするだけでなく、将来それらが現れるのを防ぎます。
- オンラインでプロのマッサージセラピストを探すか、医師にあなたにぴったりのスペシャリストを勧めてもらいましょう。
- 軽くてしっかりしたストロークでお気に入りのローションをこすります。首、目の下、額など、しわが寄りやすい部分に特に注意してください。
2 ビタミンCが豊富な食品を食べる。 ビタミンCが豊富なさまざまな食品を毎日食べましょう。これにより、体がコラーゲンを生成し、肌にハリを与えます。さらに、ビタミンCはしわを引き起こす可能性のある紫外線によるダメージから肌を保護します。次の食品はビタミンCが豊富です：
- トマト;
- チリ;
- マンゴー;
- いちご;
- ブロッコリ;
- パイナップル。
3 より多くのベリーを食べます。 さまざまなベリーをもっと頻繁に食べるようにしてください。ベリーには、細胞の再生を促進するポリフェノールと抗酸化物質が含まれています。これは、しわを滑らかにし、将来のしわの形成を防ぐのに役立ちます。しわを取り除くために、次のベリーを消費します：
- ブルーベリー;
- ラズベリー;
- いちご;
- ブラックベリー;
- スグリ;
- ガーネット。
4 ナッツでビタミンEの摂取量を増やします。 軽食として、またはチップスのような他のスナックの代わりに、ナッツを一握り食べます。ナッツには健康的な脂肪とビタミンEが含まれており、肌が水分を保持するのに役立ちます。さらに、ナッツはしわを滑らかにし、有害な紫外線から肌を保護するのに役立ちます。十分なビタミンEを摂取するには、次のナッツを食べます。
- クルミ;
- アーモンド;
- ヘーゼルナッツ;
- 落花生;
- ピスタチオ。
5 緑茶または生姜茶を飲みます。 緑茶と生姜茶はどちらも、肌の老化を遅らせるのに役立つ抗酸化物質を多く含んでいます。毎日お茶を飲むことは、肌の外観を改善し、少しリラックスするのに最適な方法です。
- 生姜茶に蜂蜜を加えて老化防止効果を高め、お茶を少し甘くすることができます。
- 緑茶はフェイスマスクの作成にも使用できます。淹れたての白茶に抹茶を加えるだけでペースト状になります。ペーストを肌に塗り、15分後に洗い流します。

方法4/5：新しいしわの形成を防ぐ方法

1 あなたの表情を多様化します。 1日を通してさまざまな表情を使用します。目を細めたり、頭を傾けたりするなど、繰り返しの動きや表情は、小じわやしわにつながる可能性があります。さらに、この均一性は筋肉の柔軟性を低下させ、皮膚が元の位置に戻るのを困難にする可能性があります。
2 メガネを着用。 明るすぎるライトや小さなプリントは目を細める可能性があります。読むときに目を細める必要がある場合は、老眼鏡を入手してください。晴天時に外出するときはサングラスをかけてください。これにより、目の周りの目を細めたり、小じわやしわを寄せたりするのを防ぐことができます。
3 日光への露出を制限します。 これにより、紫外線への露出が減少します。紫外線は皮膚を支える組織を破壊し、その硬さと柔軟性を損ないます。晴天時に外出するときは、日焼け止め、UVカットの服、帽子を着用してください。ビーチやプールの近くで過ごす時間を制限し、通りの日陰の側を歩き、屋外では木陰に座ってみてください。
- ウォーキングやその他の屋外活動では、広域スペクトルの高SPF日焼け止めを使用してください。
4 禁煙します。 喫煙は、血液循環を損なうことにより、皮膚の自然な老化を促進します。これはしわの形成に貢献します。喫煙をやめるか、少なくとも1日に喫煙するタバコの数を減らすと、肌の老化プロセスを遅らせ、新しいしわの出現を防ぐことができます。
- 禁煙が難しい場合は医師の診察を受けてください。あなたの医者はあなたがこの悪い習慣をやめるための最良の方法を選ぶのを手伝います。

方法5/5：いつ医療援助を求めるべきか

1 肌の状態が気になる場合は、皮膚科医にご相談ください。 しわやその他の肌の問題が心配な場合は、皮膚科医（肌の専門家）に相談してください。あなたの医者はあなたの皮膚を調べて、それを世話する最も適切な方法を勧めます。
- 誰に連絡すればよいかわからない場合は、医師に皮膚科医を勧めてもらいます。
2 自然療法が効かない場合は、他の方法を医師に依頼してください。 天然および市販の製品は、しわを滑らかにするのに役立つ場合があります。ただし、希望する結果が得られない場合は、医師または皮膚科医がより効果的な治療法を勧めることができる場合があります。次の方法について医師に相談してください。
- 局所レチノイドクリームなどの処方抗しわ製品;
- レーザー治療;
- 化学スクラブ;
- マイクロダーマブレーション;
- ボトックス注射;
- フィラー;
- 顔の肌を引き締めます。
3 スキンケア製品に急性反応を起こした場合は、医師の診察を受けてください。 エッセンシャルオイルなどの自然療法でさえ、副作用やアレルギー反応を引き起こすことがあります。スキンケア製品を使用した後、かゆみ、灼熱感、発赤、発疹などの症状が出た場合は、すぐに使用を中止してください。発疹が3週間以内に続く、激しい痛みがある、広がる、または顔や生殖器に現れる場合は、医師の診察を受けてください。
- 喘鳴、息切れ、吐き気と嘔吐、顔、唇、口、舌、喉の腫れ、めまいなどの重度のアレルギー反応症状を経験した場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
- 一部のスキンケア製品は薬と悪影響を与える可能性があるため、新しい天然薬や市販薬を使用する前に、必ず医師に確認してください。