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• ステップ
• 方法1/3：ライフスタイルを変える
• 方法2/3：薬を服用する
• 方法3/3：深刻な原因を認識することを学ぶ
• チップ

10代の頃、胸の痛みを経験する可能性があります。体に変化が起こり、ホルモンの放出が増えるため、胸が痛くなります。あなたはいくつかの方法で胸の痛みを軽減することができます。これはあなたの人生にいくつかの（小さな）変更を加え、薬を服用することを含みます。また、思春期に関連する胸痛と他の原因を区別することを学ぶ必要があります。

ステップ

方法1/3：ライフスタイルを変える

1. 1 支えとなるブラジャーを着用してください。 思春期を経た後、あなたの胸は重くなります。ブラを使わないと、胸が大きいと、体が余分な体重を身につける時間がまだないため、痛みを感じることがあります。支えとなるブラはこの重さを支え、痛みを抑えるのに役立ちます。
   • ランジェリーストアに行き、適切なサイズで快適なモデルを見つけてください。
2. 2 痛みを軽減するための運動。 胸筋と呼ばれる胸筋の内側の部分は、成長する乳房の重量に対処するのに役立つように開発する必要があります。胸筋運動をします：
   • 肘を直角に曲げ、胸の高さまで上げます。横に下げてから、もう一度胸の高さまで上げます。
   • 朝と夕方に20回運動をしてください。
3. 3 果物や野菜を食べる。 柑橘系の果物や野菜には、リコピンと抗酸化物質が含まれています。それらは、胸痛を引き起こすフリーラジカルが体内で形成されるのを防ぐのに役立ちます。柑橘系の果物はまた、免疫システムを強化し、全体的な健康を改善します。
   • 良い選択には、オレンジ、メロン、トマト、ほうれん草、パパイヤが含まれます。
4. 4 カフェインの摂取量を減らします。 カフェインには、痛みを引き起こすメチルキサンチンが含まれています。それらは酵素シクロオキシゲナーゼの生成を刺激し、それは体の痛みの認識を加速し、それにより痛みの感覚を高めます。カフェインの過剰摂取も睡眠を妨げ、痛みをさらに悪化させる可能性があります。
   • コーヒーと紅茶
   • ほとんどの炭酸飲料
   • エネルギー・ドリンク
   • チョコレート
5. 5 塩分摂取量を制限してください。 塩分は体液貯留と膨満感を引き起こし、乳房の腫れを引き起こす可能性があります。これらすべてが感度の向上につながる可能性があります。塩分摂取量を減らし、体を水分補給してください。
6. 6 ビタミンEを含むオイルを使用してください。 ビタミンEは脂溶性であるため、抗酸化剤として機能します。抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から乳房組織を含むあなたの体組織を保護します。ビタミンEは、圧痛や胸痛につながる炎症を和らげるのにも役立ちます。
   • 胸の部分にビタミンEオイルを塗ります。これらのオイルには、オリーブ、ヒマワリ、アルガン、小麦胚芽オイルが含まれます。
   • 研究によると、これは安全ではない可能性があることが示されているため、ビタミンEを含むオイルを長期間使用することはお勧めしません。
   • 同様に、月見草オイル（店頭で入手可能）を使用して、胸部の痛みを和らげることができます。

方法2/3：薬を服用する

1. 1 非ステロイド性抗炎症薬を購入します。 それらは炎症と痛みを軽減するのに役立ちます。それらはイブプロフェンとナプロキセンを含んでいます。
   • パッケージの指示に厳密に従うか、医師に相談してください。
   • アスピリンはまったく同じ抗炎症薬ですが、制御されていない使用はレイン症候群の発症につながる可能性があるため、青年は医師の助言がある場合にのみ服用する必要があります。
2. 2 アセトアミノフェンを試してください。 アセトアミノフェンは痛みを和らげるのに役立ちますが、炎症に対しては役立ちません。ただし、胸痛の症状を和らげるのに役立ちます。アセトアミノフェンの投与量は年齢によって異なりますので、注意深く指示に従ってください。

方法3/3：深刻な原因を認識することを学ぶ

1. 1 思春期と月経周期によって引き起こされる胸痛の症状を区別することを学びます。 青年期に始まる胸の痛みは、思春期の始まりを示します。これはあなたの胸が成長していて、あなたの月経周期の始まりが近づいていることを意味します。これらの期間中に胸痛を経験するのは正常です。一般的な症状は次のとおりです。
   • 特に乳首部分の乳房の圧痛。ホルモンの変化、きつすぎるブラジャーの着用、または就寝前の着用が原因である可能性があります。
   • 胸の過度の重さの感覚。脂肪細胞とその血管の成長中に、乳房組織の量も増加します。
   • 胸元の温もり感。これは、ホルモンが細胞や腺に作用する細胞レベルでの多数の反応の発生によるものです。
   • 通常の生活に支障をきたす非常に重度または再発性の痛みについては、医師の診察を受けてください。
2. 2 医師と定期的に乳房検査を受けてください。 通常、医師は青年期に包括的な乳房検査を行いません。ただし、特に胸の痛みが絶えず発生している場合は、定期的に自分で感じる習慣をつける必要があります。したがって、本当に問題がある場合は、すべての疑惑に対する答えを得ることができます。
3. 3 胸の中にしこりが見つかった場合は、医師の診察を受けてください。 生理中のエストロゲンレベルの上昇により、乳房にしこりができることがあります。思春期には、乳房の正常な発達の一部である無害な隆起（乳房の芽など）が見つかることもあります。固くて動かないしこりが気になる場合は、医師の診察を受けてください。
4. 4 化膿性または血性の分泌物がある場合は、医師の診察を受けてください。 乳首から血や膿がにじみ出ているのに気づき、痛みを感じたら、すぐに医師の診察を受けてください。これらはすべて炎症の兆候であり、抗生物質で治療することができます。
5. 5 感染の他の兆候を認識します。 過敏症と痛みの局所病巣（ある時点での集中を意味する）の検出は、感染の存在を示している可能性があります。この局所的な感受性は、血液や膿を伴う必要はありません。代わりに、乳房の一部に腫れや赤みが見られる場合があります。
6. 6 感染が見つかった場合は、抗生物質を服用する必要があります。 抗生物質は、乳腺の領域を含む感染症と戦うように設計されています。乳房に感染している場合は、さまざまな種類の抗生物質が処方されることがあります。あなたに最も適したものを選ぶことについてあなたの医者に相談してください。
7. 7 妊娠の可能性について医師または親に相談してください。 ふくらんでいて柔らかい乳房は、妊娠初期の兆候であることがよくあります。妊娠が疑われる場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

チップ

• 温湿布は胸部の痛みを和らげるのに役立ちます。
• 疲れたらよく休んでください。