痛みを取り除く方法

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ステップ
パート1/3：自然療法と代替療法の使用
パート2/3：薬を服用する
パート3/3：ライフスタイルの変化による痛みの軽減
警告

一般的に言って、痛みには2つのタイプがあります。急性の痛みは数秒から数週間続くことがあります。通常、この痛みは、あなたの体が何らかの損傷や感染を経験していることを示しています。慢性的な痛みはより長く続き、それを引き起こした怪我や損傷が修復された後でも続く可能性があります。薬、自然療法、ライフスタイルの変更など、痛みを和らげる方法はたくさんあります。ただし、すべてにおいてこれらの推奨事項に従ったとしても、痛みを取り除くことが常に可能であるとは限らないことに注意してください。それぞれの方法には独自の制限があることを理解する必要があります。

ステップ

パート1/3：自然療法と代替療法の使用

1 温湿布を適用します。 そのような湿布を体の硬くて硬い部分に適用することは特に良いことです。
- 耐熱ペットボトルにお湯を入れ、タオルで包みます。お湯の入った容器を直接肌につけないでください。やけどの恐れがあります！
- 熱は血液循環を促進し、損傷した領域への血流を増加させます。
- けがやけいれんした筋肉、背部硬直、月経困難症に特に効果的です。
2 患部に冷湿布を適用して痛みを軽減します。 これは痛みを和らげるだけでなく、腫れを和らげるのに役立ちます。
- アイスパックまたは冷凍エンドウ豆の袋を使用してください。氷を肌から遠ざけるためにタオルで包みます。
- アイスパックを10分間塗布してから、凍傷を防ぐために皮膚を温めます。しばらくすると、圧縮を再度適用できるようになります。
- このような湿布は、関節の炎症、腫れ、炎症、打撲傷、その他の軽傷に役立ちます。
3 ハーブ療法を試してみてください。 十分にテストされていませんが、多くの人がこれらの治療法が役立つと信じています。妊娠中の方は医師にご相談せずにご使用ください。
- イチジクは炎症を軽減するのに役立ちます。
- 女の子のためのナツシロギクは、頭痛、腹痛、歯痛に役立ちます。妊娠中は摂取しないでください。
- ウコンは、炎症、関節炎、胸焼けに役立ちます。胆嚢が痛い場合は服用しないでください。
- キンポウゲは関節炎や腰痛に役立ちます。胆石、胃潰瘍、腸潰瘍、妊娠中の女性には服用しないでください。
4 鍼治療をお試しください。 この手順では、体のさまざまな場所に細い針を挿入します。鍼治療は痛みを和らげることができます。その作用のメカニズムは完全には明らかではありません-おそらくそれは体を刺激し、その結果、痛みを軽減する天然物質（いわゆるエンドルフィン）がその中に放出されます。
- 痛みを和らげるための鍼治療は多くの診療所で行われています。評判の良い場所を見つけましょう。場所の推奨については医師に相談してください。
- 鍼治療は、密封されたパッケージからの無菌の使い捨ての非常に細い針を使用します。針が入ると刺すような感じがします。針は最大20分間皮膚にとどまることができます。
- 最大の効果を得るには、複数のセッションが必要になる場合があります。
- 鍼治療は、頭痛、月経困難症、腰痛、変形性関節症、顔面痛、およびいくつかの消化器疾患に効果的です。
5 バイオフィードバックで痛みを管理します。 この方法では、医師はあなたの体の生理学的反応を示すセンサーをあなたに接続します。この情報に集中することによって、あなたはあなたの体の反応を変えようとしています。
- そうすることで、どの筋肉が痛みを緊張させたりリラックスさせたりすることで痛みを増減させるかを見つけ、これを使って痛みを和らげることができます。
- バイオフィードバックは、筋肉の緊張、体温、発汗、心拍数に関する情報を提供します。
- 医師の指導の下、定評のある資格のある医師または専門家に助けを求めてください。あなたがあなた自身の楽器を購入することを探しているならば、緊急能力の主張について注意してそして懐疑的です。
6 機能的な電気刺激を試してください。 この方法では、コンピューターが電極を介して弱い電気インパルスを体に送り、筋肉を収縮させます。考えられる利点は次のとおりです。
- より広い可動域
- 筋肉のけいれんの軽減
- 筋力の増加
- 骨密度の低下を遅らせる
- より良い血液循環

パート2/3：薬を服用する

1 地元の鎮痛剤を試してみてください。 それらは患部に直接こすりつけることができます。さまざまな有効成分を含むさまざまな製品があります。
- カプサイシン（カプサイシン、ゾストリックス）。唐辛子を熱くするのはこの物質です。神経が痛みの信号を送るのを防ぎます。
- サリチル酸塩（アスペルクリーム、ベンジー）。これらの軟膏には、炎症や痛みを軽減するためのアスピリンが含まれています。
- 抗刺激剤（アイシーホットバーム、バイオフリーズ）。これらの軟膏にはメントールと樟脳が含まれており、涼しさや温かさを感じさせます。
- これらの治療法は、関節の痛みを和らげるためによく使用されます。
- 使用説明書を常に注意深く読み、それに従ってください。子供や妊婦にこの薬やあの薬を使用する前に、必ず医師に相談してください。
- 発疹、顔、唇、舌、喉の腫れ、呼吸困難、嚥下困難などのアレルギー反応の兆候に注意してください。
2 市販薬で炎症を軽減します。 非ステロイド性抗炎症薬は、体が炎症を引き起こす物質を生成するのを防ぎます。これらには、次の一般的な薬が含まれます。
- アスピリン（アナシン、アクリプチン、バイエル、バファリン、エクセドリン）。 19歳未満の子供や青年にアスピリンを与えないでください。
- ケトプロフェン（オルディス）。
- イブプロフェン（モトリン、アドビル、ヌプリン、メディプレン）。
- ナプロキセンナトリウム（アリーブ）。
- これらの薬は、変形性関節症、筋肉痛、腰痛、歯痛、痛風、月経困難症、高熱による関節痛、頭痛に効果的です。
- 常に使用説明書に従ってください。最初に医師に相談せずに妊娠中にこれらの薬を服用しないでください。アレルギー反応の兆候に注意してください。
- 他の薬を服用している場合は、さまざまな薬が相互作用する可能性があるため、医師に確認してください。
3 自分では対処できない感染症や怪我がある場合は、医師の診察を受けてください。 医師はあなたに適切な治療法を処方し、痛みを和らげるための薬を処方します。
- 捻挫、骨折、または深い切り傷がある場合は、医師の診察を受けてください。医師は、包帯と副子を適用するか、適切に治癒するようにカットを縫合することができます。必要に応じて、医師が強力な鎮痛剤を処方します。
- 重篤な感染症が発生した場合は、医師の診察を受けてください。それは、肺炎または気管支炎などの重篤な気道感染症、耳または眼の感染症、性感染症、腹部の激しい痛みであり得、これはまた、感染症を示し得る。あなたの医者はあなたのために強力な抗生物質を処方します、そしてこれらの抗生物質があなたに感染した感染を殺し始めるとすぐにあなたの状態は改善します。
4 薬について医師と話し合ってください。 他のすべてが失敗し、それでも激しい痛みを感じる場合は、医師がモルヒネやコデインなどのより強力な薬を処方することがあります。
- これらの薬は中毒性があります。それらは医師の助言がある場合にのみ服用する必要があります。
5 コルチゾン注射で慢性関節痛を和らげます。 通常、これらの注射は影響を受けた関節に直接行われます。それらは通常コルチコステロイドと局所麻酔薬を含んでいます。
- これらの注射は、痛風、関節炎、狼瘡、手根管症候群、腱炎、およびその他の状態に効果的です。
- これらの注射は関節軟骨に損傷を与える可能性があるため、通常、1年に3〜4回しか注射されません。
6 痛みを和らげるために抗うつ薬を服用することについて医師に相談してください。 これらの薬の鎮痛効果は完全には理解されていませんが、痛みの信号を減らす脊椎内の物質の放出を促進する可能性があります。
- 安心するまでに数週間かかる場合があります。
- 抗うつ薬は、関節炎、神経損傷、腰痛、脳卒中による痛み、頭痛、腰痛、骨盤痛に効果があります。
- すべての抗うつ薬の中で、三環系抗うつ薬が最も一般的に痛みを和らげるために使用されます。

パート3/3：ライフスタイルの変化による痛みの軽減

1 少し休む。 あなたが休んでいるとき、あなたの体はより多くのエネルギーを癒しに捧げます。ぐっすり眠って、体が治るのに必要な時間を与えましょう。少なくとも8時間の睡眠をとるようにしてください。
- 治療中のランニングなどの激しい運動は避けてください。
- ストレスの多い状況を避けるようにしてください。ストレス下では、生理学的変化が体内で発生し、全体的な健康に悪影響を及ぼし、治癒プロセスを遅らせます。
2 理学療法を実践します。 あなたの医者がこれが助けになると思うなら、彼らはあなたのケースに適切な理学療法士を勧めます。理学療法で使用される特別な運動はあなたを助けることができます：
- 弱った筋肉を強化する
- 可動域を広げる
- 怪我から回復する
- 理学療法は、筋骨格系、神経筋系、心肺系、その他の問題に役立つことがよくあります。
3 リラクゼーション法で感情をコントロールします。 痛みは不安、ストレス、うつ病、怒りを引き起こす可能性があり、これらの感情はすべてあなたの体に悪影響を及ぼします（たとえば、筋肉の緊張を引き起こします）。落ち着くには、次のようなリラクゼーション法を練習します。
- 漸進的筋弛緩。ゆっくりと緊張し、個々の筋肉グループをリラックスさせ、あるグループから別のグループに順番に移動します。
- 視覚化。集中して、平和なシーン（海岸など）を想像してみてください。
- 深呼吸
- 瞑想
- ヨガ
- 太極拳体操
- マッサージ
- 催眠術
4 心理療法士に相談してください。 セラピストはあなたがあなたの感情を整理し、それらにうまく対処するのを手伝うことができます。
- あなたが経験している感情的なストレスが、例えば痛みを引き起こす筋肉の緊張の形で物理的に現れる場合、セラピストはあなたが問題を特定し、将来それを防ぐのを助けることができます。
5 認知行動療法を試してください。 この実証済みの方法は、人々が避けられない痛みを受け入れるのに役立ちます。研究によると、認知行動療法（CBT）は慢性的な腰痛に役立つことがわかっています。あなたの医者はあなたを助けます：
- 痛みの原因を特定します。
- 現在の状況についてのあなたの考えを認識してください。
- 痛みから身を守るための最善の考え方を決定します。
- 人生の後半であなたを助ける別の、より前向きな考え方を形成します。

警告

市販薬の説明書をよく読み、厳守してください。
特に妊娠中の場合は、薬、ハーブ療法、または栄養補助食品を服用する前に医師に確認してください。また、子供に与える前に医師に確認してください。
すでに他の薬を服用している場合は、市販薬、ハーブ療法、または栄養補助食品を服用する前に医師に相談してください。さまざまな薬が互いに相互作用する可能性があります。
薬を服用している間はアルコールを避けてください。
薬を服用しながら運転できるかどうか医師に相談してください。
一部の薬は、長期間服用すると悪影響を与える可能性があります。最初に医師に相談せずに、指示に示されているよりも長く薬を服用しないでください。