肩のつままれた神経を直す方法

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ステップ
方法1/3：痛みを和らげ、挟み込みを防ぐ方法
方法2/3：専門家の助け
方法3/3：診断
警告

肩の神経の挟み込みは、単調な動きの際の神経の圧迫、または1つの位置での長時間の滞在が原因です。肩は治るのに休息が必要ですが、市販薬と冷湿布で痛みを和らげることができます。必要に応じて、医師は、経口コルチコステロイド、ステロイド注射、理学療法、および神経の圧迫に対するその他の治療法を処方する場合があります。手術の必要性は、瘢痕組織、椎間板ヘルニア、または骨が神経を圧迫する最もまれなケースでのみ発生します。

注意：この記事の情報は情報提供のみを目的としています。方法を使用する前に、医師に相談してください。

ステップ

方法1/3：痛みを和らげ、挟み込みを防ぐ方法

1 リラックスして、肩を動かさないでください。 痛みを引き起こさず、肩が癒えるように少し休んでください。特に、挟み込みの原因となる可能性のあるアクションの実行を停止します。
- たとえば、ガレージの掃除中に重い物を持ち上げると、肩の神経がつままれることがあります。肩が治ったら掃除を終えてください。
- 横向きに寝ると、肩を強く押すと神経が圧迫されることもあります。それ以上の損傷を防ぐために、寝る側を変えるか、仰向けに寝ます。
2 抗炎症薬を服用してください。 アセチルサリチル酸（アスピリン）またはイブプロフェンやナプロキセンナトリウムなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、神経の圧迫によって引き起こされる痛みを和らげるのに役立ちます。これらの製品は処方箋なしで購入できますが、特にすでに何かを服用している場合は、医師に相談して最適な薬を見つける必要があります。
- たとえば、抗凝血剤を服用している場合は、医師がアスピリンの使用をやめるように勧める場合があります。
3 あなたの肩に取り付けます アイスパック. アイスパック、ビニール袋に入った角氷、または冷凍野菜の袋を用意して、タオルで包みます。痛みを和らげるために、10〜15分間肩に湿布を適用します。
- 氷を直接肌につけないでください。そうすることはあなた自身をさらに傷つけ、痛みを増すだけです。
4 肩に圧力がかからないように姿勢を変えてください。 座ったり立ったりするときは、神経への血流を妨げたり問題を悪化させたりしないように、肩を後ろに倒さないようにしてください。背中をまっすぐにし、肩をまっすぐに保つのに問題がある場合は、オンラインで注文するか、ヘルスケアストアから姿勢矯正器を購入してください。
- ベッドに横になって、枕に手を置き、肩をリラックスさせます。上半身を伸ばしたり曲げたりすると、状況が悪化する可能性があります。
5 肩を伸ばします。 肩をすくめると呼ばれる運動をします。その間、足を床にしっかりと置き、肩を耳に引っ張る必要があります。挟まれた神経を伸ばすために5-10回繰り返します。
- 肩を振る。このエクササイズでは、肩を引き上げてから時計回りに下げる必要があります。 5〜10回繰り返します。
- 肩の緊張を和らげるために、これらの運動を少なくとも1日1回行うようにしてください。

方法2/3：専門家の助け

1 経口コルチコステロイドを服用してください。 あなたの医者は痛みを和らげそしてつまむことによって引き起こされる腫れを減らすのを助けるためにピルまたは注射としてコルチコステロイドを処方するかもしれません。彼はまた、市販の鎮痛剤を処方するかもしれません。投与量については医師の指示に従い、推奨用量を超えて服用しないでください。
- コルチコステロイドを服用することの副作用は、血糖値を上昇させ、感染のリスクを高める可能性があります。それらはしばしば薬の長期使用で発生します。
2 肩に添え木を着用します。 あなたの医者はあなたにあなたの肩に着用するための添え木または包帯を与えるかもしれません。それはあなたの動きを制限するのであなたの肩は癒すことができます。あなたの医者はあなたがそれを着る必要がある期間をあなたに教えます。
3 理学療法を受けてください。 理学療法士は、筋肉を強化およびストレッチし、挟まれた神経からの緊張を和らげるのに役立つ特定の運動プログラムを開発します。反復的で激しい動きは神経の圧迫につながる可能性があるため、これらの運動は多くの場合、治癒過程の重要な部分です。
- 誰に連絡すればよいかわからない場合は、PCPに理学療法士を紹介するように依頼してください。
4 ディープティシューマッサージにサインアップしてください。 マッサージの前に、必ず肩に神経が挟まれていることをマッサージセラピストに伝えてください。マッサージセラピストは、肩や首の緊張や痛みを和らげることができます。
- 肩の問題に対処した経験豊富なマッサージセラピストをオンラインで検索してください。良い専門家についてのアドバイスを友人や家族に聞いてください。
5 必要に応じて肩の手術を受けてください。 原則として、手術は、数週間または数ヶ月後、他の治療が状況を改善しなかった場合にのみ必要です。医師は、挟まれた神経の手術が他の治療法よりも有益であるかどうかを判断します。
- 骨、椎間板、または瘢痕組織が神経を圧迫している場合、または挟み込みが怪我によって引き起こされた場合は、手術が必要になることがあります。
- 手術の前に、あなたの医者はあなたが服用している薬とあなたの過去の病状についてあなたに尋ねます。操作について興味のある質問をすることを忘れないでください。
- 手術後の肩の監視方法については、必ず彼に聞いてください。

方法3/3：診断

1 症状に注意してください。 挟まれた神経は通常、特定の症状を伴います。肩に神経をつまんだ場合、この場所で次の症状の組み合わせが発生します。
- しびれ;
- 肩から出る痛み;
- チクチクする感覚;
- 筋力低下。
2 完全な医学研究。 医師に相談して、肩の症状を調べて分析してもらいます。問題の原因が神経の圧迫である場合、医師は次のようないくつかの検査を依頼することがあります。
- 神経伝導検査。その間、電極が皮膚に取り付けられ、神経から発せられる電気インパルスを測定します。
- 筋電図検査（EMG）。この間、針の形をした電極を使用して筋肉の電気的活動をチェックします。
- 挟まれた神経を示すことができる磁気共鳴画像法（MRI）。
3 必要に応じて他の神経をチェックしてください。 肩の痛みのように見えるものは、実際には別の問題が原因である可能性があります。たとえば、首の神経がつままれていると、肩に広がる痛みにつながる可能性があります。医師が肩の神経に問題がない場合は、他の場所で神経をチェックすることがあります。