ボディーランゲージの使い方

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ステップ
方法1/3：非言語コミュニケーションの概念を理解する
方法2/3：ジェスチャー
方法3/3：顔の表情を解釈する
チップ
警告

ボディランゲージ（非言語コミュニケーションとも呼ばれる）は重要なツールです。ボディーランゲージの習熟度は、人間関係からキャリアまで、人生のすべての分野での成功を決定します。コミュニケーションのほぼ93％は非言語コミュニケーションです。非言語的コミュニケーションを通じて送信する兆候にもっと注意を払えば、成功を収めることができます。

ステップ

方法1/3：非言語コミュニケーションの概念を理解する

1 オープンボディランゲージを使用します。 したがって、自信を持って握手し、じっと座っている必要がありますが、エネルギーを発散し、すべてのジェスチャーや動きを制御しているという印象を与えます。
- リラックスして座る必要がありますが、背中をまっすぐにしてください。それは人々にあなたの自信とあなたの快適さの感覚を示します。会話を一時停止して、聴衆の注意を引き、自信を示します。
- 足を少し横に広げます。それはまた、自信の表れとしても機能します。誰かが興味を示すために話すときは、少しかがみます（引き戻す場合は、よそよそしさを示します）。
- 腕を組んだり、横にゆるく吊るしたり、膝で折りたたんだりしないでください。これは、人々に対するあなたの開放性を示します。
- 握手がしっかりしているが、痛みがないことを確認してください。対話者とアイコンタクトを取りますが、彼を睨みつけないでください。他の人が自分を威嚇しようとしているように感じないように、まばたきして他の方向を見るのを忘れないでください。
- 声の調子を変えましょう。正しい声のトーンは、対話者間の信頼を築くのに役立ちます。成功への鍵は、信頼できる雰囲気を作り出すことです。
2 感情的なボディーランゲージをキャプチャします。 非言語的な手がかりを注意深く観察することで、感情を特定できます。また、あなたはまた、感情的な手がかりを文脈に入れなければなりません。
- 人々が怒ると、顔が赤くなり、歯をむき出しにし、拳を握りしめ、時には前かがみになることで、より多くのスペースをとろうとします。
- 心配したり緊張したりすると、顔が青白くなり、喉が乾き（水を飲んだり唇をなめたりできる）、声のトーンが変化し、筋肉の緊張が生じます（したがって、手や肘を絞ることができます）彼らの側に近づく）。また、緊張の兆候は、膝の震え、けいれん、息切れ、またはそれを完全に保持することさえあります。
3 ジェスチャーを閉じることは避けてください。 プレゼンテーションのスピーチをする場合は、聴衆に対してできるだけオープンである必要があります。したがって、リスナーからあなたをブロックする物理的な障壁を回避する必要があります。
- トリブヌス、コンピューター、椅子、さらにはフォルダーでさえ、話者と聴衆の間に距離を作り、接触の外観を減少させます。
- 腕を組んだり、コンピューターのモニターで話したりすると、閉じていることがわかります。
4 嘘を認識します。 ボディーランゲージは常に嘘つきを暴露します。彼らは彼らの嘘を言葉で隠すかもしれません、しかし彼らのボディーランゲージはあなたに別の話をします。
- 嘘つきはめったにアイコンタクトをとらず、瞳孔は収縮する傾向があります。
- 誰かがあなたに背を向けた場合、これは他の人が嘘をついていることを示しています。
- インジケーターは変更される場合があります。たとえば、顔や首の赤み、発汗はすべてあなたが嘘をついている兆候です。上記には、喉がきれいになったときなどの音の変化も含まれます。
- 発汗、アイコンタクトがほとんどまたはまったくないなどの嘘の兆候も、不安や恐怖の兆候である可能性があることに注意してください。
5 個人的なスペースを考慮してください。 文化が異なれば、個人空間の問題へのアプローチも異なります。しかし、基本的に、社会的空間のタイプは4つのカテゴリーに分けることができます。
- 親密な空間。 45センチメートルの距離に人を許可します。あなたが誰かの親密な空間に侵入した場合、もちろん、あなたがこれが許される愛する人でない限り、あなたは彼を邪魔することができます。
- パーソナルスペース。 45センチから1.2メートルまで。お互いに握手するのに十分な距離に近づき、顔の表情やジェスチャーを見ることができます。
- ソーシャルスペース。これは、正式な状況では通常のスペースです。 1.2から3.6メートルまで決定。スピーチは大きくする必要があり、アイコンタクトが非常に重要になります。
- 公共スペース。 3.7から4.5メートル。例としては、教師や人々のグループに手を差し伸べる人々があります。非言語コミュニケーションが重要になります。顔の表情よりも手のジェスチャーや頭の動きの方が重要になります。顔の表情は認識されないことが多いためです。
6 あなたの非言語的なボディーランゲージを学びましょう。 あなたの体が他の人とどのように相互作用するかを考えてください。鏡はあなたの顔の表情、姿勢を研究するのに役立ちます。ジェスチャーや顔の表情にもっと注意を払ってください。あなたが心配しているとき、怒っているとき、または幸せなとき、彼らはどのように感じますか？人と対話するときは、さまざまな状況でボディランゲージが何を言っているかを考慮してください。
- あなたのボディーランゲージがあなたが言っていることと一致するかどうかを判断してみてください。ボディーランゲージは、あなたが言葉で表現することを伝えるときに効果的です。あなたの姿勢は自信を伝えますか、それともあなたの言葉がそうではないと言っても不安に見えますか？
- あなたのボディーランゲージがあなたの言うことと一致するならば、あなたのコミュニケーションがより明確になるだけでなく、あなたはよりカリスマ的に見えるでしょう。

方法2/3：ジェスチャー

1 話すときは手のジェスチャーを使用します。 専門家は、人前でのスピーチやプレゼンテーション中にジェスチャーを使用する人々が、聴衆の中で自分の言葉に自信を植え付けることを保証します。
- より複雑なジェスチャには、腰より上の両手ジェスチャが含まれ、複雑な思考に関連付けられています。
- ビル・クリントン、バラク・オバマ、トニー・ブレアなどの政治家は、手のジェスチャーを頻繁に使用するため、カリスマ的で効果的な演説家と見なされています。
スペシャリストのアドバイス
ダン・クライン

即興インストラクターのダン・クラインは、スタンフォード大学とスタンフォードビジネススクールの演劇・舞台芸術学部で教鞭をとっている即興演奏家です。 20年以上にわたり、世界中の学生や組織に即興、創造性、ストーリーテリングを教えてきました。 1991年にスタンフォード大学で文学士号を取得。
ダン・クライン
即興教師
ジェスチャーを言葉や意図と一致させます。 あなたのジェスチャーがあなたの言葉と一致しない場合、あなたのリスナーは何かが間違っていると感じるでしょう。
2 じっと立ってはいけません。 手のジェスチャーだけを使用しないでください。優れた講演者は常に動いています。彼らはスライドを指しており、人々から身を守ることはありません。彼らは常に動いています。
- 話したり話したりするときに手をポケットに入れておくと、不安で閉ざされた空気を感じる可能性があります。
- 逆に、ポケットに手を隠さずに、手のひらが見えるように手を握ると、信憑性と無害さを示していることになります。
3 ローカルジェスチャー-エンブレム。 これらのジェスチャーは言葉に相当します。これらのジェスチャーは、文化によって意味が異なる可能性があることを覚えておく必要があります。
- 拳を握り締めたり、体を震わせたりすることは、人が攻撃する準備ができているときに攻撃性の兆候である可能性があります。人が他の人と向かい合って立っている場合、これは攻撃性の兆候でもあります。
- 逆に、人があなたを抱きしめたいかのように、腕を丸めて手のひらを横に向けると、慈悲のジェスチャーが示されます。ジェスチャーは遅くて流動的です。他の人が話している間にうなずくことによって、あなたはあなたの興味を示し、素晴らしい聞き手になります。
4 背中をまっすぐにしてください。 たとえば、面接に行って前かがみになると、面接官に悪い印象を残す可能性があります。
- 人々は、姿勢の悪さを不安、退屈、または無関心と関連付けます。彼らはあなたが怠惰でやる気がないとさえ思うかもしれません。
- 良い姿勢をとるには、頭を高く、背中をまっすぐに保つ必要があります。あなたが今座っているならそれを試してみてください。椅子に座って、少し前かがみになって興味を示します。
5 対話者を反映します。 ミラーリングは、一方が他方の動きを会話でコピーし、それらを反映するプロセスです。対話者の動きを繰り返すことで、つながりのある印象を与えます。
- あなたは他の人の口調、ボディーランゲージ、または体の位置を反映することができます。あなたはそれを派手にまたは迅速に行うべきではありません。微妙に、かろうじて知覚できるだけです。
- ミラーリングは、ボディランゲージを使用して誰かとつながるための最も効果的な方法の1つです。
6 ジェスチャーで自分の位置を強調します。 これは、メッセージを伝えるのに役立ちます。正しく理解されていることを確認したい場合は、ジェスチャーを使用してください。
- リスナーが1つのジェスチャーを認識しない場合、おそらく別のジェスチャーに気付くでしょう。すべての単語にボディランゲージを適用する必要はありませんが、特にあいまいに理解できるものがある場合は、スピーチの重要な側面を伝えるのに役立つジェスチャーをいくつか持っていても問題はありません。
- あなたのスピーチを伴うために前向きなジェスチャーを使用してください。これは、メッセージをリスナーに伝えることができたかどうかを判断するのに役立ちます。
7 興奮や不安を示すジェスチャーは避けてください。 他のボディーランゲージ信号に注意を払ってください。驚いた視線、衣服から見えない綿毛を手で磨く手、そして絶え間ない嗅ぎ声を観察してください。
- 顔に絶えず触れることは、不安と不安を示します。あなたの姿勢に取り組んでください。たまに腰を下ろしたり、顔に触れたりすると、自信を持って魅力的に見えることはありません。すぐにはできないかもしれませんが、一生懸命頑張れば、一般的に非言語コミュニケーション能力が身に付きます。
- これらすべての小さなジェスチャーを一緒にすると、メッセージの効果を保証できます。プレゼンテーションで使用できるジェスチャーが2、3個しかない場合でも心配する必要はありません。

方法3/3：顔の表情を解釈する

1 視覚的な卓越性の程度を実現します。 あなたが誰かと話しているとき、信頼を確立するために比喩的な支配者になる必要があります。この比率は、対話者の目をより長く見つめ、より周りを見回す人々によって決定されます。
- あなたの視覚的優位性は、対話者との関係における社会階層におけるあなたの位置を決定するのに役立ちます。アイコンタクトを避けている人は、社会的地位が低いです。アイコンタクトを好む人は、権力や管理の立場にある可能性があります。
- 下向きの人々は、批判や紛争の状況を避けているように見えるため、無力感を示します。
2 アイコンタクトを使用してメッセージを送信します。 よく知られていることわざにあるように、目は魂の鏡です。人の目をどのように使うかを見るだけで、人について多くのことを学ぶことができます。
- アイコンタクトを避けたり、頻繁に見下ろしたりすることも、その人が自分自身を守っていることを示している可能性があります。人が話すよりも聞くことを好む場合、アイコンタクトも長くなる可能性があります。アイコンタクトの欠如は、あなたのスピーチを中断し、対話者の話を聞きたがらないと解釈することができます。
- 人を見ることは魅力を意味します。誰かに惹かれる人は、話している間、強いアイコンタクトを取り、その人に寄りかかります。
- 状況によっては、アイコンタクトをとることは敬意を表すことができます。たとえば、人でいっぱいの部屋でプレゼンテーションを行う場合は、部屋を3つのセクションに分割します。部屋の各部分に順番に着席している人に話しかけます。話をする聴衆の各部分で人を選択してください。この人の隣に座っている人は、あなたが彼らと話していると思い、誰もがあなたを素晴らしい話し手として認識します。
3 特に相手の言葉と対立する場合は、感情を表す表情にもっと注意を払ってください。 擬態は、本当の感情を理解するのに役立ちます。
- 顔の表情の助けを借りて、人は会話中に感情的なフィードバックを示します。たとえば、うなずいたり、興味を示したり、退屈を示したりすることができます。規制当局は、対話者の関心と関与の程度を決定することを可能にします。
- うなずいたり、笑ったりするなど、前向きな動きで相手に共感を示すことができます。これらのジェスチャーは、あなたが他の人の視点を共有していることを知らせることによって、正のフィードバックを示します。
4 気をつけて。 ボディランゲージや顔の表情は、あなたが防御的で不信感を持っていることを示す場合があります。したがって、状況を制御できなくなっているように見える場合があります。
- 不十分な表情、体の近くに保たれている手のクランプされた動きは、自己防衛を示しています。
- 体を回すと、腕を組んでも自己防衛の現れです。
5 無関心。 プレゼンテーションを行う場合でも、聞く場合でも、人々が関与し、関与することを望んでいます。関与またはその欠如を識別するための特定の手がかりがあります。
- 手を落としたり、目をさまよったりすることは、無関心の兆候です。
- 椅子に散らばっている聞き手は、明らかに興味を示していません。無関係なアクションは、分離を示します。

チップ

他の国の文化的規範をチェックしてください。他の国に引っ越した場合は、ボディーランゲージを磨く必要があります。この国のコミュニケーションの特殊性（たとえば、どの距離を保つか、どのくらいのアイコンタクトをとるべきか、どのジェスチャーが禁止されているか）を考慮する必要があります。現地の言語を話さないと、誤解される可能性があります。場合によっては、この誤解が深刻な異文化間紛争に発展する可能性があります。
困難な状況に集中する。よく知らない人と交流するときは、ボディーランゲージを理解しやすいものにすることが重要です。これらの状況には、初デート、就職の面接などが含まれます。
あなた自身の反応を研究してください。あなたの状態を理解するためにボディーランゲージを使用してください。誰かや何かに対する自分の態度が完全にわからない場合は、自分の体に耳を傾けてください。
会話の最初と最後に、最も前向きなジェスチャーと表情を使用します。最初の5〜10秒間に最も印象的な印象を残すことが事実である場合、同じ期間に最も重要な印象を残すことも事実です。
正直になり、判断しないでください。言葉や身振りはとても表現力豊かです。あなたがあなたが何を意味するかを言うならば、ボディーランゲージはあなたの言葉に従います。

警告

人々があなたのボディーランゲージを誤解するかもしれないことを受け入れてください。常に明確にし、言いたいことを変えないようにしてください。
特定のジェスチャーや顔の表情を抑制することは、情報を歪めることと同じであり、嘘と見なすことができます。誰かが嘘をついていると非難するとき、彼らは主に彼らの行動によって判断します：嘘つきのマナーは偽物のようです。
誰もが特定の意味を表現するために同じジェスチャーを使用するわけではありません。たとえば、米国では、足を離して立っている場合、それはあなたがしっかりと足で立っていることを意味します。日本では、この意味を表現するために、足を合わせ、腕を横に垂らさなければなりません。
最初のミーティングから他の人のボディーランゲージを正確に理解できると思い込まないでください。コンテキストは非常に重要です。たとえば、人々はしばしば、交差した腕を分離の象徴または親密さの現れとして解釈します。しかし、その人は単に寒い可能性があります！