星のようにバレーボールをする方法

コンテンツ

ステップ
方法1/8：パスまたはプッシュ
方法2/8：なる方法
方法3/8：バースト
方法4/8：フィード：下
方法5/8：トップサーブ
方法6/8：ブロッキング
方法7/8：ネットに沿ってボールを打つ方法
方法8/8：毎日のトレーニング
チップ
警告
あなたは何が必要ですか

とはいえ、バレーボールは世界で最も楽しいスポーツです。そして、プロがプレーするのを見るのは楽しいですが、私たちは「彼らのようなスターになりたい」とうらやましく思いながら緑に変わります。あなたが一生懸命働くならば、あなたはこれを達成することができます。

ステップ

1 良い態度を維持します。
2 ワークアウト中に文句を言わないでください。 コーチがあなたに言うことをしなさい。彼は自分が何をしているのか知っています。足が諦めているように感じても、やり続けてください。それは将来的に報われるでしょう、そして結局のところそれはあなたにとってより簡単でより簡単になるでしょう。
3 トレーニング、トレーニング、その他のトレーニング。 家で壁を押したり、押したり、叩いたりする練習をしてください。あなたは選択的にアプローチを行い、防御を練習するために可能な限り高くジャンプすることができます。トレーニングで成果を上げます。それにあなたのすべてを与えます。

方法1/8：パスまたはプッシュ

1 位置。 押し出すには、椅子に座っているかのように座る必要があります。腰をかかとの後ろに広げ、背中をまっすぐにします。あなたの位置は正しいです！
2 腕。利き手を握りこぶしに曲げます。もう一方の手をこの手に置きます。親指を交差させないでください、しかしそれらを平行に保ってください。腕を伸ばします。前腕を平らに感じます（内側が滑らかになります）。これはボールが触れる場所です。
3 この動きをする方法。 これは、バレーボールで最も重要で最も使用されている動きの1つです。足を動かしてボールを打ちます。彼が手に触れたら、一歩前進して、手またはプラットフォーム（手の平らな部分）でボールを打ちます。ぐらつかないでください。足を使ってターゲットに向かって押し出すと、腕も一緒に動くはずです。腕を5センチ以上振らないでください。伝達は痛みを伴う可能性があります。痛みを避けるために、ボールを打つときに肩を絞るだけです。

方法2/8：なる方法

1 位置。 座るには、少し前に傾く必要がありますが、少しだけです。膝を少し曲げます。押しのけて、足をまっすぐにして、運動する準備をします。
2 腕。ひじを斜めに曲げます。人差し指と親指を反対側の手の指に触れるように折ります。それらの間のスペースは、ピークの形である必要があります。親指が額と同じ高さになるように手を動かします。
3 この動きをする方法。 膝と手足がまっすぐまたはまっすぐな角度に曲がっています。ボールが飛んでいるときは、ボールを上下に振ります。必ず足と足首で押してください。この動きをマスターするのは非常に難しいので、失敗しても心配しないでください。
- あなたがブリーダーであるならば、あなたは重要な役割を果たし、あなたは他の人よりも座って練習する必要があります。

方法3/8：バースト

1 位置。 この運動には多くの立場があります。利き足ではない足から10歩離れたところから始めます。あなたが右利きだとしましょう。右足を後ろに、左足を前に。かがんで腕を左に振ります。あなたは強化するためにあなたの足を使う必要があります
2 腕。ボールを打つためにバウンドするときにブロックする場合は、腕を振ってください。クレーンのように手を振って、動きの終わりに「スクープ」します。ボールを打つときは、ボールが床に当たらないように手首を下に向けてください。
3 この動きをする方法。 一般的に、これを行う必要があります。左足で足を踏み、右足で足を踏み、ブロックしてすくうようにジャンプします。

方法4/8：フィード：下

1 位置。 下からサーブするには、押し出すように胴体を下に傾けます。右足を左足より少し遠くに置きます。まっすぐ立っていないことを確認してください。
2 腕。あなたが右利きだとしましょう。左手でボールを目の前に持ってください。ボールを投げて打つ。右手でこぶしを作ります。腕を肩の高さまで上げ、振り子のように前に押します。打撃をコントロールできるので曲がり角から打つことを好む人もいますが、強くは出ません。あなたが最善を尽くすことをしなさい。
3 移動方法。 かがんで、ターゲットを絞って押し出します。簡単でしたよね？揺れていないことを確認し、ボールを投げて打ちます（頭上の照明に到達します）。あなたはそれを維持する必要があります。

方法5/8：トップサーブ

1 腕。この動きをする方法。 （パート2）ステップ1、あなたの立場;左足が前にあります。腕を伸ばした状態で、ボールを胸の高さで保持します。ステップ2、耳に触れるように右手を包みます。ステップ3、左腕を伸ばしたまま、ボールを頭の上に蹴ります。少し前に投げますが、届かないようにします。ステップ4、右足で前に進み、ボールを蹴ります。あなたがあまり強くない場合は、拳または手の平らな部分でそれを行います。一部のコーチは、チームが拳でこれを行うことを許可していません。

方法6/8：ブロッキング

1 位置..。ブロッキングは非常に簡単です。ブロッカーは準備ができていて、ジャンプする準備ができている必要があります。一般に、グリッドの近くにいる必要があります。ボールをたどってジャンプします。空中にいるときは、次の手順に従ってください。
2 腕。手を高く上げます。それらをまっすぐに保ち、しっかりとブラシをかけます。ボールがあなたの上を飛んでいるときは、手をしっかりと握り、手のひらでボールに触れるだけです。たとえあなたが背が低くても、あなたは相手を怖がらせてボールを彼に投げます。プッシュの場合でも、すべてのゲームでこれを実行します。
3 移動方法。 手を肩の高さに保ちます。ジャンプした後、手でネットを貫通し、ボールにしっかりと押し付けます。指が硬くないと、指を傷める危険があり、ボールが通り過ぎてしまいます。
4 位置。 反射神経が発達していれば、ボールがネットに当たらないように保護するのは非常に簡単です。ボールがネットの真ん中に当たって跳ね返ったとき、ボールに到達できない場合は、ボールに向かって駆け上がってスライドします。膝を滑らせないでください。有害です。
5 腕。プッシュしようとしているように腕を折りますが、最後の1秒ではありません。次に、肩を絞って叩きます。
6 移動方法、 ボールがネットに当たったときにボールを監視します。走って、滑って、押してください。ボールを別のチームメンバーに渡して、彼がボールを投げるようにしてください。これを行うには、腕を後ろに投げる（腕を少し振る）か、ボールに接触するときに背中をアーチ状にします。