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• ステップ
• パート1/3：ムードの構築
• パート2/3：乱されていない行動
• パート3/3：不動のライフスタイル
• 警告

絶え間ない心配や疑いが日常的にあなたを悩ませ、あなたのストレスレベルを高める可能性があります。そのような感情と高レベルのストレスは、私たちが好きなことをしたり楽しんだりすることを困難にします。意識の向きを少し変えてください。そうすれば、落ち着いて、トラブルで悩まされることはありません。あなたは丈夫な生地でできており、誰もあなたを混乱させることはできません。 「そして神は彼と共におられる」はあなたのモットーではありません、彼は あなたについて!

ステップ

パート1/3：ムードの構築

1. 1 すべてのコミック面を探してください。 平静の利点は、幸せになることではなく、突然動揺したり、怒ったり、緊張したりしないことです。そして、これはどのように達成できますか？さて、良いスタートです-すべてがあなたにとって面白そうに見えるなら。悪いことには良いことがあるのと同じように、ほとんどの状況で見られる面白い面もあります。
   • 例は簡単ですが、授賞式のステージでつまずいて転んだと想像してみてください。恥ずかしそうに燃えるのではなく、意図されたふりをして床から賞を受け取るか、静かな「タダム」ジェスチャーで手を上げて自分自身にすべての注意を向ける方がよいでしょう。人々が自分で悲鳴を上げて叫ぶようにします。
2. 2 あなたが恥の遺伝子を持っていないふりをします。 私たちは皆、頭の中でかっこよく見えて社交的に振る舞うようにと言う声を持っています。一般的に、この声は非常に賢いです-それは私たちが友達やつながりを作るのを助け、人生を少し楽にします。しかし、時にはそれは私たちが殴られた道から外れるのを妨げ、私たちが成長することを許さず、そして単に私たちを不安にさせ、感情的に興奮させ、恐れる人々にします。代わりに、あなたがそれを持っていないふりをしてください。あなたはどのように振る舞いますか？あなたの体は世界に何を伝えますか？これは平等です。
   • 私たちは恥を避け、受け入れられていると感じるために多くのことをします。もしあなたがこの願望を持っていなかったら、あなたは何を変えますか？カティアがあなたの靴を欲しがっているのか、それともマーシャがあなたのメッセージに答えてくれるのか、本当に気になりますか？おそらくそうではありません。ほとんどの場合自然に発生するまで、1日数分間の平静に焦点を当てることから始めます。
3. 3 変更できないことについて心配する必要はありません。 世界はある時点で終わります。あなたはこれについて心配していますか？おそらくそうではありません。時々あなたのお母さんはひどいセーターを着ています。気になりますか？しそうにない。変更できない場合は心配する必要はありません。あなたは何ができますか？それについて心配します...そしてもう少し心配しますか？うん。それは意味がありません。
   • では、先生はいつ予定外のテストを発表しますか？あなたからの反応はありません。これを心配する意味はありません。あなたが気にかけるべき唯一のことはそれをうまく扱う方法です。そして、あなたの情熱はいつあなたのメッセージに応えられないのですか？先に進んでください-とにかくそれを感じるでしょう。
4. 4 自分自身（または何でも）をあまり真剣に受け止めないでください。 それほど重要ではないという結論に達すると、人生全体が比類のないほど簡単になります。私たちは皆、この驚くべき青い惑星の砂の細かい粒です。何かがうまくいかない場合は、これが世界の仕組みです。善と悪が起こります。なぜそんなに苦労するのですか？
   • あなたはおそらく、彼らがすべきよりもはるかに真剣に自分自身をとらえている誰かに会ったことがあります。彼らは緊張していて、他の人が自分の行動、言葉、見た目をどう思うかを常に心配しています。実際、誰もそれらについて本当に考えていません。彼らは非常に精巧に作られているので、それらを見ても疲れます。そのような人の反対になり、平静が来るでしょう。
5. 5 ヨガを始めましょう。 カロリーを燃焼し、筋肉の調子を整えるのに最適な方法であることに加えて、ヨガは、私たちの多くが抱えている精神的なジブリッシュを取り除くのに役立つという点でも素晴らしいです。多くの研究によると、「ヨギ」はストレスや不安に悩まされることが少なく、血圧も低くなっています。あなたがあなたの考え方を変えるのが難しいと思うなら、ヨガはあなたのためにそれをすることができます。
   • 深呼吸の練習も良い考えです。あなたの体と呼吸に集中することはあなたをあなたの意識から今ここに連れて行きます。あなたは、座っている椅子のように、肌に触れる、または室温など、より具体的な現実に焦点を合わせます。これは、最近経験したことではありません。

パート2/3：乱されていない行動

1. 1 あなた自身の大人のバージョンになります。 私たちが心配したり心配したりするとき、私たちも自分自身に集中し、利己的になります。突然すべてが回転し始めます 私、私、私 そしてあなたが必要とするものは何でもあなたはそれを手に入れるべきですそして 今 -言い換えれば、私たちは子供になります。自分の中でこの部分を認識し（私たち全員がそれを持っています）、代わりに自分の中で大人を選びます（誰もがそれを持っています）。あなたのより古い、より成熟した部分はどのように反応しますか？
   • 彼氏やガールフレンドにメッセージを送ったとしましょう。まだ答えはありません。時計が刻々と過ぎ、分が過ぎ、あなたは まだ 答えませんでした。子供があなたに答えたいと思っています：「あなたは何をしているのですか？なぜあなたは答えないのですか？！何か問題がありますか？それは本当に可能ですか？！」いいえ。あなたはしません。代わりに、あなたは本を手に取ります。彼らが書き戻さなければ、何もありません。それでも、あなたは彼らに何を書いたかをすでに覚えていません。
2. 2 幅広い感情を表に出さないでください。 平静のまさに指定は、24時間年中無休で、落ち着いてリラックスすることです。あなたはほとんど興味や幸福を示さないかもしれません-あるいは少しの欲求不満や不満さえも示すかもしれません-しかしそのすべての下で、あなたはまだボアコンストリクターのように落ち着いています。それは無関心で感情的でないことではなく、かっこいいことです。
   • たとえば、あなたのときめきはあなたに降りるように言います。ヘック。ひどい。あなたは泣いて遠吠えしたい、あなたの気持ちを楽しんでください、しかしあなたの穏やかな部分はよりよく知っています。そして、あなたはただ「大丈夫」と言うだけでなく、何も起こらなかったかのように進みます。なぜなら、それが起こったからです。これについて友達に話すとき、「おい、これはお粗末だ。うまくいかなかったらいいのに、彼女に聞かなくてよかった！」と言うかもしれません。
3. 3 他人の意見に投資しないでください。 あなたは意見が何であるか知っていますよね？私たちは皆それを持っています。みんなを喜ばせ、みんなを喜ばせようとするのは、それが起こらないので、努力の無駄です。他の人があなたをどう思っているかは関係ありません。何があっても人生は続く。さらに、カティアが2週間であなたの髪について言ったことを覚えていますか？いいえ。したがって、そのような重要性を重視しないでください。あなたはあなたのことをし、 それが何ですか 意味があります。
   • あなたの意見だけが重要であるとき、あなたはよりリラックスしてリラックスしたままでいることがより簡単になります。言い換えれば、冷静さを保ちます。あなたがコントロールしています すべてのあなたの意見その問題。この気持ちはどれほど素晴らしいですか？他のすべてを追跡することはできず、試してはいけません。
4. 4 あなたのボディーランゲージに注意してください。 私たちが最も穏やかで最も冷たいことを言ったとしても、私たちの体が私たちを裏切ることがあります。耳から蒸気が出て、手を握りこぶしにすると、「大丈夫です。心配しないでください」と声が出ます。ここにはあまりニュースはありません。誰もがこれに気付くでしょう。したがって、落ち着いて話すときは、体に確認されていることも確認してください。
   • 体の位置は通常、状況によって決まります。心配や不安に見える主な方法（そして いいえ 落ち着いて）-これはあなたの筋肉が緊張している場合です。あなたの体があなたを手放すかもしれないと思うなら、頭からつま先までそれの上を歩き、それのすべての部分がリラックスしているかどうかを意識的にチェックしてください。そうでない場合は、彼女をリラックスさせます。したがって、精神的な平静が生じる可能性があります。
5. 5 完璧な肩をすくめることを開発します。 誰かが新鮮なゴシップを持ってあなたのところに来た場合、これはあなたが頼るあなたの反応です。それは本当の肩をすくめる必要はありませんが、その核心でそれは同等になります。 「すごい。どうやって聞いたの？」 -あなたから聞くことが期待されるときの良い口頭の「肩をすくめる」：「ああ、あなたは本気ですか？！」あなたの場合、実際には、すべてが片方の耳に入り、もう片方の耳に入ります。
   • 精神的な肩をすくめる態度も良い考えです。こぼれた牛乳？振る。ええと、おそらく汚れを拭く必要がありますよね？あなたは2、3ポンド余分に体重をかけましたか？振る。今日はもっとサラダ。

パート3/3：不動のライフスタイル

1. 1 自分の道を行け。 平等ではない人々（あなたがそうするなら憤慨している）は、他の人が普通だと思うものに自分たちの生活を合わせるのに忙しい。彼らは受け入れられ、愛されるためにすべてを保つために一生懸命に努力します。要するに、 彼らはあまりにも心配します..。そして、それだけの価値がないものについて。彼らのライフスタイルや他の誰かのライフスタイルを繰り返さないでください-あなた自身の道を進んでください。あなたは他の人の言うことを気にしません-あなたはあなたに喜びをもたらすことをします。
   • これは多くの理由で役立ちます。このようにして、あなたは常に忙しく、多くの新しい友達を作り、そしてあなたはまた幸せで満足していると感じます。あなたの世界が大きくなればなるほど、誰もが得ることは少なくなります。あなたが以前にあなたを動揺させたかもしれない一人の人は、あなたが何十人もの同じ人を知っているので、もはやこれをすることができません。
2. 2 穀物がたくさんあることを理解してください。 この例を使用してみましょう。庭を植えたいが、種子が1つしかない場合を考えてみましょう。あなたはこの穀物をとても注意深く植え、昼も夜もそれを見て、おそらくあなたがそれを破壊する過程でさえ、それから何も起こらないことを心配します。幸いなことに、実際の生活はあなたの庭についてではありません。あなたは非常に多くの種を持っているので、それらすべてをどうするかほとんどわかりません！ここに少し散らばって、そこに少し散らして、何が起こるかを見ることができます。これはあなたにとってどれほど重要ですか？まあ、十分に重要です。あなたはあなたの庭が繁栄することを望みます。しかし、あなたは一粒の小さな穀物を心配して一晩中起きているつもりですか？もっと何か。
   • これは、あなたの人生にはたくさんのことが起こっているという、いくぶん比喩的な言い方です。 1つでもうまくいかない場合は、それで問題ありません。あなたの人生には他にもたくさんのことがうまくいっています。彼らに感謝します。したがって、心配する必要はありません。この「種」が出ない場合は、別の種を植えます。
3. 3 ほとんどの計画で他の人が主導権を握ることを許可します。 平静から遠く離れているように見える別の方法は、あまりにも情熱的に行動することです。あなたはいつも人々に何かをさせようとして、興奮してアイデアに溢れている人です。少し熱心なイノベーターの速度を落とします。落ち着くためには、ほとんどの場合、他の人からアプローチを受ける必要があります。あなたは喜んで参加しますが、あなたは飛行機の乗客にすぎません。船の船長ではありません。
   • これが懸念事項です たいていの 時間。あなたは他の人の良い考えに出かけるだけの愚かな空っぽの人になりたくありません。また、あなたはあなたが彼らをどれだけ大切にしているかをあなたの友人に知ってもらいたいです。招待された場合は、楽しんだことを明確にし、次回は家などでパーティーを開くことができます。結局のところ、友情は双方向の道です。
4. 4 ブレーキの問題を手放します。 彼女の歌の中でイディナ・メンゼルが「手放す、手放す」と言っているとき、彼女は冗談を言っていません。気分振り子が左または右に振ろうとしている場合は、しばらく停止します。 10まで数えて手放します。あなたの落ち着き、落ち着き、そして落ち着きに焦点を合わせてください。このような。確かにあなたは幸せであるか、もちろん悲しいです-しかし、これがあなたに影響を与えることはありません。これのポイントは何ですか？
   • 何かが本当に気になっていて、それと戦おうとしているのなら、明日は心配していると自分に言い聞かせてください。しかし、あなたの意識が自由である限り、あなたはあなたが24時間でこれに戻ることを知っています。次は何が起こる？明日が来て、何を心配するかをもう覚えていないか、何が起こったのかによってすでに気分が良くなっている（または少なくともすべてをより細かく制御できる）かのどちらかです。

警告

• 中立性は、感情的な負担が大きいときに最もよく見られることを忘れないでください。これは、自分の気持ちを隠し、他の人を怖がらせないための最良の方法です。この品質は、あなたを石の耐久性を持つタフな人として定義することができます。
• 他人の気持ちを受け入れてください。平静が多すぎると、人々を傷つけ、あなたから遠ざける可能性があります。残念ながら、注意しないと片思いを怖がらせることもあります。