早く妊娠する方法

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ステップ
パート1/3：受胎の可能性を高める
パート2/3：排卵周期の計算
パート3/3：効果的なセックス
警告

あなたがお母さんになることに決めたなら、あなたはおそらくこのプロセスが簡単でストレスのないものであることを望みます。幸いなことに、素晴らしい妊娠に近づくためにできることがいくつかあります。これを行うには、排卵周期を監視し、効果的にセックスをすることが役立つ場合があります。これについては、この記事で詳しく説明します。

ステップ

パート1/3：受胎の可能性を高める

1 カフェインは避けてください。 カフェインが多すぎると、妊娠する能力が制限される可能性があります。 1日あたり500mgを超えるカフェインを摂取しないようにしてください。家でコーヒーを淹れるとしたら、それは約5杯です。ただし、たまにコーヒーショップからコーヒーを持っていく場合は、450mlのラテまたはアメリカーノを1日の制限として使用する必要があります。
2 健康的な食べ物を食べる。 あなたの食事療法がバランスが取れていることを確認してください。鉄分、カルシウム、葉酸、たんぱく質を多く含むさまざまな食品を食べましょう。これらの栄養素はすべて、レーズン、濃い緑色の葉野菜、マメ科植物、ブロッコリー、および強化全粒穀物に含まれています。オメガ3脂肪酸も体に不可欠です。ビーガン食をしている場合は、このために魚を食べ始める必要はありません-亜麻仁とクルミはオメガ3脂肪酸が豊富です。
- 砂糖と飽和脂肪の摂取も制限するようにしてください。
3 必要に応じて体重を減らすか、体重を増やします。 太りすぎの場合、妊娠するのは2倍難しい場合があります。低体重の場合、妊娠は4倍困難になります。健康的な体重を維持するために従うべき運動と栄養療法について医師に相談してください。
- あなたが正常な体重であるならば、あなたの習慣的に健康な食事療法と運動療法に固執するようにしてください。
4 アルコール摂取を制限します。 アルコールは出産に悪影響を及ぼします。 1日に2杯以上飲む女性は想像するのがはるかに難しく、過度の量のアルコールを飲む男性は精子が少なくなります。それでも少し飲みたい場合は、1日あたり350mlの通常のビールまたは150mlのテーブルワインまたは45mlのスピリッツに制限してください。
5 禁煙します。 赤ちゃんが欲しいと思った瞬間から喫煙をやめましょう。喫煙は出産に影響を与えるだけでなく、子宮外妊娠や流産のリスクも高めます。さらに、喫煙は、低出生体重や肺の発達不全などの先天性欠損症のリスクを高めることが示されています。
- あなたのパートナーも喫煙をやめるべきです。喫煙は精子数を減らし、運動性を低下させる可能性があります。間接喫煙についても同じことが言えます。
6 出生前のビタミンを摂取してください。 妊娠中の女性のためのビタミンは、子供を産むために体を準備します。それらは胎児の二分脊椎を防ぐのを助ける葉酸を含んでいます。この病状は、女性が妊娠を知る前に発症することが多いため、医師は、母親になることを決定したらすぐに、妊娠中の女性のために事前にビタミンの摂取を開始することをお勧めします。
7 医者に診てもらう。 医師はおそらく完全な検査を行い、あなたの病歴をチェックし、必要に応じて、既存の問題に注意を向けます。あなたが服用している薬や栄養補助食品を医師に伝えてください。医師は服用をやめるものと妊娠中に安全な薬を教えてくれます。次のことを医師に伝えてください。
- 過去の流産、卵巣嚢胞、線維腫、子宮内膜症、性感染症（STI）、または癌を含む生殖器疾患。
- 予防接種歴、特にはしか、おたふく風邪、風疹の予防接種。妊娠中にこれらの病気の1つにかかると、胎児の発育に悪影響を与える可能性があります。
- がん、心血管疾患、両親や兄弟の遺伝的異常の存在など、親族の病歴。
- 身体活動レベルと運動療法。
- パートナーの以前の病気、特に精子数が少ない、はしか、おたふく風邪、風疹、または出産に影響を与える可能性のあるその他の状態。
8 必要に応じて専門家に連絡してください。 女性の出生率は35歳以降着実に低下し始めます。男性では、この効果はそれほど顕著ではありません。 35歳未満で、1年間妊娠できなかった場合は、医師の診察を受けて出産するかどうかをテストしてください。 35歳以上の場合は、6か月待ちます。まず、一般開業医または産婦人科医にご相談ください。医師は、必要に応じて、より狭い専門家に助言します。ほとんどの場合、医師は次の検査を行うことをお勧めします。
- 子宮頸がんをチェックするためのパパニコロウ試験
- 卵管を塞いでいるクラミジアをチェックするための尿検査
- ホルモンの不均衡をチェックするためのあなたの期間中の血液検査
- 排卵を決定するための血液検査;
- 風疹をチェックするための血液検査。
9 避妊の服用と使用をやめます。 避妊薬（ピル、避妊リング、またはパッチ）は月経周期に影響を与えます。妊娠を計画するには、ホルモン避妊薬を使用しない場合の自然周期の長さと生理の長さを知っている必要があります。これらの薬を服用している場合、薬が中止されてから正常な周期に戻るまでにしばらく時間がかかります。
- 今すぐ子供を妊娠する準備ができていない場合は、コンドームを使用してください。すべての女性の体はユニークです。避妊薬の服用や使用をやめた後、妊娠するまで1年待たなければならない女性もいれば、すぐに妊娠する女性もいます。

パート2/3：排卵周期の計算

1 月経周期の日数を数えます。 あなたが定期的な月経周期を持っているならば、あなたは卵が次に卵管を通過する時を知っている可能性が最も高いです。周期が28日である場合、12〜14日目に排卵する可能性が高くなります。排卵を計算する良い方法は、次の生理の開始予定日から16日を数えることです。排卵は、この日またはその日から5日以内に発生する必要があります。
- 今日、インターネット上には多くのオンライン排卵計算機があります。たとえば、これを利用してください。
2 基礎体温を測定します。 基礎体温（24時間で最も低い体温）は、排卵の数日後に0.11℃上昇します。 1/10度の精度で温度を測定する正確な温度計を使用できます。通常の温度計では、このような小さな偏差に気付くことは困難です。今日、多くの薬局では、基礎体温を測定するための特別な温度計を購入できます。
3 子宮頸管粘液に注意してください。 その色と一貫性を追跡します。排卵が近づくと、透明で伸びる分泌物の量が増加します。指の間で少量の分泌物を伸ばすことができる場合は、排卵している可能性があります。これらの変更は簡単に検出できないため、注意深く監視してください。
4 排卵検査キットを購入します。 これらのキットは、排卵が発生する前日に排卵を検出できます。排卵検査キットは妊娠検査と同じように機能しますが、妊娠検査よりも高価であり、使用するのにかなりの費用がかかる可能性があります。薬局で排卵検査キットを購入できます。
- 排卵検査では、尿中の黄体形成ホルモン（LH）のレベルをチェックします。これはあなたが棒に書かなければならないことを意味します。この方法は100％正確ではないため、単独で信頼するべきではありません。

パート3/3：効果的なセックス

1 排卵前にセックスを始めましょう。 精子は体内で最大5日間生き残ることができます。したがって、排卵が始まる2、3日前に運動を始めると、妊娠する可能性があります。妊娠の可能性を高めたい場合は、月経周期の2週目と3週目に毎日または隔日でセックスをしてください。
2 潤滑剤は使用しないでください。 人工潤滑剤、特に殺精子剤を含む潤滑剤は、精子を弱めたり殺したりする可能性があります。潤滑剤を使用する代わりに、前戯にもっと注意を払うようにパートナーに依頼してください。潤滑剤が必要な場合は、鉱油や菜種油などの天然のものを使用してください。
3 リラックス。 ストレスはあなたのサイクルに影響を与える可能性があります。落ち着いてお楽しみください。あなたの人生がストレスに満ちているなら、それに対処する方法を見つけてください-ヨガや瞑想をしてください。落ち着くのに1日わずか15分かかります。これはあなたの出産に大きな影響を与えます。