カヌーを漕ぐ方法

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ステップ
パート1/3：ストレートストローク
パート2/3：管理
パート3/3：ペアで漕ぐ
チップ
警告
あなたは何が必要ですか

カヌーは、北米の先住民によって発明されて以来、ほとんど変わっていません。しかし、今日でも、普通のボート愛好家と真の愛好家の両方に最も人気のあるタイプのボートの1つであり、カヌーの操作方法を学ぶには、カヤックなどよりも多くの練習が必要です。しかし、そうするときは、一人で、または友達と一緒に荒野を訪れる無料で環境に優しい方法があるので、努力する価値があります！

ステップ

パート1/3：ストレートストローク

1 開始するには、安全装備を購入またはレンタルします。 すべてのウォータースポーツと同様に、カヌーでは安全性が非常に重要であるため、散歩やカヌー旅行に行く前に、適切な機器を持っていることを確認してください。溺れるリスクが低い場合でも、残念ながら冗談ではありません。以下通り最小推奨機器のセット。または、地元のボート組織やクラブに連絡して、カヌーに行く予定の地域について詳しく知ることもできます。追加のアドバイスについては、記事の最後にある「必要なもの」のセクションもお読みください。
- 認定された救命胴衣で、サイズにぴったり合っています（常に水上で着用する必要があります）。
- ヘルメット（急流で川をラフティングする場合）。
- 十分な長さのフローティングパドル-立った状態では、ほぼ肩に届くはずです。
- 持ち運びに便利なコンパクトな防水パッケージ。
- また、あなたは少なくとも かなり上手な水泳選手カヌーは初心者のために転倒することがよくあるので。
2 カヌーのバランスを保つために、重心を下げてください。 初めてカヌーに座ると、バランスを保つのが難しく、どんな小さな動きにも予想以上に強く反応することにすぐに気付くでしょう。この不安定な感覚を打ち消すために、できるだけ低くしてください-あなたがより安定していると感じるまで、あなたはボートの底に座ったり、ひざまずいたりすることさえできます。ほとんどのカヌーシートは、ボートの周りを移動したり起き上がったりしない限り、バランスが取れています。 一人で漕ぐ場合は、後ろ（船尾）に座り、前（船首）に物を置いてボートを操縦できるようにします。 体重が少ない場合は、中央に座ってバランスを保つ方が簡単な場合があります。
- できるだけまっすぐに座るようにしてください。あなたの体が水面に垂直である場合（これは通常、直立して座っていることを意味します）、あなたの位置は最も安定します。
- 心配しないで！パドルまたはオールが水中にあるとき、水の抗力がボートをまっすぐに保つのを助けるので、ボートはより安定しています。
3 片方の手でパドルの上部を持ち、もう一方の手でブレードに近づけます。 ボートにしっかりと座った状態で、オールを両手でつかみます。
- 片手で、パドルのハンドルの端をつかみます（通常、この部分は丸みを帯びています。そうでない場合は、端の近くでハンドルをつかみます）。記事の残りの部分では、この手は次のように呼ばれます優勢.
- もう一方の手で、オールの中央部分（スピンドル）をより快適な場所でつかみます。通常、秒針はブレードの30cm上にあります。漕ぐにはより多くの労力が必要になるため、ブレードのすぐ隣でパドルをつかむことはお勧めしません。手のひらがボートの側面を向くように手を回します。この手は、以下、以下のように呼ばれます。下手.
4 パドルを前に出します。 パドリングを始める時が来ました！まず、下肩が前に出るように胴体を回転させます。パドルを前方（水面上）に持ってきてから、水中に下げます。ブレードが水没し、スピンドルのごく一部だけが沈むはずです。より多くの力を得るには、パドルを直立させてください。
- 漕ぎながら体の位置を忘れないでください。パドルをできるだけ前方に振る必要がありますが、バランスを崩さないように、シートから降りたり、曲がりすぎたりしないでください。
5 パドルを取り戻します。 パドルブレードをボートの側面（および進行方向）に対して垂直に回します。腕と体の筋肉を使って、カヌーの中心線に平行な直線でパドルを水中に引き戻します。
- パドリングするときは、パドルをボードの近くに保つようにしてください（一部の情報源は、ボードに触れるのに十分なほどパドルを内側に近づけることを推奨しています）。ストロークが広くなると、誤ってボートを間違った方向に向ける可能性があります。
- 効果的な漕ぎには、よく訓練された筋肉が不可欠です。漕ぐときは、背中ではなく体の筋肉が機能している必要があります。そうしないと、ボートトリップは痛みと不快感で終わります。
6 腰から新しいストロークを開始します。 ブレードが太ももと同じ高さになったら、オールに力を加えるのをやめます。パドルを上に動かし始め、水から持ち上げます。ブレードが水面と平行になるように回転させ、次のストロークのために前方に動かします。
- これで開始位置に戻ります。上記の手順を繰り返してパドリングを続けます。カヌーは勢いを増し、適切な速度で前進します。ただし、ボートの片側だけを漕ぐと、円を描くように動き始めます。交互に漕ぐ方法については、以下をお読みください。
7 数ストロークごとに側面を変更します。 カヌーのパドリングを見たことがあれば、数ストロークごとに漕ぎ手がオールをループから引き出してボートの反対側に運ぶことに気づいたでしょう。これは、カヌーをまっすぐ前方に動かし続けるためです。片側だけをパドリングしてみると、ボートがパドルとは反対の方向に曲がるのがわかります。サイドを変更するには、パドルが太ももに合ったら水から持ち上げます。ボートに対して垂直にオールを上げて反対側に移動し、上腕と下腕を変更します。後者はそれ自体で発生するはずです。パドルを水に下げ、前と同じように漕ぎます。
- 数回練習して、サイドを変える必要のあるリズムを感じてください。原則として、数ストロークごとに側面が変わりますが、正確な数はあなたのテクニックと適用された努力によって異なります。
- タンデムで漕ぐ場合（つまり、カヌーに2人いる場合）、サイドの変更をパートナーと同期させる必要があります。以下に、二重漕ぎに関する情報があります。

パート2/3：管理

1 スムーズなターンのために、片側から連続して漕ぎます。 カヌーを回す最も簡単な方法は、最も直感的です。後ろまたは中央に座って、いつものように片側を漕ぐだけです。 徐々に反対方向に曲がる..。左に曲がるには、右側に列を作ります。左にパドルして右に曲がります。ボートの進行方向がストロークごとにわずかに変化することに気付くでしょう。
- この方法は、ボートを素早く回さないことで速度が低下しないため、スムーズなコース修正に適しています。たとえば、コースの100メートル先で砂州が水面から突き出ているのを見つけた場合は、このテクニックを使用して急いで回避するのが賢明かもしれません。
2 より正確なターンには反発力を使用します。 カヌーを漕ぐとき、多くの状況で片側に漕ぐことは効果的な方法ですが、多くの場合、より速く曲がる必要があることがわかります。旋削の最も簡単な手法の1つは、反発と呼ばれます。このテクニックを使用するには、十分に後方に座るのが理想的です。
- 離陸するには、オールを後ろの水に降ろして、ボートのほぼ側面に沿って、ほぼ接触するようにします。これを行う間、肩がカヌーの側面と平行になるように胴体を回転させます。体の筋肉を使って作業し、再び前を向くように向きを変えます。したがって、櫂はわずかに横に移動し、 ボートは同じ方向に曲がりますまるでハンドルを使っているかのように。
- このストロークはあまり頻繁に使用しないでください。それはあなたが速く曲がることを可能にしますが、あなたの前進速度を遅くします。
3 タイトなターンには、幅の広い後方アークストロークを使用します。 上で説明した離陸は、「逆アークストローク」と呼ばれるローイングテクニックの特殊なケースです。円弧を大きくすると、回転速度が速くなります。ただし、広いアークストロークは前進ペースを遅くする可能性もあるため、必要な場合にのみ使用してください。そうしないと、速度を取り戻すために非常に激しく漕ぐ必要があります。
- 逆アークストロークを行うには、離陸の場合と同じようにオールを後方に引くことから始めます。今回は、船体を真っ直ぐにするときに、オールを横に動かして最後まで動かします。ストロークの終わりには、ボートの横に垂直になっている必要があります。あなたはすぐにボートのターンを見るでしょう パドルと同じ方向に.
4 または、重力を使用して急カーブを曲がります。 カヌーをすばやく回すためのもう1つのテクニックは、サイドプルと呼ばれます。このテクニックは効果的ですが、他のストロークとは異なります。そのため、十分な経験がない場合、移動中に行うのは難しい場合があります。深刻な状況で使用する前に、低速で行う練習をしてください。
- アトラクションを作るには、ボードから離れた場所でパドルを水中に下げます。 まさにあなたの側に..。腕はまっすぐで、櫂はできるだけ直立位置に近づけ、上腕は頭の上に置く必要があります。ボートが側面に触れる（またはほとんど触れる）まで、オールをボートに向かって引きます。その過程で、パドルはカヌーの側面と平行でなければなりません。後ろに座っている場合は、カヌーが回転するはずです パドルと反対方向に.
- パドルの位置を変えずに、オールを反対方向に水から持ち上げます。次に、標準のストレートストロークまたはプッシュオフストロークに進むことができます。

パート3/3：ペアで漕ぐ

1 カヌーの両端に座ってください。 ペアでのローイングはシングルローイングに似ていますが、いくつかの基本的な違いがあります。 2人がボートに座っているときは、喫水が同じままであることが重要です。つまり、カヌーが水上でバランスを保つことが重要です。したがって、1人の漕ぎ手は船首（前）に、もう1人は船尾（後ろ）に配置する必要があります。この配置は最も自然で、ボートのバランスを保ちます。
- カヌーの片方がもう片方よりもかなり軽い場合は、ほとんどの持ち物をボートの端に置いて、重量を均等に分散させる必要があります。
- 伝統的な用語では、船首に座る漕ぎ手は船首またはタンク漕ぎ手と呼ばれ、船尾漕ぎ手は船尾漕ぎ手または漕ぎ手と呼ばれます。
2 弓漕ぎ手にペースを設定させます。 チームで漕ぐときは、最大の結果を得るためにストロークを同期させる（開始と終了を同時に）必要があります。弓漕ぎ手は前を向いて漕ぎ手を見ることができないので、ペースを設定します。これは、漕ぎ手が弓漕ぎ手に適応する必要があり、その逆ではないことを意味します。もちろん、両方に適したペースで合意することはできます（そしてそうすべきです）。良好なコミュニケーションは、速くて楽しい旅の鍵です。
3 漕ぎ手にボートを操縦させます。 ほとんどの場合、船尾に座っている漕ぎ手は、前の漕ぎ手よりもボートの方向を指示する方が簡単です。したがって、漕ぎ手はカヌーが正しい方向に動いていることを確認する責任があります。彼は通常のテクニックと特別なテクニック（反発、引っ張り）の両方で漕ぎ、ボートがまっすぐ進むことを確認します。弓漕ぎ手は順番に支援することができますが、彼が主導権を握ることはできないでしょう。
- 漕ぎ手がボートを操縦する最高の能力を持っている理由は、水の抵抗の強さと関係があります。肝心なのは、ボートの船首が水を「切る」ため、常にその抵抗を経験するということです。一方、船尾は水圧が低く、回すのに必要な労力が少なくて済みます。
4 サイドスイッチングを同期させて直線で帆走します。 一般に、前進する場合、1人が右舷側に、もう1人が左舷側に漕ぐと最良の結果が得られます。誤って同じ側から漕ぎ始めてボートを振り返らないようにするために、必ず同時に側を変えてください。いつもの、 バックボーンは、サイドを変更するときにコマンドを提供します.
- 漕ぎ手がボートの動きをより大きく制御するため、船首漕ぎ手が同じ力で漕ぎ手に作用したとしても、カヌーは徐々に漕ぎ手の反対側に移動することに注意してください。したがって、側面を変える必要があります。
5 船首漕ぎ手の操舵技術の違いに注意してください。 手漕ぎカヌーが2つある場合、コントロールは少し異なります。漕ぎ手については、前のセクションで説明したすべてのコントロールが通常どおり機能しますが、弓漕ぎ手については、ボートの前部での位置が原因で、同じ努力の結果が異なる場合があります。船首漕ぎ手がこれらの違いを理解していれば、カヌーの操縦を手伝うことができます。以下は、弓漕ぎ手が漕ぎ手を操縦するのを助けるために使用できる技術の要約です。
- ストレートストロークが作用します いつものように （ボートが曲がる パドルから 弓漕ぎ手）。
- アトラクションは機能します逆に（ボートが曲がる オールに 弓漕ぎ手）。
- 後方への弧を描くストロークの代わりに、船首の漕ぎ手は通常、前方への弧を描くストロークを実行して、ボートの操舵を支援します。このテクニックは、本質的に逆アークストロークの反対です。弓の漕ぎ手はオールを前方に持ってきて、それを水面の広い弧で後ろにそして横に引っ張ります。結果は、通常のストレートストロークの「ブースト」アクションに似ています-ボートが曲がります パドルから 弓漕ぎ手。

チップ

一人で漕ぐ場合、カヌーは対称的で、船尾の座席よりも船首の座席を好みます。カヌーを後ろにひっくり返して（船首の座席が後ろになるように）、船首の座席に前を向いて（進行方向に）座ってみてください。）。これにより、ボートのテクニックを損なうことなく、お気に入りの場所に座ることができます。
一人で漕いで後ろに座る場合は、ボートのバランスを保つために、ボートの反対側の端に岩の袋または水のキャニスターを置く必要があります（船首と船尾の喫水が等しい）。カヌーの中央に座ったり、ひざまずいたりすることもできますが、後部の取り扱いは少し高くなります。