著者:
John Stephens
作成日:
23 1月 2021
更新日:
2 J 2024
コンテンツ
試験時間の途中で、突然あなたの胃はコーラスを実行するためのインスピレーションに満ちています。あなたがクラスでゴロゴロすることにしばしば当惑しているなら、このwikiHowの記事はあなたのためです。
手順
方法1/3：健康的な食事を採用する
それは大丈夫だということを知ってください。 胃がゴロゴロしているのは、消化器系がその役割を果たしているためです。つまり、食物、体液、胃液をこねて腸を押し下げます。これらの音は、胃腸壁が収縮してすべてを腸に押し込むときに作られます。健康的な食事をしていても、泣き声が出ることがありますが、これは恥ずべきことではありません。
授業の前に食べ過ぎないようにしましょう。 食べすぎると消化器系が過労になります。これが起こると、より多くの食物が腸を通して押し出されなければならないので、腹部はより頻繁に不平を言うでしょう。
空腹を避けてください。 胃が約2時間空になると、腹部の叫び声が大きくなります。これは、音を吸収または遮断するのに役立つものが胃の中にないためです。何時間も食べないと、体がホルモンを放出し、胃の中のすべてのものをきれいにして、食べ物を食べる場所を作る時が来たことを脳に伝えます。- いつもおやつを持っていきましょう。
- 水、ジュース、お茶などの液体を一貫して飲んでください。
消化不良食品を制限します。 特定の種類のでんぷん（炭水化物）は消化に耐性があります。ただし、炭水化物はエネルギーを提供し、消化器系の健康に重要な役割を果たすため、炭水化物を完全に控えるべきではありません。あなたはあなたの胃に良くなり、それでもあなたの胃のゴロゴロ音を減らすのを助けるために適度に食べる必要があるだけです。- 消化防止パウダー：調理後に冷却されたジャガイモまたはパスタ、および漬物パンとグリーンフルーツ
- 不溶性繊維：全粒粉、小麦ふすま、キャベツ、レタス、ピーマン
- 砂糖：リンゴ、ナシ、ブロッコリー
空腹の兆候を探します。 「ドラミング」のおなかは、食べ終わったときとしばらく経ったときの両方で発生することを忘れないでください。食べ過ぎやゴロゴロを避けるために、あなたはあなたが本当に空腹であるときを知る必要があります。あなたの時間をあなたの通常の食事に分割する方法を学ぶことはそれに固執し、恣意的な食事を避けるための最良の方法です。
ゆっくりと食べ、よく噛んでください。 空気をたくさん飲み込む人は、他の人よりも胃が不調になる傾向があります。食べるのが速すぎたり、食事中にたくさん話したりすると、通常、胃の中にたくさんの空気を飲み込みます。これを避けるためにゆっくり食べてください。広告
方法2/3：膨張を避ける
ガスを減らすために薬を服用してください。 腸内に蒸気が蓄積し、胃の泣き声を引き起こす可能性があります。これを回避する簡単な方法の1つは、市販のガスリリーバー薬を服用することです。食事のたびに服用する必要はありませんが、ガスの原因となる食品を食べる前に服用することを忘れないでください。
ガスの原因となる食品は避けてください。 一部の食品は、分解プロセスが複雑なため、気化するものとして分類されます。これらの食品を避けることはあなたがあなたの「ドラミング」胃を管理するのを助けるでしょう。
- チーズ
- 牛乳
- アーティチョーク
- 梨
- ブロッコリ
- 豆の種類
- ファストフード
- ソフトドリンク
散歩に行く。 食べたら散歩に行くべきです。徒歩距離は1kmを超えてはなりません。歩くことは消化を助け、腸がうまく動くのを助けます。広告
方法3/3：障害の管理
定期的な運動。 座りがちな生活は胃の問題を引き起こす可能性があり、そこから腹部がしばしば大きな音を立てます。さらに、運動をしないと、膨満や泣き声を引き起こす特定の食品の体重とスタミナに悪影響を及ぼします。
あなたが不安障害を持っているかどうかを知っています。 あなたが常に神経質または不安を感じている場合、あなたの脳はあなたの胃に信号を送ります。これらの信号は大きな音を引き起こします。食事やライフスタイルを変えても一日中胃がゴロゴロしている場合は、不安障害があり、治療が必要な場合があります。
食品不耐性の兆候を知っています。 特定の食品は、あなたの胃を混乱させ、鳴き声を出すアレルギー反応を引き起こす可能性があります。同じ食べ物を食べた後に胃のむかつきに気づいたら、その食べ物は避けてください。食品不耐性の最も一般的なケースはラクトース不耐性です。これは、乳製品が胃に強い刺激を引き起こす場合です。
重度の消化不良（消化不良）に注意してください。 上腹部の痛み、過度の心臓の火傷、吐き気、少量の食物を食べた後の満腹感、および膨満はすべて、重度の消化不良の症状です。上記の症状が続く場合は、医師の診察を受けてください。消化不良は生命を脅かすものではありませんが、治療が必要です。広告
助言
- 1日に6〜7時間の睡眠をとることで、消化器系の問題を回避できます。
- 一日中均等に水を飲む。一度に水を飲みすぎないようにしてください。そうしないと、胃がきしむ音がします。
- お腹が空いたときは、食べる量を減らし、食事の摂取を制限してください。このルールは朝食後にのみ適用されます（午前中に満腹になり、他の食べ物を制限することができます）。 「ジャンク」食品を避け、健康的な食品を食べるようにしてください。
