歯の腐敗を防ぐ方法（写真付き） - チップ

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手順

歯の腐敗の原因は、歯にプラークが蓄積することです。口の中の砂糖がバクテリアを引き付けると、プラークが形成されます。プラークは非常に酸性であるため、歯のエナメルが摩耗します。これは、歯の腐敗プロセスの最初の部分にすぎません。空洞が拡大すると、口からの細菌が歯髄（歯の生きている組織）を攻撃し、痛みを引き起こし、膿瘍と呼ばれる細菌感染に進行する可能性があります。このプロセスは、高価な歯科医の請求書は言うまでもなく、多くの痛みと不快感を引き起こす可能性があります。ただし、定期的に歯を磨いたり、フロッシングしたり、適切な食品を食べたり、定期的に医師に会って歯をきれいにしたりチェックしたりすることで、歯の腐敗を防ぐことができます。

手順

パート1/4：適切なブラッシング

ブラッシングをスケジュールします。 理想的には、毎食後、または少なくとも1日2回、朝食後と就寝前に歯を磨きます。
- 毎朝そして寝る前にあなたのルーチンのこの部分を作ってください。
- 日常生活にブラッシングを取り入れれば、覚えやすくなります。
- 適切なブラッシングは数分しかかからないので、忙しい人もそうすることができます。
柔らかい剛毛ブラシを使用してください。 ブラシのサイズと形状は口のサイズによって異なりますが、ほとんどの歯科医は先端が丸い電動ブラシをお勧めします。
- ブラシのサイズと形状により、口や歯の表面のどこにでも届くようになります。
- 歯ブラシは3〜4か月ごとに交換してください。
- ブラシが擦り切れている場合は、すぐにブラシを交換する必要があることを意味します。擦り切れたブラシは効果的に歯をきれいにしません。
エンドウ豆サイズの歯磨き粉を使用してください。 ベトナム歯科協会が認めたフッ化物歯磨き粉を使用してください。フッ化物は、歯のエナメル質を強化し、歯の腐敗を防ぐのに役立ちます。
- 幼児は大人ほど多くのフッ化物を必要としません。お子さんに適したフッ化物歯磨き粉の量については、医師にご相談ください。
- あなたはあなたの子供があまり使用することなくフッ化物のおかげで歯の腐敗を防ぐことを望んでいます。
ブラシで歯のすべての表面を磨きます。 ブラッシングするときは、歯と歯茎から45度の角度で歯ブラシを置きます。強く押しすぎないでください。歯茎が損傷する可能性があります。ブラシを損傷したり、ブラシの糸くずがすぐに見つかったりする場合は、圧力をかけすぎている可能性があります。
- 歯の前部を磨くことから始めます。
- 小さなステップを左右にブラッシングします。
- 歯の前部をブラッシングした後、噛む面と歯の後ろをブラッシングすることに移ります。
- 切り口の内側をきれいにするには、ブラシの先端を直立させたまま、数回上下にブラシをかけます。
- 必ずガムラインに沿ってブラッシングしてください。
- また、細菌を取り除き、息をリフレッシュするために舌を磨く必要があります。
きれいな水またはマウスウォッシュで口をすすぐ。 マウスウォッシュは、歯の腐敗を防ぎ、プラークの蓄積を減らし、歯肉炎などの病気の可能性を減らすために使用できます。歯の腐敗を防止または軽減するために、フッ化物のマウスウォッシュを探してください。
- ベトナム歯科協会の認定マウスウォッシュは、安全性と有効性がテストされているため、スタンプの付いた製品を選択してください。
- マウスウォッシュは、ブラッシングやフロッシングに代わるものではありません。食後に歯を磨くことができない場合は、マウスウォッシュを使用して細菌を殺し、プラークを防ぎます。
- アルコールベースのマウスウォッシュは、口を乾かしてバクテリアを成長させます。非アルコール性のフッ素化マウスウォッシュを探してください。
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4のパート2：フロッシング

少なくとも1日1回フロスします。 また、ポップコーンやポップコーンのように食べ物が歯の間に詰まる可能性があるため、食事や軽食の後にフロスをかけます。
- 定期的に歯を磨く場合でも、フロッシングは不可欠です。
- フロスはあなたの歯の間とあなたの歯茎の下の食物片を取り除きます。
- 歯ブラシが届かないところもあります。
- フロッシングをしないと、歯の間に詰まった食べ物や砂糖がバクテリアを引き付け、プラークを蓄積し、歯の腐敗を引き起こす可能性があります。
まず、長さ約45cmのフロスを取りましょう。 汚れた糸を指で使った後、歯の間を掃除するときに巻くには長い糸が必要です。
- スレッドの大部分を1本の中指に転がします。
- 糸の端はもう一方の手の中指に転がります。
- この指は使用済みの糸をスクロールし、口の中の歯を歩くと汚れます。
歯の間のフロスをそっと押します。 ガムラインだけに触れさせないでください。
- 親指とインデックスフィンガーを使用して、スレッドをしっかりと保持します。
- 糸を歯の間で前後に引っ張ります。
- ガムラインに触れたら停止します。
ガムに触れるときはC字型にのみ曲げてください。 歯の片側だけを押します。
- 歯と歯茎の間で糸をそっと前後に引っ張ります。
- 糸をしっかりと持ち、歯を押します。
- 歯の端に沿って糸をそっとこすり、ガムの位置から上下に離します。
- 残りの歯で繰り返します。
- 口腔の端にある最後の歯の後ろのスペースを忘れないでください。
フロスが難しい場合は、デンタルフロス、デンタルトゥースピック、または木製のプラーク除去ツールを使用してみてください。 これらの方法は、糸を測定することなく歯の間に残っているプラークと食物を取り除き、歯の間に糸を挿入する賢い方法を見つけるのに役立ちます。
- 水を使って口をすすぎ、きれいにすることで、歯と歯茎の間に残っているプラークや食べ物を取り除くこともできます。
- デンタルフロスは、短いフロスが付いた小さなプラスチック製の工具です。フロスと同じように歯をきれいにするためにそれらを使用することができます。
- フロスに問題がある場合は、歯科医にオプションについて尋ねてください。別の種類のフロス（無漂白やワックスコーティングなど）を試すことができます。
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パート3/4：良い歯の食事を維持する

砂糖菓子、お菓子、でんぷん、精製された炭水化物は避けてください。 バクテリアは砂糖がとても好きなので、砂糖を多く含む食品はプラークの蓄積を引き起こします。
- お菓子を食べる場合は、口の中に長く留まらないものを食べてみてください。ロリポップ、ハードキャンディー、キャラメルなどのキャンディーは、通常、吸う限り口の中にとどまります。
- クッキー、ケーキ、パイなどのスナックも糖分が多く、歯の腐敗を引き起こす可能性があります。
- パン、チップ、パスタ、クラッカーなどの食品には、精製された炭水化物と炭水化物が含まれており、それらはすべて砂糖を含んでいます。それらを食べる場合は、食事の合間に軽食をとるのではなく、食事でのみ食べるようにしてください。
- 精製されたお菓子や炭水化物を食べる場合は、直後にフッ化物クリームで歯を磨いてみてください。
フルーツジュースとソフトドリンクを制限します。 ソーダには砂糖がたくさん含まれています。特に「ジュースドリンク」や「ジュースドリンク」の場合、フルーツジュースも砂糖で強化されています。これらの飲み物は避けてください。
- ソーダも非常に酸性です。飲料や食品に含まれる酸は、歯のエナメルに損傷を与え、歯の腐敗のリスクを高める可能性があります。
- ジュースは適度に摂取すれば健康的ですが、繊維を加えずに、果物全体よりも濃縮された砂糖を含んでいます。砂糖を加えていない純粋なフルーツジュースのみを飲んでください。研究によると、純粋なフルーツジュースは歯の腐敗を引き起こしません。
- これらを飲む場合は、歯の露出を最小限に抑えるためにストローを使用してください。
酸性食品の使用を制限します。 食品からの酸は、ソフトドリンクの酸のように歯のエナメルを侵食する可能性があります。
- 酸を多く含む食品には、レモンやレモンなどの柑橘類のような果物が含まれます。
- トマト、漬物、蜂蜜、ワインも酸性食品であり、歯のエナメルに損傷を与える可能性があります。
- これらの食品は食べることができますが、できるだけ早く口に入れてください。
水道水と緑/黒茶を飲みます。 ほとんどの国では、水道水はフッ化物で強化されています。フッ素化水道水を調理に使用すると、歯のエナメル質を強化するのに役立ちます。
- 水は残りの食べ物を取り除くことができます。
- 緑茶と黒茶には、プラークの蓄積を防ぐ物質が含まれています。また、炎症を軽減し、歯肉疾患を予防します。
- お茶に砂糖を加えないように注意してください。
繊維が豊富な果物や野菜をたくさん食べましょう。 これらの食品は、口の中の唾液腺を強化する働きをします。
- 唾液は、歯の腐敗、細菌、プラークが歯に付着するのを防ぐ自然なツールです。
- 食べてから約20分後、唾液が酸を中和し始め、歯のエナメルを攻撃します。
- にんじん、りんご、セロリなどのサクサクした果物や野菜を食べましょう。
牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品を食べる。 それらは強い歯に不可欠な栄養素を含んでいます。
- 乳製品に含まれるカルシウム、リン酸塩、ビタミンDは、歯がカルシウムでできているため、強い歯にとって重要です。
- カルシウムは歯を強化するだけでなく、歯に付着し、酸がエナメルに損傷を与えるのを防ぎます。
- あなたがラクトース不耐性であるならば、あなたが消費するための大豆製品のような他の多くのカルシウムとビタミンが豊富な食品があります。
無糖ガムを噛む。 食後や軽食の後にガムを噛むと、唾液の産生を増やして歯の細菌やプラークを取り除くことができます。口渇（ゼロストミア）が頻繁に起こる場合は、チューインガムが特に役立ちます。
- 甘味料のキシリトールは、歯の腐敗を防ぐことが示されています。
- 研究によると、キシリトールは口の中の有害な細菌の増殖を抑制することができます。
- ただし、砂糖を含むガムを噛むと歯が腐る可能性が高くなるため、ガムに砂糖が含まれていないことを確認してください。
口が乾いている人向けの製品を使用してください。 口渇（ゼロストミア）は病気ではありませんが、処方薬の使用や医学的障害など、多くの原因が考えられる不快な状態です。慢性的な乾燥した口は、食べ物や食べ物の残骸を洗い流すのに十分な唾液を口が生成せず、細菌が成長しやすくなるため、歯の腐敗のリスクを高める可能性があります。
- 口渇を減らすために、店頭または処方箋で購入できるマウスウォッシュがいくつかあります。購入するときは、乾いた口のために特別に設計されたマウスウォッシュを探してください。
- ロゼンジ、咳止めドロップ、またはハードキャンディーを使用すると、口が唾液を生成するのに役立ちます。これらの製品が無糖であることを確認してください。
- 必要に応じて唾液代替物を使用することもできます。それらは乾いた目のための点眼薬のように働き、口の中の粘膜を一時的に湿らせます。
- あなたの状態が悪い場合、あなたの医者はまた特定の薬を処方するかもしれません。最も一般的に処方される2つの薬は、ピロカルピン（サラゲン）とセビメリン（エボキサック）です。
ハートバーンを頻繁に経験する場合は、医師に相談してください。 酸還流、または摂食障害。 心臓のやけどや胃食道逆流症（GERD）は、胃の中の酸性液がこのような状態で口の中に押し戻され、歯が弱くなるため、歯の腐敗を引き起こす可能性があります。頻繁に心臓の火傷（酸逆流とも呼ばれます）が発生した場合は、エナメルの損傷を防ぐための治療オプションについて医師に相談してください。
- 食事の障害も歯の腐敗の可能性を高めます。食欲不振および食欲不振の形態は、意図的に嘔吐し、胃酸を押し上げ、歯を溢れさせ、エナメルを損傷することに関連していることがよくあります。摂食障害は、体の自然な唾液産生に影響を与える可能性があります。
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パート4/4：歯科医に定期的に会う

定期的な清掃と歯科検診のために、歯科医と歯科衛生士に会ってください。 ほとんどの健康な人は年に2回歯科保健医に診てもらう必要があります。
- あなたが歯科医に会うとき、あなたの歯はきれいにされます。歯科医または衛生士は、歯科用器具を使用してプラークと酒石を取り除きます。
- 彼らは特別な練り歯磨きであなたの歯を磨きます。
- ほとんどの歯科医は、少なくとも年に1回は歯科用X線を推奨しています。これは、歯の内部に問題があるかどうかを医師が知るのに役立ちます。
- 歯科医は各歯の腐敗をチェックし、歯茎の病気の兆候がないか歯茎を調べます。
詰め物については歯科医に聞いてください。 保護プラスチックシーラントです。それらは、食物がこぼれる可能性のある歯の亀裂を封鎖する働きをします。
- 充填は歯のエナメルを酸やプラークから保護し、大人と子供の両方に推奨されます。
- 疾病管理予防センターは、学齢期の子供に詰め物をすることを推奨しています。これにより、子供の歯の腐敗の発生率を70％以上に制限できるからです。
- 詰め物は、手直しが必要になるまで最大10年の貯蔵寿命があります。
- あなたの歯科医はそれらが無傷であることを確認するために6ヶ月ごとに詰め物をチェックする必要があります。
フッ化物治療については、歯科医に相談してください。 水道水を飲んでいない場合、またはフッ化物歯磨き粉を使用していない場合は、フッ化物処理を使用する必要があります。
- フッ化物処理は、主に歯科医院での歯科治療中に行われます。
- あなたの歯科医はフッ化物を含むゲルまたは歯磨き粉で表面を満たします。彼らはあなたの口とあなたの歯に数分間とどまります。
- このような治療は、エナメルを強化するのに役立ちます。
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