著者:
Peter Berry
作成日:
14 J 2021
更新日:
23 六月 2024
コンテンツ
自信は小さいですが複雑なものです。自分で決めるべきだった自分の気持ちを他人の意志に頼るのは簡単です。ここでの朗報は、自信を持って来る列車を運転していて、駅を出て旅を始めることです。
手順
パート1/3：自信があるように見える
自信を持ってポーズをとってください。 あなたが自信を持って有能な人のように見えることを知っているなら、あなたは徐々に勝者のように感じ始めるでしょう。自信があると思うものではなく、最高の気分になる服を着てください。次のヒントを試してください。
- あなたの個人的な衛生状態の世話をし、あなた自身の良いイメージを示すために、毎日少し時間を取ってください。毎日お風呂に入り、歯、フロス、スキン、ヘアケアを磨いてください。
- 自信を持って着こなしてください。満足感を高めるために、まったく新しいワードローブを購入する必要はありません。あなたが清潔で、快適で、そして快適であると感じる限り、自信があなたに来るでしょう！あなたが着ているものが好きなとき、あなたはより自信を持って見えることを忘れないでください！
- 注意してください、表面にあなたの自信を置かないでください。自信のない服を一日着てみて、見た目に関わらず自信を持って仕事をしましょう。
- 結局のところ、あなたはピザを届けるためにフォーマルなスーツを着ていませんよね？あなたが見栄えが良いと思うなら、それはおそらく正しいでしょう。
完全な姿勢。 私たちの姿勢は私たちの周りの人々に多くを伝えるので、あなたはあなたが自信を持って断定的であることをみんなに示す必要があります。背骨とあごを上げたまま、肩を元に戻します。決定的な一歩を踏み出し、足を引きずらないで、まっすぐに座ることを忘れないでください。あなたが自信を持っているように見えるとき、あなたはまたあなたの周りの世界にあなたがそうであると信じさせるでしょう。- あなたは他人を欺くことができるだけでなく、あなた自身も欺くことができます。最近の研究によると、体の姿勢は脳を何らかの形で感じさせるので、自信を持って姿勢を保つことで、本当に断定的に感じることができます。さらに、自信のあるボディランゲージはストレスレベルを下げるのにも役立ちます。
スマイル. 常に笑顔になる準備をしてください。非常に軽い笑顔でも、コミュニケーションにおける多くのストレスの多い状況を緩和し、人々がより安心できるようになることに驚かれることでしょう。実際、研究によると、笑顔は脳内のストレスホルモンを減らすのに役立ちます。嘲笑している人に連絡したいと思いますか？もちろん違います！- 笑顔が偽物に見えるのではないかと心配なら、そっと笑ってください。偽の笑顔は簡単に見つかります。それどころか、他の人に会えて本当にうれしい場合、または新しい自信のあるスキルを練習する機会を得てうれしい場合は、真珠のような白い歯を披露してください！
アイコンタクト。 小さな変更ですが、アイコンタクトを行うと、人々があなたについてどのように感じるかに魔法のような影響を与える可能性があります。誰かの目に会うことを恐れないでください。これは、あなたが連絡担当者であることを示すだけでなく、相手を尊重し、彼らの存在を認め、会話を楽しんでいることも示しています。あなたは失礼または無礼になりたくないですよね？- 目は人間の独自性です。目の接触は私たちの魂への窓であり、それは私たちの懸念と感情を示しています。アイコンタクトをすることで、あなたはより良く相互作用し、より自信を持って見えるでしょう。それはあなたをより好意的で信頼できるように見せ、あなたが話す相手はより感謝されていると感じるでしょう。あなたが自分でそれをすることができないならば、他の誰かのためにそれをしてください！
フレンドリーなボディ言語を使用してください。 部屋の隅にしゃがみ込んで携帯電話でゲームをしている人に近づいて挨拶しませんか？おそらくそうではありません。あなたが他の人をあなたに引き付けたいのなら、あなたはあなたが親しみやすいように人々に感じさせる必要があります！
- 開いた姿勢を保ちます。足を組んで腕を組んで、誰かを歓迎することに興味がないことを世界に伝えています。同じことがあなたの顔の表情や手にも当てはまります-あなたが何かで忙しい（あなたの電話を見たり考えたりするのに忙しい）ことが明らかな場合、人々は間違いなくそれに気付くでしょう。
- あなたの体の言語について心配しないでください。あなたが自信を持ち始めると、当然あなたの姿勢は改善し始めます。
目の接触を維持します。 アイコンタクトがどのようなものかを理解したら、今が練習の時間です。他の人があなたと同じように目の接触を恐れていることをご存知ですか？これを試してください：誰かと目を合わせて、誰がより長く見ることができるかを確認してください。彼らはあなたの前に目をそらしますか？見る ？！彼らはまたあなたよりも快適ではありません！
- wikiHowはあなたが他の人を見つめるのを思いとどまらせます。彼らがあなたの視線を感じるまで誰かを見つめ、混乱してカールすることは何の役にも立たないでしょう。これの目的は、他の人があなたを見るときに心配するのと同じように、他の人があなたを見るときに緊張していることを理解することです。誰かの目に会ったら、笑ってください。そうすれば、すぐに快適になります。
パート2/3：自信を持って考える
あなたの才能と強みを見つけて、それらを書き留めてください。 どんなに落胆したとしても、自分を励まし、自分が得意なことを思い出してください。あなたの良い資質に焦点を当てることによって、あなたはあなたの欠陥に夢中にならず、あなたの価値観を高めるでしょう。見た目、友情、才能、そして何よりもあなたの個性におけるあなたの強みについて考えてください。
- 他の人があなたに与えた褒め言葉を覚えておいてください。彼らはあなたが認識も気づかなかった何かについてあなたを褒めましたか？彼らはあなたの笑顔に感銘を受けるかもしれませんし、ストレスの多い状況で落ち着いて集中するあなたの能力を称賛するかもしれません。
- 成果を確認します。それは、クラスで1位になるなどの認められた成果、または苦難を乗り越えて誰かを黙って助けるなど、あなただけが知っていることである可能性があります。生活の中で。あなたの業績がどれほど素晴らしいか見てみましょう。だからあなたはそれを正しくします！
- あなたが育んでいる良い資質について考えてください。この世界で完璧な人は誰もいませんが、正直で親切な人になろうとするなら、自信を持って努力してください。自己完結型の考え方を持つことは、あなたが謙虚な人であり、優しい心を持っていることを示しています。これらはすべて前向きな資質です。
- さて、あなたが落胆したと感じたときに後で見るためにあなたが考えることができるすべてを書き留めてください。覚えているたびに、自分が誇りに思っていることのリストにそれを追加してください。
自信をつけるまでの障害について考えてください。 一枚の紙を取り、ランキングの低さ、内向性、友達の数など、自信を持てない原因と思われるものをすべて書き留めます。次に、自問してみてください。それは有効ですか、それとも正当化されますか？それともあなた自身の仮定ですか？あなたが知っている、答えは「いいえ」と「はい」になります。何かがあなたの価値をどのように決定しますか？無理だよ！
- 例：先月の数学テストで得点が上がらなかったため、次のテストへの自信を失いました。しかし、自問してみてください。一生懸命練習し、先生に相談して試験の準備を整えれば、結果は良くなるでしょうか。持ってる。あれは ひとこと そして ない あなたが誰であるかを表します。自信がない理由はまったくありません。
誰もが自信を持つのに苦労していることを忘れないでください。 隠れるのが得意な人もいますが、私たちのほとんどは自信不足に対処しなければならないこともあります。あなた一人じゃありません！誰かが自信を持っていると思っていても、自信を失うことはありません。自信はめったに一般的ではありません。
- ここにあなたのための1つの情報があります：ほとんどの人は自分自身を表現することに夢中になっているので、彼らはいつもあなたを判断する時間がありません。それほど深くないことについて話すのが好きな人がどれだけいるかに気づいたことがありますか？ 99％の人が自主的です。だから、あなたは安堵のため息をつくことができ、あなたがいつも完璧である必要はないことを理解することができます。
- 自分を他人と比較するのはやめましょう。人生は競争ではありません、そして競争はあなたを疲れさせるだけです。幸せな生活を送るために、最も賢く、最も美しく、最も有名になるように努力する必要はありません。無視できない強い競争心を持っているなら、自分と競争して前進し続けるように努めてください。
自信の構築は、単一の目標ではなく、プロセスとして考えてください。 自信は、一度だけ触れるフィニッシュラインではありません。それは常に前進しているわけではないプロセスです。スタートラインから戻ってきたような気がすることがあります。深呼吸をして、障害を乗り越えたことを思い出し、あきらめないことにします。最も困難な時期には、何をしたかに関係なく、自分自身を励ます必要があります。- 自信があっても気づかない可能性があります。あなたは自分が賢く、機知に富み、機知に富み、または時間厳守であることに気づいたことがありますか？おそらくそうではありません。したがって、すぐに変化が見られない場合は、写真を間近で見ているからだということを理解してください。森全体ではなく、木だけが見えます。あなたはそれを得る。
あなたは自信を持って生まれたことを忘れないでください。 あなたがこの世界に生まれたとき、あなたはあなたの泣き声を誰が聞いたか、あなたの頭がどれほど柔らかいかを気にしませんでした。あなたはそのようでした。社会はあなたに責任を負わせ、あなたが特定の基準を満たさなければならないように感じさせます。これは呼ばれます 学んだ。学んだことについて彼らが何を言っているか知っていますか？彼らはすることができます 忘れる.- あなたが生まれたときの自信を再発見してください。あなたの自信はまだそこにあり、あなたが受ける賞賛、脅威、判断に何年もさらされることによってのみ埋もれています。みんなをあなたの写真から外してください。それらは重要ではありません。彼らはあなたとは何の関係もありません。 「あなたはいい人です。 「あなた」はすべてのコメントの外に存在します。
あなたの考えから抜け出しなさい。 自信の欠如は外の世界に起因するものではないので、あなたは自分の考えから抜け出さなければなりません。内面の対話があることに気づいたら、 停止してください。この世界はあなたの周りを回っています-それと一緒に回転します。存在する唯一の瞬間は現在です。参加してみませんか？- この世界には、あなたの考えの外に存在するものが多すぎます（現実がそのように見えると仮定して）。自分の気持ちや見た目を常に考えていると、現実から外れてしまいます。過去や未来について考えるのをやめる練習をしてください。目の前で起こっていることに焦点を当ててください-あなたは何か面白いものを見つけるでしょう。
パート3/3：自信を実践する
あなたの興味に感謝します。 あなたがいつもスポーツや趣味で上手になりたいと思っていたなら、今がその時です！あなたのスキルの向上はあなたがあなたであるという事実を強化します 持ってる 才能、そしてそこからあなたの自信が増します。楽器や外国語の演奏を学び、絵画のような芸術形式を選び、プロジェクトを始めましょう。興味のあることなら何でも。
- すぐに演奏しなくても落胆しないでください。学習はプロセスであることを忘れないでください。学習とは、小さな成果を達成し、最高になるのではなく、楽しませてリラックスする時間を確保することです。
- グループに参加できる興味を選択してください。同じような考えや興味を共有する人を見つけると、簡単に友達を作り、自信をつけることができます。コミュニティで参加できるグループを探すか、同じような興味を持つ人々との類似点を見つけてください。
見知らぬ人と話してください。 結局のところ、自信はあなたの気分だけではなく、習慣です。私たちは皆そのようなものです。ですから、自信を持つためには、練習する必要があります。これらの1つは、知らない人と話すことです。最初は怖いかもしれませんが、次第に慣れてきて、気まずくなりません。
- Quasimodoのように攻撃的で、臭く、醜いKu Klux Klanパーティーのメンバーでない限り、人々を怖がらせる心配はありません。誰かがあなたに挨拶し、微笑んで、どこでコーヒーを飲むべきか尋ねたら、あなたはどのように感じますか？きっとあなたも幸せですよね？誰もがヒーローになりたい、他の人と話したい、そして時々自発的に行動したい。あなたは彼らの憂鬱な日をさらに楽しいものにすることができます。
- チャンスはありませんか？カウンターの後ろにあるコーヒーメーカーはどうですか？あなたの家の近くのコンビニエンスストアのキャッシャーガールはどうですか？それなら見知らぬ人も通りを歩きますか？
いつも謝罪しないでください。 謝罪できることは良いことです（多くの人が苦労しています）。ただし、必要な場合にのみ謝罪することを検討してください。間違いをお詫びしたり、他の人に迷惑をかけたりするのは礼儀正しいですが、何も悪いことをしなかったときに謝罪すると、他の人や自分よりも短く感じることがあります。 ローソク足 罪悪感を感じる。口を開く前に、少し時間を取って、状況に本当に謝罪が必要かどうかを判断してください。
- 他の解決策を見つけてください。謝罪することなく、同情や謝罪をすることができます。たとえば、誰かに迷惑をかけていることが心配な場合は、機械的に「ごめんなさい」と言う代わりに、「これであまり問題が発生しないことを願っています」と言うことができます。
- 不必要に謝罪すると、自分を信じていないように見えます。あなたは誰よりも劣っていないので、これは不合理です。何も悪いことをしなかったのに、なぜ謝罪するのですか？そして、結局のところ、あなたは本当にエラーを知っていますか？あまりにも多くのことを言うと、謝罪は価値を失います。すべてをお詫びするということは、後悔がないということでもあります。謝罪するだけでなく、愛の言葉を言うことを考えてください。これらの言葉を言うときは注意する必要があります。
スマートな褒め言葉を受け取ります。 目を転がして肩をすくめるだけでなく、受け入れてください。あなたはそれらの褒め言葉に値する！あなたを褒め称える人の目を見て、笑顔でありがとうと言ってください。誰かがあなたを称賛したときに感謝を示すことは、あなたが謙虚でないことを意味するわけではありません。それはあなたが礼儀正しく、自分の価値を信じていることを示しています。
- その人をたたえなさい。それでも褒められることに恥ずかしいと感じる場合は、もう一度その人を褒めてみてください。これはあなたに「互恵」の感覚を与えることができ、あなたは過度に誇りに思っているようには見えません。
他の人を助けることによって自信を築きます。 誰かを褒めたり、思いがけない善行をしたりすると、相手を幸せにし、自分自身にもっと満足するようになります。あなたが前向きなエネルギーをもたらすとき、人々はあなたに向きを変え、良い感情を広めます。
- 褒め言葉を受け入れるのが苦手な人はたくさんいます。あなたが誰かを褒めれば、彼らも褒め言葉で答えるでしょう。誠実な褒め言葉をください。さもないと、疑わしい態度をとることになります。「私はあなたのシャツがとても好きです。中国人ですか？」肯定的な反応が得られない場合があります。
あなたを落胆させる人々との付き合いをやめなさい。 常に診察を受けているような気分にさせる人々のグループに自信を持つのは難しいかもしれません。たぶんあなたの性格は外向的で、陽気で、自信がありますが、これらの人々の前で、あなたは突然貧しい、捨てられた子犬に変わります。あなたは悪い習慣をするようにそれらを取り除く必要があります。そして今それをしなさい！
- 自分の最高のバージョンのように感じさせる人々と一緒にいてください。あなたがこれらの人々と一緒にいるときだけ、あなたはあなたが望むように成長することができます（そしてそうすることができます！）。
速度を落とす。 多くの人が群衆を恐れています。そして、人前で話すことを恐れる人はさらに多くいます。あなたがそれらの1つである場合、減速は不可欠です。緊張していると、急いで物事を終わらせてしまうことがよくあります。そのようにしないでください！人々はあなたにストレスの兆候を見るでしょう、そしてそうすることによって、あなたはあなたが怖がっていることをあなた自身に合図しています！
- 最初のもの： 呼吸。私たちが素早く呼吸して息を呑むとき、私たちは戦いや飛行状況について私たちの体に合図しています。これを扱うと、自動的に落ち着きます。幸いなことに、人々は本質的にそれほど複雑ではありません。
- 2番目：減速します。今のように、お菓子を食べすぎて活動が活発な6歳の自分を考えてみてください。息をのむように行動してください。すごい。すべてが再び平和でした。
成功を信じてください。 人生の多くのことは自己実現の予言です。私たちが失敗すると思うとき、それは私たちが実際に試みていないことを意味します。私たちが十分に良くないと思うとき、私たちはしばしば十分にうまくいきません。あなたが成功を信じるならば、あなたはそれを得る可能性が高いです。悲観論はあなたのエネルギーを破壊する可能性があります。
- おそらくあなたは「私は預言者ではありません！成功を信じることはあまり妥当ではないようです-一秒前に合理性を言わなかったのですか？！」はい、でも考えてみてください。失敗を待つことが多いので、成功を期待してみませんか？どちらもありそうな状況であり、多くの場合、それらの可能性は同じです。
- 望まないものではなく、望むものに焦点を合わせます。
危険を冒します。 時々、困難を克服する唯一の方法はそれを経験することです。人生で最高を達成するために、あなたはあなたが学ぶことを強いる経験に対処しなければならないでしょう。あなたはすぐに目立つことはできません。いつものようにやり続けると、何も上手くなりません。あなたは成長する機会をつかむ必要があります。
- 失敗は避けられません。それは常に起こりますが、これは問題ではありません。重要なのは起き上がることだけです。誰もが障害を乗り越えなければなりませんが、誰もが立ち上がって先に進むわけではありません。自信をつけるのは諦めないという行為であり、そのためにはまず失敗を経験しなければなりません。
- あなたの経験から学び、自信を育むためにあなたの快適ゾーンから出てください。
助言
- あなたの内なる声に逆らってください。自信がない場合は、内なる声がネガティブなことを言っていることを理解してください。あなたはそれらの瞬間に活動するためにそれと戦う必要があります。
- 毎日、あなたのすべての強みのリストを作成し、そのリストの各ポイントに静かに感謝します。
- 期待ではなく、自分の目標を設定します。
- 積極的に話す。自分自身について否定的なことを言っていることに気づいたら、すぐに肯定的なコメントに置き換えてください。
- あなたを完全に理解しているのはあなただけです。自分を愛しなさい、そうすれば他の人が続くかもしれない。
- あなたが持っているものに感謝してください。多くの場合、不安や自信の欠如の原因は、愛情、運、お金など、何かが不足しているという感覚です。自分が持っているものに気づき、感謝することで、あなたは不十分や不満の感情をはじくことができます。あなたが見つけた心の安らぎはあなたの自信に奇跡的な影響を与えるでしょう。
- 完璧主義者にならないでください。誰も完璧なものはありません。高水準もその場所を持っていますが、日常生活には落とし穴と欠点があります。経験を受け入れて学び、次に進みます。
- ポジティブなメッセージを送ってください。誰かがあなたにそれらのメッセージを送ったと信じるようにしてください。このヒントはあなたに即座の自信を与えるでしょう。
- あなたの最後のように毎日生きなさい。それがいつ終わるか誰が知っていますか？あなたが前向きに考えて満足していると感じるとき、誰が他の人の考えを気にしますか？
- 鏡や反射を歩くたびに、静かに自分を称賛してください。褒め言葉が叶うまでこれを続けてください。
- 早朝に目覚めたら、鏡を見て、人生でどれだけの仕事をしたかを自分に言い聞かせてください。そうすれば、何も、だれもあなたを低くすることはできなくなります。
- あなたを嫉妬しているからといって侮辱と言う人もいます！笑顔であなたの人生を楽しんでください。
警告
- 自尊心は自信とは異なります。自尊心は良くありません、自信は良いです。境界を区別する必要があります。
- 自信をつけるために一生を費やさないでください。あなたはあなたを幸せにすることをする必要があります。あなたは幸せに自信を見つけるでしょう。
- 自信を持つことは完璧であることを意味しません。完璧主義者は、自信があるよりも自分自身を批判する傾向があります。
