自尊心なしで有名になる - チップ

コンテンツ

手順
助言

低い自尊心は人生を困難にする可能性があります。劣っていると感じると、他の人とのコミュニケーションや仲良くするのにもっと問題が生じます。幸いなことに、自分に自信がなくても、他の人に賞賛され、愛される方法はたくさんあります。

手順

方法1/3：自尊心を強化する

成果のリストを一覧表示します。 あなたの自尊心が低いとき、あなたはしばしばあなたの業績を忘れます。紙を準備し、タイマーを20分に設定します。大小を問わず、すべての成果を書き留めます。
- たとえば、試験に合格したり、研究プロジェクトを完了したり、優秀な学生として認められたり、バンドで1位を獲得したりすることは、すべて貴重な成果です。
- あなたは自分自身について気分が悪くなるたびにこれを行うことができます。
否定的な考えを肯定的な考えに置き換えます。 自分自身についてネガティブなことを聞くほど、それを信じるようになります。これらの考えはしばしば間違っています。あなたが自分自身について持っているすべての否定的な考えのリストを作り、否定的な考えに反論するために肯定的な声明を出します。
- 「私は失敗だ」と思うなら、「私は多くの分野で成功している」に置き換える必要があります。「誰も私を気にしない」と書いたら、「それでも多くの人が私を気にかけている」に置き換えてください。
- 肯定的な肯定を声に出して読んでください。あなたのベッドの先頭にリストを保管してください。あなたは毎日のリストを読む必要があるかもしれません。
自分を他人と比較するのはやめましょう。 他の人を見上げて、彼らと同じくらい重要ではない、魅力的、または成功していると感じ始めるのは簡単です。しかし、他人の私生活がどのようなものか、それになるために彼らが何をしなければならないかを知ることはできません。あなたが戦っている唯一の人はあなた自身です。
- あなたの長所と短所をリストしてください。弱点はあなたが改善しようとするものです。たとえば、欠点の1つは、遅れることが多いことです。次に、時間厳守を実践することでそれを克服できます。
- あなたが自分自身に集中するとき、あなたは他人に注意を払う時間がありません。
現実的な特別な目標。 目標レベルは低く、手の届く範囲にある必要があります。失敗につながる可能性のある高い期待を設定しないでください。目標を達成するにはプロセスが必要であり、計画どおりに目標を達成できなかったり、失敗したりする場合があります。ただ挑戦し続けて、決してあきらめないでください。
- ジムに行ったことがなく、1か月間マラソンを実行することが目標である場合、間違いなく失敗します。代わりに、5 kmを3か月間実行するというより現実的な目標を設定し、一貫した実行スケジュールを維持します。
- 自分の現実的な目標を設定するための基礎として、SMARTアプローチを使用してください。
あなたの体の健康に気をつけてください。 運動し、十分な睡眠を取り、健康的な食事をすることで、自分自身について気分が良くなります。運動は気分を高めるエンドルフィンの生産に役立ちます。十分な睡眠が取れない場合、否定的な考えを悪化させる可能性があります。果物や野菜が豊富なバランスの取れた食事も気分を改善します。
- 1日30分以上運動してください。
- 最終的には、毎晩7〜9時間の睡眠が必要です。 10代の場合は、毎晩8〜10時間多くの睡眠が必要です。
あなたが楽しむ活動をしてください。 毎日、お気に入りのアクティビティを少なくとも1つ実行してください。歩いたり、テレビを見たり、雑誌を読んだり、音楽を聴いたり、友達に会ったりすることができます。他の人と時間を過ごすときは、自分自身をよりよく理解するのに役立つ人と交流する必要があります。
- 他の人に良いことをすることもできます（例えば、カードを与える、笑顔、ボランティアする）。他人のために良いことをするとき、あなたは自分自身について前向きに感じるでしょう。
- お気に入りのアクティビティに参加することは、自分の面倒を見る方法です。
広告

方法2/3：賞賛を高める

社交的になる。 人々があなたに満足し、快適で、おそらく自分自身である場合、彼らはあなたに会うのに多くの時間を費やします。他の人とコミュニケーションをとるときは、前向きな姿勢が必要です。他人を侮辱したり、ゴシップをしたり、不平を言ったり、自分の問題を繰り返したりしないでください。
- アクティブであることは、問題を無視することを意味するものではありません。代わりに、それぞれの状況の良い面を見ます。
- たとえ悪い日を過ごしたとしても、起こった良いことを考えてください。誰かが尋ねたら、「今日はあまりよくありませんが、面白い記事を読みました。聞きたいですか？」と答えることができます。今日はうまくいかないかもしれませんが、それでも何か良いことについて話すことができます。
- 常にあなたの周りの人々を賞賛し、励ましてください。
良い聞き手になります。 あなたが彼らの言うことを気にするとき、人々はあなたと一緒にいるのを楽しむでしょう。誰かが話しているときは、邪魔したり、次に何を言うべきか考えたりしないでください。他の人に焦点を合わせて、彼らの目を見てください。
- 誰かが話しているときは、彼らがあなたに話したい理由と彼らが伝えるメッセージに焦点を合わせてください。
- 他の人に意見を述べる機会を与えてください。うなずいて、「はい」または「わかりました」と言って、あなたが本当に彼らの言うことを聞いていることを彼らに知らせてください。
- 誰かがあなたの知識を超えたトピックについて話している場合は、会話を促進し、コンテンツをより理解するのに役立つ質問をしてください。「おもしろい。どこで聞いたの？」と言うこともできます。
- 今日自信がなく、自分のことを話したくない場合は、質問をしたり、相手について会話をしたりすることが役立ちます。
ユーモアのセンスを持っています。 誰もがユーモアのセンスがあり、他の人を笑わせ、あまり真剣に受け止めない人が好きです。これは、あなたがいつも行って他の人に冗談を言う必要があるという意味ではありません。
- イライラする代わりに、日常の活動の背後にあるユーモアを見つけてください。たとえば、階段から落ちた場合は、恥ずかしさを感じるのではなく、少し不器用だとか、床が動いていると冗談を言ってください。
- 映画やコメディーショーを見たり、幸せな人と交流したり、面白い本を読んだりして、ユーモアのセンスを高めましょう。
素直になれ. あなたのような人々を許可するためにあなたの性質を変えないでください。あなたは世界で唯一の個人です。自分を変えることは、あなたがいる人に圧力をかけ、嫌う可能性があります。あなたはあなたの本当の自分を示すべきです。
- 他の人はあなたが正直であるかどうかを知ることができ、それについて不快に感じるかもしれません。
- あなたを特別なものにしているのは（たとえば、あなたのユーモアのセンス、あなた自身のスタイル、あなたのユニークな笑いなど）、多くの場合、人々をあなたに引き付けるものです。
人気にあまり焦点を当てていません。 あなたが有名になりたいとき、あなたはそれに完全に専念しています。次に、他の人を幸せにし、感動させるために何かを始めます。これは最初は機能するかもしれませんが、長期的には機能しません。
- 自分に合った戦略を使用してください。
- あなたの自尊心が他の人のあなたの見方と結びついている場合、あなたは自分自身について孤独で悪化していると感じるでしょう。
広告

方法3/3：社会人になる

会話を始める方法を学びましょう。 有名人はさまざまな人と簡単に会話できます。これは恐ろしいこともイライラすることもあります。微笑んで、目を合わせて、状況に合った会話を始めましょう。
- あなたは褒め言葉を提供することができます。「私はあなたの____が好きです、どこでそれを購入しましたか？」という言葉を適用します。
- 「こんにちは、私の名前は___です」と自己紹介できます。
- 美術館や展示会にいるなら、「この絵はとても美しいです。作者が誰か知っていますか？」または「私はこの種の作品が好きです。そのようなジャンルが表示されている場所を知っていますか？」
- 会話を始めるための質問を準備することで、新しい人と知り合うことについての緊張を和らげることができます。
他の人と話すときは目を合わせてください。 目の維持には練習が必要であり、自尊心が低い場合は困難な場合があります。 5秒から始めて、徐々に時間を増やします。目の接触をやめるには、顔の他の部分（あごの下や肩の上は絶対にしないでください）を見てから、他の人の目を調べ続けます。
- アイコンタクトを維持して、あなたがそれらを気にかけていることを示し、あなたと他の人とのつながりを作ります。
- 話す代わりに聞いているときは、より多くの目を接触させてください。
みんなに笑顔。 あなたがそれらを見るとき、目を接触させて、微笑んでください。これはあなたをより魅力的にし、他の人を快適に感じさせます。笑うことで気分も良くなります。あなたが他の人に微笑むとき、微笑は伝染性であるため、彼らはあなたの笑顔を返すことがわかります。
- 誠実な笑顔は相手を惹きつけ、新しい友達を作るのに役立ちます。
- 笑顔は、あなたが陽気で前向きな人であることを他の人に知らせます。これは、誰もが交流したいタイプの人です。
広告

助言

自尊心の構築はプロセスであることを忘れないでください。自信を高める唯一の方法は行動することです。あなたが快適に感じる小さな前向きな変化から始めて、あなた自身とあなたの人生を完璧にすることに集中してください。
高い自尊心は人生を楽にします。
個人の身元を記録し、常に自分の意見に耳を傾けてください。
あなたを引きずり下ろし、不安にさせ、自分への自信を低下させたい人を避けてください。