あなたが非常に恥ずかしがり屋であるときに開く方法（写真付き） - チップ

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手順

誰もが時々オープンマインドであることに神経質になります。結局のところ、人々は他の人と自分自身を共有できるようにするために勇気が必要です。しかし、恥ずかしがり屋の人は恥ずかしがり屋で、自分自身について否定的な考えを持っていることがよくあります。不確実性が生じると、開放することがより困難になります。幸いなことに、忍耐力と変化への意欲があれば、他の人に門戸を開くことが容易になります。

手順

パート1/3：信頼の構築

あなたの価値観を発見してください。 あなたは自分の魂の奥深くを見て、自分自身について最も愛しているすべての特徴を書き留めるべきです。たぶん、あなたは思いやり、理解、または思いやりを持っています。世界の他の国々がこれらの贈り物を決して共有しなかったとしたら、それは残念なことです。
- あなたが得意なことを考えてください。あなたの強みを特定することはあなたの自尊心を高めるのに役立ちます。ですから、自分自身に疑問を感じたり、恥ずかしい思いをしたり、自分の強みについて考えたりした場合。
- あなたの習慣があなたにもたらすことができる利益に焦点を合わせなさい。たとえば、1対1の会話を好み、自然の中で時間を過ごすことを楽しんでいる場合があります。あなたが自分自身や他の人と過ごすすべての時間は、あなたをより良い聞き手にし、あなたの気持ちをより意識させるでしょう。これは、大勢の社会で強い声に育てることが難しい強みです。
あなたの恥ずかしさを感謝します。 パーティーの中心になることが得意ではない場合でも、あなたは多くの優れた資質を持っていることを受け入れてください。この方法は、心を開いたときに何が起こるかについて、より現実的な期待を与えるでしょう。たとえば、もっと多くのことを開くと、よく覚えていない人で電話の連絡先を埋めるのではなく、特定の人とのより深い会話を作成することに気付くかもしれません。
- 自分自身に「ラベルを付ける」ことについての警告：他に選択肢がない状況に身を置いてはいけません。多くの人々は、オープンマインドであるという困難に直面することを避けるための言い訳として自分自身を恥ずかしがり屋だと考えています。あなたの恥ずかしさを明確なスタイルと考えてください。それはあなたの限界についての率直な事実ではなく、克服する必要のある問題を表しています。
- 自分に恥ずかしがり屋のラベルを付ける理由を知ってください（たとえば、一人で過ごすのを楽しんだり、パーティーでの無意味な会話に疲れを感じたり、何を言うべきかわからないことがよくあります）恥ずかしがり屋であろうとなかろうと、ほとんどの人が経験する経験です。
間違いの後の次のステップ。 時間をかけて厄介な状況や不快な状況を分析することは避け、問題の原因の一部であると自分を責めましょう。
- この世界があなたを見ているのではないことを知っておく必要があります。また、誰もが忙しすぎました。自分を他人のように観察するのではなく、自分の内面に焦点を合わせます。何が恥ずかしがり屋であるかについての知識を身につけ、内面を求め、自分の考えを具体化する必要があります。
- 自己憐憫は、起こったことについて何も変えるのではなく、自分を責めることにエネルギーを向けるだけです。あなたは最後のコメントに慌てていることに誰も気づかなかったという事実で自分を慰める必要があります。あなたはこれをよく知っている人なので、恥ずかしがり屋の人と同じように自分自身を扱う必要があります。最善を尽くして自分に愛情を込めて微笑んで、前に進み、もう一度やり直してください。
そのまま調べてください。 拒絶は人生の一部であり、自分と他人の違いをよりよく理解する方法を学ぶことを忘れないでください。たとえば、あなたが会議に出席していて、話している相手が姿を消し、あなたを放っておくとします。自分を責めるのではなく、状況が両方にとって適切ではないことを理解してください。
- 何が起こったのかについての教訓を見つけることに注意を向けてください。たぶん、あなたが話している人は大変な一日を過ごし、彼らは彼らの親友が入ってくるのを見ます。そこから、連帯に対する人々の個々のニーズに対応することは、社会に対する彼らの態度を圧倒する可能性がある（そして時にはそうする必要がある）ことを学びます。レッスンを学び、前進することができれば、この経験は決して否定的なことではありません。
- 状況が期待どおりに機能しない場合でも、努力に対して必ず報酬を与えてください。会話を作成するために何をしたかについて正直に話し、前向きに耳を傾けます。あなたの進歩に注意してください-おそらくあなたは1ヶ月前にこれを行う自信がなかったでしょう-そして誇りに思ってください！とにかく、私たちは自分自身と私たちの態度を変えることしかできません。結果は、私たちが制御できない私たちの生活の他の多くの部分に依存することがよくあります。
完璧主義を排除します。 多くの場合、非現実的な期待は、私たちが行う善を知覚する私たちの能力を破壊します。「誰かと話したり愛したりする能力があると本当に信じていますか？」と自問してみてください。これは、私たちが開放する意欲がない現実の出来事にすぎません。他の人に門戸を開くという仕事は、信頼できる人とできない人の自然な感覚を打ち負かす努力ではないことを確認することを忘れないでください。
- 完璧主義は、他の人に特定の方法で私たちを見てもらうときにも発生します。自分にプレッシャーをかけるのをやめ、他の人があなたをどのように見るかを制御する必要がない（そして制御できない）ことに気づきます。これは、社会的な状況では、観察することがあなたの義務であることを意味します その他 そして、あなたが前向きな貢献をすることができるときに参加してください-あなた自身の行動を監視し、他の人があなたをどのように見ているかに執着するよりも簡単です。
積極的に自分に話しかけてください。 言葉には、私たちにそれらを思い出させる大きな力があります。否定的な自己判断と批判を励ましに置き換えてみてください。「恥ずかしがり屋で人と話すことができない」と思ったら、他の人と交流する能力があり、自信を持っていることを忘れないでください。
- 自分の能力と貢献の証拠を絶えず発見するので、疑いの代わりに前向きな考えを形成するように心を再訓練することで、自分の成功をより意識することもできます。
日記を書く。 何を言うべきかを知っていれば、開くのはすぐに簡単です。書くことはトピックを見つけるための素晴らしい方法です。自分に起こった出来事について書いている場合でも、ニュースで読んだすべてのことについて書いている場合でも、周囲の状況にコメントしたり応答したりする方が快適です。
- このように、あなたはほとんど何でもについての考えを形成するために心の言葉を訓練しています。そして、新しいトピックに移ったら、自分が書いたものについて話すことができます（それがイベントだったと仮定して）、「私は昨日でした。 ___ "について考えてきました。
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パート2/3：非公式な環境での共有

自分を共有できるようにします。 自尊心が低く、他の人があなたをどのように見ているかについて多くの心配があると、自己共有のプロセスが不可能に見える可能性があります。あなたが忙しくても、あるいは自分のことを考えるのにうんざりしていても、あなたの人生の人々は反対のことを経験することを忘れないでください。あなたが恥ずかしがり屋であるとき、あなたが気にかけている人は彼らがあなたをもっとよく知っているか理解してくれることを望みました。
- 自分の世界について少しだけ紹介しようとすることで、他の視点に対してもよりオープンになります。あなたの個人的なイメージがかなり否定的であるならば、多分あなたが信頼する誰かに開放することはあなたがあなたが考えていなかったあなた自身の大部分を理解するのを助けるでしょう。
あなたの恥ずかしさを認めなさい。 あなたが友人、家族、または恋人に門戸を開きたいときは、あなたが何であるかについて正直に言うことを躊躇しないでください。防御を取り除き、あなたの現在の気持ちを提示することによって、他の人はすぐにあなたの最も深い部分につながっていると感じるでしょう。さらに重要なことに、他の人は何かが間違っていることを疑ったり恐れたりしません姓あなたが開くのを難しくします。
- 「私がこれについて少し恥ずかしがり屋であることを知ってほしいので、私と一緒に耐えるようにしてください」のように始めてみてください。この声明は、言い訳をするよりも多くの支援を必要とします。あなたの開放性の進歩の量についてあなたを許すように他の人に頼む必要はないことを忘れないでください。謝罪は疑惑と否定性を生み出します。
- 恥ずかしがらずに、同情や耽溺が必要であることを人々に示すことを忘れないでください。ここでの目標は、あなたが不安や遠方に見える理由を人々に知らせることです。他の人からの忍耐とサポートは、リスクを冒し、学習しながら努力を示すのに役立ちます。開放性をより快適にする方法。
他の人に焦点を当てます。 あなたの焦点を外側に移し、他の人があなたの欲求を開いてくれるように押してください。話者の顔の表情を観察し、話者の立ち上がり音に耳を傾け、何が彼らを興奮させているのかを示します。興奮は伝染性であり、深い注意を払うとそれはあなたにとって難しいでしょうない応答。
- 他の人が示唆していることに細心の注意を払うことは、あなたが会話で支持的な役割を果たすべきであるという意味ではありません。たとえば、兄弟が会社で直面している問題について詳しく説明している場合は、詳細情報を求め、アドバイスを提供し、物質的な慰めを提供することで対応できます。、または同様の経験を共有します。
- 恥ずかしさは、ある意味、自分自身に集中しすぎて、適切に対応することを困難にします。一般的に他の人に焦点を当てることは、あなたが極端な恥ずかしさを乗り越えるのを助ける運動です。
心から共有します。 彼らはあなたについてもっと学びたいと望んでいるので、あなたが最初から親密な文脈で他の人の注意を引いたという事実を信じ始めてください。自分の気持ちが正しいか間違っているかを思い出して、ゆっくりと開いてください。判断された、または判断されることを恐れている場合は、「誰があなたを判断しているのか」と自問してください。他の人に開かれていることは、あなたを最も厳しい批評家、つまりあなた自身から遠ざける方法になり得ます。
- あなたの心には常にあなたが共有したいトピックが含まれています。あなたは空っぽまたは失われたと感じますか？これらはあなたが他の人に話すことができる非常に個人的な要素です。イベントを取り巻くすべての感情や思い出を解放する能力さえあります。
- 「おもしろいです。自分に話しかけるたびに、空きスペースがあるような気がします。それでも表現できないのではないかと思うこともあります。何 ... "
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パート3/3：社会的状況でチャットする

準備ができました。 小さな会話のアイデアがない場所に現れて、ストレスを感じないでください。最新のニュース、その地域での最新のレストランやパブのオープニングイベント、または興奮を追加する可能性のあるその他の情報についていく必要があります。少なくとも5つまたは6つのトピックを準備することは、今何かを述べる柔軟性を形成するのに役立ちます。
- 一般的なトピックに加えて、特定のグループの人々が何に関連していると感じるかに注意を払ってください。ジャズバンドが演奏するパーティーに行く場合は、音楽に関連するトピックについて話し合う必要があります。
小さく始めます。 一見非公式なイベントや会議に無理に参加させないでください。自分で柔軟な時間制限を設定することもできます。もっと長く滞在したい場合でも、少なくとも2時間は滞在することに同意したことがわかります。
- 早めに来ると、雰囲気に順応する時間ができるので、より安心できます。時には、パーティーや家に行くという感覚によって形成される恐怖は、あなたを自分自身を疑う習慣に戻すのに十分です。
簡単そうに見えます。 ジェスチャーを使用して、本当にアプローチしたいことを示します。ポケットに手を入れたり、テキストメッセージを送信したりすると、他の人はあなたが忙しいか、話すことに興味がないことに気付くでしょう。信頼できる人の周りでどのように行動するかを視覚化するようにしてください。おそらく、あなたは足元ではなくまっすぐに見えるでしょう。また、腕を組んだり、セーターやコートの層の下でしゃがんだりすることもありません。
会話を開始します。 最近の経験のいくつかを確認し、話し始めたら素晴らしい会話ができると信じておくのは良い考えです。他の人が反応するかもしれない何かについての簡単なコメントから始めてください-「そのビールは良いですか？」または「この曲は聞いたことがありますが、思い出せません！」
- 現在の環境についてコメントするのが最善です。あなたが出会う隣人、あなたがたむろする人々のグループ、または何が提供されるかについてのあなたの観察を共有するとき、あなたは他の人をコメンテーターになるように招待しています。この方法では、周囲の異常や興味を見つけて共有するための2つのクエストが提供されます。
- できるだけ多くの情報と詳細を追加します。これにより、会話が行き止まりになるのを防ぐことができます。誰かがあなたに質問をした場合、「素晴らしい」のような簡単な答えを与えることは避けてください。「いい、昨日よりずっといい、オーマイ！」という言葉を使ってみてください。
- あなたの観察、関連する経験、意見を共有するときは、言い訳をしたり、他の人にあなたを許してくれるように頼んだりしないでください。「多分それは私です...」や「申し訳ありませんが、言いたいのですが...」のような冒頭の文は、他の人にあなたが怖い、または自信がないように思わせるでしょう。
自信のあるボディランゲージを使用してください。 いくつかの特定の身体的行動は、あなたが他の人との会話に集中していることを示します。目の接触、手の動き、うなずきはすべて、あなたが興味を持っており、会話を続けたいことを聴衆に知らせます。
- 他の人と話すことが大きな課題になると、忘れがちです あなたの心を開くことの半分は実際に聞いています。他の人の言葉に完全に集中すれば、反応はより自然になり、驚くことはありません。恥ずかしがり屋であまり話せなくなるかもしれません。他のみんなと同じように、注意深く耳を傾けることでそれを補うことができます。
自由回答形式の質問をしてください。 自由回答形式の質問は、単に「はい」または「いいえ」以上の答えを必要とする質問です。ストーリーの要点を理解したら、この種の質問をすることで、何が起こっているのかに本当に興味があることを他の人に知らせることができます。
- たとえば、誰かが交通渋滞を言っている場合、家に帰るのにどれくらいの時間がかかるか尋ねないでください。代わりに、「長旅で退屈することにどう対処しますか？」または「家に帰る途中で、そこにいるときに最も幸せに感じるのはどの部分ですか？」と尋ねてみてください。そこ？"。「通常1時間」のような率直な答えの代わりに、他の多くのストーリーを案内する答えが得られます。
- また、自由回答形式の質問をすることは、スピーカーが先導することを意味します。すると、大胆に話している人が、興味のあるあなたの方を向いてくれます。
- 自分を定期的なジャーナリストと見なし、他の人について学びたがり、他の人についてもっと尋ねることを恥ずかしがらないでください。友達ない参加者が自分の好きなトピックや習得したトピックについて話すことを許可しているプライバシーを侵害します。
他の人を気持ちよくさせます。 これを行うための最良の方法は、笑顔を通して同情的で直接的な関係を築くことです。笑顔で目を合わせると、友好的で、会話を受け入れ、参加したいという合図を送ることになります。この方法は、友人や見知らぬ人に適しています。私たちは前後に笑顔を楽しむ傾向があります。遠くから背中を軽くたたくようなものです！
- 人々は交流したいのでそこにいることを忘れないでください。鈍すぎたり、相手を感動させようとしているように感じる場合は、他の人の注意を引くことに安心して興奮している可能性があることを忘れないでください。
- 温かく親切な合図を送ると、会話はかなり違ったものになります。正式に自己紹介する代わりに、「おやすみなさい」とか、「こんにちは、ここの幸せな人々に魅了されざるを得ません...」と言うことができます。
継続する。 怖い状況を個人の成長と内省の場にしてください。自己観察と反省の人になり、質問に答えてください：なぜ私はそのように感じるのですか？どうしてこんな感じになりますか？何が起こっていたのかについての別の説明はありますか？」
- パーティーに30分しか行っていないのに、緊張し始めたとしましょう。トイレや自分の姿を見ることができるプライベートな場所を使用することを躊躇しないでください、そして落ち着くためにいくつかの簡単なステップを踏んでください。
- 不快な状況に屈しないでください。あなたが通常避けている瞬間の前にあなた自身が麻痺するのを許してください。少しの恥ずかしさや沈黙は非常にユーモラスで、思ったほど悪くはないことがわかります。
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