勉強に集中する方法（写真付き） - チップ

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勉強に集中するのは難しいと思いますか？心配しないでください-同じことが最高の学生にも当てはまります。勉強に集中するには、勉強の習慣を調整し、外部の騒音に邪魔されない静かな場所で勉強し、新しい方法を試すか、真に効果的な研究を計画して許可するだけです。あなたの心はそれが必要になるたびにリラックスします。自分に合った方法が見つかるまで試してみてください。適切な方法を使用することで、集中しやすくなります。

手順

パート1/4：フォーカスを維持する

スケジュールを立てます。 一晩中勉強しなければならない場合は、勉強を計画してください。 30〜60分の学習ごとに5〜10分の休憩を取ります。あなたの脳は再充電するためにリラックスする必要があります。それは怠惰ではなく、脳が情報を合成する時です。
- 退屈したり、脳が飽和したりしないように、クラスごとに科目を切り替えてみてください。あなたが主題にあまりにも多くの時間を費やすとき、あなたの脳はそのダイナミズムを失います。新しいテーマに切り替えることで、あなたはあなたの脳を目覚めさせ、やる気を感じるでしょう
他のことを心配したり考えたりする時間を取っておきます。 人生の些細なこと、良いことも悪いことも常に私たちの心に侵入するため、学習に集中することが困難になることがあります。自分の考えをコントロールできないと感じることがよくありますが、実際にはそれは私たちにできることです。放課後、問題や男の子や女の子について考えることになると自分に言い聞かせてください。しばらくすると考えられるので安心です。そして、その時が来たら、おそらくもうそれについて考えたくないでしょう。
- あなたの心が考えを混乱させ始めているのを見つけたら、これをすぐに止めてください。少し時間を取ってすべてを揺さぶり、学習に戻ります。あなたはあなたの考えのコントローラーです。考えを出させたり、消したりすることもできます！
- 勉強中に頭に浮かぶすべての考えを書き留める準備ができているペンと紙を用意してください。休憩中にそれらのことをするか、考えてください。
学習方法を変更します。 たとえば、20ページの教科書を読み終えたところです。教科書の20ページを読み続ける その他 賢明ではないでしょう。代わりに、数枚の情報紙で複数の選択肢の質問に答えたり、経済データを記憶するためにチャートを描いたり、フランス語を聞いたり、スキルの開発が必要なことを調べたりしてみてください。脳の他の部分を機能させ、操作します。そういうものとして、あなたは確かに学ぶことにもっと興奮するでしょう。
- さらに、脳は考えるのに困難はありません。スキルの切り替えは、脳が情報をより速く処理するのに役立ちます 長く覚えてください。 あなたはより速く時間が経過するのを見るでしょう そして 記憶力も優れています。違いを感じてみてください！
自分にご褒美を。 旅を続けるために、ちょっとした「ドライブ」が必要になることもあります。それでも学業成績が報われない場合は、勉強に集中するように促す何かを作成してみてください。それはお気に入りのデザートであり、テレビを見るための自由な時間、リラックスしたショッピングセッション、リラックスしたマッサージ、または満足のいく昼寝になります。勉強する価値のあるものは何でも自分に与えてください。
- 可能であれば、この活動に参加するように両親に依頼してください。彼らがあなたの報酬を「後援」できるかどうか彼らに尋ねてください。良い結果に対する報酬は、あなたが好む雑用に切り替えるか、一時的にあなたのポケットマネーを増やすことかもしれません。あなたの両親があなたの自己報酬計画を喜んで与えるかどうか尋ねてください-それは大丈夫です、ただ尋ねてください。
レッスンを確認します。 たくさんのファイルを扱って、それらを完成させたいと思ったが、いくつかの情報の意味を知らなかったことがありますか？時々学習は同じです。いつレッスンを復習し、学習を簡単にするかを知る必要があります。基本がわからない場合は、深く学ぼうとしないでください。最初に情報を分析してください。
- 「ボストンティーパーティーイベントに対するジョージワシントンの見解は何ですか？」と尋ねられたとき、ジョージワシントンについて学ぶことはあなたを助けるでしょう。最初に基本を学びましょう既にメインコンテンツにスキップします。
積極的に学ぶ。 すべての教師が知っているが、めったに教えてくれないことの1つは、教科書を読むのはつまらないことです。特に、それが気に入らないトピックである場合はそうです。学習をより効果的にし、集中力を高めるには、積極的な読書戦略を使用します。これにより、気が散る考えを避け、良好な結果が維持されるようになります。ここにいくつかの提案があります：
- 読んでいる間、自分自身に質問してください。
- 本を閉じて、今読んだ内容の要約を声に出して言ってください。
説明されているコンセプト、キャラクター、ストーリーライン、またはイベントに注意してください。 できるだけ少ない単語を使用し、言いたいことを説明する簡単な例を挙げてください。メモを取りながら省略できます。さらに、参照やその他の理由を追加する必要がある場合に備えて、本のページ番号、タイトル、および著者を書き留めておく必要があります。
- メモに複数の選択肢の質問票を作成し、知識のテストとレビューに使用します。
インターネットにアクセスして、休憩が終わったらすぐに学校に戻ってください。 休憩時間を最大限に活用してください。 Facebookにアクセスして電話を開き、不在着信や通話を確認できます。緊急の場合を除いて、その間は時間をかけてテキストや電話に応答しないでください。ほんの数分であなたの好きなリラックスした活動のいくつかをしてください。休憩が終わったら、リラックスできる活動をすべてやめて、勉強に戻りましょう。「充電」して「接続」した後は、数分でもリフレッシュできます。
- この短い充電期間は、集中力を高めるのに非常に役立ちます。これは学習へのインスピレーションをそらし、混乱させると思うかもしれませんが、最終的には物事をより効率的に行うことができます。休憩時間を上手に利用すればそうなるでしょう。
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パート2/4：集中するのに最適な環境を作成する

適切な場所を選択してください。 勉強に適した環境のある静かな場所でなければなりません。個室でも図書館でも、集中できるように静かな空間で気を散らすことのない場所を選んでください。テレビやペットなど、気を散らすものには近づかないでください。さらに、快適な椅子と優れた照明も必要です。背中、首、目の疲労を引き起こすような位置に座ってはいけません。痛みや痛みによって焦点が失われるからです。
- たとえば、テレビの前で勉強しないでください。あなたは昇進している間だけ宿題をします。テレビやラジオを数分間「一瞥」するだけです。たとえば、水を飲みに行ったり、しばらく「空気を変えたり」するときなどです。
- 机にきちんと座っています。直立して座って、毛布なしで読書灯を横に置いて読書をしている場合を除いて、ベッドで勉強しないでください。眠りにつくので、本を読むのに毛布を使わないでください。さらに、あなたはベッドを学習と接続し、 承知しました それは避けるべきものです。
- 立っているテーブルは集中力を向上させます（そして立っていることも座っているより健康的です）。
十分な学習ツールを準備します。 勉強中に気が散らないように、鉛筆、ペン、マーカー、本は手の届くところにある必要があります。雑然としたことに気を取られないように、必要に応じてデスクを再配置します。理由を問わず、デスクを離れて「学ぶためのインスピレーション」を中断しないでください。
- 何が必要かわからない場合でも、すべてを「学習場所」に用意してください。あなたが必要とするすべての本と文書（概要を忘れないでください）はあなたの手の届くところにあるべきです。これは成功への準備と見なされています。学習に必要な場合はラップトップを使用してください。そうでない場合は、ラップトップを別の場所に置く必要があります。
軽食を用意します。 ナッツのピンチ、ブルーベリー/イチゴ、1/4リンゴなど、何度も食べられる食べ物を選んだり、ダークチョコレートを割ったりします。より多くの水を準備します-コーヒー、カフェイン入りのお茶、エネルギードリンクを飲みすぎないでください（一晩中起きているので）。上記の飲み物はあなたをとても疲れさせるので、あなたの顔をつまんだり叩いたりしてもあなたは目を覚ましません。
- 「栄養価の高い食べ物」をお探しですか？調査によると、ブルーベリー、ほうれん草、ズッキーニ、ブロッコリー、ダークチョコレート、魚はすべて、より効果的に学ぶのに役立つ脳を刺激する食品です。
学習目標を書き留めます。 今日、何を達成したい（または必要な）のですか？すべてのことを成し遂げることを念頭に置いて歩くことができるようにするために、あなたは何をすべきですか？これらは、クラス中に何をすべきかに集中するのに役立つ目標です。
- それが可能であることを確認してください。今週100ページの教科書を読まなければならない場合は、1日に20ページを読む必要があります。吸収できる以上に読もうとしないでください。また、時間制限にも注意してください。今夜が1時間しかない場合は、最も重要なことを実行してください。
電話と電子機器の電源を切ります。 これは、先入観を避け、計画に集中するのに役立つ方法です。学習に必要な場合にのみ計算機を使用してください。そうでなければ、それは気を散らす要因になります。電話でも同じです。緊急時に必要な場合を除いて、飛行機モードに切り替えてください。
- SelfRestraint、SelfControl、Thinkなどの一部のWebサイトやソフトウェアは、魅力的なWebサイトやソフトウェアからあなたを遠ざけることができます。今後数時間Facebookをブロックするかどうかを知るには、自分自身を理解する必要があります。心配しないでください。Facebookはすぐに使用できます。
ソフトな音楽をかけてみてください。 一部の人々にとって、音楽は彼らを集中させ続けますが、他の人々にとってはそうではありません。何があなたに最適かを見つけるためにそれを試してみてください。ちょっとしたバックグラウンドミュージックは、外出する代わりに一生懸命勉強していることを忘れさせてくれます。
- あなたが勉強に集中するのを助ける音楽はあなたがまだ愛している音楽ではないかもしれないことに注意してください。よく知っている曲を認識すると、それについて考えたり、一緒に歌ったりする傾向があるため、知らない音楽を聴く方がよい場合がよくあります。さまざまなジャンルの音楽を聴いてお気に入りの音楽を見つけてみてください。ただし、聴きやすく、気が散らないようにする必要があります。
- 鳥のさえずり、雨、ゴロゴロ、その他の心地よい音などの自然な音を作成するアプリを試して、集中力を維持してください。あなたは多くの無料のアプリケーションをオンラインで見つけることができます。
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パート3/4：より簡単に焦点を合わせる

あなたの体に耳を傾けます。 実際、私たちは毎日、エネルギーを与えられ、疲れ果てている期間があります。それで、あなたのこれらの段階はいつ起こりますか？可能であれば、エネルギーがたくさんあるときに学習に集中してください。このように、あなたはよりよく集中し、あなたの脳によって獲得された知識を覚えています。それ以外の時間は学ぶのが難しいでしょう。
- 一部の人々にとって、早朝は彼らがその日の最もエネルギーを持っている時です。他の人は、しばらく充電された後、夜により攻撃的です。どのグループに属していても、自分の体に耳を傾け、適切な時間勉強してください。
十分な睡眠をとる。 睡眠の利点は無限大です。睡眠は、体がホルモンを調節し、情報を合成するのを助けるだけでなく、あなたが新しい日の挑戦に備えるのを助けるためにあなたを活気づけます。実際、非常に疲れている間に集中しようとすることは、酔っぱらいに集中することに似ています。これが集中できない理由かもしれません。
- ほとんどの人は一晩に約7-9時間の睡眠を必要とします。一部の人々は多かれ少なかれ眠ることがあります。目覚まし時計をセットせずに何時間寝たいですか？いつもより早く寝て、体が必要なだけ眠りましょう。
健康的な食事。 結局のところ、あなたはあなたが食べるものの結果です。健康的に食べると脳も健康になります。色とりどりの果物や野菜、全粒粉、赤身の肉や乳製品、ナッツ（揚げたジャガイモ/チップスや体重増加キャンディーではない）、そして良い脂肪はダークチョコレートとオリーブオイルです。健康的な食事をすることで、集中力を高めるためのエネルギーが増えます。
- 白いパン、ジャガイモ、小麦粉、脂肪、砂糖などの白い食べ物は避けてください。授業中や授業中に疲労を引き起こすのは、これらの「死んだ」食べ物や甘い飲み物です。
あなたの考えを制御します。 あなたは必要なときにあなたの動機の源です。あなたが集中できると自分自身に確信させるならば、あなたはそうするでしょう。次のような前向きなことを常に念頭に置いてください。 あなたはそれを行うことができます。あなた以外にあなたを止めることはできません。
- 「5を追加」の原則を試してください。停止する前に、5つの追加の仕事または5分以上を行うように自問してください。これらが完了したら、続行します さらに5つ追加。タスクを分解することは、短時間しか集中できない人々を助け、脳がより長く働くのを助けます。
最初はあまり面白くない仕事をしてください。 あなたが健康である間、あなたは可能な限り最大の集中力で物事を扱うことができます。したがって、最も差し迫った専門的なことを早い段階で行ってから、より簡単な（それほど困難ではない）が、それでも簡単な作業に進む必要があります。最初に簡単なことをすると、あなたはあなたを待っている難しいことについて考え、プレッシャーを感じる傾向があり、生産性と集中力が低下します。
- ただし、難しい問題やエッセイの質問に遭遇した場合は、読書に行き詰まらないようにするか、行き詰まって希望を失う必要があります。時々、クエストの最も難しい部分は多くの時間を費やし、あなたが持っているすべての時間を費やす可能性があります。したがって、必要に応じて、時間を制限し、主導権を握って、より簡単なものに移行する必要があります。
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パート4/4：学習にテクノロジーを利用する

アルファサウンドが、勉強やその他の活動中に注意力、記憶力、集中力を向上させるかどうかを確認してください。 BiNaural Beatを検索し、ヘッドフォンを使用してこのタイプのサウンドを聴きます。 BiNaural Beatがあなたのために働くなら、それは魔法のツールになるでしょう！
- 勉強しながらこの音を聞いてください。最良の結果を得るには、セッション全体を通して低から中程度の音量で聞いてください。したがって、長時間聴いても害はありません。
手順とヒントに従って、集中力を維持してください。 適切なスケジュール、栄養、休憩時間など、学習に役立つものと組み合わせると、記憶力が向上します。学習は人生の重要な部分であり、注意を払い、集中する能力を維持することを学ぶことは、一生あなたと一緒にいるスキルです。
BiNaural Beatを聴いた後は、周囲の音を聞いてください。 これらの音を数時間聞いた後、あなたの耳は部屋の通常の音に順応するのに数分かかるでしょう。周囲の状況が少し違うと感じるのは普通のことです。 BiNaural Beatの効果により、多くの奇妙な効果を体験することができますが、多くの人にとって、これは役立つ種類の音です。
- あなたの脳がリズムに順応しているので、10-25分間頭痛を感じるのは正常です。 30分経っても痛みが治まらない場合は、この活動を排除することをお勧めします。
- バックグラウンドミュージックを再生して、サウンドをよりキャッチーにすることもできます。この組み合わせにより、集中力も向上します。
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助言

最高のスコアを取得する方法と、何ができるかを考えてください。今のところすべてを残して、本に集中してください。ただし、単なる学習ではなく、本の内容を理解する必要があります。
各ステージの目標を設定し、それを完了してみてください。常に覚えておいてください：「あなたが信じるもの、あなたはそれを手に入れるでしょう」。あなたの夢（希望）は、目標を設定し、各ステップ（大学を卒業し、キャリアを築き、結婚する）を完了することで実現できます。あなたの未来を夢見てください！
タスクを毎日に分割して、設定した時間内に物事を成し遂げることができるようにします。
重要な単語や文を強調表示し、それらを何度も確認して、より長く覚えてください。本を閉じて、覚えておく必要があることや紙に書く必要があることを読んでください。
教科書で学んだメモや内容を読み直すなど、学習習慣を身につける
各科目のスケジュールを作成します。通常、一部の科目はより多くの知識を持っているので、これらの科目により多くの時間を費やす必要があります。簡単な科目はそれほど時間がかかりません。
家で勉強することに集中できないなら、行くのに最適な場所は図書館でしょう。とても静かなので、多くの人が勉強に行くことがよくあります！
常に自信を持って正直に！
気を散らすものに近づかないでください。
リラックスしてリフレッシュできるので、授業の前にシャワーを浴びてください。
目標または課題を設定します。これは、あなたがあなたの目標に集中し、一生懸命働くのを助ける方法です。「さて、私は電話/コンピューターを監視せず、30分間勉強することに集中し、その後10分間電話でリラックスしてから、勉強を続けます。」と自分に言い聞かせてください。勉強に集中し、クラスの途中で休憩できるように、適度な時間を取っておいてください。
目を効果的に集中させるために、教室に適切な照明があることを確認してください。