口腔の健康を改善する方法（写真付き） - チップ

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口腔の健康は全体的な健康を維持する上で重要な役割を果たしますが、この部分を適切にケアする方法がわからない場合があります。オーラルケアは、最適な健康を確保するためにケアと保護を必要とする多くの異なる体組織で構成されています。オーラルケアには、出生前から成人期までの生涯が必要です。

手順

パート1/3：口腔衛生

適切なブラシタイプを選択してください。 店の歯ブラシを選ぶのは簡単ではありません。このアイテムはカテゴリーが非常に多様で、色だけであなたがあなたの選択に混乱を感じるのに十分です。あなたにぴったりのブラシを見つけることは、多くの最新機能を備えた高価なブラシを購入するよりも重要です。ブラシを選択する際の基準には、次のものがあります。
- 適切なサイズ。大きなブラシは口蓋で扱いにくいです。大人は幅約1.2cm、長さ2.5cmのブラシを使用する必要があります。
- 適切なブラシの剛毛。剛毛は「ソフト」、「ミディアム」、「ハード」の3つのカテゴリーに分けられます。ほとんどの人は、出血を引き起こすことなく歯茎の端を取り除く柔軟性を備えた柔らかい剛毛ブラシをよく使用します。
- 認証。製品に医療機関の検閲マークが付いているか確認してください。検閲マークのないブラシは引き続き使用できますが、使用する場合は、信頼できる歯科当局によってブラシが承認されているので安心できます。
- 普通のブラシか電動ブラシか？これら2つのタイプは同様の効果があります。定期的に使用している限り、歯が強くなります。電気ブラシを選択する場合は、プラークの除去に効果的な発振器を選択してください。
健康を維持するために、少なくとも1日2回、適切に歯を磨いてください。 定期的なブラッシングは、空洞や腐敗を防ぎ、歯の強度と機能を高めるのに役立ちます。適切なケアを行うことで、歯は生涯を通じて健康を維持します。歯と歯茎が健康であればあるほど、空洞や歯茎の病気を経験する可能性は低くなります。可能であれば、食後に歯を磨いてください。
- ブラシは歯茎の線から45度の角度で歯の近くに配置し、円形のトップダウン運動で歯の表面を横切って移動する必要があります。
- ブラッシングするときは、力や圧力をかけすぎないでください。剛毛を歯の間の歯に触れさせます。
- 歯の内側、外側、上部をブラッシングして、すべての歯をきれいにします。
- 下切りの内側と上歯の外面は、タルタルがたまりやすい場所ですので、必ずブラッシングしてください。
- 2〜3分間歯を磨きます。ブラッシングが終了したら、水またはマウスウォッシュで口をすすぎます。
毎日歯の間をきれいにしてください。 定期的な歯間洗浄（通常は1日1回）と徹底性が歯の腐敗を防ぐのに役立ちます。ナイロン（またはフックストリング）またはPTFE（合成繊維）でフロスすることを選択できます。PTFEは高価で壊れませんが、すべてのタイプでプラークや破片を効果的に洗浄できます。
- 長さ約50cmのフロスを1枚取ります。
- 歯をきれいにするために2インチのセクションを残して、各手の中指に糸を巻き付けます。
- 上顎をきれいにしてから、下顎に移ります。
- 親指と人差し指で糸をしっかりと持ち、きれいにこすってこすりながらアイライナーの間をそっと動かします。
- 歯茎を損傷する可能性があるため、強い力を使用しないでください。
- 歯茎に到達したら、入ってくる歯の周りにC字型を作成し、歯と歯茎の間のスペースを操作します。
- 糸を歯の側に向かって上から下に動かし、歯茎から離します。
- 歯の間をきれいにするためにきれいな糸を使い続けてください。
- 最後の歯の部分を完全にきれいにします。
かみそり、クリーナー、またはブラシを使用して、舌を優しくきれいにします。 歯の間のブラッシングとクリーニングに加えて、舌クリーナーを使用することで、歯をより滑らかできれいにすることができます。舌には多くの細菌や食物の残骸が含まれている可能性があるため、完全な口腔衛生を維持するために徹底的に洗浄する必要があります。
- ブレードを使用して、ブレードの角度を舌の近くに置き、前方に引っ張ってこすります。
- ブラシを使用して舌をきれいにすることができますが、舌スクレーパーほど効果的ではありませんが、それでも口腔の健康を確保することができます。
- 剛毛の舌ブラシは、舌スクレーパーのように舌をきれいにするのに役立ちます。タングブラシチップを組み込んだ歯ブラシを探すことができます。
ガムマッサージ。 この方法は、歯茎への血流を促進し、栄養素と酸素を提供し、歯茎組織から老廃物を取り除きます。ガムを指でマッサージして、残っている食べ物を取り除くことができます。
- インデックスフィンガーをガムに押し付け、穏やかな円運動をしてガムを刺激します。
- ガム全体をマッサージしてから、マウスウォッシュまたは温かい塩水ですすいでください。
- ガムマッサージは感度を高める可能性があることに注意してください。 American Academy of Periodontologyは、歯茎の循環が増えると、歯垢や食物の破片に対する刺激的な感受性が高まる可能性があると警告しています。
毎日の衛生習慣にフッ化物を取り入れましょう。 これは、エナメル質を固め、歯の腐敗を防ぐのに役立つ天然ミネラルです。彼らはまた、軽度の歯の腐敗を治療するために働きます。
- 水道水を飲むことでフッ化物の吸収を高めることができます。多くの公共給水システムは、人々の口の健康を確保するために水にフッ化物を加えます。
- フッ化物を直接歯に塗ることができます。これは市販製品に含まれる成分ですが、処方歯磨き粉やマウスウォッシュに含まれる高レベルのフッ化物を利用することができます。
ブラシを清潔に保ちます。 ブラッシングは口腔の健康にとって重要な部分ですが、感染を防ぐためにブラシをきれいにする必要があります。
- 3〜4か月ごとに、毛が摩耗して擦り切れた場合は、毛を新しいブラシと交換します。また、寒さ、急性の喉の痛み、または同様の病気を患った後は、新しいブラシを使用する必要があります。
- ブラシを共有しないでください。共有すると、口が感染しやすくなります。免疫力が低下している、または感染している人は、ブラシやその他の口腔衛生用品を共有しないように特別な注意を払う必要があります。
- 歯を手渡した後、歯ブラシを水ですすぎ、残っている歯磨き粉や破片を取り除きます。ブラシを直立させ、自然乾燥させます。相互汚染のリスクを防ぐために、ブラシを離しておいてください。
- ブラシを覆ったり、密閉容器に長期間保管したりしないでください。ブラシが濡れると、微生物が増殖する危険性があります。密閉された環境により、ブラシは微生物との接触のリスクを高め、感染のリスクを生み出します。
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パート2/3：健康的なオーラルケアの習慣を採用する

あなたの歯を保護するために健康的な食習慣を維持してください。 多種多様な食品を食べ、でんぷんや糖分が多い食品を制限します。これらの食品は口の中の酸を増加させ、歯を損傷する可能性があります。
- ジャンクフード/ソーダまたは甘くてねばねばした食べ物の摂取を制限します。それらは歯に付着し、口の中に住むバクテリアによって酸に変換する能力を持っています。バクテリア、酸、食物の残骸、唾液が結合してプラークを形成し、次に歯に付着して酒石を形成します。プラーク中の酸もエナメルを損傷し、歯の腐敗を引き起こします。
- たくさんの果物や野菜、そして茶色のパン、全粒粉、さまざまな全粒粉などの健康的な食べ物をたくさん食べましょう。
- 健康な歯を維持するために重要なカルシウムを提供するために一杯の牛乳を飲みます。
- ビタミンDは歯の腐敗を減らすことが知られていますが、まだしっかりと証明されていません。口腔の健康を維持するために、ビタミンサプリメントだけに頼らないことが重要です。
十分な水を飲む。 食後は水を飲むことで食べ物を「洗い流す」ことができます。水がもたらす利点に加えて、この液体はプラークが歯に形成されるのを防ぐのにも役立ちます。
喫煙は避けてください。 タバコは歯茎に悪影響を及ぼします。喫煙者は歯茎の病気にかかりやすいです。喫煙は、敏感な歯茎や痛みを伴う排出など、さまざまな歯茎の問題を引き起こすことがあります。
できるだけ早く心臓の火傷や食事障害を克服してください。 重度の心臓の火傷は、濃厚な酸を口の中に戻し、歯のエナメルを破壊する可能性があります。この悪影響は、未治療の過食症、腸の漂白を含む食事障害、または食事後の嘔吐と関連している可能性もあります。悪化する前にこれらの問題を処理してください。
定期的な歯科検診を受けてください。 将来の変化や問題を正確に評価するために、正常な歯の状態に注意する必要があります。
- 小さな斑点やしこりなど、色の変化に気付くはずです。歯の欠けや変色がないか確認し、持続的な痛みや歯の形の変化を歯科医に報告してください。
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パート3/3：歯科訪問のメリットを最大限に活用する

定期的に歯科医の診察を受け、歯の病気を迅速に発見してください。 専門家による清掃と研磨のために、6か月ごとに歯科医を訪ねてください。
- 歯科医は、特別なツールを使用して、ガムラインの上下のプラークとタルタルをこすり落とします。
- この方法は、長期的な歯茎の健康を維持し、歯茎/歯周病の発症を防ぐのに役立ちます。
歯の問題について歯科医に通知します。 特定の非歯科疾患は依然としてこの部門の健康に影響を与える可能性があるため、歯科医に次のことを知らせることが重要です。
- がん治療
- 妊娠中
- 心臓病
- 新しい病気
シーラントについては医師にご相談ください。 歯の腐敗を防ぐコーティングコーティングです。この物質は、腐敗せず、効果が長続きする正常な歯にのみ使用するためのものです。
- シーラントは、持続可能で健康な歯を発達させている子供たちにとって正しい選択です。
歯科医を健康パートナーとして見てください。 コースや治療に関する懸念、変更、質問については、歯科医と率直に話し合ってください。遠慮なく自分をサポートし、知識を身に付けてください。以下の質問のいくつかは、歯科医のサービスと包括的な歯科治療についてさらに学ぶためのものです。
- 推奨される治療法は何ですか？
- 選択肢は何ですか？
- 各タイプの治療の費用または長期的効果の違いは何ですか？
- 緊急治療はどの程度ですか？遅延の結果は何ですか？
- 保険、割引、支払いプランなど、どのような柔軟な支払いオプションがありますか？
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助言

糖尿病の人は血糖値をコントロールする必要があります。さらに、必要に応じて、年に1回以上、部門の歯科医に徹底的に会う必要があります。
無糖ガムを噛む。このタイプの唾液産生は増加し、それによって歯の表面を「洗浄」します。
強くフロスすると歯に良くないので、慎重に歯磨き粉を使用してください。
歯茎に過敏症や圧迫感が生じたり、根の出血を感じたりした場合は、歯肉疾患の発症リスクのある初期の兆候や症状であるため、適切な治療について歯科医に相談する必要があります。すぐに修正されません。
常緑の小枝を1日1回噛んで歯をきれいにします。ただし、使用する前にブランチをクリーンアップする必要があります。