不規則な気質に別れを告げる方法（写真付き） - チップ

ビデオ: 【ゆっくり解説】「詳しく話します。映画化希望！」とんでもないことをしでかした女性のヤバすぎる言い分とは

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手順
警告

多くの異なる感情を持っていることは、人間の経験の基本的な形です。しかし、私たちの気分が突然悪化すると、多くの悪い行動が起こります。この場合、私たち自身が私たち自身と私たちの周りの人々に影響を与えます。気分が悪い理由を知ることはめったにありませんが、誰もが否定的な考え、焦り、不当な怒りに覆われた暗い日々に注意を払っています。その他。このような場合は、気分を調整して、気分を害する可能性のある状況に対処しやすくしてください。

手順

パート1/4：気分を改善するための行動の変化

それがあなたの反射になるまで笑うふりをします。 気分が悪い場合は、すべてに満足していることを示すようにしてください。あなたが動揺しているとき、あなたの脳はあなたの気分に合った反応を選んで参加します。つまり、あなたはあなたを食い尽くしているすべての否定的な考えや表現を手放すことを切望しています。気分が悪くても笑うので、自分に反応して（そして他の人も参加して）人をつなぐ手助けをします。あなたが微笑むと、他の人があなたに微笑むでしょう。さらに、あなたの脳は、あなたが不快に眉をひそめているときよりも、意図せずにあなたに前向きな考えや感情を与えるために、その笑顔を本当の笑顔と間違えます。
- たとえば、気分がシンプルすぎて家を出ることができない場合は、お気に入りのTシャツを着て、自信を持ってドアから出てください。ここでの目的は、あなたの本当の気持ちに反して行動し、気分をより良く変える動機を自分に与えることです。
環境を変える。 一人ではなくたくさんの人と遊び始めるときなど、新しい環境に入る準備をするときは、気分を変えることを強くお勧めします。あなたがどこかに行くことができるなら、あなたが探しているものについて考えてください。非常にのんびりとした、非常にリラックスできる環境が役立ちます。現在の場所から離れられない場合は、ゴミを捨てるときや、快適な別の部屋に移動するときなど、周囲をより快適にするために何を再配置できるかを検討してください。より平和に感じます。
- 裏返しにすることは、人々の気分に特に大きな影響を与えます。可能であれば、あなたがしていることをやめて、外でもっと時間を過ごしてください！自然環境は多くの場合、メンタルリフトを効果的に自動化することができます。
よりダイナミック。 運動により、脳はエンドルフィン、アドレナリン、セロトニン、ドーパミンの化学物質を生成します。これらはすべてストレスを和らげ、気分を改善します。ヨガ、ウェイトリフティング、カーディオはすべて感情的な状態を改善することが示されていますが、レンガの壁でさえ人々の気分を効果的に変えることができます。
息の変化。 呼吸法を使ってリラックスし、体にエネルギーを与えます。リラクゼーショントレーニングとストレングストレーニングのどちらを選択するかによって、さまざまなテクニックがあり、気分を改善することが不可欠であると考えています。これらのテクニックはここで学ぶことができます。
音楽でリラックス。 意図的に音楽を聴くこと（リズムに焦点を合わせ、自分の気持ちに気づくこと）は、特に軽い音楽の影響を強く受けます。音楽を聴くのに最適な選択は、あなたが最もよく知っているジャンルであり、軽い音楽にすぎないので、パーティーや社交の場でどの音楽を演奏するかを考えてください。特定の関連付け。
- 感情のネガティブな側面を感じるのに役立つ効果的なムードチェンジャーである音楽は、悲しい音楽を聴きたいときに試してみる価値があります。メロディーが悲しいか軽いかにかかわらず、過度に熱狂したり、「うまくいったかどうか」を常に考えたりすることなく、自分がどのように影響を受けたかを理解するようにしてください。
あなたの精神を高めるためにあなたが信頼する誰かと話してください。 私たちは周りの人から影響を受けやすいので、自分の物理的な環境を変えるときと同じように、周りの人とコミュニケーションを取ることが重要です。誰から離れる必要があるのか、誰を避けられないのかがわかったらすぐに、快適で高揚していると感じている人に連絡してください。
- あなたが不幸に感じていて、言われたいことを彼らに知らせるために、単に彼らに電話するかテキストを送ってください。その人があなたの感情状態を推測せずによく知っていることを確認してください。悲しみの時の最高のシェアは、良い願いを込めた強い肯定であり、話すときに幸せなふりをするのではなく、心をリラックスさせるのに役立ちます。
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パート2/4：より幸せな生活のためにあなたの考え方を変える

あなたの憂鬱な状態をキャプチャします。 あなたの特定の部分に、あなたをとても悲しませている理由と、現時点で本当に必要なものを尋ねてください。あなたの感情的な状態は、あなたが特定の行動を取るかどうかを決めることができるように、あなたを動揺させるものについて意図せずに予告になりました。ほんの数秒で気分が良くなる理由を自問することを恐れないでください（枕に向かって叫んだり、卵を割ったりするなど）。
- 気をつけて、姉妹。女性はネガティブな考えを熟考することに多くの時間を費やす傾向があるので（これは有益ではありません）、この方法は注意して適用してください。悲しい状態で過ごす時間を制限したい場合があります。
状況を注意深く調べてください。 自問するか、ページにアクセスしてください。気分が悪い理由はありますか？もしそうなら、それを変えるためにあなたができることはありますか？なぜそう感じるのかわからない場合、気分を良くする方法はありますか？何が起こっても気分を完全に改善することはできないことを知ることは可能ですが、それでもあなたにとって何が最善かを教えてくれます。五月あなたの感情的な状態を変えるために行います。
幸せな思い出を見てください。私たちは皆、高い想像力を持っており、これにより、一人一人がどこにでも行けるような感覚を味わうことができます。物理的な場所を変えることが常に可能であるとは限らないので、今とは本当に違うと感じた時を想像してみてください。あなたの思い出がより幸せで楽観的であるほど、あなたの現在の気分を変えるのは簡単です！
- より効果的にするために、あなたはあなたの想像力を使うことができます。これらのテクニックは、視覚的な手がかりを使用することで、思い出をより鮮やかに見せることができます。次のwikiHowの記事を通じて、想像力について詳しく知ることができます。
あなたの本当の気持ちを受け入れてください。 たとえ気に入らなくても、感情がそこにあることを認めてください。そうすることで、より安心できるようになります。時が来ればすぐに過ぎ去ることを知って、本当の気持ちから逃げたり、激しく抵抗したりすることはお勧めできない場合があります。この場合、気分が良くなるまで（他の人にとっても、長期的な目標のためにも）じっとしていることをお勧めします。広告

パート3/4：より楽観的な習慣を変える

あなたの気分を改善するのに役立つ食べ物を発見してください。 定期的に抗炎症性栄養素をたくさん食べると、ストレスやエネルギーレベルを簡単に調整するのに役立ちます。それに加えて、砂糖、アルコール、カフェインの吸収を減らして、エネルギーレベルが1日を通して安定していることを確認します。これらは両方とも、ストレスや悲しみの原因の多くを自動的に取り除くのに役立ちます。見逃してはならない抗炎症食品のリストは次のとおりです。
- 卵
- 緑茶
- ダークチョコレートには少なくとも70％のココアが含まれています
- 温かい牛乳
- ひよこ豆クリームソース
- 緑の葉野菜と濃い葉
- クルミ
- アボカド
- アスパラガス
ビタミンDを服用してください。 ビタミンDは、免疫系の調節や神経伝達物質の放出など、機能やパフォーマンスに影響を与えることができる、効果的な気分を高めるための特別な身体機能の開発に貢献します。脳の発達。ビタミンDは、一部の食品に含まれるビタミンの一種と見なすことができます。または、太陽にさらされると吸収される可能性があります。
より気分を高めるハーブを発見してください。 別の選択肢は、気分を大幅に改善するためにすべての身体機能を調節するのに非常に効果的なハーブ療法です。これは、気分の揺れを助け、気分の揺れを管理するハーブのリストです。
- 聖。ジョンズワート
- パッションフラワー
- 人参
- 黄色い根の木
- 靴下の木
もっと寝る。 研究によると、わずか数日間の睡眠不足の後、多くの人が気分が悪くなり、否定的な感情に順応する能力が低下します。定期的な睡眠が選択肢にない場合は、眠れない夜をたくさん過ごした後は、必ず数回の昼寝をしてください。ここであなたの睡眠習慣を改善する方法を学ぶことができます。広告

パート4/4：悲しい気分の源を変える

毎日のストレスの主な原因を評価します。 時々悪い気分が起こるだけでなく、何度も何度も起こります。これは、あなたが解決できない人生の一部として受け入れなければならない兆候かもしれません。義務とコミットメントはあなたの日常生活を形作ります。あなたが本当に健康で自分に親切であることを確認するために、可能な限りの責任を持って再交渉することを恐れないでください。
- たとえば、あなたは信頼できる友人、つまり称賛に値する役割になることができます。しかし、仕事や家事に加えて、あなたの人生の多くの人々からの狂った電話に絶えず答えることは、あなたがあなたの知らないうちにストレスを感じる原因となる可能性があります。好きなことをしているときでさえ、その過負荷に腹を立てることは非常に一般的です。
専門家との約束を検討してください。 気分が圧倒されて修正できない場合は、資格のある専門家を探すことをお勧めします。治療はあなたが繰り返しの悲しみをより深く理解するための安全な場所を提供することができます。そこでは、おそらく現在の感情状態を改善するのに役立つ過去の感情的な問題を解明して解決することができます。また、特定の感情障害について評価され、詳細な治療が提供される場合があります。認識できる原因がなかった場合、気分の揺れはおそらく何らかの化学的要因によるものでした。
試験については医師にご相談ください。 悲しみと欲求不満の心理的原因に加えて、ホルモンの不均衡は大きな感情的な影響を与える可能性があります。医師の診察を受けて、身体的症状を含む感情的な状態について話してください。そうすれば、ホルモンのバランスが崩れているのか、健康上の問題が原因である可能性があるのかがわかります。それが悲しい気分の主な原因です。
- ホルモンのバランスが崩れている男性は、他の症状も経験します。性欲の喪失、筋肉の衰弱、腹部の体重増加、関節のこわばり、脱毛、不眠症、およびいくつかの尿路疾患はすべて一般的な問題です。
- ホルモンのバランスが崩れている女性は、熱い閃光、夜の汗、不規則な期間、頭痛や片頭痛も経験します。体重増加、不眠症、関節のこわばり、主要な皮膚と髪の変化、心臓の鼓動と膨満はすべて非常に頻繁に起こります。
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